show episodes
 
Artwork
 
Velkommen til Fru Klo's kage dåse. En podcast der tager de emner op som alle taler om men som de færreste har kendskab til men dog har en mening om. Emner som kunne være angst, fetich, overspisning og meget andet Tabu belagte emner vil også blive fisket op af kagedåsen
  continue reading
 
Artwork

1
Detox Din Hjerne

Morten Elsøe & Anne Gaardmand

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Detox Din Hjerne er podcasten, der udrenser dit sind for usunde usandheder om sundhed. I hvert afsnit vil stifterne af VaneCoach-uddannelsen, Morten Elsøe og Anne Gaardmand, punktere de myter og overbevisninger om ernæring, træning og vægttab, der står i vejen for sund adfærd – og et vellevet liv.
  continue reading
 
Artwork

1
Det Blinde Punkt

Marie Steenberger

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Alle mennesker har et blindt punkt. Men hvad med alle dem der hjælper os med vores blinde punkter, når det kommer til sundhed, vægt og spisning? Nu vil jeg høre om deres blinde punkter! Jeg vil gerne vide, hvad de har lært af det livsændrende øjeblik, det kan være, pludselig at opdage det blinde punkt. Sammen bliver vi klogere på psykologiens blinde punkter også hos de mennesker, som søger hjælp hos eksperterne. Et blindt punkt er det punkt, hvor vi ikke kan se os selv og vores adfærd. Og nå ...
  continue reading
 
Artwork

1
Det Vægtneutrale Hjørne

Det vægtneutrale hjørne

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Det Vægtneutrale Hjørne med Karin Gonzalez, kandidat i sundhed og livsstil, er Danmarks første vægtneutrale sundhedspodcast. Podcasten kaster et kritisk blik på vores forhold til mad, krop og sundhed. Den er til dig der drømmer om at slippe fri for kropshad, madbesættelse, evige vægttabsforsøg, sunhedshetz og kronisk dårlig samvittighed. Gennem samtaler med andre banebrydende sundhedsformidlere, sætter Karin fokus på problemerne ved det store fokus vi har på vægttab i samfundet. I stedet ban ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
i 2020 gik 77.000 danskere til psykolog med tilskud fra det offentlige. Det totale antal af danskere, der går i terapi (med og uden tilskud) må altså være langt højere end 77.000. Mange kæmper med skammen over at have brug for terapi. Særligt, hvis de har utrygge tilknytningsmønstre med sig i rygsækken. De kan komme til at tænke: Burde jeg ikke kun…
  continue reading
 
Når et barn har det svært, har moderen det svært og dét går (sommetider) ud over sundheden. Denne uges podcast er til dig der har barn, dig der er mor - uanset om dit barn er 2 år, 22 år eller 52 år, om du er biomor, bonusmor, stedmor eller hvad de forskellige kaldes. Dig der ser dig selv som mor og så er det til dig, hvis barnet har det svært for …
  continue reading
 
Du kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er? --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed…
  continue reading
 
Overvejer du at anvende kalorietælling som din vægttabsmetode? Eller gør du det allerede, men har svært ved at opleve holdbare resultater, så lyt med i denne uges episode hvor jeg dykker ned i kalorietælling Tidligere podcast episode 59 ‘Kalorier, forbrænding og vægttab’ fra decemner 2021 https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59 Gratis guide med …
  continue reading
 
I dag skal vi tale om vaner. Men først kan du tænke over dette spørgsmål næste gang, du har svært at lade chokoladen ligge i skuffen eller hellere vil spise take away end hjemmelavet mad (og får dårlig samvittighed): Er du i virkeligheden bare et uskyldigt offer i en stor kapitalistisk maskine? Svaret får du måske i dagens episode. Jeg har nemlig i…
  continue reading
 
I denne uge stiller jeg skarpt på BED (binge eating disorder) som er en spiseforstyrrelse, der starter med overspisning, men eskalerer og tager over. Jeg taler om behandlingen af BED samt forskellen mellem BED og overspisning. Anbefalet link fra dagens episode tryk her www.gitteboesen.nu/overspisning --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejde…
  continue reading
 
Vi hører så meget om det - blodsukker, insulin, glukogen, leptin, grehlin glykæmisk index med mere - men meget få forstår det, hvordan hænger det sammen og hvordan fungerer det i kroppen. Det vil jeg i denne episode af podcasten VÆGTVINDER skabe klarhed over, for det er meget lettere at træffe fornuftige, gode valg når vi forstår mekanismerne bag. …
  continue reading
 
I denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men …
  continue reading
 
Hvor ofte har din hjerne egentlig fri? Selvom hjernen ikke er en muskel, har den stadig brug for restitution. For at holde pauser fra problemløsning, beslutninger, analyse og forberedelse. Uden pauser dur hjernen simpelthen ikke, men i en tid, hvor der altid er mere at gøre, kan det være svært at give sig selv lov til at holde pauser.I dette afsnit…
  continue reading
 
Velkommen til 2024 - jeg har samlet 24 vægttabsråd til dig - tag dem du kan bruge og kasser resten. Links jeg nævner i ugens episode: Læs mere om overspisning her www.gitteboesen.nu/overspisning Gratis guide: 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad Få min hjælp til et varigt vægttab www.gitteboesen.nu …
  continue reading
 
Har vi blinde punkter der ligger foran os? Nogle vi ikke har set. Og som når vi ser dem, kan de måske være et vendepunkt for menneskeheden? Kan det blinde punkt være vand? Du og jeg ved godt, at vand er sundt og fundamentet for alt liv. Men er der mere til vand? Er vand nøglen til mange af de globale kriser, vi ser i dag f.eks. sundhedskrisen og mi…
  continue reading
 
I stedet for at lave urealistiske nytårsforsæt eller helt undgå at lave nogle (fordi de alligevel ikke holder), så lad mig i stedet hjælpe dig til at få sat og skabt et nytårsforsæt der rent faktisk holder. I denne uge hjælper jeg dig med at sætte rammerne for det forsæt der skal give dig et vægttab (og slippe overspisningen) - på en realistisk, ho…
  continue reading
 
For nylig var Anne Gaardmand med i to afsnit af podcasten, Fries Before Guys, hvor hun hjalp værterne med de tankevaner, de kæmper mest med. Samtalerne har indtil videre kun været tilgængelige for Podimo-abonnenter, men vi har fået lov til at udgive dem også. I det første afsnit talte hun med den ene af de to værter, Nanna Elizabeth Hovgaard, om he…
  continue reading
 
I denne uge skal et handle om det svære i et vægttab - altså hvad og hvor er det, at folk føler at det for alvor bliver svært. Hvad er det der gør, at du falder fra og ikke fortsætter? Hvis du plejer at falde fra når du prøver at tabe dig, så er episoden god for dig - for årsagen skal (formentlig) findes et andet sted end du tror. --- Podcasten VÆG…
  continue reading
 
I dag skal vi tale om selvværd og selvtillid. Du kender ordene. Men kender du også følelsen af selvværd og følelsen af selvtillid? Jeg tror mange forveksler de to begreber. Og derfor vil jeg gøre mig, og dig kære lytter, klogere på, hvad et stærkt selvværd er, hvad der skaber det, og hvad der skal til for at bevare det, når du først har fået styrke…
  continue reading
 
3 grunde til hvorfor det er sidst på dagen det er svært at lade *chokoladen* være. Vågner du ofte op og tænker “i dag bliver det ikke noget problem at lade chokoladen være. Jeg føler mig helt afklaret med, at jeg både kan og vil holde den sunde kurs i dag.” For så at erfare 12 timer senere, at chokoladen alligevel var alt for fristende, og det ‘nej…
  continue reading
 
Er proteinpulver, -barer og -shakes en god idé hvis du gerne vil tabe dig? Det får du svaret på i denne uges podcast, for selvom der kan være visse fordele, så er der også en række ulemper - eller direkte konsekvenser, som du skal kende til for at kunne træffe en velinformeret beslutning omkring hvorvidt disse proteinprodukter skal indgå i din kost…
  continue reading
 
For nylig var Anne Gaardmand gæst i den populære podcast, Fries Before Guys. Ikke bare én, men to gange. I begge afsnit forsøger hun at hjælpe de to værter med nogle af de tankevaner, de kæmper mest med. Samtalerne har indtil videre kun været tilgængelige for Podimo-abonnenter, men vi har fået lov til at udgive dem også.Det første af de to særafsni…
  continue reading
 
Da René Støving var nyuddannet ung læge tilbage i 1993, døde en patient med svær anoreksi på den afdeling, han skulle til at starte på. Det påvirkede ham dybt, og vækkede hans store interesse for anoreksien, som en kompleks, meningsløs og uforståelig sygdom. Men også en sygdom, som man kan gøre noget ved. I dag står han bag et nyt studie fra et int…
  continue reading
 
Jo lettere du kan gøre dit vægttab, jo bedre. Derfor vil jeg i denne uge dele 5 små tiltag, der kan gøre en stor forandring for din sundhed og vægt. Har du fulgt med mig blot en kort stund, så har du helt sikkert også hørt mig sige at et vægttab skal gøres så simpelt, overskueligt og overkommeligt som muligt - særligt når det skal være varigt. Det …
  continue reading
 
Selvkritik som automatreaktion er muligvis den tankevane, der er skyld i mest menneskelig lidelse. Vi har derfor tidligere talt om, hvordan du kan opdage og afbryde dine selvkritiske tanker, men i dette afsnit taler vi om, hvordan du kan ”praktisere” selvkritikkens modsætning (og modgift): Selvomsorg. Eller mere korrekt: Self-compassion. For som al…
  continue reading
 
Hent gratis-julekalenderen ‘Sundere jul’ her www.gitteboesen.nu/sund_jul eller ved at følge dagens episodenoter. Den er som sagt gratis og meget konkret, så jeg tror at du vil nyde godt af den. www.gitteboesen.nu/sund_jul Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er …
  continue reading
 
Afsted på Nordkaperen, et sted i Indonesien og langt ud på havet, havde Sille en ud af kroppen oplevelse, der ændrede hendes oplevelse af kroppen for altid. En dag kom Silles far, Troels Kløvedal, nemlig til at tabe en masse kogende kartoffelvand ud over hendes ryg. Og Sille beskriver det sådan her: “Jeg hopper spontant i vandet, og så hopper mit s…
  continue reading
 
Står dine børn og skal til at ‘forlade reden’ eller er de flyttet hjemmefra indenfor den seneste tid, så kender du måske følelsen af at ‘hele dit liv’ nu står til forandring. Det kan føles spændende - tænk sig al den tid og plads!? Men også skræmmende, tomt og trist - for nu hvor der ikke længere er nogen der tager din tid, din plads og din opmærks…
  continue reading
 
“Jeg må indrømme, at jeg er lidt bange for at skulle undvære overspisningsmaden". Jeg er bange for at skulle undvære den del - på en måde er jeg jo glad for det, men samtidig vil jeg så gerne have det ud af mit liv.” Kender du dette dilemma? Du vil gerne spise mindre og ende eventuelle overspisninger, men samtidig holder du lidt igen, for hvad skal…
  continue reading
 
En fordybelse i et emne kan lynhurtigt sætte gang i diverse fordomme og vi kalder så folk for underlige eller nørder. Nørderne har de seneste år udviklet en særlig nørdkultur bestående af forskellige spil (især rollespil, computerspil og samlekortspil) samt bøger og tegneserier inden for genrerne gys, science fiction og fantasy. Høre her Michael Je…
  continue reading
 
Hvad er madro egentlig? Og er jeg så madstresset, fordi jeg ikke har madro? I denne uges podcast skal det handle om madstress og madro, for hvad betyder det egentlig? Og hvilke fordele og konsekvenser følger der med. Og hvornår er det et problem? Det og meget mere kan du blive klogere på ved at lytte med i denne uge. ----- Podcasten VÆGTVINDER er i…
  continue reading
 
I denne episode skal vi tale om den indre kritiker. Den lille stemme der hvisker kritiske ting i dit øre, som ingen andre end dig hører. Ting, som du aldrig ville sige til andre mennesker. Især ikke dem du elsker. Siger din indre kritiker noget i retning af: Du skal være tyndere, smukkere og sundere og stærkere Du skal elske din krop, som den er Du…
  continue reading
 
Har du bemærket, at du i takt med at du har rundet de 40 år, har svært ved at blive ordentlig mæt - eller at du bliver hurtigere sulten? Har du tænkt på at din sukkertrang er væsentligt forøget, og hvor du førhen kunne kompensere for hyggestunder, med lidt for meget mad og drikke - at det nu viser sig med det samme på vægten? Hvis ja, så er denne u…
  continue reading
 
Søvnapnø, vægt og overspisning. Cirka 5-8% af danske kvinder lider af søvnapnø - mange af dem uden at vide af det. Søvnapnø er en tilstand der gør at du ikke sover ordentligt og dette har en lang række konsekvenser. Et af de største lighedstegn ved søvnapnø er dens påvirkning på vægten - og vægtens indvirken på søvnapnøen. I denne uges liveudsendel…
  continue reading
 
Mange kvinder står over for udfordringen med overspisning, uden altid at erkende det. Når man ikke forstår, hvad der forhindrer et varigt vægttab, ender man ofte i en cyklus af gentagne forsøg og fiaskoer i jagten på vægttab. Det skyldes ofte, at man ikke tager fat om det egentlige problem: overspisning. At løse overspisning kræver mere end blot vi…
  continue reading
 
Ulla Hinge Thomsen stjal engang en ekskærestes cykel i vrede, og smed den i havnen. Det føltes godt lige i øjeblikket. Men det ramte hende i nakken som en boomerang af anger. Der var ingen vej udenom: Hun måtte igang med det svære arbejde i at tilgive ham. Nag er som bekendt at drikke gift og håbe, at andre dør af det. Og lige netop derfor er tilgi…
  continue reading
 
Hvorfor er det så svært at stoppe med at spise, når jeg først er gået i gang? Kender du det der med at det kan være frygteligt svært at stoppe med f.eks. at spise noget slik, chips eller en bestemt ret mad, selvom du indeni tænker ‘jeg burde holde lidt igen’? Ja? Du har det måske endda også sådan, at du sommetider undgår helt at gå i gang med at sp…
  continue reading
 
I forrige afsnit var temaet dårlige tankevaner: bekymringer, grublerier og selvkritik, der fanger os, dræner os og stjæler fra livet. At kunne bryde fri af den slags tanker, kan i sig selv blive en god vane, men der findes også andre tankevaner, man kan arbejde på at bruge mere tid på, som kan bidrage til, at man simpelthen oplever mere glæde og få…
  continue reading
 
Der er intet i vejen med at spise slik, medmindre du fortryder det dagen efter. For så er der noget der indikerer at du spiste slikket mod dit eget ønske. Ikke sjældent møder jeg kvinder, der oplever at det er rigtig svært at lade være med at ‘tømme’ posen’, selvom de egentlig ønsker at lade være. Kender du det? Så lyt med i denne uge, hvor jeg giv…
  continue reading
 
Har du ofte en meget overtræt hjerne? Har du tit svært ved at finde ro? Kører dine tanker på 10 spor fremfor 1 eller 2? Er du modsat andre helt rolig, når du skal holde et foredrag for 300 mennesker, men er ved at gå til i uro og rastløshed, når du skal til familiemiddag med svigerfamilien? Har du overspisninger og svært ved at kontrollere din madt…
  continue reading
 
Har du overvejet at anvende faste som vægttabsmetode, så lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg adresserer faste særligt med henblik på overspisning og madstress - madro. --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed m…
  continue reading
 
Har du ‘bare’ fem kilo du ønsker at tabe, men har rigtig svært ved det? Så er det først og fremmest rigtig vigtigt at få identificeret hvilke slags fem kilo der er tale om, for ellers spilder du måske dine kræfter på det forkerte. Lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg hjælper dig med at finde ud af hvad du skal gøre, hvis du 'ba…
  continue reading
 
Forleden spurgte en lytter om, i hvilken rækkefølge hun ville tabe sig. Hun var i gang med et vægttab og havde bemærket, at særligt maveområdet nærmest forblev uændret, selvom vægten gik støt nedad. Det kan jeg sige en hel del om og også om 'det genstridige mavefedt'. ----- I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med på VÆGTVINDER®, mit 12 ugers …
  continue reading
 
I denne uge bliver det både ubehageligt, skamfuldt og selvbebrejdende, for det skal handle om smugspisning. Jeg tager ét af de mest tabubelagte spisemønstre op og afdækker hvad det betyder, hvad det indebærer, hvordan det opstår og hvordan du kan begynde at bryde med det. Og det gode er… at du med garanti vil have det meget bedre efter at have lytt…
  continue reading
 
Mange, over 60 % af de kvinder jeg møder i klinikken eller online, fortæller enten indirekte eller direkte, at de er deres egen værste fjende. Kan du også nikke genkendende til det? Så lyt med i denne uge, for der afdækker jeg hvorfor du står i vejen for dig selv og hjælper dig til at begynde at bryde med det.. I denne uges udsendelse inviterer jeg…
  continue reading
 
Føler du, at hyggespisning står i vejen for dit vægttab? Men omvendt ønsker du heller ikke at slippe hyggen? Så sørg for at få lyttet denne episode af podcast VÆGTVINDER, hvor du vil lære, at vægttab og hyggespisning fint kan kombineres. I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med til mit gratis online vægttabsrrangement VÆGTTAB 2023: Sådan taber…
  continue reading
 
Det vellykkede, varige vægttab kommer ikke uden fejl og modstand. Derfor er det også alfa og omega, at dit mindset, altså din tankegang, er ‘indstillet’ korrekt. For det kan være rigtig svært at holde ved, når du møder modstand. Det kan være rigtig svært at være okay med at fejle, når du nu bare gerne vil have at det hele kører ‘perfekt’. Det vil j…
  continue reading
 
Dårlige vaner er ikke altid synlige. For mange, eksisterer de vaner, der står mest i vejen for deres livskvalitet, kun oppe i deres hoved. Tankevaner, som fx bekymringer om fremtiden, grublerier over fortiden og vedholdende selvkritik, der dræner og flytter opmærksomheden fra at leve selve livet. I denne episode taler vi om, hvordan dårlige tankeva…
  continue reading
 
I dagens episode, skal vi tale om, hvorfor nogle mennesker taber sig lettere end andre. Hvorfor nogle tager hurtigere på end andre - og hvorfor vægttab er meget mere komplekst end bare at tage sig sammen. Jens Lund ville have læst idræt, men endte som fedmeforsker. Og det kan vi alle være glade for. For til dagligt forsker Jens i, hvorfor nogle men…
  continue reading
 
Har du, eller kender du én der har ADHD og kæmper med vægten, så er det ekstra godt at du lytter med denne uge. Som om, at det ikke kan være svært nok at have en diagnose som ADHD i sig selv med de mange udfordringer den bringer. Så oplever mange også, at det er ekstra svært at opnå varige resultater på vægten når man har ADHD Men hvordan hænger de…
  continue reading
 
Du ønsker nok ikke (endnu) en vægttabsfiasko. Det ville være et ret underligt ønske at have. Men måske sætter du alligevel dig selv op til dundrende fiasko - bare uden at vide det? I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i de to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde. Du får at vide, hvor de fleste kv…
  continue reading
 
https://www.gitteboesen.nu/blog/groentsagerHar du nogensinde modtaget vægttabsrådet ‘Spis grøntsager ad libitum', hvis du vil tabe dig’? Ja!? Måske tænker du "Det lyder da som et meget fornuftigt råd" Måske efterlever du det endda? Hvis ja, så vil jeg invitere dig med til at lytte med i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg forklarer…
  continue reading
 
Marianne skrev: Min mand støttede mig ikke i mit vægttab, og nu hvor han selv er gået i gang med at tabe sig, får jeg skylden hver gang han falder i og overspiser. Hvad skal jeg gøre? Lyt med i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER hvor jeg kommer ind på overspisning i parforhold, grænsesætning, mænd og overspisning samt hvordan man viser hens…
  continue reading
 
I denne uge handler det om stressspisning og den meget uhensigtsmæssige "stress-spise-vægtøgning-mere stress"spiral mange kvinder er fanget i. Har du tilmed passeret de 40 år, så er der en god sandsynlighed for at du også er hormonelt stresset - som om livet i sig selv ikke er stressende nok. Selvom du mange steder får at vide at du skal ændre dine…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning