))
Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb
Manage episode 391850658 series 3541481
Indhold leveret af Jonas Germann. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Jonas Germann eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål:
"Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?"
- Praktiske forskelle
- Reps for muskelmasse og styrke
- Øvelsesvalg
"Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?"
- Hvad er kreatin
- Hvad kan kreatin
- Antal gram pr. dag
- Hvem har fordel ved at indtage det
- Timing, effekt og køn
"Hvilken intensitet skal man træne med ved konditionstræning / løb?"
- Mål og udgangspunkt
- Volume og intensitet opbygning
- Praktiske anbefalinger
Timestamps
00:00 Introduktion
01:31 Træning for muskelmasse kontra styrke
08:00 Kreatin Monohydrat
18:30 Løbe/konditionstræning og intensitet
Tak fordi du lyttede med - husk at sende mig dine spørgsmål, som du gerne vil have besvaret i næste episode.
Vi lyttes ved.
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
Kapitler
1. Kreatin, specifik træning & intensitet ved løb (00:00:00)
2. Træning for muskelmasse vs. styrke (00:01:31)
3. Kreatin Monohydrat (00:08:00)
4. Løbetræning intensitet (00:18:30)
21 episoder
Del
