Optimalisme offentlig
[search 0]
Flere
Download appen!
show episodes
 
Artwork

1
Faktuel Fitness

Jonas Germann

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Evidensbaseret information om kost, træning og alt derimellem, formidlet på en letforståelig måde, hvor alle kan være med. Videnskab og forskning omsat til konkrete råd og anbefalinger, som du kan bruge med det samme.
  continue reading
 
Artwork

1
Mit Store Spørgsmål

Danmarks Frie Forskningsfond

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
"I podcastserien Mit Store Spørgsmål møder du passionerede forskere, der har modtaget bevillinger fra Danmarks Frie Forskningsfond. I podcasten går vi i dybden med de originale forskningsprojekter for at finde ud af, hvordan de gavner os som mennesker og samfundet, vi lever i. Din vært på programmet er Tor Arnbjørn, chefredaktør på Science Report.
  continue reading
 
Hvordan kan du holde din krop ung og frisk så længe som muligt? Hvordan skal du motionere, hvad skal du spise og hvornår skal du spise? Og hvor langt er videnskaben egentlig fra at knække koden til det evige liv? Hjælper vinterbadning og kosttilskud overhovedet? Det vil Nicklas Brendborg, der er forsker og forfatter til bogen Gopler ældes baglæns og vært Frederik Dirks Gottlieb forsøge at finde svar på i Jagten på det evige liv. Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg. Tilrettel ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Sundhed er et komplekst emne og det er svært at navigere i det. Det endnu sværere når det er tilsværtet af myter! Så i dag gennemgår vi 10 usædvanlige myter som alle tror på. "Alle" som i: Langt de fleste tror på eller har misforstået mindst en af dem. De er "usædvanlige" fordi, at det er nogen som man ikke hører så meget om eller fordi de eksister…
  continue reading
 
Hvordan kan vi bedst behandle og forebygge seneskader? Professor Michael Kjær fra Bispebjerg Hospital har gjort banebrydende opdagelser i forståelsen af sener og deres evne til at regenerere. Hans forskning afslører blandt andet, hvordan tidlig opdagelse af tendinopati og en veltilpasset træningsrutine kan være nøglen til at undgå og behandle smert…
  continue reading
 
Hvordan påvirker DNA-reparationen i hjerneceller aldringsprocessen og risikoen for demens? Professor Tinna Stevnsner fra Aarhus Universitet leder et forskerhold, der har dykket ned i NEIL-2-proteinet og dets rolle i at beskytte hjerneceller mod DNA-skader. Forskningen kan potentielt åbne nye veje for forebyggelse og behandling af aldersrelaterede s…
  continue reading
 
Solceller gør det muligt at udnytte solen som energikilde, men spørgsmålet er, om vi kan optimere denne proces, så den både bliver mere bæredygtig og billigere. Denne udfordring har kemiker Christina Wegeberg taget op, og sammen med sit forskerhold har hun gjort afgørende fremskridt i brugen af krom som fotoaktivt grundstof til at indfange lys. Pod…
  continue reading
 
Hvordan kan fremtidens vacciner blive både mere effektive og lettere at håndtere? Professor Camilla Foged og hendes team har udviklet nanopartikler, der kan forbedre mRNA-vacciners effektivitet, reducere bivirkninger og gøre dem nemmere at opbevare og distribuere – en banebrydende opdagelse for pandemiberedskab og global sundhed. Podcasten er produ…
  continue reading
 
Hvordan blev Palæstina-sagen globaliseret gennem samarbejde mellem venstrefløjsaktivister fra hele verden og palæstinensiske frihedskæmpere? Professor Sune Haugbølle fra Roskilde Universitet har ledet et ambitiøst forskningsprojekt, der ikke blot afdækker historien, men også gemmer på et enestående arkiv af materiale fra Palæstina-solidaritetsbevæg…
  continue reading
 
Hvordan forbedrer man sin kondition? Hvad er den bedste vej til bedre kondition? Hvordan optimerer man kost og kosttilskud? Det, og meget mere, kan du høre om i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:50) Hvad er kondition? Helbr…
  continue reading
 
Hvorfor kæmper nogle med matematikken, mens andre brillerer? Og hvad kan vi gøre for at hjælpe dem, der har svært ved det? Gennem sin forskning i børns matematikforståelse har adjunkt Pernille Bødtker Sunde fra VIA University College undersøgt, hvordan børns regnestrategier ved skolestart kan påvirke deres matematikfærdigheder adskillige år frem. P…
  continue reading
 
Graviditeten er en følsom og vigtig periode i en kvindes liv, men det er også en periode, som fremkalder en masse spørgsmål – ikke mindst i forhold til påvirkningen af medicin hos mor og barn. Professor Anders Hviid og hans team på Statens Serum Institut har udviklet TAME (Timing, Anatomical, Therapeutic and Chemical Based Medication Clustering), s…
  continue reading
 
Klamydia er en af de mest udbredte seksuelt overførte infektioner og går ofte ubemærket hen, hvilket kan føre til alvorlige komplikationer som infertilitet hos kvinder. Dansk forskning ledet af seniorforsker Jes Dietrich på Statens Serum Institut gør fremskridt i udviklingen af en vaccine, der kan beskytte mod denne komplekse infektion, og er i dag…
  continue reading
 
Hvordan kan kursusaktivering påvirke beskæftigelsesmulighederne for ledige? Adjunkt Mette Rasmussen fra Københavns Universitet og hendes team har analyseret data fra danske jobcentre for at forstå effekten af kursusaktivering. Deres forskning undersøger, hvordan forskellige typer aktivering kan hjælpe ledige, især dem, der risikerer at miste deres …
  continue reading
 
Så er vi tilbage fra sommerferien, og skyder i gang med 3 spørgsmål om overgangsalder, carnivore kost og maskiner vs. frivægte. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:12) Kød- vs. plantekost - Er kød (u)sundt? (05:05) Maskiner vs. frivægte - Hv…
  continue reading
 
I denne sæsonafslutning dykker Frederik og Nicklas ned i de mange spørgsmål, de har fået tilsendt af lytterne. Fra spørgsmål om prioritering af træning i en travl hverdag til skolemad. Tak for nu! Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendborg.Tilrettelægger og producent: Frederik Dirks Gottlieb.DR Redaktør: Cecilie Egholm Tonnesen.Klipper: N…
  continue reading
 
Hvorfor opsøger mennesker frivilligt frygt gennem gyserfilm, spøgelseshuse og skræmmende lege? Og hvilke psykologiske effekter har det? Lektor Mathias Clasen fra Aarhus Universitet har forsket i rekreativ frygt og har blandt andet undersøgt, hvordan gyserfilm kan styrke vores evne til at håndtere stress og angst, og hvordan delte skræmmende oplevel…
  continue reading
 
I de seneste år er kosttilskud blevet en fast del af mange danskeres diæt. Mens proteinpulver og fiskeolie længe har været populære, bliver der nu eksperimenteret med nyere tilskud med begrænset forskningsstøtte. Men hvilke tilskud er værd at overveje, og hvilke kan være farlige? I denne episode afslører vi, hvilke kosttilskud du trygt kan inkluder…
  continue reading
 
Langt de fleste danskere har prøvet at tage en vitaminpille - fra de børnevenlige med jordbærsmag til kapsler med komplekse vitaminblandinger. Men hvor vigtige er disse piller egentlig? Hvornår bør man tilføje vitaminer til sin kost, og hvad er risikoen for at overdosere? Kan vitamintilskud virkelig bidrage til et længere liv? I denne episode under…
  continue reading
 
Kan dyreriget gemme på nøglen til et evigt liv? Dyr ældes på mange forskellige måder - nogle hurtigt, andre langsomt og visse endda baglæns eller næsten uden begrænsninger. I dette program undersøger vi, om vi kan overføre denne viden til mennesker og tage et stort skridt mod et markant længere liv.Værter: Frederik Dirks Gottlieb og Nicklas Brendbo…
  continue reading
 
Er et dagligt glas alkohol sundt eller skadeligt? I Danmark drikker vi mere end vores nordiske naboer, og danske unge topper i Europa. I dette afsnit undersøger Frederik og Nicklas de sundhedsmæssige konsekvenser af alkoholindtag og søger at besvare det omdiskuterede spørgsmål: Kan lidt alkohol være godt for helbredet? Værter: Frederik Dirks Gottli…
  continue reading
 
En af de mest populære trends inden for fysisk og psykisk velvære er vinterbadning eller isbade. Denne praksis har fået stor opmærksomhed i de senere år, selvom kolde bade har været kendt i tusindvis af år. Mange mennesker oplever betydelige fordele ved denne ekstreme kuldeeksponering. Men hvad siger videnskaben egentlig om de fysiologiske effekter…
  continue reading
 
Saunaens brug i Finland går tusindvis af år tilbage, og det tyder på, at vores nordiske venner havde fat i noget vigtigt allerede dengang. Ny forskning peger nemlig på mange sundhedsfordele ved at integrere høj varme og sauna i sin livsstil. I denne uge dykker vi ned i de opsigtsvækkende aspekter af saunaens potentielle fordele i vores søgen efter …
  continue reading
 
En lytter har skrevet ind, fordi hun har mistet lysten til at træne. Der sker mange ting i hendes liv, som påvirker det. I episoden gennemgår jeg casen, og kobler en masse værktøjer og læring om motivation og viljestyrke på undervejs. Du kommer bla. til at lære: * Hvorfor motivation forsvinder, og hvordan man får den tilbage * Hvad der driver menne…
  continue reading
 
Vi tilbringer omkring en tredjedel af vores liv i sovende tilstand, og det bliver stadig mere og mere veldokumenteret, at god og rigelig søvn er essentiel for et langt og sundt liv. Men hvad siger søvnforskningen egentlig? Hvor meget søvn er nødvendigt, og hvordan kan vi sikre, at vores søvn er af høj nok kvalitet?Værter: Frederik Dirks Gottlieb og…
  continue reading
 
Er der evidens for at bruge sauna og isbade? Er der virkelig noget om at man skal drikke ioniseret vand? Hvad gør man når kroppen har tilpasset sig f.eks. 10.000 skridt om dagen? De spørgsmål gennemgår vi i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/…
  continue reading
 
Er det vores gener eller den livsstil vi fører, som spiller den afgørende rolle, når det kommer til vores generelle sundhed? I denne episode kigger vi nærmere på den nyeste forskning samt en række af videnskabelige tvillingestudier, som indeholder spændende resultater, når det kommer til sammenhængen mellem de valg vi træffer, og hvor længe vi leve…
  continue reading
 
Styrketræning forbindes ofte med store muskler og æstetik, men alt tyder på at træning af muskelgrupperne er essentielt for en sund krop hele livet. Men hvor meget skal man træne for at opnå de rigtige resultater? Hvordan øger man muskelmassen? Og er det lige så nødvendigt for kvinder som for mænd at træne alle muskelgrupper? Få svarene i denne epi…
  continue reading
 
Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Jeff Nippard video om RIR: https:…
  continue reading
 
I denne uge kigger Frederik og Nicklas nærmere på hvad motion gør ved vores kroppe. Hvor meget bør vi løbe, cykle, gå og hvornår bevæger vi også generelt nok? Via de nyeste videnskabelige studier inden for udholdenhedstræning, kigger de nærmere på behovet for motion. For hvor meget skal vi egentlig røre os på ugentlig basis? Værter: Frederik Dirks …
  continue reading
 
'Blue zones' er steder rundt omkring i verden, hvor det lader til at folk bliver ekstraordinært gamle. Men hvad ved vi om disse 'blue zones', og kan vi lære noget af japanerne i Okinawa og italienerne i Sardinien, når det kommer til en sund livsstil? Frederik og Nicklas kigger på forskningen bag de geografiske sundhedsfaktorer, samt hvorvidt der er…
  continue reading
 
Det er kun i nyere tid, at vi mennesker er begyndt at spise så meget forarbejdet mad, som vi gør i dag. Sukker, planteolier og tilsætningsstoffer er nærmest almene ingredienser i moderne mad. Men hvad gør det ved os? I dette program gennemgår Frederik og Nicklas hjørnestenene inden for kost og hvad videnskaben siger om den moderne kost og dens effe…
  continue reading
 
Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev…
  continue reading
 
De fleste har prøvet at ændre deres rutiner når det kommer til dagens måltider. Men hvad hjælper egentlig mest effektivt på vores overordnede sundhed og longevity? I det her afsnit kigger Frederik og Nicklas nærmere på tidens hotteste trend: faste. En tradition så gammel som tiden, der igen er kommet i søgelyset for de påståede anti-aging-egenskabe…
  continue reading
 
Vi kender det alle, når vi kigger i spejlet. Tiden får vores udseende til at ændre sig. Rynkerne bliver flere, vægten går op eller ned og de grå hår pibler frem. Men hvorfor egentlig? I det her afsnit undersøger journalist Frederik Dirks Gottlieb og forsker Nicklas Brendborg, hvorfor vi overhovedet ældes. Hvilke processer er det, kroppen sætter i g…
  continue reading
 
I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt. Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere. Mangler du et program til din hybridtræning…
  continue reading
 
Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag. 5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps: 00:00 - Intro 02:13 - Hvad er vand, og hvor meget…
  continue reading
 
Hvor meget protein skal du indtage? Hvornår? Hvordan? Hvorfor? De spørgsmål besvares alle i denne episode, hvor vi gennemgår evidensen for proteinindtag. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps: 00:02:08 - Proteins funktioner og opbygning 00:03:00 - Proteinbehov: In…
  continue reading
 
I dag afmystificerer vi forbrænding, gennemgår hvad forbrænding rent faktisk er, hvilke myter der er og hvordan man så rent faktisk kan øge sin forbrænding. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til episoden: 00:01:18 - Forstå din forbrænding 00:03:41 - Basalstofskifte 00:05:16 - T…
  continue reading
 
I denne episode af Faktuel Fitness diskuterer Jonas Germann proteinkvalitet og dens betydning. Han sammenligner animalske og plantekilder samt vigtigheden af tilstrækkeligt proteinindtag. Desuden udforskes fordelene ved både styrketræning og løb for vægttab og kropskomposition. Til sidst snakker vi om styrketræning for ryggen. 00:00:00 - Proteinkva…
  continue reading
 
I dag tager vi et kig på hvordan man optimerer kalorier og næringsstoffer til at understøtte muskelopbygning bedst muligt. 00:07:27 - Optimal vægtøgning 00:11:35 - Optimal proteinindtag for muskelopbygning 00:16:59 - Væskeindtag 00:18:51 - Kosttilskud med D-vitamin og kreatin 00:20:51 - Tips til øget kalorieindtag Tallene jeg nævner, kan du se her:…
  continue reading
 
I dag skal vi kigge nærmere på om det er farligt at indtage energidrikke dagligt og om man kan blive muskuløs af kun at træne store muskelgrupper. Timestamps: Energidrikke (00:45) Basisøvelser (04:45) Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og få gratis programmer lige her: www.jonasgermann.dk/nyhed www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann…
  continue reading
 
Der er kommet mange spørgsmål til faste, så i dag tager vi et nærmere kig på evidensen bag det. Vi skal både kigge på sundhed, vægttab og muskelvækst. Timestamps: Hvad er faste? (01:50) Faste for sundhed (06:15) Faste for vægttab (11:12) Faste og muskelvækst (14:37) Opsamling og sikring mod misinformation (17:03) Tak fordi du lyttede med - og husk …
  continue reading
 
I denne episode gennemgår jeg hvilke kosttilskud jeg selv tager, og dermed også hvor god evidensen er for det indtaget af de forskellige kosttilskud. Derefter tager vi et nærmere kig på løbesko og sko til styrketræning. Rabatkode til Maksimal Muskelmasse: FAKTA (Gælder t.o.m 14/01/2024) Køb den her: www.jonasgermann.dk/maksimal Timestamps: Hvilke k…
  continue reading
 
Godt nytår! og velkommen til endnu et afsnit. I dette afsnit snakker vi om: Overtræning, EAA og nytårsforsæt. Overtræning - Hvad er overtræning? - Hvornår er overtræning godt? - Hvad er symptomer på overtræning? EAA - Hvad er EAA? - Hvad viser forskningen? - Hvad kan vi bruge det til? Nytårsforsæt - Hvorfor fejler de? - Minus 1 og latterligt lavt -…
  continue reading
 
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål: "Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?" - Praktiske forskelle - Reps for muskelmasse og styrke - Øvelsesvalg "Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?" - Hvad er kreatin - Hvad kan kreatin - Antal gram pr. dag - Hvem…
  continue reading
 
I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene: "Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke" - Definitionen på de to - Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke "Hvad skal man spise efter træning?" - Kulhydrater og fedt efter træning - Protein efter træning og samlet proteinindtag - Timing af …
  continue reading
 
Velkommen her til 1. episode af Faktuel Fitness! I dag får du en kort intro til hvad den her podcast er, og ikke er. Derefter dykker vi ned i dagens 3 spørgsmål om hhv. proteinoptag, isbades forbrænding og fedende frugt. Jeg håber du har fået gavn af afsnittet - send mig meget gerne din feedback til mig på sociale medier. www.jonasgermann.dk www.in…
  continue reading
 
En hest har flere muskler i ansigtet end en hund. Det er derfor meget tydeligere at se på en hest, hvis den er stresset eller har det dårligt. Men som flugtdyr vil den ikke vise sin frygt for mennesker. Med hjælp af digital teknologi som ansigtsgenkendelse vil Pia Haubro Andersen fra Københavns Universitet monitorere hestes ansigtstræk, når hun ikk…
  continue reading
 
Fantastisk fiktion som sci-fi og eventyr er mainstream-underholdning i film, tv og computerspil. Men det er ikke længe siden, at fantasy blev anset for underlødigt eller for børn. Rikke Christina Schubart fra Syddansk Universitet har sammen med en række andre forskere undersøgt, hvorfor virkeligheden har ændret sig, og hvordan spørgsmålet ‘hvad nu …
  continue reading
 
Det er endnu for tidligt at konkludere noget, når det kommer til, hvordan PFAS påvirker spædbørn og gravide. Men det er netop det, som Tina Kold Jensen, der er professor ved sundhedsfakultetet på Syddansk Universitet, er ved at undersøge - og ikke mindst optaget af. Det er Tina Kold Jensens store spørgsmål: Hvordan bliver fremtidige generationer på…
  continue reading
 
Nervesignaler giver hele tiden hjernen mulighed for at opfatte armens, hånden og fingrenes position uden at kigge på dem. Det kaldes sensorisk feedback. Jakob Lund Dideriksen, der er lektor på Institut for Medicin og Sundhedsteknologi på Aalborg Universitet, har kastet sig ud et ambitiøst projekt for at skabe en protese, der kan erstatte den sensor…
  continue reading
 
Unge kommunikerer i korte sætninger. Voksne med emojis. Men er det også tilfældet, når de kommunikerer med hinanden? Det og meget mere har Andreas Candefors Stæhr, lektor på Københavns Universitets Institut for Nordiske Studier og Sprogvidenskab, undersøgt blandt teenagere og deres forældre. For via etnografiske observationer har han undersøgt, hvo…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning