Bedste Vægttab-podcasts (2023)

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Varigt vægttab? 5 vigtige facts 14:35

22h ago14:35

14:35

Vægttab er ikke hvad det har været - og heldigvis for det! Udfordringer ifbm vægttab handler ikke længere om skyld, manglende vilje eller rygrad. Der bliver ikke længere peget fingre som der gjorde førhen og der hersker i det hele taget en mere nuanceret og indsigtsfuld tilgang. Men desværre er der nogle stædige gamle overbevisninger og tilgange ti…

D

Det Kommer An På

1
Få succes med vægttab eller større muskler ft. Oliver Marker - Det Kommer An På S3E4 20:03

10d ago20:03

20:03

I denne episode af Det Kommer An På har jeg inviteret Oliver Marker med i podcasten igen til en snak om hvordan man taber nemt taber vægt, opbygger muskler og hvordan vedholdenhed kan få dig i mål med alle dine ønsker. Tak for snakken til Oliver!Musik:Fabian ThorgersenInstagram: @tyrenferdinandAf Det Kommer An På

L

Lyt, Lær, Løft

1
#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer 1:01:02

16d ago1:01:02

1:01:02

I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab. Det her er runde 1 af 2, vi fortsætter med alle jeres gode emner, i næste episode. Timestamps til episoden: 00:0…

D

Det Kommer An På

1
Sådan lever du af at være Personlig Træner - Det Kommer An På S3E5 19:12

3d ago19:12

19:12

I denne episode skal vi snakke om noget lidt andet end vi normalt taler om - nemlig om at være personlig træner og hvordan du kan blive det, hvis du har en drøm om det. Der bliver faktisk præsenteret en mere eller mindre grundig plan for de næste 1-4 år af din karriere, hvis du virkelig ønsker det. Det er ikke svært, men det kræver at du går all in…

N

Nøglen til din hjerne

1
#277 Podcast Live - Hvorfor vi gør som vi gør 30:06

7d ago30:06

30:06

Hvorfor gør vi som vi gør, og hvorfor er det måske i virkeligheden ikke så vigtigt, selvom det nok er interessant? Lyt med på denne podcast live. Direkte fra Inspirationsaften i København. OBS. Beklager forvrænget lydkvalitet.Af EmpowerMind Podcast

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
3 simple råd til at reducere dit kalorieindtag og tabe dig - uden at sulte! 15:59

8d ago15:59

15:59

I dag vil jeg, Gitte Boesen, forholde mig ultra-praktisk til vægttab og give dig tre simple måder, hvormed du kan reducere dit kalorieindtag, uden at skulle føle at du gør den helt store indsats. For som du sikkert har hørt mig sige før: Det bedste vægttab, er det vægttab du ikke føler du er på - underforstået: jo mindre du skal til at ændre i dine…

p

perfekt Uperfekt

1
#206 Kognitiv kostvejledning Nana Balvig 3. Session runde to 53:00

8d ago53:00

53:00

For et år siden havde Nana et forstyrret forhold til mad efter, at have været på kostplan i et år og deltog derfor i et madro-forløb. Hun spiser ikke længere på følelser, men kropsstørrelsen giver stadig udfordringer, hvorfor vi har optaget et nyt forløb, hvor det sekundære fokus er på vægttab. Vi arbejder med lav-risiko-handlinger og ‘sikre gevins…

p

perfekt Uperfekt

1
#205 Kognitiv kostvejledning Nana Balvig 2. Session runde to 1:05:06

13d ago1:05:06

1:05:06

For et år siden havde Nana et forstyrret forhold til mad efter, at have været på kostplan i et år og deltog derfor i et madro-forløb. Hun spiser ikke længere på følelser, men kropsstørrelsen giver stadig udfordringer, hvorfor vi har optaget et nyt forløb, hvor det sekundære fokus er på vægttab.Vi arbejder med lav-risiko-handlinger og ‘sikre gevinst…

