Gitte Boesen offentlig
[search 0]
Download appen!
show episodes
 
Loading …
show series
 
Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder. Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har be…
  continue reading
 
“Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen” Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det? Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette overse…
  continue reading
 
Selvom overgangsalderen er et emne, der bliver mere og mere belyst, så oplever jeg, at mange til stadighed bare slår overgangsalderen over en kam - og derfor også tilgangen. Men der er stor forskel på om du er en kvinde på 42, der lige er begyndt at få kraftige menstruationer og mere mavefedt eller om du er en kvinde på 54 der har menstrueret for s…
  continue reading
 
I denne uge skal det handle om hvorfor ‘spis hvad du vil’ tilgangen sjældent virker, når det kommer til overspisning og hvilke gode tiltag du kan begynde at tage i stedet. Overspisning er når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, som følge af bestemte følelser, situationer og omstændigheder. Det er noget det fleste mennesker har prøv…
  continue reading
 
Madstress er, når du har alt for mange tanker omkring mad, kost, krop, vægt og spisning. Det vil sige, at tanker om hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvad du har spist, hvad du burde spise og måske også hvad andre spiser, fylder uhensigtsmæssigt meget. I denne uges liveudsendelse deler jeg gode råd til dig der kæmper med madstress i og …
  continue reading
 
Hvad skal jeg gøre efter en overspisning? "Kære Gitte, jeg har netop haft en kæmpe overspisning. Jeg var til stede, men alligevel ikke, og jeg fortryder det så meget. Jeg har det dårligt nu. Jeg er ked af det. Jeg skammer mig og jeg er skuffet! Hvorfor ender det altid sådan her!?" Kunne denne overspisning være sket når som helst - og måske kunne du…
  continue reading
 
Stress og vægttab (3 stressvenlige råd, så vægten ikke løber løbsk) Mange tror helt fejlagtigt, at stress medfører et vægttab. Dette er imidlertid langt fra sandheden for alle. Tager du på når du er i en stressende periode eller kan du mærke sukker- og spisetrangen øges når ‘verden’ presser sig på? Hvis ja, så er du måske ‘stressspiser’ og typen de…
  continue reading
 
Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop - SAMTIDIG. Jeg vil i denne uge tage et emne op, som i nogle kredse giver anledning til stor modstand, nemlig det faktum at du kan slippe overspisning og gå ned i vægt samtidig - og det er rent faktisk muligt at acceptere din krop hele vejen igennem. For min påstand er, at det e…
  continue reading
 
Wegovy (vægttabsmedicin) har nu været fremme i et par år og mange brugere er nået dertil hvor de skal til at stoppe brugen, men hvordan? Og hvad med vægten efterfølgende? For bekymringerne omkring at holde vægten efterfølgende er ikke ubegrundet. Studierne viser at langt størstedelen af brugerne tager på igen efterfølgende.Men sådan behøver det ikk…
  continue reading
 
I dag tager jeg dig med en tur op i helikopeteren og ser på de 5+1 forskellige tilgange der er til vægttab. Nuvel, rent specifikt er der jo et ton af nuancer og tiltag, med det vi i dag skal se på er den helt overdnede måde at anskue et vægttab på. Er du i tvivl om hvilken tilgang du skal vælge når det kommer til vægttab? Uanset hvor du er, hvilke …
  continue reading
 
Du har ofte hørt mig tale om hvordan vaner skaber fundamentet for den livsstil, levevis og vægt du har. Du har helt sikkert også hørt mig tale om hjælpsomme og uhjælspomme vaner, samt hvordan du ændrer vaner. Men ved du egentlig hvordan vaner er opbygget? Hvilke komponenter en vane består af? Måske, ellers formentlig ikke, så det vil jeg dykke ned …
  continue reading
 
“På mandag starter jeg forfra” - stop den usunde spiral. Er du bare møgtræt af hele tiden at starte forfra på et vægttab? At sige ’på mandag så starter jeg igen’. At opleve et par dage med vind i sejlene, for herefter at falde fra igen. Gode dage - dårlige dage. Op og ned i vægt. Opslidende, utilfredsstillende og enormt usundt. Føler du dig sommeti…
  continue reading
 
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
  continue reading
 
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
  continue reading
 
‘Falsk sult’ som jeg kalder det, som er noget af det jeg hjælper rigtig mange kvinder med at afmontere. Men der er også rigtig mange kvinder der ikke ved, at én af de største årsager til at de har svært ved at lykkes med deres vægttab, er netop den falske sult. Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre tri…
  continue reading
 
Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab. Foruden at implementere essensen af et godt varigt vægttab vil deltagerne lære at… ✅ Genvinde kontrollen over søde sager og andre f…
  continue reading
 
Har du besluttet dig for at tabe dig i 2024 og er du over 40 år, så lyt med her. For selvom der er nogle universelle regler der gælder omkring vægttab, uanset hvor gammel man er, så er der altså også nogle tiltag og hensyn der er vigtige at tage hvis du har rundet de 40 år, for ikke at risikere at gøre mere skade end gavn. Links til ressourcer fra …
  continue reading
 
Når et barn har det svært, har moderen det svært og dét går (sommetider) ud over sundheden. Denne uges podcast er til dig der har barn, dig der er mor - uanset om dit barn er 2 år, 22 år eller 52 år, om du er biomor, bonusmor, stedmor eller hvad de forskellige kaldes. Dig der ser dig selv som mor og så er det til dig, hvis barnet har det svært for …
  continue reading
 
Du kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er? --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed…
  continue reading
 
Overvejer du at anvende kalorietælling som din vægttabsmetode? Eller gør du det allerede, men har svært ved at opleve holdbare resultater, så lyt med i denne uges episode hvor jeg dykker ned i kalorietælling Tidligere podcast episode 59 ‘Kalorier, forbrænding og vægttab’ fra decemner 2021 https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59 Gratis guide med …
  continue reading
 
I denne uge stiller jeg skarpt på BED (binge eating disorder) som er en spiseforstyrrelse, der starter med overspisning, men eskalerer og tager over. Jeg taler om behandlingen af BED samt forskellen mellem BED og overspisning. Anbefalet link fra dagens episode tryk her www.gitteboesen.nu/overspisning --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejde…
  continue reading
 
I denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men …
  continue reading
 
Vi hører så meget om det - blodsukker, insulin, glukogen, leptin, grehlin glykæmisk index med mere - men meget få forstår det, hvordan hænger det sammen og hvordan fungerer det i kroppen. Det vil jeg i denne episode af podcasten VÆGTVINDER skabe klarhed over, for det er meget lettere at træffe fornuftige, gode valg når vi forstår mekanismerne bag. …
  continue reading
 
Velkommen til 2024 - jeg har samlet 24 vægttabsråd til dig - tag dem du kan bruge og kasser resten. Links jeg nævner i ugens episode: Læs mere om overspisning her www.gitteboesen.nu/overspisning Gratis guide: 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad Få min hjælp til et varigt vægttab www.gitteboesen.nu …
  continue reading
 
I stedet for at lave urealistiske nytårsforsæt eller helt undgå at lave nogle (fordi de alligevel ikke holder), så lad mig i stedet hjælpe dig til at få sat og skabt et nytårsforsæt der rent faktisk holder. I denne uge hjælper jeg dig med at sætte rammerne for det forsæt der skal give dig et vægttab (og slippe overspisningen) - på en realistisk, ho…
  continue reading
 
I denne uge skal et handle om det svære i et vægttab - altså hvad og hvor er det, at folk føler at det for alvor bliver svært. Hvad er det der gør, at du falder fra og ikke fortsætter? Hvis du plejer at falde fra når du prøver at tabe dig, så er episoden god for dig - for årsagen skal (formentlig) findes et andet sted end du tror. --- Podcasten VÆG…
  continue reading
 
3 grunde til hvorfor det er sidst på dagen det er svært at lade *chokoladen* være. Vågner du ofte op og tænker “i dag bliver det ikke noget problem at lade chokoladen være. Jeg føler mig helt afklaret med, at jeg både kan og vil holde den sunde kurs i dag.” For så at erfare 12 timer senere, at chokoladen alligevel var alt for fristende, og det ‘nej…
  continue reading
 
Er proteinpulver, -barer og -shakes en god idé hvis du gerne vil tabe dig? Det får du svaret på i denne uges podcast, for selvom der kan være visse fordele, så er der også en række ulemper - eller direkte konsekvenser, som du skal kende til for at kunne træffe en velinformeret beslutning omkring hvorvidt disse proteinprodukter skal indgå i din kost…
  continue reading
 
Jo lettere du kan gøre dit vægttab, jo bedre. Derfor vil jeg i denne uge dele 5 små tiltag, der kan gøre en stor forandring for din sundhed og vægt. Har du fulgt med mig blot en kort stund, så har du helt sikkert også hørt mig sige at et vægttab skal gøres så simpelt, overskueligt og overkommeligt som muligt - særligt når det skal være varigt. Det …
  continue reading
 
Hent gratis-julekalenderen ‘Sundere jul’ her www.gitteboesen.nu/sund_jul eller ved at følge dagens episodenoter. Den er som sagt gratis og meget konkret, så jeg tror at du vil nyde godt af den. www.gitteboesen.nu/sund_jul Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er …
  continue reading
 
Står dine børn og skal til at ‘forlade reden’ eller er de flyttet hjemmefra indenfor den seneste tid, så kender du måske følelsen af at ‘hele dit liv’ nu står til forandring. Det kan føles spændende - tænk sig al den tid og plads!? Men også skræmmende, tomt og trist - for nu hvor der ikke længere er nogen der tager din tid, din plads og din opmærks…
  continue reading
 
“Jeg må indrømme, at jeg er lidt bange for at skulle undvære overspisningsmaden". Jeg er bange for at skulle undvære den del - på en måde er jeg jo glad for det, men samtidig vil jeg så gerne have det ud af mit liv.” Kender du dette dilemma? Du vil gerne spise mindre og ende eventuelle overspisninger, men samtidig holder du lidt igen, for hvad skal…
  continue reading
 
Hvad er madro egentlig? Og er jeg så madstresset, fordi jeg ikke har madro? I denne uges podcast skal det handle om madstress og madro, for hvad betyder det egentlig? Og hvilke fordele og konsekvenser følger der med. Og hvornår er det et problem? Det og meget mere kan du blive klogere på ved at lytte med i denne uge. ----- Podcasten VÆGTVINDER er i…
  continue reading
 
Har du bemærket, at du i takt med at du har rundet de 40 år, har svært ved at blive ordentlig mæt - eller at du bliver hurtigere sulten? Har du tænkt på at din sukkertrang er væsentligt forøget, og hvor du førhen kunne kompensere for hyggestunder, med lidt for meget mad og drikke - at det nu viser sig med det samme på vægten? Hvis ja, så er denne u…
  continue reading
 
Søvnapnø, vægt og overspisning. Cirka 5-8% af danske kvinder lider af søvnapnø - mange af dem uden at vide af det. Søvnapnø er en tilstand der gør at du ikke sover ordentligt og dette har en lang række konsekvenser. Et af de største lighedstegn ved søvnapnø er dens påvirkning på vægten - og vægtens indvirken på søvnapnøen. I denne uges liveudsendel…
  continue reading
 
Mange kvinder står over for udfordringen med overspisning, uden altid at erkende det. Når man ikke forstår, hvad der forhindrer et varigt vægttab, ender man ofte i en cyklus af gentagne forsøg og fiaskoer i jagten på vægttab. Det skyldes ofte, at man ikke tager fat om det egentlige problem: overspisning. At løse overspisning kræver mere end blot vi…
  continue reading
 
Hvorfor er det så svært at stoppe med at spise, når jeg først er gået i gang? Kender du det der med at det kan være frygteligt svært at stoppe med f.eks. at spise noget slik, chips eller en bestemt ret mad, selvom du indeni tænker ‘jeg burde holde lidt igen’? Ja? Du har det måske endda også sådan, at du sommetider undgår helt at gå i gang med at sp…
  continue reading
 
Der er intet i vejen med at spise slik, medmindre du fortryder det dagen efter. For så er der noget der indikerer at du spiste slikket mod dit eget ønske. Ikke sjældent møder jeg kvinder, der oplever at det er rigtig svært at lade være med at ‘tømme’ posen’, selvom de egentlig ønsker at lade være. Kender du det? Så lyt med i denne uge, hvor jeg giv…
  continue reading
 
Har du overvejet at anvende faste som vægttabsmetode, så lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg adresserer faste særligt med henblik på overspisning og madstress - madro. --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed m…
  continue reading
 
Har du ‘bare’ fem kilo du ønsker at tabe, men har rigtig svært ved det? Så er det først og fremmest rigtig vigtigt at få identificeret hvilke slags fem kilo der er tale om, for ellers spilder du måske dine kræfter på det forkerte. Lyt med i denne episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg hjælper dig med at finde ud af hvad du skal gøre, hvis du 'ba…
  continue reading
 
Forleden spurgte en lytter om, i hvilken rækkefølge hun ville tabe sig. Hun var i gang med et vægttab og havde bemærket, at særligt maveområdet nærmest forblev uændret, selvom vægten gik støt nedad. Det kan jeg sige en hel del om og også om 'det genstridige mavefedt'. ----- I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med på VÆGTVINDER®, mit 12 ugers …
  continue reading
 
I denne uge bliver det både ubehageligt, skamfuldt og selvbebrejdende, for det skal handle om smugspisning. Jeg tager ét af de mest tabubelagte spisemønstre op og afdækker hvad det betyder, hvad det indebærer, hvordan det opstår og hvordan du kan begynde at bryde med det. Og det gode er… at du med garanti vil have det meget bedre efter at have lytt…
  continue reading
 
Mange, over 60 % af de kvinder jeg møder i klinikken eller online, fortæller enten indirekte eller direkte, at de er deres egen værste fjende. Kan du også nikke genkendende til det? Så lyt med i denne uge, for der afdækker jeg hvorfor du står i vejen for dig selv og hjælper dig til at begynde at bryde med det.. I denne uges udsendelse inviterer jeg…
  continue reading
 
Føler du, at hyggespisning står i vejen for dit vægttab? Men omvendt ønsker du heller ikke at slippe hyggen? Så sørg for at få lyttet denne episode af podcast VÆGTVINDER, hvor du vil lære, at vægttab og hyggespisning fint kan kombineres. I denne uges udsendelse inviterer jeg dig med til mit gratis online vægttabsrrangement VÆGTTAB 2023: Sådan taber…
  continue reading
 
Det vellykkede, varige vægttab kommer ikke uden fejl og modstand. Derfor er det også alfa og omega, at dit mindset, altså din tankegang, er ‘indstillet’ korrekt. For det kan være rigtig svært at holde ved, når du møder modstand. Det kan være rigtig svært at være okay med at fejle, når du nu bare gerne vil have at det hele kører ‘perfekt’. Det vil j…
  continue reading
 
Har du, eller kender du én der har ADHD og kæmper med vægten, så er det ekstra godt at du lytter med denne uge. Som om, at det ikke kan være svært nok at have en diagnose som ADHD i sig selv med de mange udfordringer den bringer. Så oplever mange også, at det er ekstra svært at opnå varige resultater på vægten når man har ADHD Men hvordan hænger de…
  continue reading
 
Du ønsker nok ikke (endnu) en vægttabsfiasko. Det ville være et ret underligt ønske at have. Men måske sætter du alligevel dig selv op til dundrende fiasko - bare uden at vide det? I denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, dykker jeg ned i de to vigtigste spise- og kostråd at følge, hvis dit vægttab skal holde. Du får at vide, hvor de fleste kv…
  continue reading
 
https://www.gitteboesen.nu/blog/groentsagerHar du nogensinde modtaget vægttabsrådet ‘Spis grøntsager ad libitum', hvis du vil tabe dig’? Ja!? Måske tænker du "Det lyder da som et meget fornuftigt råd" Måske efterlever du det endda? Hvis ja, så vil jeg invitere dig med til at lytte med i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, hvor jeg forklarer…
  continue reading
 
Marianne skrev: Min mand støttede mig ikke i mit vægttab, og nu hvor han selv er gået i gang med at tabe sig, får jeg skylden hver gang han falder i og overspiser. Hvad skal jeg gøre? Lyt med i denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER hvor jeg kommer ind på overspisning i parforhold, grænsesætning, mænd og overspisning samt hvordan man viser hens…
  continue reading
 
I denne uge handler det om stressspisning og den meget uhensigtsmæssige "stress-spise-vægtøgning-mere stress"spiral mange kvinder er fanget i. Har du tilmed passeret de 40 år, så er der en god sandsynlighed for at du også er hormonelt stresset - som om livet i sig selv ikke er stressende nok. Selvom du mange steder får at vide at du skal ændre dine…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning