show episodes
 
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
 
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
 
L
Lyt, Lær, Løft

1
Lyt, Lær, Løft

Mathias Haastrup & Jonas Germann

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!
 
Loading …
show series
 
Hvor vigtigt er variation af intensiteten i styrketræning? Hvor meget rykker 24 timers faste på sundheden? Og protein fra kartofler er overaskende godt! Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med træningsfysiolog Henrik Duer0m 00s Intro3m 00s Variation af intensiteten i styrketræning giver en større styrke men IKKE større muskler*18m 46…
 
Kan det virkelig passe, at nogle kan spise hvad de vil, mens andre bare skal se på en Mars-bar for at tage på? Ja - men ikke af de årsager, som du tror. I denne podcast er det igen tid til at I stiller spørgsmålene. Og så har vi svaret. Lyt med på en gedigen gang fredagshygge, mens vi blandt andet svarer på følgende spørgsmål: - Er cheat days et ha…
 
“Jeg havde aldrig rigtig haft knæproblemer, men pludselig vågner jeg op en søndag og har kraftige smerter i højre knæ. Smerterne varer ved og langsomt sætter de en stopper for at jeg kan leve mit liv, som jeg gerne vil. Jeg kontakter Jacob og gennem 10 sessioner går jeg fra at have smerter og katastrofetanker om en smertefuld fremtid til at leve de…
 
Slankekurs-mentalitetens helt store bedrag: På trods af at restriktive kure stort set ikke virker for nogen i længden, så formår vi alligevel at fortælle os selv, at det er os, den er gal med, når kuren igen slår fejl. På trods af at der findes et utal af slankekure, så har de alle nogle fællestræk: - Slankekure virker stort set aldrig på den lange…
 
Opvarmning er sådan en ting, der er et godt sted på "virkelig undervurderet og virkelig overvurderet"-listen - alt afhængig af hvordan, hvad og hvor meget du gør. Undervurderet i form af den præstationsfremmende og træningsoptimerende effekt det KAN give - og overvurderet i form af den varighed og det indhold, der ofte bliver benyttet til opvarmnin…
 
Vidste du, at kreatin er det ENESTE kosttilskud, som har en veldokumenteret effekt på styrke og muskelvækst? Det er lidt tankevækkende i lyset af, hvor mange styrketrænende, som køber sig fattige i fancy kosttilskud. Derfor er det meget få kosttilskud, som vi reelt anbefaler. Det er som sådan heller ikke, fordi vi decideret anbefaler kreatin (det s…
 
For nogle er det nærmest en religion, at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte. Sådan er sandheden dog langt fra.Squat, bænkpres og dødløft er fine basisøvelser, men træner du ikke styrkeløft, så findes der i mange tilfælde øvelser, som er endnu bedre til formålet.Det lyder jo nærmest som træningsblasfemi, men lyt med på denne episode, hvor vi s…
 
Hvad kan vi som far eller mor gøre for at vi sikrer os de bedste muligheder for at vores børn er aktive og forbliver aktive? I denne episode får vi igen besøg af Kristian Bradsted, der er far, personlig træner, håndboldtræner, underviser på Syddansk Universitet og bl.a. afholder i workshops i træning for børn -og unge, i en follow-up episode fra Ep…
 
I denne podcast skal vi snakke om 12 fantastiske superfoods, som du ikke kan leve uden. Just kidding, selvfølgelig skal vi ikke det. Superfoods findes nemlig ikke. Og selvom vi skal snakke om 12 fødevarer, som Steffen og Nikolaj altid har på lager, så handler denne episode mindst lige så meget om madvaner som om madvarer. Vi skal nemlig se på hvord…
 
I podcastserien “Trænerportrætter” kan du møde Maxers personlige trænere - i denne episode møder du Jonas Elhaj, der også er fysioterapeut. Formålet med denne podcastserie er at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelse…
 
Ligesom du kan træne dig til en bedre fysisk sundhed, så kan du faktisk også træne din mentale sundhed. På trods af vi lever i et så teknologisk moderne samfund, hvor alt nærmest er muligt, så går det ikke godt med den mentale sundhed. Med muligheder og teknologi følger nemlig også den uundgåelige sammenligning med langt flere mennesker, end vores …
 
I en tid og i en branche, hvor det perfekte er den måde vi skal fremstå, præstere og agere på i alt fra skole til sociale medier, tænker vi det er på tide at stoppe op og tage en snak om hvad fanden der foregår - og hvad der sker med os, når det foregår. I dagens episode har vi igen besøg af den fantastiske psykolog Karina Southorn til en snak om p…
 
Et børneliv med ADHD er udfordrende og kræver professionel behandling, men hvad kan man som forældre selv gøre mht. kosten? Vores vært Henrik Duer har til dette vigtige emnet interviewet diætist Stine Junge Albrechtsen, der er selv mor til et barn med ADHD og skribent for ADHD-foreningen. I podcasten taler vi bl.a. om Stines egne erfaring samt følg…
 
Træning som redskab til at forbrænde kalorier er uden tvivl overvurderet. Men træning under vægttab er faktisk undervurderet. Lyder det lidt selvmodsigende? Det gør det ikke, efter du har lyttet til denne podcast. Steffen og Nikolaj tager nemlig træning og vægttab under luppen, og ser nærmere på fordelene såvel som misforståelserne. Træning for at …
 
"Inden mit forløb hos Jacob var min dag planlagt rundt om mine smerter i ryggen på grund af en diskusprolaps. Jeg måtte arbejde hjemmefra, jeg kunne ikke opretholde mit sociale liv og jeg blev “hende med ryggen”. Jeg startede hos Jacob med en vis ambivalens, for det her føltes som min sidste chance - og hvis det her ikke hjalp, hvad skulle jeg så s…
 
Balance er ikke en ting, man bare kan finde og beholde. Balance er en omskiftelig tilstand man kan være i. Og balance vil se forskelligt ud, alt efter hvem man er, og hvad der er vigtigt for en. Rigtig mange snakker om, at de gerne vil finde balancen i forhold til deres træning og kost. Den gode mellemvej hvor man kan træne og spise fornuftigt, men…
 
Et klassisk backsquat er måske den absolut mest udbredte ben øvelse i verden. Måske. Den er ihvertfald pisse hamrende populær. Men hvad kan squat egentlig? Og hvorfor er den så populær? - og hvordan gør man squatteri med de der ben? I denne episode prøver vi at give jer et A til B i backsquattens verden - med tekniske finurligheder og fif til imple…
 
I podcastserien “Trænerportrætter” kan du møde Maxers personlige trænere. Formålet med denne podcastserie er at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelser - men vi fylder ikke selv så meget personligt på profilerne. Med…
 
I dette afsnit snakker vi om vaner - og hvordan man opbygger nye, holdbare og effektive vaner. Hvis du ikke vil høre vores lille hygge-introsnak, så kan du hoppe til 09:45 Mange prøver at skabe nye vaner, men lykkes ikke med det - det er der nogle meget specifikke årsager til, som vi giver dig svaret på i episoden. Vaner fungerer nemlig i en helt b…
 
Steffen og Nikolaj er langt om længe tilbage med en lytterfavorit - nemlig broscience! Vi deler lytternes vilde røverhistorier om træning og kost, og be- eller afkræfter også et par påstande, som I har hørt. Du kan med andre ord godt forberede dig på lige dele faglighed og fornøjelse, og vi fralægger os ethvert ansvar, hvis du ligesom Nikolaj får P…
 
"Inden mit forløb hos Jacob var smerter det første jeg tænkte på om morgenen og det sidste jeg tænkte på om aftenen. Jeg følte at mine bevægelsesmuligheder var blevet taget fra mig; jeg kunne ikke træne, jeg var bange for at jeg måtte droppe min drømmeuddannelse og jeg frygtede, at jeg endte med at måtte skifte arbejde på grund af mine begrænsninge…
 
Er det bedst at træne om morgenen? hvor meget bedre er squat i forhold til benpres? Og hvor meget protein kan man “udnytte” til muskelvækst i et måltid?Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer0m 00s Intro3m 11s Hvor meget forsinker metabolisk adaptation dit vægttab?20m 04s. …
 
Størstedelen træner ikke så hårdt som de tror - i den forstand at de undervurderer, hvad de egentlig er i stand til i træningslokalet. Det er i hvert fald, hvad videnskaben tyder på. I denne episode snakker Steffen og Nikolaj nærmere om denne forskning, samt hvad du kan gøre i praksis, for at vide om du træner hårdt nok til at udvikle dig i et forn…
 
Hvordan fanden står det egentlig til med motion, træning og generel aktivitet blandt den danske ungdom? Det har vi sat os for at finde ud af - og til det får vi fornemt besøg og hjælp af Kristian Bradsted. Kristian er personlig træner, underviser på idrætsuddannelsen på syddansk universitet og en del af podcasten/undervisningskonceptet "Mortion". D…
 
Disclaimer: At nogle øvelser er "elendige", er ikke det samme som, at de er farlige. Med undtagelse af en enkelt på listen. Nikolaj er syg, og derfor har dine værter fundet mikrofonerne frem til en online optagelse - for selvfølgelig skal du have din ugentlige dosis af Træningstimen! I denne omgang har vi lavet en fortsættelse til podcasten om elen…
 
I den nye podcastserie “Trænerportrætter” kan du møde Maxers personlige trænere. Formålet med denne podcastserie er at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelser - men vi fylder ikke selv så meget personligt på profiler…
 
I denne episode skal vi nørde lidt. For det er blevet tid til endnu en specialepisode fra Træningstimen - nemlig 3. udgave af Studietimen. Mange vil gerne squatte "flottere", i form af et mere oprejst og dybt squat. I denne episode snakker vi derfor med Anders Telling og vores egen Emil Fuglsang om deres videnskabelige studie om squats, og hvilken …
 
CHAMPAGNE! FANFARE! STORSLÅET STORSLÅETHED!- og andre ting Niklas havde glemt til dagens episode. Christian Amdi, vores højtelskede videns-bassist på pod-Kirsten, har fået sit speciale om kønsforskelle i restitution udgivet til offentlig skue. Og det vil vi fandme gerne dele med jer. Denne episode giver meget mere end KUN et indblik i et ellers ret…
 
Hvordan håndterer man sukkertrang? Hvor ofte skal man deloade? Må man dødløfte, hvis man har ondt i ryggen? Kæresten har taget på, hvordan motiverer man til bedre kost og træning? Og bør man overhovedet det? Hvad er vores hadeøvelser? Hvordan får man plads i kosten til slik og pizza? Det er langt om længe blevet tid til endnu en Q&A, hvor I lyttere…
 
Du har set dem i centeret: De er viklede ind i udstyr fra top til tå. Bælte om maven, knæbind om knæene og kalk på hænderne. Men er det overhovedet nødvendigt at bruge alt det udstyr? Og i så få fald, hvornår og hvordan? I dag tager vi et kig i vores træningstasker og gennemgår hvilket træningsgear vi selv bruger, hvorfor og om du også burde overve…
 
Hvordan kan vi dog sige, at "korrekt" teknik kan være overvurderet? Og at det samme gælder for squat, bænkpres og dødløft?! Og hvad mener vi egentlig om keto, kokosolie og kartofler..? I denne episode kører vi en omgang "overvurderet/undervurderet". Vi har nemlig spurgt lytterne efter hvilke tiltag, teknikker og trends indenfor træning og kost, som…
 
I denne episode tager vi en snak om hvordan de forskellige perioder af kvindernes menstruationscyklus kan påvirke deres træning. Det er en af de altid oplysende "Amdi specials", hvor vi virkelig dykker ned i noget som Niklas absolut intet ved om, og på mange måder... er enormt bange for. For én ting er den subjektive oplevelse af menstruationscyklu…
 
Hvordan skal man spise for at få et ekstraordinært langt liv? Hvor meget motion er farligt? og er det rigtigt, at for meget motion under vægttab sænker hvileforbrændingen?Få svar på dette i Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer2m41s Hverken for meget eller for lidt motion er godt!15m31s Sådan skal man sp…
 
I denne episode tager vi en snak om vejen fra madstress til madro. Rigtig mange har et svært og udfordrende forhold til mad, og der er mange faktorer som påvirker det forhold. I det her afsnit tager vi et kig på nogle af dem, som vi har set mest i vores arbejde med klienter. Det er et stort emne med mange nuancer, og det er umuligt for os at afdækk…
 
I denne episode snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om kalorietælling. Kalorietælling er et emne, som mange desværre ser sort/hvidt på, hvor kalorietælling enten opfattes som fuldstændig nødvendigt, eller som ekstremt restriktivt og spiseforstyrrende. Det synes vi er ærgerligt, og derfor vil vi i denne episode gerne give dig et mere nuanceret …
 
Kære lyttere, tusind tak! Træningstimen har nu rundet 1 million afspilninger. En helt vanvittig milepæl, der giver os endnu mere blod på tanden for at formidle om træning, spisevaner og mentale redskaber du kan bruge i dit sundhedsliv. I denne anledning går Steffen og Nikolaj helt tilbage til rødderne i denne episode. Vores allerførste episode hand…
 
En af de mest omdiskuterede emner i styrketræningens verden (... blandt dem, der træner ben) er HVOR DYBT SKAL DU SQUATTE?I denne episode tager Amdi et dyk ned i litteraturen og fortæller hvad best practice er på squat dybden - vi snakker også om lavpraktiske forskelle på squat dybder, præference og noget så fesent som "formål" med squat. I disse a…
 
Fremgang i træning er meget mere end bare at øge kg over tid. Men hvad gør man hvis næste spring i kg på maskinen eller håndvægtene, er for stort? Man laver en anden form for progression! Der er nemlig mange måder at lave fremgang i sin træning. Dem giver vi dig et kort og præcist overblik over her. Både hvordan de fungerer i teorien og i praksis. …
 
I denne episode har jeg besøg af Andreas Holtermann til en snak om sundhedsforskellene mellem fysisk aktivitet i fritiden og fysisk aktivitet på arbejdspladsen. Der er nemlig et paradoks, hvor fysisk aktivitet tilsyneladende har forskellig effekt på kroppen alt afhængigt af om du laver det i din fritid eller på arbejdet. Vi er i mange årtier blevet…
 
Vi nærmer os slutningen af januar, og måske er det som om at motivationen for dine målsætninger (nytårsforsæt?) er dalet? Så er det fordi, at du er helt normal, og så er denne episode for dig. Vi har nemlig fået gæsten fra en af vores mest populære episoder (#27: Når "tag dig sammen" ikke virker, hvad virker så?), Tine Agerskov, tilbage i studiet. …
 
Alt for mange mennesker benytter fedtprocentmåleren i fitnesscentret forkert med upålidelige resultater som følge. I denne podcast går vores vært Henrik Duer og Kasper Danborg (begge træningsfysiologer) bag om teknologien for at forklare, hvad der skal til for at få lavet en god måling. Kasper og Henrik nævner de fem største fejl folk laver, når de…
 
10 fordomme om personlige trænere. Passer det at personlige trænere er ekstroverte, altid er i fantastisk form, altid er motiverede fordi træning er deres arbejde, og kun spiser magert kød, ris og grøntsager? Vi har spurgt vores lyttere og klienter om hvilke fordomme om personlige trænere, som de gerne vil have be- eller afkræftet. Disse fordomme s…
 
Måske i har hørt navnet blive nævnt et par gange over de sidste mange episoder - og navnet er Karina. I dag får vi nemlig besøg af psykologen Karina Southorn, som i måske kan nikke genkendende til er selvsamme psykolog som Niklas gik ved, da han havde det svært (Lyt eventuelt til episode 33 om stress og angst). I dag har vi fået fornøjelsen af et b…
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login