Bedste Jonas Germann-podcasts (2025)

1
#21 Hybridtræning | Smid fedt, byg muskelmasse og kom i form 1:02:26

8h ago1:02:26

1:02:26

Hvordan optimerer / starter man sin hybridtræning? Det handler dagens episode om. Vi skal igennem hvorfor hybridtræning er så fantastisk, hvordan man får de bedste resultater og minimerer overlap. Undervejs dykker vi ned i detaljer både for hvordan du sammensætter dit eget hybridprogram, men også specifikt hvordan det skal se ud for styrketræning o…

1
#20 Kønsforskelle | Træning, Hormoner, Resultater & Cyklus 22:06

1M ago22:06

22:06

Skal mænd og kvinder træne forskelligt? og hvor stor forskel er der egentlig på mænd og kvinders biologi? Hvordan påvirker menstruationscyklus ens resultater og hvad med mænds testosteronniveauer? Det og meget mere besvares i denne episode! Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5…

1
#19 Sundhed | 10 Usædvanlige Myter (Som alle tror på) 23:50

2M ago23:50

23:50

Sundhed er et komplekst emne og det er svært at navigere i det. Det endnu sværere når det er tilsværtet af myter! Så i dag gennemgår vi 10 usædvanlige myter som alle tror på. "Alle" som i: Langt de fleste tror på eller har misforstået mindst en af dem. De er "usædvanlige" fordi, at det er nogen som man ikke hører så meget om eller fordi de eksister…

1
#18 Kondi | Sådan kommer du i form, Øger VO2 max & Optimerer kost 22:57

4M ago22:57

22:57

Hvordan forbedrer man sin kondition? Hvad er den bedste vej til bedre kondition? Hvordan optimerer man kost og kosttilskud? Det, og meget mere, kan du høre om i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:50) Hvad er kondition? Helbr…

1
#17 Overgangsalder, Køddiæt & Maskiner vs. Frivægte 15:09

5M ago15:09

15:09

Så er vi tilbage fra sommerferien, og skyder i gang med 3 spørgsmål om overgangsalder, carnivore kost og maskiner vs. frivægte. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:12) Kød- vs. plantekost - Er kød (u)sundt? (05:05) Maskiner vs. frivægte - Hv…

1
#16 Motivation & Viljestyrke | Hvad gør man når motivationen forsvinder? 29:15

6M ago29:15

29:15

En lytter har skrevet ind, fordi hun har mistet lysten til at træne. Der sker mange ting i hendes liv, som påvirker det. I episoden gennemgår jeg casen, og kobler en masse værktøjer og læring om motivation og viljestyrke på undervejs. Du kommer bla. til at lære: * Hvorfor motivation forsvinder, og hvordan man får den tilbage * Hvad der driver menne…

1
#15 Sauna, isbade, ioniseret vand og øget antal skridt 12:27

6M ago12:27

12:27

Er der evidens for at bruge sauna og isbade? Er der virkelig noget om at man skal drikke ioniseret vand? Hvad gør man når kroppen har tilpasset sig f.eks. 10.000 skridt om dagen? De spørgsmål gennemgår vi i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/…

1
Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt? 19:39

7M ago19:39

19:39

Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Jeff Nippard video om RIR: https:…

1
Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid 30:32

8M ago30:32

30:32

Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev…

1
Hybridtræning & Styrke (Gæst hos StyrkeSkolen) 59:58

8M ago59:58

59:58

I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt. Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere. Mangler du et program til din hybridtræning…

1
Vand & Alkohol | Optimalt væskeindtag, myter og resultater 20:12

9M ago20:12

20:12

Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag. 5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps: 00:00 - Intro 02:13 - Hvad er vand, og hvor meget…

1
Proteinguide | Alt du skal vide om protein 22:03

9M ago22:03

22:03

Hvor meget protein skal du indtage? Hvornår? Hvordan? Hvorfor? De spørgsmål besvares alle i denne episode, hvor vi gennemgår evidensen for proteinindtag. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps: 00:02:08 - Proteins funktioner og opbygning 00:03:00 - Proteinbehov: In…

1
Forbrænding | Sådan øger du din forbrænding 17:57

9M ago17:57

17:57

I dag afmystificerer vi forbrænding, gennemgår hvad forbrænding rent faktisk er, hvilke myter der er og hvordan man så rent faktisk kan øge sin forbrænding. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til episoden: 00:01:18 - Forstå din forbrænding 00:03:41 - Basalstofskifte 00:05:16 - T…

