Bedste Styrketræning-podcasts (2025)

1
#304: Spiser du Professorens Grønne Grød? 3 ting du skal være opmærksom på 21:06

7h ago21:06

21:06

At spise "professorens grønne grød" er blevet en populær sundhedstrend.Men er den overhovedet SÅ sund?I denne podcast deler vi 3 ting at være opmærksom på, hvis du spiser professorens grønne grød eller overvejer det - inklusiv en mindre "advarsel" fra Fødevarestyrelsen. --- Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus: https://go.…

1
22. Behandler-afsnit: Manuel behandling er død med Nicolaj Mortensen 55:16

5h ago55:16

55:16

Er manuel behandling stadig relevant, eller er den helt død? Hvilken plads har den, og bør vi gentænke dens rolle i moderne behandling og fysioterapi mod kroniske smerter? I dagens afsnit undersøger vi de 3 traditionelle principper bag manuel terapi, og stiller skarpt på, hvordan forskningen i dag udfordrer disse principper, især når det kommer til…

1
#24 Myter om Hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte') 1:03:56

3d ago1:03:56

1:03:56

I denne episode snakker vi om en masse myter omkring hybridtræning, de udfordringer der kan følge med og give en masse tips og tricks undervejs. I episoden er jeg på besøg hos Mikkel Valgren i sin podcast 'Tunge Ben & Tunge Vægte'. HENT MIN GRATIS HYBRIDGUIDE HER: https://mailchi.mp/jonasgermann/hybridguide ANSØG OM ONLINE FORLØB HER: https://jonas…

1
#303: Q&A Del 2 - Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? 42:35

7d ago42:35

42:35

Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Hvor meget (eller hvor lidt) betyder alderen for din fysik og styrke? Hvordan griber man bedst træning an, når man er presset på tid? Få svar på dette og meget mere i dette afsnit fra Træningstimen, hvor Niklas og Nikolaj svarer på spørgsmål fra lytterne. --- Få en gratis træning på Træningsklu…

1
#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning 34:49

11d ago34:49

34:49

Man kan man føle sig både utryg og uøvet, når man begiver sig ind i et træningscenter.' Måske føler du dig ikke selvsikker omkring den træning du skal lave, eller også føler du, at du mangler erfaring. Så kan du faktisk give dig selv følelsen af erfaring, ved at visualisere træningssituationen, og mentalt øve dig på, hvordan du ønsker at udføre den…

1
#130 Fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion med træningsfysiolog Henrik Duer og læge og PhD Mark Printz Lyngbæk 1:03:19

17d ago1:03:19

1:03:19

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer er taget på besøg hos læge og PhD Mark Printz Lyngbæk for at tale om fastholdelse af muskelmasse under vægttab og beta-celle funktion. Beta-cellerne er dem der producerer kroppens insulin og derved regulerer kroppens blodsukker. Udgangspunktet er den forskning Mark har været med til at lave på type-2-diabetik…

1
#301: Kropsvægtsøvelser, træning efter kræft og plantebaseret protein 40:01

18d ago40:01

40:01

Hvordan bliver man stærk nok til one arm chin ups? Hvordan bryder man et styrkeplateau i squat? Passer det overhovedet at proteinbehovet er 1,6 g pr. kg kropsvægt? Få svar på dette og meget, meget mere i vores nye Q&A afsnit af Træningstimen. --- Vores nye Facebook-side: ⁠https://www.facebook.com/share/164cMDXwuS/⁠ Få en gratis træning på Træningsk…

1
21. Diskusprolaps i lænden: Myter, behandling & praktiske strategier med Nicolaj Mortensen 1:01:14

19d ago1:01:14

1:01:14

Diskusprolapser er en af de mest almindelige diagnoser inden for rygsmerter. Og samtidig en af de mest misforståede. I dag dykker vi ned i, hvad en diskusprolaps egentlig er, hvad forskningen siger om årsagerne, og hvordan du bedst kan håndtere dem – uden myter og gamle dogmer. Undervejs møder vi Nicolajs tidligere klient Nicoline, som deler sin in…

1
#300: Hvor mange kalorier indeholder din fastfood? Sådan spiser du fastfood på en sund måde 39:29

24d ago39:29

39:29

Hvor mange kalorier er der i burger? Pizza? Sushi? Durum? Nok flere end du tror. For eksempel udgør en salatpizza med kebab og dressing to trejdedele af en persons daglige kaloriebehov! DTU har lige udgivet en omfattende rapport, hvor de "kortlægger" kalorieindholdet i det meste fastfood. Og det er så høje tal, at flere af dem faktisk overrasker væ…

1
#23 Tidseffektiv Træning | 10 Tips & Guide Til Bedre Resultater 17:47

29d ago17:47

17:47

Hvor meget træning skal der egentlig til for at opnå resultater? I denne episode dykker vi ned i den nyeste forskning og ser på, hvor lidt du faktisk kan slippe afsted med – og stadig få fremgang! * Vi gennemgår et nyt studie, der viser, hvordan bare få sæt om ugen kan føre til øget muskelmasse og styrke. * Du får også 10 konkrete tips til at optim…

1
#299: Får du ikke energiboost efter træning? Hvad skal du så stille op? 27:49

1M ago27:49

27:49

"Efter træning er jeg bare glad i hovedet og sprængfyldt med energi!" Sådan er der en mange, der har det efter at have trænet. Men det er langt fra alle. For ganske vidst giver træning mere energi, men nogle gange er det mere på den lange bane. Og derfor vil vi med denne podcast gerne være med til at normalisere, at man ikke nødvendigvis får et ene…

1
#298: Myter om målsætninger - kan man træne uden et mål? 56:44

1M ago56:44

56:44

En af de største myter om motivation, er at du er nødt til at have konkrete mål med din træning.Ja, nogle gange kan den måde, vi sætter mål på, faktisk virke direkte modsat hensigten. Mange "almindelige" mennesker tror nemlig at de skal sættes målsætninger på samme måde som atleter.Og det er ofte en kæmpe fejl, hvis du gerne vil blive ved med at tr…

1
20. Meniskskade: Bliv smertefri uden operation med Nicolaj Mortensen 54:57

1M ago54:57

54:57

Meniskskader er en af de mest almindelige knæskader, og også noget af det vi oftest ser på klinikken. Men hvordan undgår du, at problemerne bliver længerevarende, og hvad gør du, hvis din meniskskade stadig spøger efter mange måneder eller år? I dag dykker vi ned i, hvordan du kan håndtere meniskskader effektivt gennem genoptræning – og vi møder og…

1
#22 Løbetræning | 10 Myter & Fakta om Løb 16:27

2M ago16:27

16:27

Løbemiljøet er spækket med myter, selv hos meget etablerede løbetrænere og populære løbeprofiler. I den her episode rydder vi op i 10 af dem - og viser dig hvordan fakta kan hjælpe dig (i gang) med din egen løbetræning. Vi skal igennem alt fra løbesko, løbetest, ondt i knæene, alder, vægt og meget mere. Vil du smide fedt, bygge muskelmasse og komme…

1
#297: Derfor er funktionel træning overvurderet 31:25

2M ago31:25

31:25

Alle vil gerne lave funktionel træning, men ingen ved hvad det egentlig betyder.... For "funktionel træning" betyder i virkeligheden ingenting. Alt træning kan nemlig være funktionelt. Hvad end det udføres med en kettlebell eller i en maskine.Ja, for mange almindelig mennesker, er biceps curls måske noget af det mest "funktionelle" som de kan lave.…

1
#296: Q&A - alder er ikke en undskyldning, brunt uheld i dødløft og proteinindtag for overvægtige 39:13