N

Nøglen til din hjerne

1
Classic: Styrk dit selvværd 22:42

14d ago22:42

22:42

Genudsendelse fra 2017 af all time high score podcast afsnit af Nøglen til din hjerne. En gang om måneden udsender vi nu de allermest populære afsnit. Dette afsnit er første gang udsendt d. 18. Maj 2017 Hvad er selvværd, hvor kommer det fra, hvorfor er det vigtigt og hvad kan du gøre for at få mere af det?…

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Spiser du nok eller burde du i virkeligheden spise mere for at tabe dig? 9:19

14d ago9:19

9:19

“Spiser du nok eller burde du i virkeligheden spise mere for at tabe dig?” Ja sådan lyder overskriften på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og selvom det måske kan virke kontraintuitivt, så er det faktisk sommetider præcis det du skal. Spise mere for at tabe dig. Men, men, men inden du begynder at spise mere, så er det naturligvis vigtigt …

D

Det Kommer An På

1
Sådan kommer du godt i gang med din træningskarriere - Det Kommer An På S3E3 14:23

17d ago14:23

14:23

I denne episode af Det Kommer An På kommer der nogle gode råd til dig, der enten er nybegynder i et træningscenter eller dig, der skal til at starte op igen efter en pause. Den vigtigste pointe er, hvis du kun får én med fra denne episode, at det skal være sjovt at træne og træningen skal passe ind i din hverdag - ikke omvendt. Jeg håber, du får li…

N

Nøglen til din hjerne

1
#276 Afhængig af afhængighed 33:41

21d ago33:41

33:41

Vil du vide mere om den store røde knap i hjernen, der aktiverer stort set al afhængighed, så lyt med i denne uge!Af EmpowerMind Podcast

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Sunde opskrifter kan ødelægge dit vægttab og forværre din overspisning 12:54

22d ago12:54

12:54

"Hej Gitte, kan du ikke guide mig i retningen af hvor jeg skal finde nogle gode, sunde, lækre opskrifter, der sikrer mig optimal mæthedsfornemmelse og samtidig gør at jeg taber mig?"Nej det kan jeg ikke… Eller det kan jeg godt, men det vil jeg ikke, for jeg er her for at hjælpe dig med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning og når de…

p

perfekt Uperfekt

1
#204 Kognitiv kostvejledning Nana Balvig 1. Session runde to 58:47

21d ago58:47

58:47

For et år siden havde Nana et forstyrret forhold til mad efter, at have været på kostplan i et år og deltog derfor i et madro-forløb. Hun spiser ikke længere på følelser, men kropsstørrelsen giver stadig udfordringer, hvorfor vi har optaget et nyt forløb, hvor det sekundære fokus er på vægttab. Vi arbejder med lav-risiko-handlinger og ‘sikre gevins…

D

Det Kommer An På

1
Planlæg din træning for hele 2023 allerede nu! - Det Kommer An På S3E2 13:31

24d ago13:31

13:31

I denne episode får du et par råd, så du kan få et godt træningsår i 2023 - det hele handler om planlægning. Hvordan kan du planlægge dig ud af forskellige udfordringer i løbet af året? Det kan være eksamen, travlhed på arbejdet eller måske familieforøgelse. Hvis du blot planlægger det rigtigt, så får du et rigtig godt træningsår - og du laver samt…

D

Detox Din Hjerne

1
Case: Affortryllelse og barrierer for at levne 43:48

25d ago43:48

43:48

Hvordan hjælper man en person, der er overfokuseret på søde sager – og som har svært ved at levne, selvom hun er mæt? I dette særafsnit fortæller Anne om en VaneCoaching-samtale hun for nylig havde med en klient, der kæmpede med netop dette – mens Morten stiller spørgsmål og uddyber pointer. Du kan blandt andet høre om, hvordan man kan fjerne magie…

N

Nøglen til din hjerne

1
#275 Når du sørger 35:36

28d ago35:36

35:36

Hvis du eller nogen du kender er, eller har været i sorg, så lyt med og bliv klogere på hvad der egentlig sker...Af EmpowerMind Podcast

p

perfekt Uperfekt

1
#203 Bare barrierer yeah 1:05:23

28d ago1:05:23

1:05:23

Hvis du har svært ved, at komme i gang/tilbage til træning, så prøv at gennemgå de fem kategorier af barrierer vi har samlet fra vores kursusdeltagere (i stedet for at slå dig selv i hovedet). Vi slutter af med at tale om direkte og indirekte motivation, så du også kan finde hvad der hiver i dig, som ikke bare er "det er så rart bagefter". @andersn…

D

Detox Din Hjerne

1
Genudgivelse: Nytårsforsætter 59:41

28d ago59:41

59:41

[Udgivet første gang 5/1-2018] Nytårsforsætter er "jeg starter på mandag!" x 100. I denne episode kigger vi på de fem største årsager til at nytårsforsætter ikke holder. På den måde kan vi nemlig få en større forståelse for, hvad der egentlig skal til for at konvertere sunde ambitioner til holdbare handlinger. Du finder show notes på www.detoxdinhj…

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Sådan taber du dig selvom du mangler energi og overskud. 14:05

29d ago14:05

14:05

“Sådan taber du dig selvom du mangler energi og overskud” er titlen på denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER og emnet blev valgt ved afstemning i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook der hedder ‘Det varige vægttab’ (her skulle du i øvrigt tage at komme med hvis du ikke allerede er derinde). Det her med at mangle energi og overskud er et v…

M

Mediano Health

1
Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning? 42:30

29d ago42:30

42:30

I denne udgave af sundhedsmagasinet ser træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen først tilbage på året der gik (2022) og udvælger hver deres to højdepunkter. Derudover diskuterer Henrik og Eskild også to nye undersøgelser, der har set nærmere på:1) Hvornår og hvor meget falder forbrændingen i forbindelse med en skrap kur. Går de…

D

Det Kommer An På

1
Sådan får du den bedste start på 2023! - Det Kommer An På S3E1 13:15

1M ago13:15

13:15

Et nyt år og selvfølgelig en ny episode af Det Kommer An På. Som vanen tro fejrer vi årsskiftet ved at tale om hvordan du får den bedste start på året og hvordan du når dine mål i år. Der er masser af trænings-, arbejds- og privatlivsrelaterede mål at opnå i 2023 og jeg fortæller lidt om hvordan du holder disciplinen og når målene! Rigtig godt nytå…

N

Nøglen til din hjerne

1
#274 Hjernens potentiale 36:17

1M ago36:17

36:17

Der findes under hundrede raske savanter i verden. Vil du høre mere om hvem de er og hvad de kan, og hvad det åbnermuligheden for, så lyt med i årets sidste afsnit af Nøglen til din hjerne.Af EmpowerMind Podcast

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Alt om trøstespisning. Hvad er det, hvorfor gør jeg det og hvordan stopper jeg med det. 14:28

1M ago14:28

14:28

Spiser du når du er ked af det? Hvis du f.eks. føler dig trist til mode, drænet, uretfærdigt behandlet eller overset? Har du det med at hygge om dig selv og bringe dig selv i bedre humør ved f.eks. At spise noget god chokolade, en portion is eller ved at lave din yndlingsret til aftensmad? Det kan være ovenpå en lang dag, en hård periode eller en s…

p

perfekt Uperfekt

1
#202 Den skide balance 1:12:25

1M ago1:12:25

1:12:25

Emilie er 24 år og har været indlagt de seneste to år, pga. anoreksi, angst og depression, forskellige steder. Hun er blevet afhængig af stærk medicin, fået elektrochok og har på nogle måder fået det værre af, at være i psykiatrien. Hør hendes historie og bud på bedre behandling: færre trusler, mere stabilitet, bedre kommunikation. TW: Selvskade, s…

