Optimal Træningsfrekvens & Protein efter Træning

Faktuel Fitness

Indhold leveret af Jonas Germann. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Jonas Germann eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

1y ago 17:02

MP3•Episode hjem

I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene:
"Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke"
- Definitionen på de to
- Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke
"Hvad skal man spise efter træning?"
- Kulhydrater og fedt efter træning
- Protein efter træning og samlet proteinindtag
- Timing af måltid efter træning
- Anbefaling for antal gram protein efter træning
"Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater?"
- Funktionen af frekvens
- Forskningen om træningsfrekvens
- Fordele og ulemper ved høj / lav frekvens
- Praktiske anbefalinger for split
Timestamps:
00:00 Introduktion
01:35 Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke?`
04:09 Hvad skal man spise efter træning?
09:28 Hvilken rolle spiller træningsfrekvens for resultater?
16:22 Tak for i dag!
Du kan sende dine spørgsmål til mig på:
www.instagram.com/jonas.germann
eller på konkakt@jonasgermann.dk

www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann

21 episoder

#Fitness #Jonas Germann #Træning #Sundhed #Styrketræning