2M ago39:13

39:13

Hvor meget protein bør man indtage i forbindelse med styrketræning, hvis man er overvægtig? Hvor stor en betydning har alderen for dine resultater af styrketræningen? Hvilket "brunt uheld" i dødløft har en lytter valgt at dele sin historie om? Få svar på dette og meget, meget mere i denne "spørgsmål og svar"-episode med Nikolaj Bach og Niklas Meier…

1
19. Behandler-afsnit: Praktisk guide til at støtte din klient gennem en opblusning med Nicolaj Mortensen 1:02:25

2M ago1:02:25

1:02:25

Din klient kommer til jeres konsultation, og har fået en kæmpe opblusning af sine smerter, og blevet nervøs og demotiveret. Hvordan håndterer du som behandler bedst den slags situation? I dag dykker Nicolaj og jeg ned i, hvordan du bedst støtter dine klienter gennem nogle af de vanskeligste perioder af behandlingsforløbet, nemlig opblusninger. Vi t…

1
#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb 50:24

2M ago50:24

50:24

Vi har tidligere snakket om de mange fordele ved at kombinere løb og styrketræning. Men hvilke styrkeøvelser skal man så lave for at blive en bedre løber?Der er nemlig mange myter og misforståelser omkring styrketræning for løb. Såsom at det er bedre at lave et-bens øvelser, og at man skal vælge funktionelle øvelser, og undgå træning i maskiner. Og…

1
#294: Wegovy giver stort tab af muskelmasse? Sådan bevarer du muskelmassen under vægttab 31:09

2M ago31:09

31:09

"Ca. 40 % af det vægttab, der kan opnås med Wegovy, udgøres af fedtfri-masse – det vil sige at en stor del af den kropsvægt man taber vha. Wegovy er muskelmasse."- Sundhedsstyrelsen Hvad end det er ved brug af Wegovy eller ej, så er der mange fordele ved at bevare muskelmassen så godt som muligt under et vægttab. Men hvordan gør man så det? I denne…

1
18. “Hvorfor virker behandlingen ikke?!”: De usynlige adfærdsmønstre, som fastholder smerter med Nicolaj Mortensen 56:06

2M ago56:06

56:06

Har du prøvet troligt at følge din behandlingsplan til punkt og prikke, men alligevel ikke se den fremgang, du håber på? Det kan være frustrerende og demotiverende - men måske er der mere på spil end blot den fysiske del af din behandling. Nicolaj og jeg dykker ned i de usynlige adfærdsmønstre, der kan fastholde smerterne, selv når alt andet virker…

1
#21 Hybridtræning | Smid fedt, byg muskelmasse og kom i form 1:02:26

2M ago1:02:26

1:02:26

Hvordan optimerer / starter man sin hybridtræning? Det handler dagens episode om. Vi skal igennem hvorfor hybridtræning er så fantastisk, hvordan man får de bedste resultater og minimerer overlap. Undervejs dykker vi ned i detaljer både for hvordan du sammensætter dit eget hybridprogram, men også specifikt hvordan det skal se ud for styrketræning o…

1
#293: Er optimal træning overvurderet? 52:26

2M ago52:26

52:26

Der bliver snakket meget om optimal træning - men de færreste ved, hvad det egentlig betyder. "Optimalt" betyder nemlig ikke det samme som "perfekt". Der er forskel på at optimere og på at perfektionere. Så hvad betyder "optimalt" egentligt, når det kommer til styrketræning, og er det overvurderet at stræbe efter at træne optimalt? Hvad er vigtigst…

1
#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det her skal du vide til januar 34:01

3M ago34:01

34:01

Har du tømt chokoladejulekalenderen for tidligt? Har den fyldt meget i din bevidsthed over julen? Så er der nogle vigtige ting du kan lære fra dette, og tage med dig til næste år. Denne viden deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach med dig i denne podcast fra Træningstimen. -- Tjek vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk/vare/styrk-t-shi…

1
17. De 5 største misforståelser om slidgigt, som vil ændre din behandling med Nicolaj Mortensen (Aktivitet | Ledskade | Inflammation | Brusk) 1:05:47

3M ago1:05:47

1:05:47

Slidgigt er en af de mest udbredte tilstande i Danmark, men hvad nu hvis meget af det, du ved om slidgigt, faktisk ikke passer? I dagens episode afdækker jeg sammen med Nicolaj Mortensen de fem største misforståelser om slidgigt, og hvordan en ny forståelse kan ændre din behandling. Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor slidgigt ikke nødvendigvis betyder,…

1
#129 Ny viden om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe? Hvad sker der et år efter stop med Wegovy og meget mere i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer 55:46

3M ago55:46

55:46

I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser: 1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat 2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie 3) Hv…

1
#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning 45:11

3M ago45:11

45:11

- Er ultraforarbejdet mad usundt? - Hvad gør man, hvis lænden svigter som det første i RDL? - Hvordan sammensætter man en god progression i sin styrketræning? Alt dette, og meget meget mere, svarer Nikolaj Bach og Niklas Meier på i denne podcast fra Træningstimen, med spørgsmål fra lytterne.-- Køb vores "Stærk hver dag" t-shirt: https://styrkmig.dk…

1
#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder 1:04:51

3M ago1:04:51

1:04:51

Dette er vores hidtil mest dybdegående podcast om styrketræning af balderne. Nikolaj har nemlig inviteret STYRKs ubetinget største baldenørd, Vanja Elvira fra STYRK Odense, tilbage i Træningstimen. Vanja har selv formået at bygge nogle seriøse gains på balderne (eller "bundaen", som hun kalder den), og i denne podcast deler hun ud af sine erfaringe…

1
16. Om hvornår du bør ændre teknik med Nicolaj Mortensen (Styrketræning | Skade | Smerter | Performance) 59:23

3M ago59:23

59:23

Vi er opdraget med, at teknik er noget af det vigtigste i træning. Men hvornår giver det mening at ændre sin teknik? Hvordan ved du overhovedet om din nuværende teknik er problematisk? Og hvornår kan det tekniske fokus blive uhensigtsmæssigt? Det er nogle af de spørgsmål, jeg dykker ned i sammen med Nicolaj Mortensen i dagens episode. Vi snakker bl…

1
#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid 26:21

3M ago26:21

26:21

Hvordan vælger du øvelser, der gør træningen mest tidseffektiv? Mange har begrænset tid til at styrketræne, og nogle gange vil man bare gerne få mest muligt ud af en kort træning. Og så giver det mening at vælge teknisk simple øvelser, der kræver et minimum af tid til opvarmning og opsætning. I denne video deler Camilla Andersen og Nikolaj Bach fra…

1
#20 Kønsforskelle | Træning, Hormoner, Resultater & Cyklus 22:06

4M ago22:06

22:06

Skal mænd og kvinder træne forskelligt? og hvor stor forskel er der egentlig på mænd og kvinders biologi? Hvordan påvirker menstruationscyklus ens resultater og hvad med mænds testosteronniveauer? Det og meget mere besvares i denne episode! Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5…

1
#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til 39:59

4M ago39:59

39:59

Isbade booster ikke din træning, og de gør dig heller ikke til en fedtforbrændingsmaskine gennem manipulering af brunt fedt. Isbade som sundhedstrend er virkelig overvurderede for din fysiske sundhed. Men de er undervurderede for din mentale sundhed. Det gør Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut og nystartet vinterbader, dig klogere på i denne podc…

1
#70 “Det hele hænger sammen - og derfor er alt vigtigt” - om specifik smertebehandling med Aarhus Osteopati 1:11:06

4M ago1:11:06

1:11:06

I denne episode har jeg besøg af Jens Gram fra Aarhus Osteopati til en snak om hvordan og hvorfor behandling mod smerter virker - og hvordan behandlingen nogle gange virker af andre grunde end vi selv tror. Smertebehandling er komplekst, mange behandlingsformer har en effekt og ingen behandlingsformer ser ud til at være overlegne. Alligevel er der …

1
15. Fire trin til at håndtere dine smerter, når du ofte gør for meget med Patrick Osuna-Florentz 28:57

4M ago28:57

28:57

“Jeg fortsætter lige lidt endnu, for så bliver jeg jo færdig!”. Dagen efter ligger du brak på sofaen, og fortryder gårsdagens valg om at fortsætte: "Jeg skulle jo bare have stoppet tidligere..". Ugen efter sker det samme igen, for nu var du jo kommet bagud med alle dine daglige gøremål, og måtte løbe dobbelt så hurtigt for at indhente dem. Kan du g…

1
#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie) 1:05:36

4M ago1:05:36

1:05:36

Tror du at kampsport bare handler om at ville slås og at hade sin modstander? Så har du brug for at lytte til denne snak med Frederik Fenger, World Champ i thaiboxing. Han fortæller nemlig om kampsport på professionelt plan, såvel som motionsplan, og hvilke store fordele styrketræning har for kampsport. Og din vært på denne episode er tilmed en gam…

1
#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket 27:07

4M ago27:07

27:07

Den mørke vinterperiode er en tid, hvor mange oplever lavere energi og hvor humøret generelt er dårligere. Så hvordan kommer du godt igennem vintermørket, både hvad angår din kost og træning, men også din generelle trivsel? Det giver Camilla Andersen, STYRKs VaneTerapeut, og Nikolaj Bach dig redskaber til i denne podcast fra Træningstimen.-- DR-art…

1
14. Behandler-afsnit: Om manglende fremgang og hvad du kan gøre ved det med Patrick Osuna-Florentz 40:21

4M ago40:21

40:21

Hvad gør du som behandler, når dine klienter ikke oplever den ønskede fremgang? I dag dykker Patrick Osuna-Florentz og jeg ned i de udfordringer, der kan opstå, når fremgangen lader vente på sig. Og vi kigger selvfølgelig også på hvad du som behandler kan gøre ved det! Vi kommer bl.a. forbi: hvorfor det er problematisk at have smertefrihed- eller r…

1
#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det 43:18

4M ago43:18

43:18

Oplever du at få uønskede råd om træning og sundhed, eller ligefrem stikpiller, fra din partner eller familie? Eller ønsker du at hjælpe din partner i gang med en sundere livsstil, men oplever modstand hver gang du prøver? Så er denne her podcast for dig - for selvom man har gode intentioner, så er det meget vigtigt at møder partneren med den rette…

1
#19 Sundhed | 10 Usædvanlige Myter (Som alle tror på) 23:50

5M ago23:50

23:50

Sundhed er et komplekst emne og det er svært at navigere i det. Det endnu sværere når det er tilsværtet af myter! Så i dag gennemgår vi 10 usædvanlige myter som alle tror på. "Alle" som i: Langt de fleste tror på eller har misforstået mindst en af dem. De er "usædvanlige" fordi, at det er nogen som man ikke hører så meget om eller fordi de eksister…

1
#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd 37:35

5M ago37:35

37:35

Indenfor træning og sundhed er der mange, der betragter visse ting som snyd. Og det er en skam. Ikke mindst fordi, at den eneste du snyder er dig selv, hvis du begrænser dig selv fra at bruge de værktøjer, der kan forbedre dine resultater.--Få en gratis træning på Træningsklubben i Aalborg eller Aarhus:https://go.styrkmig.dk/lokationBliv medlem af …

1
13. Hvor ondt må genoptræning gøre? med Patrick Osuna-Florentz 36:07

5M ago36:07

36:07

Hvor ondt må genoptræning egentlig gøre? I genoptræning har det længe været god latin, at man kun måtte træne til den famøse smertegrænse. Det vender nyere forskning imidlertid op og ned på, og i denne episode udfordrer Patrick Osuna-Florentz og jeg den antagelse. Vi dykker ned i, hvordan du bedst håndterer smerter under genoptræning og lærer dig a…