L

Lyt, Lær, Løft

1
#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign 1:20:49

1M ago1:20:49

1:20:49

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af? Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opn…

D

Det Kommer An På

1
Sæsonafslutning for Det Kommer An På Sæson 2! 7:27

1M ago7:27

7:27

I denne episode samler vi lidt op, der er et godt råd til perioden mellem jul og nytår og så er der en kæmpe tak til alle, der har lyttet med! Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvilke episoder du mener er bedst og hvilke emner, der kunne være interessante at tage op i sæson 3. Skriv en kommentar på YouTube og giv mig feedback til gæster, emner elle…

N

Nøglen til din hjerne

1
Classic: Accept eller afmagt 31:53

1M ago31:53

31:53

Genudsendelse fra 2019 af all time high score podcast afsnit af Nøglen til din hjerne. En gang om måneden udsender vi nu de allermest populære afsnit. Dette afsnit er første gang udsendt d. 7. November 2019 Hvad er egentlig forskellen på accept og afmagt, hvordan ved du hvilken du benytter dig af i en given situation, og hvad er gavnligt hvornår?…

p

perfekt Uperfekt

1
#201 Barbie butt 59:01

1M ago59:01

59:01

Som 25-årig tabte Sanne 12 kilo på et par uger, havde blod ud af begge ender og fik at vide, at det måtte være stress. Men det var en alvorlig tarmsygdom (Chrohn’s) og i sidste øjeblik reddede Robert (hendes stomi) hendes liv. Hør hendes fortælling om, at besvime ved synet, uheldige episoder, andres fordomme og uvidenhed og at nå til, at leve et fu…

D

Det Kommer An På

1
En hyldest til consistency ft. Yakup Øzkir - Det Kommer An På S2E50 21:57

2M ago21:57

21:57

I denne episode af Det kommer An På vil jeg gerne give alle lyttere et bevis på at vedholdenhed betaler sig. Yakup er et prime example på en personlig træner og content creator, der har været consistent og arbejdet seriøst med sine sociale medier i løbet af 2022 - og det har givet pote! Hør her, hvorfor det er vigtigt og hvordan man kan bruge det i…

N

Nøglen til din hjerne

1
#273 Du er en struds! 31:12

2M ago31:12

31:12

Er du klar over hvornår du selv gør som strudsen - stikker hovedet ned i busken for at undgå at se verden som den er...Lyt med i dette meget ligt julede juleafsnit af Nøglen til din hjerne.Af EmpowerMind Podcast

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Misforståelser omkring spisning på følelser fører til stigma, mindreværd og mere spisning på følelser. 10:22

2M ago10:22

10:22

"Jeg spiser på mine følelser og jeg føler mig dømt, misforstået og det gør det virkelig svært at tale om" Har du nogensinde hørt begrebet ‘følelsesmæssig spisning’ eller ‘spisning på følelser’ Måske klasificerer du endda dig selv som ‘følelsesspiser’? Spisning på følelser er blevet et ‘populær begreb’ indenfor vægttab og som det så ofte sker når no…

p

perfekt Uperfekt

1
#200 Smitter det? 1:06:55

2M ago1:06:55

1:06:55

Amanda har en autoimmun sygdom der hedder Vitiligo, som er hvide pletter på kroppen. Det har fået hende til at føle sig ulækker og væmme sig ved sig selv, undlade at bade selvom hun elsker det og generelt begrænset hende meget i livet. Lyt til hendes historie om at tage kvantespring mod et friere liv, hvor kroppen bare er en krop. See omnystudio.co…

L

Lyt, Lær, Løft

1
#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen? 47:43

2M ago47:43

47:43

I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden. I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som vi selv har brugt ift. at mærke efter og perspektiver på mad. Derefter dykker vi ned i sygdom (nærmere f…

D

Det Kommer An På

1
Sådan bliver du stærkere i squat, bænkpres og dødløft - Det Kommer An På S2E49 16:17

2M ago16:17

16:17

I denne episode tager jeg fat på noget, som jeg ser flere og flere have ønsker om - nemlig at blive stærkere i squat, bænkpres og dødløft. Det er ikke så underligt, fordi jaaaa, det er fedt at være stærk i de løft! Jeg kommer her med mine tips til hvordan du opnår det ønske, men giver også input til, hvordan du kan øge din muskelmasse samtidig. Mus…

p

perfekt Uperfekt

1
#199 De dumme mødre 1:03:07

2M ago1:03:07

1:03:07

Luna er ikke engang 30 år og alene med tre børn på 5-8 år. Hun fik hjælp af Luksusfælden, fordi hendes eks havde ludomani og efterlod hende med en stor gæld, hun stadig betaler af på. Hun er vant til, at folk har fordomme og holdninger til hendes valg som mor, men kan ikke længere fortælle om sine børn på sociale medier - hør hvorfor i podcasten. @…

D

Detox Din Hjerne

1
#51 Slankepiller, slankekaffe og kosttilskud for vægttab 1:33:49

2M ago1:33:49

1:33:49

Vægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din appetit. Men er der hold i påstandene? Det er temaet for dette afsnit af “Detox din hjerne” hvor Jonas Germann og Morten Elsøe kigger producenternes påstande efter i sømme…

F

Fitness M/K

1
#374 Poul Martinussen 1:26:31

2M ago1:26:31

1:26:31

Poul Martinussen er tidligere dansk og nordisk mester i bodybuilding, i 90'erne og starten af 00'erne. Han er kendt som en intens herre og med meninger der er næsten lige så stærke som hans ben. Vi har mødtes med Poul i Aalborg til en snak om hans egen historie med bodybuilding på godt og ondt. Han fortæller om en skæbnesvanger aften i Aarhus, hvor…

N

Nøglen til din hjerne

1
#272 Podcast live - Når du stikker af.. 28:47

2M ago28:47

28:47

Når det gør ondt, er vi designet til at stikke af... Det er ok men kan også gå galt!Af EmpowerMind Podcast

D

Det Kommer An På

1
Hvad er optimal træning for en nybegynder og en øvet? - Det Kommer An På S2E48 21:59

2M ago21:59

21:59

I denne episode af Det Kommer An På har vi fået besøg af personen med det længste klientforløb hos mig, nemlig personlig træner Martin Hartmann. Jeg har Martin inde til en snak om optimal træning for både nybegyndere og øvede i træningscentret - fordi hvad dit fokus bør være på, når du er nybegynder. Det kommer nemlig helt an på… Musik:Fabian Thorg…

N

Nøglen til din hjerne

1
#271 Springer du over? 26:14

2M ago26:14

26:14

Tænk hvis overspringshandlinger ikke bare er overspringshandlinger, men et symptom på noget MEGET værre...Lyt med!Af EmpowerMind Podcast

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Hjælp mig, jeg er umættelig! Kend de 6 årsager til manglende mæthed, så du kan begynde at tabe dig uden sult. 8:14

2M ago8:14

8:14

Vi to kan hurtigt blive enige om, at hvis man aldrig bliver mæt, så er det også rigtig svært at tabe sig. Èn af de største hæmsko i et vægttab er at sulten tager over - fuldstændig over.Så hvad kan du gøre ved det?Det vil du få et indblik i dag. Vil du med i mit gratis vægttabsfællesskab på Facebook, så kan du finde det lige her https://www.faceboo…

L

Lyt, Lær, Løft

1
#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om) 1:03:21

2M ago1:03:21

1:03:21

I dagens episode dykker vi ned i 5 ting, som Mathias har taget fejl om. Det er vigtigt at tage fejl og blive klogere, derfor dykker vi ned i nogle af de ting vi har taget fejl om. Som altid krydrer vi det med noget videnskab, anekdoter og lidt historier fra gamle dage. Timestamps til episoden: Movember og mænds følelser (00:00) 1. Det er vigtigt at…

D

Det Kommer An På

1
Mød min nye legekammerat i MNP Training Club - Det Kommer An På E2E47 20:47

2M ago20:47

20:47

I denne episode af Det Kommer An På har jeg inviteret min nye kollega i MNP Training Club ind til en snak om ham, hvordan hans tilgang til træning er og hvorfor han valgte at takke ja, til tilbuddet om at være PT nede i klubben. Vi taler også om, hvordan man vil skabe progression og hjælpe online klienter med at skabe resultater! Tak for snakken, O…

M

Mediano Health

1
Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv. 54:55

2M ago54:55

54:55

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:1) Nyt grundigt studie kaster mere lys over timingen og fordelingen af dagens kalorier i forbindelse sundhed og vægttab 2)Ærteprotein og styrketræning - nyt 12 ugers træningsstudie3)Kaffe og sundhed! Hvilken kaffe…

F

Fitness M/K

1
#373 Det sidste søm i kvindebodybuildings kiste? 47:00

2M ago47:00

47:00

En artikelserie i Washington post har afsløret omfattende svindel i international kvindebodybuilding og rumemr adskillige anklager om seksuel afpresning og om hvordan billeder taget af kvindelige bodybuildere havner på softcore porno websites ejet af samme kvindelige bodybuilderes agenter uden deres vidende. Den pågældende agent er endda søn af IFB…

p

perfekt Uperfekt

1
#198 Dårlig voksen-forløb 5. session Signe Marie 1:03:04

2M ago1:03:04

1:03:04

Dårlig voksen-forløb handler om at overkomme uoverskuelighed, stå stærkere overfor stress og slippe ud af selvbebrejdelse. Signe Marie har sagt ja til fem sessioner, hvor vi arbejder med forskellige værktøjer for at få oprydning og rengøring til at blive lettere, slippe alt-eller-intet-fælden og blive mere chill med at lave fejl. Forhåbentligt kan …

N

Nøglen til din hjerne

1
Classic: Sindsyg kærlighed 32:20

2M ago32:20

32:20

Genudsendelse fra 2019 af all time high score podcast afsnit af Nøglen til din hjerne. En gang om måneden udsender vi nu de allermest populære afsnit. Dette afsnit er første gang udsendt d. 5. September 2019 Hvad er kærlighed egentlig for en størrelse, hvor i hjernen bor den, og kan vi gøre noget ved sindsyg forelskelse?…

V

Vægtvinder v/ Gitte Boesen

1
Hvorfor har kvinder sværere ved at tabe sig end mænd? 11:04

2M ago11:04

11:04

Hvorfor har kvinder sværere ved at tabe sig end mænd? Et vægttab vil altid bestå i at ligge i en kalorieunderskud. Den del gælder alle - uanset køn, men...Når vi betragter mænd og kvinder ud fra et fysiologisk perspektiv, så har vi kvinder nogle fysiologiske ulemper, eller anderledesheder, der gør at vi har lidt sværere ved at tabe fedt.Dette skal …

D

Det Kommer An På

1
Hvordan bruger man superset, dropset og myo-reps? - Det Kommer An På S2E46 18:49

2M ago18:49

18:49

I denne uges episode af Det Kommer An På vil jeg gennemgå lidt om intensitetsteknikker, fordi hvad pokker er det? I det fine ord ligger blandt andet forskellige termer som superset, dropset og myo-reps. Netop de tre teknikker bruger jeg ofte til mine klienter, men i hvilket tilfælde giver det mening? Det kommer an på…Musik:Fabian ThorgersenInstagra…

Podcasts der er værd at lytte til

SPONSORERET

Vægttab Podcasts

Download appen!

Podcasts der er værd at lytte til

SPONSORERET

Hurtig referencevejledning