))
Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid
Manage episode 418504975 series 3541481
Indhold leveret af Jonas Germann. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Jonas Germann eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt?
De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains.
Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/
Timestamps:
00:00 - Intro
02:30 - Hvad er lean gains, og hvem kan udnytte det?
05:55 - Typiske myter og begrænsninger
09:37 - Styrketræning for øget muskelmasse
15:33 - Protein og kaloriebalancen
24:25 - Kosttilskud til lean gains
26:01 - Andre faktorer
28:02 - Low carb - fasting o.l. til lean gains?
29:21 - Outro
Send dine spørgsmål til mig her:
www.instagram.com/jonas.germann og husk at skrive det er til podcasten.
www.jonasgermann.dk
www.instagram.com/jonas.germann
17 episoder
Del