1
Special #8: Jacob er succesfuldt mislykket med sin drøm (Gæst i TRÆNER) 1:20:29

5M ago1:20:29

1:20:29

I denne specialepisode er jeg på besøg i HealthLabs podcast "TRÆNER" hos Martin Pedersen & Emil Fuglsang til en snak om min egen historie og rejse ind i træningsverden fra 2005 til at blive personlig træner, smertebehandler og foredragsholder. Selvom jeg har drevet Maxer siden 2010, spurgte en ny klient mig for nyligt: "hvad arbejder du egentlig me…

1
#283: 5 elendige proteinkilder 33:31

5M ago33:31

33:31

Nogle madvarer er blevet hypet som proteinkilder, uden rigtigt at være proteinkilder i virkeligheden.Og det er nogle gange hvad der sker, når fitnessverdenen er nødt til at kunne retfærdiggøre at spise ting der smager godt (som med peanutbutter), eller når kosttilskudsbranchen vil sælge dig dyre proteintilskud, som er spild af penge.Og i denne podc…

1
#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på 26:36

5M ago26:36

26:36

Wegovy er blevet populært på rekordtid, blandt mennesker der gerne vil tabe sig. Og det er der ikke noget at sige til - for det virker. Men det giver ikke i sig et HOLDBART vægttab. Der er nogle meget vigtige ting at være opmærksom på, hvis du ikke vil tage vægten på igen, lige så snart du stopper med Wegovy. Lige så snart du stopper vender sulten …

1
12. Om hvordan du kan håndtere opblusninger og blive hurtigere klar igen med Patrick Osuna-Florentz 32:27

5M ago32:27

32:27

Hvordan kan du bedst håndtere smertefulde opblusninger og komme hurtigere tilbage til dine normale aktiviteter? Det kan føles som at blive kastet flere uger eller endda måneder tilbage i processen. Men sådan behøver det ikke at være. I dagens afsnit har jeg inviteret Patrick Osuna-Florentz ind til en snak omkring vores bedste råd og strategier til …

1
#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation 51:28

5M ago51:28

51:28

Selvbestemmelse er noget af det allervigtigste for at opnå vedvarende motivation - og derigennem resultater, der holder. Og derfor er selvbestemmelse noget vi har rigtig meget fokus på, når vi arbejder med mennesker i træningsforløb. På trods af, at du måske ikke er personlig træner, så gætter vi dog på at denne podcast stadig er super relevant for…

1
11. Sådan kommer du tilbage til det, smerterne begrænser dig i med Patrick Osuna-Florentz 48:10

6M ago48:10

48:10

Hvordan kan du vende tilbage til de aktiviteter, du savner mest, når du kæmper med kroniske smerter? I vores nye studie har jeg besøg af Patrick, som tager dig med på en rejse gennem konkrete, brugbare principper og strategier for genoptræning af kroniske smerter. Vi forsøger at skitsere en dybdegående forklaring af, hvordan du kan tackle de udford…

1
#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation 1:08:26

6M ago1:08:26

1:08:26

Der er penge i at sygeliggøre delte mavemuskler. Og den sygeliggøren har store konsekvenser. Man kan eksempelvis læse at delte mavemuskler er årsag til smerter, inkontinens og mange andre efterfødselskomplikationer. Men det er der ingen evidens for. I denne podcast fra Træningstimen har Nikolaj derfor Kristian Bradsted på besøg, for at hjælpe os me…

1
#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core 29:48

6M ago29:48

29:48

Du skal huske at beskytte din ryg. Men det gør du heldigvis bedst ved at træne og bevæge den! Og aktivt at bøje ryggen kan faktisk være rigtig god ryg- og mavetræning. Det er nemlig ikke farligt, som man ellers ofte hører. STYRK træner Mikkel Valgreen ser ellers ofte, at folk fokuserer på statisk mavetræning, såsom planken. Problemet er bare, at fo…

Podcasts der er værd at lytte til

Styrketræning Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning