Vgttab offentlig
[search 0]

Download appen!

show episodes
 
Loading …
show series
 
I denne episode af podcasten VÆGTVINDER forklarer jeg de tre typer af overgangsalder du som kvinde kan komme i; den naturlige, den kirugiske og den medicinsk inducerede overgangsalder. Det er alfa og omega at du kender forskellen så du ikke risikerer at gøre mere skade end gavn, for det er ikke ligegyldigt hvordan du griber det an. Faktisk kan det …
 
3-2-1 vægttab! Kom godt igang uden stress Hej Gitte, tusind tak for din mail. Alt det du advarede imod er præcis det jeg plejer at gøre. Men denne gang er jeg fast besluttet på at gøre det anderles. Jeg gider ikke flere slankekure. Jeg vil have et vægttab der holder. Jeg har bare et problem, jeg har drøntravlt hele tiden og jeg føler at det er mege…
 
Når intentionerne er gode og vægttabsplanen er perfekt - hvorfor taber jeg mig så ikke!? Har du nogensinde undret dig over hvorfor du i alverden ikke bare gør som du havde planlagt? Hvad der synes helt optimalt og måske endda som 'skræddersyet' til netop dig, dit liv og dine mål, men som du alligevel ikke overholder når det bliver eftermiddag eller…
 
“Hvordan opnår jeg et stabilt vægttab?” Har du også spurgt dig selv eller andre om hvordan du egentlig opnår et stabilt vægttab? I så fald vil jeg lige starte med at rose dig for spørgsmålet, fordi det indikerer nemlig, at du er klar til at gå vejen til et varigt vægttab. Hvilket er, hvis du skulle være i tvivl, ikke det samme som en kedelig kostpl…
 
Spiser du selvom du ikke er ‘rigtig’ sulten? (og ville du helst lade være?)Når det kommer til sult, så findes der to slags - den fysiske sult (altså at kroppen har brug for næring for at fungere optimalt) og så den mere situationsbestemte sult (nu skal vi hygge og derfor også have en pose chips, eksempelvis).Begge slags sult er menneskelige mekanis…
 
Hvis jeg nu spurgte dig, om du ville fragte mig fra Silkeborg til Rådhuspladsen, i København og du som betaling herfor ville få lige det vægttab du ønsker.Lad os sige at du gerne vil tabe 20 kilo og tilmed få afviklet din eventuelle overspisning.Overspisning er et ‘paraplybegreb’ for når du spiser mere end du har et fysisk reelt behov for som følge…
 
Hvorfor ‘jeg har ikke sådan noget til at ligge og friste i mine skabe’ ikke er en god løsning og faktisk forpurrer dit vægttab. Så en yderst almindelig tilgang til at kontrollere madindtag er for mange,måske også dig, helt at undgå visse fødevarer eller fødevaregrupper - fødevarer, som du ikke føler at du kan kontrollere dig selv omkring. Så hvis d…
 
“Jeg spiser sundt, hvorfor taber jeg mig ikke?” “Jeg holder mig aktiv og alligevel tager jeg bare på” “Jeg spiser da lidt *chokolade* (eller hvad du nu godt kan lide) en gang imellem, men slet intet overdrevet” Rigtig mange kvinder gør rigtig meget rigtigt for at opnå et varigt vægttab, men alligevel lykkes det dem ikke.Jo bevares, de ved da godt a…
 
Hvor gammel er du? Og hvilken betydning har det i forhold til dit vægttab? Ofte fremstilles vægttab enormt sort/hvidt - enten eller.På den ene side kan man høre folk sige: ‘alder har ingen betydning for dit vægttab, det er bare en undskyldning’ eller på den anden side ‘efter du har rundet de 40 kan du lige så godt opgive at tabe dig - det er helt h…
 
Der findes ikke god eller dårlig mad og det er på tide vi stopper med at kalde det det!Hvorfor Gitte? Det er da lige meget. Jeg ved jo godt hvad jeg mener, når jeg siger god og dårlig. Jeg mener jo sund eller usund. Fedende eller slankende. Lige præcis, det er en bedømmelse af maden i sig selv og hvis du har fulgt med noget tid, så ved du også, at …
 
Anna skrev til mig på mail "Hvorfor kan jeg ændre nogle vaner så let som ingenting, imens andre synes helt umulige at få bugt med? Min læge har sagt til mig at hvis jeg ikke snart går ned i vægt, så vil det se meget dystert ud for mit helbred om bare ti år. Jeg vil virkelig gerne gå ned i vægt og det er endda nu med ordre fra min læge, men jeg kan …
 
Hvornår skal jeg tage en pause fra mit vægttab (eller sundhedsrejse)? (jo nogle gange er det faktisk det du skal gøre, men ikke fordi du skal droppe vægttabet) Sommetider er det smarteste du kan gøre, at tage en pause, men ikke nødvendigvis fordi du skal droppe vægttabet. Men mere fordi du mærker 'den lille stemme' indeni der siger "det her er ikke…
 
Ganske uvidende spænder rigtig mange kvinder gevaldigt ben for sig selv når det kommer til vægt- og vaneændringer. Måske gør du også? Du ved sikkert godt, at når du ønsker at tabe dig eller forbedre andre af de sundhedsparametre der påvirker dit overordnede helbred og trivsel. Så forholder det sig således, at der er én eller flere ting du skal ændr…
 
Et sundt forhold til mad betyder ikke, at du ikke spiser 'usundt' Og en trænet krop, betyder ikke at du er ‘sund’. I dag har jeg et opgør med fortidens sort-hvide syn på sundhed, som desværre tilstadighed er indgroet hos mange mennesker og - paradoksalt nok - for mange gør dem mere’ usunde’. Hvis du sommetider tænker:Hvis jeg spiser denne kage er j…
 
5 fællesstræk for varige vægttab der lykkes.Man kunne fristes til at tro, at personer der lykkes med et vægttab havde fundet den uendelig kilde til viljestyrke eller var velsignet med exceptionelle gode vægttabsfremmende gener. Eller at den magiske vægttabspille der rent faktisk virkede, endeligt var opfundet.Ak nej, sådan hænger det ikke sammen - …
 
Nej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttab Så her i mandags sad jeg og lukkede folk ind i gratis-gruppen Det varige vægttab på Facebook. Der var cirka 50 kvinder der havde anmodet om adgang og ved anmodning bliver kvinderne stillet tre spørgsmål. Herunder, hvad der forhindrer dem i deres vægttab. Og ud af…
 
Derfor skal du ikke erstatte chokolade med gulerødder (eller andre sunde snacks) Lad mig starte med et postulat: du skal ikke erstatte din chokolade med gulerødder (eller andre ‘sunde snacks’) Du har sikkert hørt det masser af gange før ‘Du skal spise grøntsager i stedet for slik!’eller‘Når trangen til at spise chokolade melder sig, så skal du bare…
 
Hvor meget vejer du egentlig selv Gitte? Hvor ofte træder du på vægten og hvordan har du det med vægten?.Jeg modtager en masse forskellige spørgsmål i min indbakke - nogle mere personlige end andre. Af og til er der nogen der spørger ind til min vægt. For min skyld må man spørge mig om hvad som helst og man skal nok få et svar. Nogle gange er svare…
 
Jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bare gør, som jeg godt ved at jeg 'burde' gøre. Det er jo ikke fordi jeg ikke ved hvordan jeg taber mig - jeg gør det bare ikke Eller Jeg er så bange for ikke at lykkes med mit vægttab. Jeg kan ikke klare endnu en gang at tabe mig, for at tage det hele på igen. Eller Jeg føler bare at jeg kommer med et hav af undsk…
 
Når jeg siger at overspisning er en naturlig følge af visse omstændigheder, situationer og begivenheder, så mener jeg det. Faktisk er det så naturligt at udvikle en overspisningsadfærd, at det også finder sted i dyreverdenen. Lad mig uddybe og forklare ved at introducere dig for vores to huskatte Stribe Skumfidus og Bøllebob.Bøllebob - ‘jeg spiser …
 