1
Proteinkvalitet, Træning for Vægttab & Rygsundhed 11:02

10M ago11:02

11:02

I denne episode af Faktuel Fitness diskuterer Jonas Germann proteinkvalitet og dens betydning. Han sammenligner animalske og plantekilder samt vigtigheden af tilstrækkeligt proteinindtag. Desuden udforskes fordelene ved både styrketræning og løb for vægttab og kropskomposition. Til sidst snakker vi om styrketræning for ryggen. 00:00:00 - Proteinkva…

1
Optimal kost for muskelvækst 22:09

11M ago22:09

22:09

I dag tager vi et kig på hvordan man optimerer kalorier og næringsstoffer til at understøtte muskelopbygning bedst muligt. 00:07:27 - Optimal vægtøgning 00:11:35 - Optimal proteinindtag for muskelopbygning 00:16:59 - Væskeindtag 00:18:51 - Kosttilskud med D-vitamin og kreatin 00:20:51 - Tips til øget kalorieindtag Tallene jeg nævner, kan du se her:…

1
Er energidrikke usunde? Kan man blive muskuløs med basisøvelser? 9:25

11M ago9:25

9:25

I dag skal vi kigge nærmere på om det er farligt at indtage energidrikke dagligt og om man kan blive muskuløs af kun at træne store muskelgrupper. Timestamps: Energidrikke (00:45) Basisøvelser (04:45) Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og få gratis programmer lige her: www.jonasgermann.dk/nyhed www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann…

1
Faste | Sundhed, vægttab & muskelvækst 19:50

11M ago19:50

19:50

Der er kommet mange spørgsmål til faste, så i dag tager vi et nærmere kig på evidensen bag det. Vi skal både kigge på sundhed, vægttab og muskelvækst. Timestamps: Hvad er faste? (01:50) Faste for sundhed (06:15) Faste for vægttab (11:12) Faste og muskelvækst (14:37) Opsamling og sikring mod misinformation (17:03) Tak fordi du lyttede med - og husk …

1
Hvilke kosttilskud tager jeg & skovalg til træning og løb 23:58

12M ago23:58

23:58

I denne episode gennemgår jeg hvilke kosttilskud jeg selv tager, og dermed også hvor god evidensen er for det indtaget af de forskellige kosttilskud. Derefter tager vi et nærmere kig på løbesko og sko til styrketræning. Rabatkode til Maksimal Muskelmasse: FAKTA (Gælder t.o.m 14/01/2024) Køb den her: www.jonasgermann.dk/maksimal Timestamps: Hvilke k…

1
Overtræning, EAA & nytårsforsæt 24:27

1y ago24:27

24:27

Godt nytår! og velkommen til endnu et afsnit. I dette afsnit snakker vi om: Overtræning, EAA og nytårsforsæt. Overtræning - Hvad er overtræning? - Hvornår er overtræning godt? - Hvad er symptomer på overtræning? EAA - Hvad er EAA? - Hvad viser forskningen? - Hvad kan vi bruge det til? Nytårsforsæt - Hvorfor fejler de? - Minus 1 og latterligt lavt -…

1
Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb 23:41

1y ago23:41

23:41

I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål: "Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?" - Praktiske forskelle - Reps for muskelmasse og styrke - Øvelsesvalg "Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?" - Hvad er kreatin - Hvad kan kreatin - Antal gram pr. dag - Hvem…

1
Optimal Træningsfrekvens & Protein efter Træning 17:02

1y ago17:02

17:02

I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene: "Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke" - Definitionen på de to - Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke "Hvad skal man spise efter træning?" - Kulhydrater og fedt efter træning - Protein efter træning og samlet proteinindtag - Timing af …

1
Introduktion, proteinoptag, Isbade & frugt 13:21

1y ago13:21

13:21

Velkommen her til 1. episode af Faktuel Fitness! I dag får du en kort intro til hvad den her podcast er, og ikke er. Derefter dykker vi ned i dagens 3 spørgsmål om hhv. proteinoptag, isbades forbrænding og fedende frugt. Jeg håber du har fået gavn af afsnittet - send mig meget gerne din feedback til mig på sociale medier. www.jonasgermann.dk www.in…

1
#29 Sukkerindtag, muskuløse fodboldspillere & faste (Q&A) 50:46

1+ y ago50:46

50:46

I dag tømmer vi vores indbakker og besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid. Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle. Husk at dine spørgsmål altid er velkommen i vores indbakke. Timestamps: 07:50 Introduktion til dagens episode 08:40 Smartwa…

1
#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor? 56:29

1+ y ago56:29

56:29

Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture. Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hvilke overvejelser skal man have med sig når man gør det? Det tager vi en snak om i dagens episode. Som altid komm…

1
#27 Holdbart & Varigt Vægttab 1:08:54

1+ y ago1:08:54

1:08:54

Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør? Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter. Timestamps til episoden: 00:00 En lille catch up: 30 år…

1
#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning 1:05:39

1+ y ago1:05:39

1:05:39

Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke? Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden. En lille snak om lidt af hvert: (0…

1
#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro 1:07:25

1+ y ago1:07:25

1:07:25

Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker. Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger. "Det mindst interessante om dig, …

1
#24 Opbygning af et helkropsprogram 1:30:41

1+ y ago1:30:41

1:30:41

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning. Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning. 00:00 Snak om muligheder 03:08 Status på vores egen…

1
#23 Optimering og justering af kost og livsstil 1:03:26

1+ y ago1:03:26

1:03:26

I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil. Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv. Vi håber episoden kan give inspiration …

1
#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd 45:46

1+ y ago45:46

45:46

I denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem. Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker. Som altid blander vi lidt forskning med anekdoter og erfaring. Find timestamps her: (00:00) Introduktion (06:40) BCAA / EAA (10:05) Balletræning - Cable Kickbacks (16:4…

1
#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko 1:05:41

1+ y ago1:05:41

1:05:41

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet. Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner? Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se d…

1
#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer 1:01:02

2y ago1:01:02

1:01:02

I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab. Det her er runde 1 af 2, vi fortsætter med alle jeres gode emner, i næste episode. Timestamps til episoden: 00:0…

1
#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign 1:20:49

2y ago1:20:49

1:20:49

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af? Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opn…

1
#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen? 47:43

2y ago47:43

47:43

I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden. I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som vi selv har brugt ift. at mærke efter og perspektiver på mad. Derefter dykker vi ned i sygdom (nærmere f…

1
#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om) 1:03:21

2y ago1:03:21

1:03:21

I dagens episode dykker vi ned i 5 ting, som Mathias har taget fejl om. Det er vigtigt at tage fejl og blive klogere, derfor dykker vi ned i nogle af de ting vi har taget fejl om. Som altid krydrer vi det med noget videnskab, anekdoter og lidt historier fra gamle dage. Timestamps til episoden: Movember og mænds følelser (00:00) 1. Det er vigtigt at…

1
#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om) 1:01:08

2y ago1:01:08

1:01:08

I denne episode tager vi en snak om 5 ting Jonas har taget fejl om / ændret mening om. Det er godt at tage fejl, og sundt at blive klogere. Så i dag tager vi et kig på nogle af de ting, som Jonas især er blevet klogere på. Undervejs krydrer vi det naturligvis med noget forskning, anekdoter og røverhistorier fra fortiden. Timestamps til episoden: Hv…

1
#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor? 1:06:44

2+ y ago1:06:44

1:06:44

I denne episode har besøg af Morten NP. Morten er personlig træner, vært podcasten Der Køres og fitnesskongen af TikTok. Derfor starter episoden med en snak om hvordan Morten bruger TikTok og hvorfor, derefter dykker vi ned i hans nye powerbuilding program og tager en generel snak om powerbuilding. Du kan finde timestamps her, så du kan hoppe til d…

1
#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræning 1:49:09

2+ y ago1:49:09

1:49:09

I denne episode har vi vores første gæst denne sæson: Michelle Lindop. Michelle har haft en spiseforstyrrelse og kæmpet med sit kropsbillede. Blandt andet gennem den tid hvor hun skulle på scenen. I episoden hører vi om Michelles rejse. Lige fra hendes vej på scenen til hendes egen rejse fra spiseforstyrret til madro. Michelle har også skrævet spec…

1
#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttab 58:31

2+ y ago58:31

58:31

Denne episode er part 2 af Q&A, hvor vi besvarer jeres spørgsmål. Vi snakker om hvordan man sikrer at få nok protein, uden at tracke det og veje det. Her kommer vi blandt andet med et trick, hvor man går efter "proteinblokke" i stedet. Derefter går snakken på om man kan opbygge muskelmasse i kalorieunderskud, om det overhovedet er en god idé og hva…

1
#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træning 59:56

2+ y ago59:56

59:56

I denne episode svarer vi på jeres spørgsmål. Vi starter ud med en længere snak om forbrænding og vægttab. Går ens vægttab f.eks. i stå af at indtage for få kcal? Øges forbrænding når man så øger kcal indtag igen? Er der nogle fødevarer som øger forbrændingen? Derefter besvarer vi spørgsmål "Hvor meget motion er nok til at komme i form?". Det ansku…

1
#11: Fremtiden for Fitnessbranchen? 1:07:53

2+ y ago1:07:53

1:07:53

Fitnessbranchen er i rivende udvikling på godt og ondt. Det har både skabt splid, tvivl, anklager og ændringer generelt i branchen. For hvor er vi egentlig på vej hen? Er branchen døende eller den kun lige startet? Er der plads til ærlige og oprigtige mennesker i branchen? De spørgsmål og flere, giver vi vores bud på i denne episode. Vi arbejder be…

1
#10: Omstillingsparat: Barsel og boksning 1:14:39

2+ y ago1:14:39

1:14:39

Vi er tilbage! Mathias er tilbage fra barsel og det samme er Lyt, Lær, Løft. I episoden her gør vi status på hvad der sket siden sidst. Det udvikler sig til en snak og åben refleksion om livet i forskellige aspekter af omstillingsparathed: identitet, udvikling, vold, børn, social arv og træning. For Mathias har skulle omstille sig under barslen, og…

1
#9: Vaner - Sådan opbygger du nye og holdbare vaner 1:02:30

3y ago1:02:30

1:02:30

I dette afsnit snakker vi om vaner - og hvordan man opbygger nye, holdbare og effektive vaner. Hvis du ikke vil høre vores lille hygge-introsnak, så kan du hoppe til 09:45 Mange prøver at skabe nye vaner, men lykkes ikke med det - det er der nogle meget specifikke årsager til, som vi giver dig svaret på i episoden. Vaner fungerer nemlig i en helt b…

1
#8: Træningsudstyr - Hvad, hvornår og hvorfor? 44:58

3y ago44:58

44:58

Du har set dem i centeret: De er viklede ind i udstyr fra top til tå. Bælte om maven, knæbind om knæene og kalk på hænderne. Men er det overhovedet nødvendigt at bruge alt det udstyr? Og i så få fald, hvornår og hvordan? I dag tager vi et kig i vores træningstasker og gennemgår hvilket træningsgear vi selv bruger, hvorfor og om du også burde overve…

1
#7: Fra madstress til madro 1:19:15

3y ago1:19:15

1:19:15

I denne episode tager vi en snak om vejen fra madstress til madro. Rigtig mange har et svært og udfordrende forhold til mad, og der er mange faktorer som påvirker det forhold. I det her afsnit tager vi et kig på nogle af dem, som vi har set mest i vores arbejde med klienter. Det er et stort emne med mange nuancer, og det er umuligt for os at afdækk…

1
#6: Sådan får du fremgang i din træning 31:43

3y ago31:43

31:43

Fremgang i træning er meget mere end bare at øge kg over tid. Men hvad gør man hvis næste spring i kg på maskinen eller håndvægtene, er for stort? Man laver en anden form for progression! Der er nemlig mange måder at lave fremgang i sin træning. Dem giver vi dig et kort og præcist overblik over her. Både hvordan de fungerer i teorien og i praksis. …

1
#5: Lær at bygge dit eget træningsprogram 1:09:30

3y ago1:09:30

1:09:30

Hvordan laver man lige sit eget træningsprogram? Det forsøger vi at besvare i denne episode. En stor del af at lære og lave et træningsprogram, kræver at man kan skelne øvelser fra hinanden og vide hvilke øvelser der træner hvilke muskelgrupper. Vi forsøger i episoden at give dig et overblik over hvordan man kan skelne øvelser. Vi tager også et nær…

1
#4: Populære slankekure og diæter 1:06:43

3y ago1:06:43

1:06:43

Godt nytår! Det er januar og mange beslutter sig for at lægge deres liv om. Helt specifikt, er der mange som ændrer deres kost og træning, for at blive sundere og bedre version af dem selv. Men hvorfor er det så populært at gå på diæt / kur? og virker det overhovedet? I dette afsnit gennemgår vi nogle af de mest populære kure / diæter som folk går …

1
#3: Hvor meget styrketræning er 'nok'? 1:00:45

3y ago1:00:45

1:00:45

I denne episode tager vi en snak om hvor meget styrketræning der rent faktisk skal til, for at opnå resultater med sin træning. Hvor meget der er "nok" afhænger f.eks. af hvad ens mål er, og andre vigtige faktorer som bliver gennemgået og forklaret i episoden. Her kommer vi både ind på muskelvækst, styrkefremgang, vedligeholdelse og hjemmetræning. …

1
#2: 4 praktiske råd til vægttab 1:11:51

3y ago1:11:51

1:11:51

I denne episode giver vi 4 praktiske råd til dit vægttab. OBS! Der var desværre problemer med Jonas' mikrofon, derfor er der samlet set ca. 10 minutter, hvor det lyder som om at han taler i "baggrunden" af Mathias' mikrofon. Vægttab er et ret komplekst emne, hvor gode råd meget sjældent bare kan tages og bruges uden videre. Derfor forklarer vi også…

Podcasts der er værd at lytte til

Jonas Germann Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning