Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden. Bodsgang er sat i samme univers som Henrik Germans krimiserie Tabernes klub og actionfilmen Bodsgang, som David og Henrik arbejder på at få realiseret. Læs mere om Bodsgang på henrikgerman.dk/bodsgang
…
continue reading
Hybrid Træning og Livsstil er podcasten for travle mænd og kvinder 30+, der vil have en atletisk krop og en livsstil, der holder. Her får du konkrete råd om hybridtræning (styrke + kondition), kost og vaner, alt det, der giver dig en krop, der både kan noget og ligner en, der træner. Ingen strenge diæter. Ingen endeløse timer på løbebåndet. Kun korte, effektive træninger og simple vaneændringer, der skaber resultater, du kan holde fast i resten af livet.
…
continue reading
"I skyggen fra vi andre" er en serie af små historier, skrevet og oplæst af forfatter Henrik German. Universet er mørkt, brutalt, voldeligt og tingene er sjældent hvad de ser ud til. Vi befinder på kanten af samfundet, i dets ydre mørke kroge og på bunden af det. Genrer og stil kan variere, men genrefeltetet er krimi, ikke-overnaturligt gys og action, tilsat elementer af sort komik og satire. Det vil give bedst mening at høre alle afsnit i uploadet rækkefølge. Personer går igen, veje krydses ...
…
continue reading
1
#6 Bliv en bedre løber (uanset niveau) | 10 Tips
16:19
16:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:19I denne episode deler jeg 10 konkrete tips der kan hjælpe dig med at blive en bedre løber, uanset om du er nybegynder eller har mange kilometer i benene. Vi dykker ned i både teknik, træningsstruktur, restitution og mindset, så du kan optimere din løbetræning og få mere glæde og fremgang på løbeturene. En oplagt episode til dig der gerne vil udvikl…
…
continue reading
X finder en af bagmændene bag det hele. Men intet er, hvad han regner med. Og langsomt begynder han en rejse ind det dybeste mørke af sig selv. Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden. Bodsgang …
…
continue reading
1
#5 Smid fedt uden kalorietælling | 6 Tips
16:02
16:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:02I denne episode deler jeg 6 simple og effektive tips, der hjælper dig med at smide fedt, uden at du behøver at tælle kalorier eller leve efter restriktive kostplaner. Du får indsigt i hvordan små ændringer i dine vaner og måltider kan gøre en stor forskel for både din energi, din fornemmelse af mæthed og dine resultater, helt uden at gå på kompromi…
…
continue reading
Bodsgang er tilbage efter en sommerpause. Sidst efterlod vi X på noget af en cliffhanger... Så lyt med og find ud af om han klarer den! Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden. Bodsgang er sat i…
…
continue reading
1
#4 De 5 største kostfejl hos 30+ årige
15:24
15:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:24I denne episode dykker jeg ned i de 5 største kostfejl, jeg ofte ser hos folk over 30 år samt hvordan du kan undgå dem. Du får et ærligt og realistisk blik på, hvordan små ændringer i hverdagen kan gøre en stor forskel for både energi, resultater og trivsel, uden at det skal blive fanatisk eller kompliceret. En oplagt episode til dig, der gerne vil…
…
continue reading
1
#3 Hybridtræning | 10 Hacks Til Bedre Resultater
20:43
20:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:43I denne episode deler jeg mine bedste råd til dig, der gerne vil have bedre resultater med både styrke- og konditionstræning. Du får 10 konkrete og realistiske tips, der spænder fra færre gentagelser, søvn og kosttilskud til hvordan du kan optimere din kost og strukturere din træning, så du får mest muligt ud af indsatsen. En oplagt episode til dig…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 14 - Udkant (Finalen!)
47:24
47:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:24Tid til det endelige opgør med Nazisterne og Lavrov! Det bliver en længere episode, tilgengæld får I alle de resterende kapitler og naturligvis, en epilog. Jeg laver ikke en længere snak om historien til sidst, det vil jeg hellere gemme til et selvstændigt afsnit. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at j…
…
continue reading
1
#2 Morgenmad | Havregryn? De optimale valg til bedste resultater
10:22
10:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:22Måske du har lagt mærke til, at havregryn for tiden får et dårligt ry i medierne og på sociale platforme. I denne episode afmystificerer jeg nogle af de påstande, du måske er stødt på, og giver dig et videnskabeligt perspektiv på, hvorfor havregryn faktisk kan være et fornuftigt valg. Derudover deler jeg idéer til hvordan du kan optimere din morgen…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 13 - Udkant (Del 3, Kapitel 6-11)
30:55
30:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:55Steen forfølger sporet. Men nogen har lagt en fælde for ham. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dk. Husk også at du kan støtte mig, ved at købe mine krimier direkte. Gå i…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 12 - Udkant (Del 3, Kapitel 1-5)
25:18
25:18
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
25:18Tredje og sidste del af historien begynder nu. Steen må både stoppe et større slagsmål i Sdr. Omme og for første gang, så ansigt til ansigt med russeren bag det hele. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via ko…
…
continue reading
1
#1 Nyt Navn! Effektive tips til din træning
9:31
9:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:31Podcasten har fået nyt navn! I denne episode deler jeg baggrunden for navneskiftet, og hvad du kan glæde dig til fremover. Derudover får du nogle konkrete tips til, hvordan du kan effektivisere din træning og få endnu mere ud af den tid, du bruger i fitnesscentret. En oplagt episode til dig, der både er nysgerrig på retningen for podcasten og ønske…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 11 - Udkant (Del 2, kapitel 18-21)
36:01
36:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:01Afslutningen på andel del. De sidste mistænkte skal afhøres, og Lavrov bliver nødt til at reagere på Steens indblanding. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dk. Husk også …
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 10 - Udkant (Del 2, kapitel 11-17)
31:29
31:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:29Steen må jagt efter en båtnakke med vigtig viden, og opsøge både nynazister og pensionister, i jagten efter det spor, der kan åbne sagen. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerm…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 9 - Udkant (Del 2, kapitel 8-10)
21:46
21:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:46Steen må en tur på kroen i Blåhøj, for at undersøge sporet om pokerspillet. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dk. Husk også at du kan støtte mig, ved at købe mine krimie…
…
continue reading
1
#31 Atletisk Krop | Sådan bygger du en trænet og stærk krop
18:46
18:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:46Hvordan bygger man en "atletisk krop" med få træninger og nemme kosttiltag? En krop der kan noget og ligner den faktisk træner. Det handler denne episode om. Jeg tager dig igennem step-by-step med videnskabelige tiltag, som sætter fart på dine resultater. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-fitnesss.boon…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 8 - Udkant (Del 2, kapitel 4-7)
20:08
20:08
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:08Steen må kæmpe med uro blandt de lokale og indblanding fra de andre afdelinger i politiet. Men et nyt spor dukker. Note. Det gik lidt hurtigt med intro og opfølgning den her gang, men jeg laver en mere uddybende en næste gang! Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I…
…
continue reading
X er fanget i kælder, efter at en snigmorder har forsøgt at dræbe ham. Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden. Bodsgang er sat i samme univers som Henrik Germans krimiserie Tabernes klub og act…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 7 - Udkant (Del 2, kapitel 1-3)
20:23
20:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:23Det er dagen efter skyderiet, og Steen må navigere i det efterfølgende kaos. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dk. Husk også at du kan støtte mig, ved at købe mine krimi…
…
continue reading
1
#30 32 Ting Jeg Har Lært om Kost, Træning og Livet | 10 År i Fitnessmiljøet
34:25
34:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:25I anledning af min 32-års fødselsdag deler jeg 32 refleksioner og mini-lektioner, som jeg har set være sande igen og igen – både i mit eget liv og med klienter. Fra madregler og sixpacks til koffein, familieforhold og dødslejetanker. Det er ærligt, nørdet og praktisk – og måske rammer nogle af pointerne også noget i dig. Perfekt episode hvis du vil…
…
continue reading
X må opsøge gamle venner, for at opklare mysteriet om Georgis død. Men under overfladen begynder paranoiaen at sætte ind, og tanker om at komme ud begynder at forme sig. Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københa…
…
continue reading
1
#29 Pause fra træning | Hvor slemt er det? Hvad kan man gøre?
19:12
19:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:12Mange tager på ferie eller slapper lidt mere af med træningen og kosten. I episoden her, tager vi et kig på: * Hvor stor betydning har det for: Styrke, muskelmasse, kondition og kropskomposition? * Hvorfor mindset er så vigtigt på ferier * Hvilke effekter har bevægelse og kost undervejs? * Hvad kan man selv gøre for at reducere de negative effekter…
…
continue reading
X konfronterer banden, der har dræbt Georgi. Men er det en fælde? Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden. Bodsgang er sat i samme univers som Henrik Germans krimiserie Tabernes klub og actionfi…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 6 - Udkant (Kapitel 13-15)
28:02
28:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:02Første del af historien afsluttes. Steen er midt i skyderiet, mens Farooq er døende. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dk. Husk også at du kan støtte mig, ved at købe mi…
…
continue reading
X forsøger at redde sin gamle ven Georgi, men er han kommet for sent? Og hvad med Georgis kone og børn? Vi får også løftet sløret for lidt af Xs baggrund. Bodsgang er et action- og spændingsfyldt audiodrama, skrevet af Henrik German og oplæst af David Sakurai. Over 10 episoder fortælles historien om et blodigt hævntogt gennem Københavns underverden…
…
continue reading
En kort introduktion til Bodsgang, David Sakurai og Henrik German. Det er lavet uden manuskript og optaget over Zoom, da David jo bor i Los Angeles og Henrik i København. Hvis du bare gerne vil have action på lyd, oplæst af David Sakurai, og ikke gider lytte på to mænd der knævrer, så hop videre til episode 2. Bodsgang er et action- og spændingsfyl…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 5 - Udkant (Kapitel 10-12)
21:32
21:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:32Tilbage et par ugers sygdom. Andet sidste afsnit i første del af historien. Og i dag kommer der både spænding og action på tallerkenen, når Farooq og landbetjenten skal afsøge en tilsyneladende tom gård. Er du ny på podcasten eller denne sæson, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skr…
…
continue reading
1
#28 Mine Forudsigelser | Sundhed, træning og livsstil i år 2040?
27:28
27:28
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:28Hvad bringer fremtiden? Det er altid et svært spørgsmål, men jeg gør alligevel forsøget i dagens episode. Vi skal snakke om alt fra nødder til søvn og træningsprotokoller for konditionstræning. Jeg giver mine bedste bud på hvad fremtiden bringer for kost og træning - selvfølgelig med udgangspunkt i evidensen. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online…
…
continue reading
1
#27 Restitution | Optimering, Myter, Fakta & Tips
16:52
16:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:52I denne episode snakker vi alt om restitution! Alt lige fra isbade, massagepistoler og sauna til proteinindtag og søvn. Vi kommer igennem både myter om restitution, hvad forskningen faktisk viser på området - og selvfølgelig hvordan du selv optimerer din restitution. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-f…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 4 - Udkant (Kapitel 6-9)
30:49
30:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:49Hele fire kapitler i dagens anledning. Historien om landbetjenten Steen og hans afløser Farooq fortsætter. Er du ny, så start ved episode et i sæsonen. Husk at jeg meget gerne hører fra jer derude. I er velkomne til at skrive til mig på instagram eller via kontaktformularen på henrikgerman.dkAf Henrik German
…
continue reading
1
#26 Longevity | Sådan lever du 'for evigt' ifølge forskningen
20:30
20:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:30Hvordan lever man for evigt i følge forskningen? Nogle mennesker mener, at den første generation, der aldrig kommer til at dø, allerede er født. I dag dykker vi ned i hvad forskningen rent faktisk viser. Vi skal kigge på alt fra optimale træningsprotokoller, til søvn, kosttilskud og mentalt helbred. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Fo…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 3 - Udkant (Kapitel 4-5)
19:04
19:04
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:04VI fortsætter vores roadtrip ud i det midtjyske. Der kommer meget mere kød på miljøet og måske skal galleriet af mistænkte og skurke introduceres? Husk at du kan støtte mig, ved at købe mine krimier direkte. Gå ind på henrikgerman.dk og klik på "kontakt."Af Henrik German
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 2 - Udkant (Kapitel 2-3)
18:12
18:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:12Vi fortsætter med sæson tre og de to næste kapitler i krimien. Der skal introduceres endnu en karakter, ferieafløseren fra Københavns Politi. Og så er der nyt om Tabernes Klub serien, efter afsnittet. Husk at du kan støtte mig, ved at købe mine krimier direkte. Gå ind på henrikgerman.dk og klik på "kontakt."…
…
continue reading
1
#25 Ernæring, kosttilskud og væske til hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')
1:09:21
1:09:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:21I denne episode er jeg igen på besøg hos Mikkel Valgreen, denne gang til en snak om ernæring til hybridtræning. Vi gennemgår alt fra mad til væske og kosttilskud, samt timingen af det. VIL DU HAVE MIN HJÆLP? ANSØG HER Online Hybrid Forløb 3.0: https://jonas-germann-fitnesss.boonpage.com/jonas-s-online-coaching www.jonasgermann.dk www.instagram.com/…
…
continue reading
1
Sæson 3 - Episode 1 - Udkant (Prolog + Kapitel 1)
28:20
28:20
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:20Sæson tre er her! Ny sæson, nyt format, men stadig masser af krimi og spænding. Sæson tre bliver en lang fortælling, hvor du hver uge får 1-2 kapitler af min krimi Udkant, efterhånden som den bliver skrevet. Vi starter med prologen og det første kapitel. Husk at du kan købe mine bøger direkte fra mig, så får du dem også signeret. Gå ind på http://h…
…
continue reading
1
#24 Myter om Hybridtræning (Gæst hos 'Tunge Ben & Tunge Vægte')
1:03:56
1:03:56
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:03:56I denne episode snakker vi om en masse myter omkring hybridtræning, de udfordringer der kan følge med og give en masse tips og tricks undervejs. I episoden er jeg på besøg hos Mikkel Valgren i sin podcast 'Tunge Ben & Tunge Vægte'. HENT MIN GRATIS HYBRIDGUIDE HER: https://mailchi.mp/jonasgermann/hybridguide ANSØG OM ONLINE FORLØB HER: https://jonas…
…
continue reading
1
#23 Tidseffektiv Træning | 10 Tips & Guide Til Bedre Resultater
17:47
17:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:47Hvor meget træning skal der egentlig til for at opnå resultater? I denne episode dykker vi ned i den nyeste forskning og ser på, hvor lidt du faktisk kan slippe afsted med – og stadig få fremgang! * Vi gennemgår et nyt studie, der viser, hvordan bare få sæt om ugen kan føre til øget muskelmasse og styrke. * Du får også 10 konkrete tips til at optim…
…
continue reading
1
#22 Løbetræning | 10 Myter & Fakta om Løb
16:27
16:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
16:27Løbemiljøet er spækket med myter, selv hos meget etablerede løbetrænere og populære løbeprofiler. I den her episode rydder vi op i 10 af dem - og viser dig hvordan fakta kan hjælpe dig (i gang) med din egen løbetræning. Vi skal igennem alt fra løbesko, løbetest, ondt i knæene, alder, vægt og meget mere. Vil du smide fedt, bygge muskelmasse og komme…
…
continue reading
1
#21 Hybridtræning | Smid fedt, byg muskelmasse og kom i form
1:02:26
1:02:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:26Hvordan optimerer / starter man sin hybridtræning? Det handler dagens episode om. Vi skal igennem hvorfor hybridtræning er så fantastisk, hvordan man får de bedste resultater og minimerer overlap. Undervejs dykker vi ned i detaljer både for hvordan du sammensætter dit eget hybridprogram, men også specifikt hvordan det skal se ud for styrketræning o…
…
continue reading
1
#20 Kønsforskelle | Træning, Hormoner, Resultater & Cyklus
22:06
22:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:06Skal mænd og kvinder træne forskelligt? og hvor stor forskel er der egentlig på mænd og kvinders biologi? Hvordan påvirker menstruationscyklus ens resultater og hvad med mænds testosteronniveauer? Det og meget mere besvares i denne episode! Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5…
…
continue reading
Endnu et bonusafsnit! Stephan Garmark er tilbage som oplæser. Den her gang skal Kim have ny makker, og han er ikke meget for den spøjse jyde, som han opklare drab sammen med. Men da en ukrainsk forretningsmand bliver dræbt og hans niece bortført, må de sammen ud i et kapløb med tiden. Du behøver ikke have hørt Kistesøm, eller læst Tabernes Klub, fo…
…
continue reading
1
#19 Sundhed | 10 Usædvanlige Myter (Som alle tror på)
23:50
23:50
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:50Sundhed er et komplekst emne og det er svært at navigere i det. Det endnu sværere når det er tilsværtet af myter! Så i dag gennemgår vi 10 usædvanlige myter som alle tror på. "Alle" som i: Langt de fleste tror på eller har misforstået mindst en af dem. De er "usædvanlige" fordi, at det er nogen som man ikke hører så meget om eller fordi de eksister…
…
continue reading
Bonus! I får krimien Kistesøm, der ellers kun er tilgængelig på lydbogsstreamingtjenesterne. En mand kommer ind på Station City for at tilstå et drab, der endnu ikke er begået. Og han vil kun tale med en person, efterforskeren Kim Jensen. Og det er en enkel, men grusom handel Kim bliver mødt med. Et sted i Danmark er en person begravet med 14 timer…
…
continue reading
1
#18 Kondi | Sådan kommer du i form, Øger VO2 max & Optimerer kost
22:57
22:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:57Hvordan forbedrer man sin kondition? Hvad er den bedste vej til bedre kondition? Hvordan optimerer man kost og kosttilskud? Det, og meget mere, kan du høre om i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:50) Hvad er kondition? Helbr…
…
continue reading
1
#17 Overgangsalder, Køddiæt & Maskiner vs. Frivægte
15:09
15:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
15:09Så er vi tilbage fra sommerferien, og skyder i gang med 3 spørgsmål om overgangsalder, carnivore kost og maskiner vs. frivægte. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips og tricks, gratis: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til emner: (01:12) Kød- vs. plantekost - Er kød (u)sundt? (05:05) Maskiner vs. frivægte - Hv…
…
continue reading
1
#16 Motivation & Viljestyrke | Hvad gør man når motivationen forsvinder?
29:15
29:15
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:15En lytter har skrevet ind, fordi hun har mistet lysten til at træne. Der sker mange ting i hendes liv, som påvirker det. I episoden gennemgår jeg casen, og kobler en masse værktøjer og læring om motivation og viljestyrke på undervejs. Du kommer bla. til at lære: * Hvorfor motivation forsvinder, og hvordan man får den tilbage * Hvad der driver menne…
…
continue reading
1
#15 Sauna, isbade, ioniseret vand og øget antal skridt
12:27
12:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:27Er der evidens for at bruge sauna og isbade? Er der virkelig noget om at man skal drikke ioniseret vand? Hvad gør man når kroppen har tilpasset sig f.eks. 10.000 skridt om dagen? De spørgsmål gennemgår vi i dagens episode. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/…
…
continue reading
1
Volume | Hvor meget træning er nok? Hvor meget er optimalt?
19:39
19:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:39Hvordan tæller man sæt, hvad tæller med, hvor meget er nok og hvordan deler man det op? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen bag volumen i træningen. Tilmeld dig mit nyhedsbrev for at få evidensbaseret tips, tricks og gratis træningsprogrammer: https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Jeff Nippard video om RIR: https:…
…
continue reading
1
Lean Gains | Smid fedt og byg muskelmasse på samme tid
30:32
30:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:32Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev…
…
continue reading
1
Hybridtræning & Styrke (Gæst hos StyrkeSkolen)
59:58
59:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
59:58I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt. Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere. Mangler du et program til din hybridtræning…
…
continue reading
1
Vand & Alkohol | Optimalt væskeindtag, myter og resultater
20:12
20:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:12Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag. 5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps: 00:00 - Intro 02:13 - Hvad er vand, og hvor meget…
…
continue reading