Når vi på modul to på VÆGTVINDER®forløbet begynder at tage fat i og ændre de spisemønstre der spænder ben for et varigt vægttab, så går en af øvelserne ud på at identificere ens spisemønstre. For kun ved at kende dine spisemønstre, kan du ændre dem. Jeg har talt og registreret 48 forskellige spisemønstre blandt de kvinder der går hos mig enten onli…
 
“Jeg er blevet ramt af influenza, hvad skal jeg gøre?”. Det er et af de spørgsmål, der ofte kommer min vej og dette forår har ikke været nogen undtagelse. Jeg har også selv været ramt af en af de hårdere omgange i år, men selvom der findes værre og mere alvorlige sygdomme, så er det bare ikke sjovt at være syg og man glemmer altid lidt hvor træls m…
 
Fylder mad, spisning og vægttab meget i dine tanker?Så meget at det til tider er for meget?Og så meget at det faktisk spænder ben for dit vægttab?Spænder ben!? Hvordan kan det spænde ben at jeg tænker på det ofte.Det skal jeg fortælle dig og det gør jeg i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor det handler om at det der måske umiddelbart s…
 
Har du nogensinde fået fortalt at du skal drikke mere vand? At vand er vigtigt og at nærmest alle andre drikke end vand er uhensigtsmæssige? Særligt hvis du var i gang med et vægttab. Men er det nu også sandt? Kan lightsodavand ikke fint gå, hvis du nu ikke kan lide vand? Hvad er vand egentlig godt for? Og er der nogle retningslinjer at gå efter? H…
 
“Lige så snart døren lukker bag mig og jeg er alene, så tænker jeg straks på mad og det er SÅ frustrerende”Spiser du (også) mest når du er alene?Eller… når du føler dig alene? Eller gemmer du dig, for at være alene, for at kunne spise?I denne uge skal det handle om den spisning der (ofte) foregår når vi er alene i vores eget selskab. Uanset om du b…
 
Dit vægttab handler ikke om maden… Nej det gør det ikke - altså, eller jo det gør det i den forstand, at du taber dig ved at spise mindre end du forbrænder. Omvendt tager du på hvis du spiser mere end du forbrænder. Så langt er vi formentlig helt enige og den del vil jeg ikke modargumentere.Men hvordan overholder du så at spise mindre end du forbræ…
 
Det vigtigste måltid på dagen er…Ja hvilket måltid er egentlig det vigtigste på dagen?Hvis du som jeg, har passeret de 40 år, så har du helt sikkert hørt sætningen ‘morgenmåltidet er det vigtigste måltid på dagen’. Men er det sandt? Eller er det i virkeligheden din aftensmad eller det lille mellemmåltid?Kan man overhovedet sige, at noget måltid er …
 
Du skal tabe dig på den måde du vil leve dit liv Hvad mener du dog Gitte? Lige præcis det der står. Nemlig at, når du skal opnå et vægttab der holder ved, så er det vigtigt, at du gør det på en måde som stemmer overens med den måde du kan og vil leve på. Det skal være motiverende, rart og resultatbærende. Noget du kan se dig selv gøre for altid Og …
 
Du bærer en byrde der er farlige end du tror - og nej, det har intet med din kropsvægt at gøre. Det har heller intet med eventuelle traumatiske barndomshændelser at gøre. Vi skal derimod se nærmere på, hvordan dine tidligere vægttabsforsøg har givet dig en mental byrde, en såkaldt kurmentalitet, der tynger dig og spænder ben for dit vægttab i dag. …
 
Har du det også som om du aldrig bliver sådan helt rigtigt, tilfredsstillende mæt? Og hvis du endelig gør, så er det ikke bare mæt, men så har du spist dig overdrevet mæt - hvor det ikke er behageligt, energisk og rart.Eller har du det sådan, at du kan føle dig mæt det ene øjeblik, men så går der 20 minutter og så er det eneste du kan tænke på den …
 
Hvis du vil tabe dig og holde kiloene væk, skal du inkludere pasta, kage, alkohol og is i din kost Ja, jeg mener det faktisk i ramme alvor, at for at du kan tabe dig og holde kiloene væk, så du opnår det jeg betegner som et varigt vægttab, så er det meget vigtigt at du inkluderer alt det du sikkert kender som ‘usundt’ i din kost.Men hvordan i alver…
 
Føler du dig en gang i mellem overvældet? At dine gøremål, tanker eller følelser nærmest tager over og det hele virker uoverskueligt?Måske fordi du har en travlt hverdag med familie og arbejde? Måske fordi der er en bestemt begivenhed lige rundt hjørnet? Måske fordi du føler dig ensom, håbløs, bekymret eller er i sorg? Måske fordi der er nogle ting…
 
Vaner er svære at ændre! Men for at kunne opnå et varigt vægttab, så kommer vi ikke udenom at der skal ske vaneændringer – vel at mærke vaneændringer der holder. Derfor har jeg lavet denne lille lyn-episode af podcasten VÆGTVINDER, som gennemgår hvordan du simpelt kan begynde at ændre dine vaner. Hvor du skal starte. Hvordan du holder ved. Hvordan …
 
I denne uge handler det om at sætte dig op til at nå det vægttab du ønsker - på en måde der holder. Nu er det her en podcast vedrørende vægttab og overspisning, men det jeg vil gennemgå med dig her i dag, gør sig gældende i alle aspekter af livet.Der hvor du ønsker at ændre noget, der er der én ting du er nødt til at stoppe med. Èn helt bestemt tin…
 
For noget tid siden modtog jeg en mail for en forarget kvinde. Hun ville vide hvordan i alverden jeg kunne tillade mig at hjælpe andre med at tabe sig, når nu min mand var overvægtig og jeg ikke gennemtvinge et vægttab hos ham... I denne episode fortæller jeg hvad jeg svarede kvinden og dykker samtidig ned i hvorfor jeg hverken skal eller vil bland…
 
Uanset hvor meget du prøver så kan du ikke kontrollere andres tanker, følelser eller handlinger. På samme måde som andre ikke kan påvirke dine tanker, følelser og handlinger. Et vægttab er et resultat - et resultat af gentagende handlinger. Lyt med på denne korte episode, hvor jeg taler frit fra leveren om tanker og følelser. Ønsker du min hjælp ti…
 
Vægttabsforvirret? Står du og gerne vil tabe dig her i 2022, men føler du at du er faret vild i vægttabsjunglens mange slankekure, metoder og planer? Så bare rolig, for i denne uge hjælper jeg dig med at skabe klarhed ved at gennemgå de fem hyppigst anvendte slankemetoder her i 2022. Jeg skitserer kort hvad de indebærer samt hvilke faldgruber og fo…
 
Så her på mit snart tiende år som vægttabsmentor, er der nogle klare gengangere - nogle måder at gribe et vægttab an på, som bare gør det meget mere besværligt, for ikke at sige umuligt at lykkes Og det er lige præcis det, denne uges udsendelse af podcasten VÆGTVINDER skal handle om. Og nej det handler ikke om at du skal spise broccoli i stedet for…
 
Er din afføring tip top? Og hvis ikke, hvad skal du så gøre ved det? Ved du hvordan du kan se om din afføring er sund? Skal din afføring flyde eller synke? Og hvad med farven og lugten? Hvorfor larmer din mave når du er sulten og hvornår skal du råbe vagt i gevær? Ja indrømmet, det er nok ikke lige det lækreste eller mest sexede emne jeg i dag skal…
 
Har du nogensinde hørt om kalorietælling? Ja? Måske har du endda også prøvet det? Og erfaret at det virkede, eller ikke virkede – i hvert fald på den lange bane Eller måske har du aldrig hørt om kalorietælling? I så fald kan du lære lidt om det i dag - eller du kan i hvert tilfælde få en fin forståelse af hvad det er. I denne uges episode af podcas…
 
Hvad er overspisning egentlig for noget? Er det en spiseforstyrrelse? Er det en psykisk sygdom? Er det en vane? Hvad betyder ordet og hvad dækker det over? Hvorfor overspiser nogle mennesker, i mens andre ikke gør?Er du overspiser? Spænder det mon ben for dit vægttab? Du har sikkert hørt mig bruger ordet ‘overspisning’ ofte, fordi det er det jeg hv…
 
I denne episode af podcasten VÆGTVINDER får du den basale viden du har behov for i forhold til at forstå et vægttab Alt for ofte overkompliceres et vægttab, hvilket i sidste ende ofte ender med at have en demotiverende effekt.Det er, inden jeg går videre, vigtigt at understrege at denne episode adresserer det rent mekaniske, det fysiologiske om du …
 
Ved du egentlig hvad der sker med den mad du indtager ned igennem fordøjelsessystemet til den kommer ud i den anden ende? Du er sikkert klar over at maden fordøjes og omsættes, men ved du også hvordan det sker? Ved du f.eks. hvor i maven de enkelte makronæringsstoffer nedbrydes og hvordan de kommer fra systemet ud i kroppen? Ved du hvordan kostfibr…
 
Ved du hvad én af de mest udbredte udfordringer er i forbindelse med et vægttab? At det er svært at få et klart svar på internettet - ikke mindst når det kommer til light-produkter. Og det kan ofte virke som om at, jo mere man som lægmand læser om vægttab, jo mere forvirret bliver man, bliver du! Fordi internettet bugner af forskellige påstande hol…
 
Ved du hvordan du vurderer og udvælger en fødevare i forhold til dit mål med vægten? Ved du hvad skal kigge efter på næringsdeklarationen (næringsdeklarationen er den lille tabel/boks du finder bag på alle danske færdigpakkede fødevarer)? Ved du hvilke værdier du skal gå efter hvis du ønsker at tabe dig? Eller bare at øge din sundhed? Hvis ikke, så…
 
Ja så blev det jul… eller næsten da! December er under alle omstændigheder i fulde gang og hvis du har det som de fleste andre danskere, så betyder december og jul også at der kommer lidt ekstra kilo kroppen, men sådan behøver det ikke at være. I denne episode af podcasten VÆGTVINDER, deler jeg en suveræn metode med dig, som giver dig overblik og b…
 
Mangler du noget helt konkret du kan gøre for at undgå at tømme matadormixen, rydde de hjemmebagte muffins som egentlig er til weekendens gæster eller bare noget du kan gøre når spisetrangen melder sig og du ved at det ikke handler om rigtig sult? I denne uges usædvanlig korte episode af podcasten VÆGTVINDER, vil jeg give dig en helt konkret øvelse…
 
Dette er er del 2 af miniserien omkring tallet på vægten. I denne og sidste episode får du svar på alt fra hvor ofte du skal veje dig, hvorfor vægten kan ødelægge dit vægttab og hvordan din vægt kan svinge med flere kilo på blot et døgn. Gratis vægttabsfællesskab her https://www.facebook.com/groups/vaegtvinder Det blev der sagt Hej og velkommen til…
 
Hent min gratis guide 'Slip sukkertrangen' ved at trykke lige her "Hej Gitte, jeg forstår det ikke! Nu har jeg levet sundt i 2 uger, jeg har endda motioneret et gange og så stod jeg på vægten i morgen, fuld af forventning og så )”€%!?&! om den møg-vægt ikke kun var faldet med 200 gram! 200 gram, det er jo ingenting. Jeg har gjort alt det rigtige. J…
 
I denne episode har jeg taget 5 gode spørgsmål fra medlemmer i vægttabsfællesskabet 'Det varige vægttab' på Facebook og deler svarene her med dig i dag. Du er velkommen i fællesskabet hvis du er kvinde og du gerne vil tabe dig og/eller slippe fri af følelsesmæssig overspisning. Du finder fællesskabet ved at trykke her Det varige vægttab Husk at bes…
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login