Podcasten der handler om dig! Vaneinstituttet giver dig psykologisk viden om din adfærd og dine vaner og mange værktøjer du kan gå ud og bruge med det samme. Det er psykologi, viden og selvhjælp - præsenteret på en letforståelig og spændende måde af adfærdspsykolog Anders Colding-Jørgensen.
…
continue reading
Lyt til livet: Om sindets veje og vildveje. Jeg dykker nærmere ned i veje ind i og ud af spiseforstyrrelser og forstyrret spisning - og det liv, og mangel på samme, som befinder sig derimellem. Jeg dykker ned i almenmenneskelige fænomener som ensomhed, angst, sorg og tab. Som tilknytningsforstyrrelser, traumer, selvskade og præstationskultur, og alt det andet, der kan ramme os alle, og som kan lægge kimen til at tanker om mad og krop tager over. Jeg ønsker at skabe håb, ro og genkendelse. At ...
…
continue reading
Podcasten der hjælper kvinder med at opnå et stabilt, varigt vægttab, hensigtsmæssige vaner og en sund fremtid uden overspisning.
…
continue reading
Alle mennesker har et blindt punkt. Men hvad med alle dem der hjælper os med vores blinde punkter, når det kommer til sundhed, vægt og spisning? Nu vil jeg høre om deres blinde punkter! Jeg vil gerne vide, hvad de har lært af det livsændrende øjeblik, det kan være, pludselig at opdage det blinde punkt. Sammen bliver vi klogere på psykologiens blinde punkter også hos de mennesker, som søger hjælp hos eksperterne. Et blindt punkt er det punkt, hvor vi ikke kan se os selv og vores adfærd. Og nå ...
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Hvad er spisning på følelser? og er det et problem?
11:07
11:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:07
Kom med til mit gratis, online vægttabarrangement Sådan taber du dig og holder det! De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab Du henter din billet på www.gitteboesen.nu/let Det er gratis at deltage og du kan lige nå at komme med inden det er for sent. …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
BONUS: Sådan taber du dig og holder det - tidsbegrænset optagelse af årets vægttabsarrangement
1:23:12
1:23:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:23:12
Tilmeld dig VÆGTVINDER på www.gitteboesen.nu/vv2024 På søndag lukker dørene til VÆGTVINDER 2024, så hvis du nogensinde har overvejet at komme i forløb hos mig så er det NU du skal slå til. Du får fordelene i et gruppeforløb men oveni også den individuelle rådgivning og hjælp af mig i de inkluderede 1:1 samtaler. Læs mere om forløbet her www.gittebo…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Derfor stopper du ikke med at spise når du har fået nok (De tre former for mæthed du bør kende)
18:07
18:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:07
Dørene til VÆGTVINDER 2024 er åben - det er NU hvis du skal med VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb der tager dig igennem de fire faser du skal igennem for at opnå et varigt vægttab. På forløbet ændrer du de relevante vaner du skal og bryder med uhensigtsmæssige spisemønstre som f.eks. Trøstespisning, stresspisning og kedsomhedsspisning. For ku…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
5 sundhedsoverbevisninger der destruerer dit vægttab
18:47
18:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:47
Tænker du sommetider: “Det var da mærkelig! Jeg synes at jeg gør det rigtige, men alligevel taber jeg mig ikke rigtigt”. Hvis ja så er det måske fordi du besidder én eller flere af de fem sundhedsoverbevisninger som måske lyder rigtigt på papiret, men som ender med at ødelægge dit vægttab. GRATIS ONLINE VÆGTTABSAFTEN Kom med til mit gratis, online …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Jeg er ikke så meget til de søde sager og desserterne, mit problem er mad - jeg elsker almindelig mad!
9:22
9:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:22
Jeg er ikke så meget til de søde sager og desserterne, mit problem er mad - jeg elsker almindelig mad. Jeg får af og til klienter ind, der er i tvivl, hvorvidt de er landet det rigtige sted, fordi de ikke har de store sukker eskapader. De har ikke problemer med slik, snacks og andre af de typiske ‘usunde fødevarer’. Det kan de fint lade være, for d…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Veoza, hormonbehandling og kosttilskud til kvinder i og omkring overgangsalderen
13:42
13:42
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:42
I og omkring overgangsalderen rammes omkring 85% af alle danske kvinder af symptomer af forskellig karakter og forskellig grad, som direkte og indirekte følge af overgangsalderen. Igennem hele livet fluktuerer dine kønshormoner som følge af din menstruationscyklus, men i og omkring overgangsalderen - det vil sige fra starten af fyrrerne, begynder h…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Dét spisning i virkeligheden gør for dig
11:24
11:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:24
I denne uges episode skal vi se nærmere på hvorfor det at spise har den effekt på os som det har. Altså foruden at give næring til kroppen, som jo er nødvendigt for at overleve. Hvad er det så mad og spisning kan gøre, som medfører at vi får spist mere end der egentlig er et fysiologisk behov for. Hvorfor er den lyst til at spise så kraftig, at den…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Din vægttabsapp virker ikke på den lange bane
10:34
10:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:34
Du mangler at få din viden omsat til hverdagshandlen. Til at du gør det der hjælper dig med et vægttab på daglig basis. Du mangler at få din viden godt implementeret. Lyt med i uges episode og hør mere om hvorfor din vægttabsapp virker ikke på den lange bane. Links: gitteboesen.nu/quiz --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægt…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
10 myter og misforståelser om overgangsalderen du skal kende
17:42
17:42
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:42
Overgangsalderen er i den grad en misforstået og myte befængt periode i en kvindes liv. Det skal vi have ryddet op i fordi de mange myter kan føre til at du risikerer at gøre mere skade end gavn for din sundhed, men også for dit vægttab. Lyt med i ugens episode om 10 myter og misforståelser om overgangsalderen du skal kende. Links: https://www.gitt…
…
continue reading
En lille bemærkning fra sommeren 2024: Da jeg for et års tid siden startede denne podcast så jeg for mig, at episoderne ville være mere specifikt rettet mod spiseforstyrrelser. Jeg tænkte, at når jeg talte med en person med forstyrret spisning i tankerne, ville det kun være relevant for dem, der havde netop denne oplevelse. Men i virkeligheden er s…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Din sult handler om meget mere end mad og næring
10:21
10:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:21
Ikke alene er sult en helt essentiel del af din spisning og dermed vægt, men derudover så oplever jeg også at der er rigtig mange der faktisk ikke helt forstår sult, eller misforstår hvad sult er - og som følge heraf ender med at gøre ting i sundhedens tegn som hverken er sundhedsfremmende eller hjælper på et vægttab. Der findes forskellige former …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
"Jeg lever af 1400 kalorier, men taber mig ikke" (Vægttab i overgangsalderen)
17:44
17:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:44
Henriette er en kvinde på 49 år, der har godt styr på livet - men det der med vægt og spisning føler hun halter. I mange år har Henriette periodisk talt kalorier og opnået vægttab, men nu står vægten stille. Hør Henriettes historie og lær hvad du skal gøre, hvis du er en kvinde omkring 50 år, der gerne vil tabe dig på en både livs venlig og fremtid…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E6: Hvis jeg nu var en lama (den “buddhistiske” episode)
29:06
29:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:06
Hvad ville der ske hvis jeg nu ikke havde været en psykolog, uddannet på et vestligt universitet, men i stedet havde været uddannet på et buddhistisk kloster i Nepals bjerge? Hvordan ville denne podcast mon så have lydt? Det spørgsmål prøver jeg at besvare i denne usædvanlige udgave af Vaneinstituttet, hvor jeg leger "hvad nu hvis". Her stifter du …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#41 Kan psykedelika behandle psykiske lidelser? - med læge og forsker Oliver Rumle Hovmand
1:06:45
1:06:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:06:45
I dag skal vi tale om et emne, der har dybe rødder tilbage til 1960´erne. Nemlig brugen af psykedelika i behandling af psykiske lidelser, som f.eks. angst, depression, OCD og spiseforstyrrelser. I 1960'erne og 70'erne brugte læger og psykoterapeuter psykedelika til at helbrede PTSD, depression og andre alvorlige psykiske lidelser. Men, som følge af…
…
continue reading
Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder. Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har be…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Oppustethed og fordøjelsesproblemer i, og omkring, overgangsalderen. (menopause)
18:17
18:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:17
“Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen” Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det? Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette overse…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Overgangsalderens forskellige faser (sund aldring og varigt vægttab)
22:25
22:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:25
Selvom overgangsalderen er et emne, der bliver mere og mere belyst, så oplever jeg, at mange til stadighed bare slår overgangsalderen over en kam - og derfor også tilgangen. Men der er stor forskel på om du er en kvinde på 42, der lige er begyndt at få kraftige menstruationer og mere mavefedt eller om du er en kvinde på 54 der har menstrueret for s…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Derfor virker 'spis hvad du vil' til overspisning - og hvad jeg anbefaler i stedet.
11:19
11:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:19
I denne uge skal det handle om hvorfor ‘spis hvad du vil’ tilgangen sjældent virker, når det kommer til overspisning og hvilke gode tiltag du kan begynde at tage i stedet. Overspisning er når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, som følge af bestemte følelser, situationer og omstændigheder. Det er noget det fleste mennesker har prøv…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Madstress i og omkring overgangsalderen (menopause)
12:37
12:37
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:37
Madstress er, når du har alt for mange tanker omkring mad, kost, krop, vægt og spisning. Det vil sige, at tanker om hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvad du har spist, hvad du burde spise og måske også hvad andre spiser, fylder uhensigtsmæssigt meget. I denne uges liveudsendelse deler jeg gode råd til dig der kæmper med madstress i og …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E5: Alle dine gode undskyldninger
28:59
28:59
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:59
Lær at gøre livet surt for alle dine dårlige undskyldninger! Du står nede foran slikhylden og forhandler med dig selv. Skal du eller skal du ikke købe en snack? Men pludselig dukker de op og redder dig. De gode undskyldninger, som gør at du netop gerne må lægge et - nej to stykker chokolade ned i kurven. Bare i dag. For er det ikke lidt synd for di…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#40 Kan man hækle sig ud af stress, angst og spiseforstyrrelser? - CRAFT PSYCOLOGY med Anne Kirketerp
1:09:56
1:09:56
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:56
Da jeg gik i 7. klasse, strikkede jeg mit første tørklæde. Og det blev så helt utrolig skævt. Den dag skabte jeg den overbevisning, at jeg var dårlig til at strikke, hvilket har fulgt mig lige siden. Men hvordan kan jeg komme igang, hvis jeg gerne vil have gavn af alle de sundhedsfremmende effekter, der er ved strikning. Og er det kun strik, eller …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Hvad skal jeg gøre efter en overspisning?
15:14
15:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:14
Hvad skal jeg gøre efter en overspisning? "Kære Gitte, jeg har netop haft en kæmpe overspisning. Jeg var til stede, men alligevel ikke, og jeg fortryder det så meget. Jeg har det dårligt nu. Jeg er ked af det. Jeg skammer mig og jeg er skuffet! Hvorfor ender det altid sådan her!?" Kunne denne overspisning være sket når som helst - og måske kunne du…
…
continue reading
Stress og vægttab (3 stressvenlige råd, så vægten ikke løber løbsk) Mange tror helt fejlagtigt, at stress medfører et vægttab. Dette er imidlertid langt fra sandheden for alle. Tager du på når du er i en stressende periode eller kan du mærke sukker- og spisetrangen øges når ‘verden’ presser sig på? Hvis ja, så er du måske ‘stressspiser’ og typen de…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop
15:36
15:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:36
Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop - SAMTIDIG. Jeg vil i denne uge tage et emne op, som i nogle kredse giver anledning til stor modstand, nemlig det faktum at du kan slippe overspisning og gå ned i vægt samtidig - og det er rent faktisk muligt at acceptere din krop hele vejen igennem. For min påstand er, at det e…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E4: "The mind always fails first"
37:48
37:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:48
Denne episode handler også om vaner og træning. Hvornår i forløbet begynder folk typisk at falde fra deres træningsforløb - og hvorfor? Og hvilke gode grunde til at springe træningen over, kan du forvente at "Kreativ Afdeling" begynder at give dig? I denne lektion prøver jeg at selv klæde mig selv på til at genkende og modstå alle de gode argumente…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Hvordan holder jeg vægten efter Wegovy (vægttabsmedicin)?
14:16
14:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
14:16
Wegovy (vægttabsmedicin) har nu været fremme i et par år og mange brugere er nået dertil hvor de skal til at stoppe brugen, men hvordan? Og hvad med vægten efterfølgende? For bekymringerne omkring at holde vægten efterfølgende er ikke ubegrundet. Studierne viser at langt størstedelen af brugerne tager på igen efterfølgende.Men sådan behøver det ikk…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
5 forskellige måder at tabe sig på - hvilken passer til dig?
17:14
17:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:14
I dag tager jeg dig med en tur op i helikopeteren og ser på de 5+1 forskellige tilgange der er til vægttab. Nuvel, rent specifikt er der jo et ton af nuancer og tiltag, med det vi i dag skal se på er den helt overdnede måde at anskue et vægttab på. Er du i tvivl om hvilken tilgang du skal vælge når det kommer til vægttab? Uanset hvor du er, hvilke …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#39 Ingen lægger en bevidst plan for at være på TikTok i 8 timer - med læge Imran Rashid
1:09:47
1:09:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:47
Hvad er sunde og usunde digitale vaner? Instagram-, facebook-, linkedin- og wordfeudvaner - eller snapchat-, brawl stars- eller fortnite vaner. Både privat og professionelt interesserer emnet mig. Mine egne klienter i min klinik er blevet yngre og yngre og kæmper i højere grad med forstyrret spisning, spiseforstyrrelser og negativ kropsopfattelse. …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Bryd vanen: Vaners anatomi og opbygning (vaneloopet)
15:21
15:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:21
Du har ofte hørt mig tale om hvordan vaner skaber fundamentet for den livsstil, levevis og vægt du har. Du har helt sikkert også hørt mig tale om hjælpsomme og uhjælspomme vaner, samt hvordan du ændrer vaner. Men ved du egentlig hvordan vaner er opbygget? Hvilke komponenter en vane består af? Måske, ellers formentlig ikke, så det vil jeg dykke ned …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
"På mandag starter jeg forfra" (stop den usunde cyklus)
16:18
16:18
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:18
“På mandag starter jeg forfra” - stop den usunde spiral. Er du bare møgtræt af hele tiden at starte forfra på et vægttab? At sige ’på mandag så starter jeg igen’. At opleve et par dage med vind i sejlene, for herefter at falde fra igen. Gode dage - dårlige dage. Op og ned i vægt. Opslidende, utilfredsstillende og enormt usundt. Føler du dig sommeti…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#38 Kan man livsstile sig til en god overgangsalder? - med hormonekspert Sally Walker
1:14:35
1:14:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:14:35
I dag skal vi tale om overgangsalderen. Den tabuiserede og mystiske fase, som halvdelen af jordens befolkning gennemgår, men som alt, alt for få kvinder (og mænd) ved nok om eller deler med hinanden, og i stedet går alene med og lider. Det gode budskab er, at du ikke behøver at bide tænderne sammen og "stå igennem det". For med den rette viden, er …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Jeg undgår at købe chokolade og andre fristelser, for så spiser jeg det (om forbudsstrategier og undgåelsesadfærd)
16:15
16:15
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:15
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E3: Derfor skal du opgive at træne
29:17
29:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:17
Denne lektion er dedikeret til dig der har prøvet at komme i gang med at træne i årevis - uden at lykkes. Du ved hvem du er. Men den kan også høres af dig, der bare har prøvet at opbygge en ny vane, uden held. I denne lektion får du det bedste råd du kommer til at få i langt tid. Rådet er: at du skal give op! Opgiv dit falske håb om at komme i gang…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Skyr til morgenmad og andre vægttabstrends der ødelægger dit vægttab
13:05
13:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:05
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Falsk sult får dig til at spise for meget
9:40
9:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:40
‘Falsk sult’ som jeg kalder det, som er noget af det jeg hjælper rigtig mange kvinder med at afmontere. Men der er også rigtig mange kvinder der ikke ved, at én af de største årsager til at de har svært ved at lykkes med deres vægttab, er netop den falske sult. Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre tri…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Stiger vægten i en stressende periode? Så er du måske 'stresspiser'?
15:43
15:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:43
Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab. Foruden at implementere essensen af et godt varigt vægttab vil deltagerne lære at… ✅ Genvinde kontrollen over søde sager og andre f…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#37 Spiritual bypassing er som at tage metafysisk valium - Med skyggeekspert Pernille Melsted
1:13:21
1:13:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:13:21
Denne episode handler om spiritual bypassing. Hvad er det? Tænker du nok. Det er kort og godt, når man bruger spirituelle idéer eller praksisser til at undgå ubehagelige følelser eller ubearbejdede sår fra barndommen. Således er spiritual bypassing, som at smøre vaseline på linsen: Virkeligheden tilsløres i blind tolerance eller passiv agressivitet…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Vægttab for kvinder over 40 (overgangsalderen)
11:58
11:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
11:58
Har du besluttet dig for at tabe dig i 2024 og er du over 40 år, så lyt med her. For selvom der er nogle universelle regler der gælder omkring vægttab, uanset hvor gammel man er, så er der altså også nogle tiltag og hensyn der er vigtige at tage hvis du har rundet de 40 år, for ikke at risikere at gøre mere skade end gavn. Links til ressourcer fra …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E2: "Vanetjekket" - det endnu bedre vanehack?
27:40
27:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:40
Her får du endnu et godt vaneråd, du kan bruge med det samme - og som med garanti flytter noget! Hvad sker der lige der i en vanesituation - for eksempel i supermarkedet - når du står og kæmper med vanen? Og er der et godt greb du kan bruge, for at komme videre uden at falde i? Det er hvad denne lektion handler om. For der sker for det første en ma…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
S4/E1: "Feed forward" - mit bedste vanehack?
27:54
27:54
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:54
Jeg plejer ikke at bruge hacks, tricks eller smarte genveje. Men en oplevelse i Sverige fik mig til at opdage at jeg faktisk har et hack. Og det får du nu. For hvad sker der, hvis du flytter dit fokus og begynder at tænke på næste gang din vane trækker i dig? I denne lektion får du tre grunde til at det er et knippelfint råd. Og du får også at vide…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#36 Skammen ved at gå i terapi - med psykolog Mia Lichtenstein
1:08:24
1:08:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:24
i 2020 gik 77.000 danskere til psykolog med tilskud fra det offentlige. Det totale antal af danskere, der går i terapi (med og uden tilskud) må altså være langt højere end 77.000. Mange kæmper med skam over at have brug for terapi. Særligt, hvis de har utrygge tilknytningsmønstre med sig i rygsækken. De kan komme til at tænke: Burde jeg ikke kunne …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Når barnet mistrives, finder mor trøst i maden
9:05
9:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:05
Når et barn har det svært, har moderen det svært og dét går (sommetider) ud over sundheden. Denne uges podcast er til dig der har barn, dig der er mor - uanset om dit barn er 2 år, 22 år eller 52 år, om du er biomor, bonusmor, stedmor eller hvad de forskellige kaldes. Dig der ser dig selv som mor og så er det til dig, hvis barnet har det svært for …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Der en én ting du må ændre for at opnå et varigt vægttab
8:40
8:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:40
Du kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er? --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed…
…
continue reading
Overvejer du at anvende kalorietælling som din vægttabsmetode? Eller gør du det allerede, men har svært ved at opleve holdbare resultater, så lyt med i denne uges episode hvor jeg dykker ned i kalorietælling Tidligere podcast episode 59 ‘Kalorier, forbrænding og vægttab’ fra decemner 2021 https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59 Gratis guide med …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#35 Industrierne udnytter vores instinkter, så vi ikke kan bruge vores viljestyrke og fornuft - med forfatter og forsker Nicklas Brendborg
1:07:03
1:07:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:07:03
I dag skal vi tale om vaner. Men først kan du tænke over dette spørgsmål næste gang, du har svært at lade chokoladen ligge i skuffen eller hellere vil spise take away end hjemmelavet mad (og får dårlig samvittighed): Er du i virkeligheden bare et uskyldigt offer i en stor kapitalistisk maskine? Svaret får du måske i dagens episode. Jeg har nemlig i…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Derfor er mekanisk spisning ikke nok i behandlingen af BED (binge eating disorder)
21:05
21:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:05
I denne uge stiller jeg skarpt på BED (binge eating disorder) som er en spiseforstyrrelse, der starter med overspisning, men eskalerer og tager over. Jeg taler om behandlingen af BED samt forskellen mellem BED og overspisning. Anbefalet link fra dagens episode tryk her www.gitteboesen.nu/overspisning --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejde…
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Sandt eller falsk? 10 mulige myter om vægttab
20:54
20:54
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:54
I denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
Blodsukker, insulin, glykæmisk index, mæthedshormoner mm.
30:16
30:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:16
Vi hører så meget om det - blodsukker, insulin, glukogen, leptin, grehlin glykæmisk index med mere - men meget få forstår det, hvordan hænger det sammen og hvordan fungerer det i kroppen. Det vil jeg i denne episode af podcasten VÆGTVINDER skabe klarhed over, for det er meget lettere at træffe fornuftige, gode valg når vi forstår mekanismerne bag. …
…
continue reading
Velkommen til 2024 - jeg har samlet 24 vægttabsråd til dig - tag dem du kan bruge og kasser resten. Links jeg nævner i ugens episode: Læs mere om overspisning her www.gitteboesen.nu/overspisning Gratis guide: 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad Få min hjælp til et varigt vægttab www.gitteboesen.nu …
…
continue reading
![Artwork](/static/images/128pixel.png)
1
#34 Jo mere jeg fordyber mig i vand, jo mere er der en magisk verden, der åbner sig - med vandforsker Nikolaj Sorgenfrei Blom
1:07:44
1:07:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:07:44
Har vi blinde punkter der ligger foran os? Nogle vi ikke har set. Og som når vi ser dem, kan de måske være et vendepunkt for menneskeheden? Kan det blinde punkt være vand? Du og jeg ved godt, at vand er sundt og fundamentet for alt liv. Men er der mere til vand? Er vand nøglen til mange af de globale kriser, vi ser i dag f.eks. sundhedskrisen og mi…
…
continue reading