I Smerteuniverset vil du lære at smerter ikke altid er så simple som mange tror og hvorfor det er muligt at have smerter selvom man ikke har nogen skade. Dette er en podcast for alle der gerne vil lære mere omkring smerter og for dig med kroniske smerter, som søger viden til hvordan du kan få en bedre hverdag eller blive smertefri. Vi tager dig på en rejse i smertens univers og interviewer både forskere, klinikere og patienter for at belyse den nyeste viden omkring smerter og rehabilitering. ...
…
continue reading
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
…
continue reading
1
Episode 71: Et liv med menstruationssmerter, endometriose og vulvodyni
1:37:04
1:37:04
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:37:04
I episode 71 af Smerteuniverset møder vi Cecilie Rude, som deler sin hårde rejse ud af menstruationssmerter og endometriose. Cecilie taler åbent om smerter i underlivet og hvordan stress og endometriose forværrede hendes symptomer. Hun giver dig også hendes vej ud af smerterne og hen til en hverdag hvor hun har fundet sin egen styrke og fået kontro…
…
continue reading
1
Episode 70: Nakke-, skulder- og rygsmerter: Hvordan diagnoser forværrede Tanja's smerter
1:07:53
1:07:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:07:53
Episode 70: Nakke-, skulder- og rygsmerter: Hvordan diagnoser forværrede Tanja's smerter Hvordan håndterer man smerter, der har været en del af ens liv i over 20 år? 🤔 I denne episode deler Tanja sin rejse med kroniske smerter i nakken, skuldrene og ryggen. I mere end to årtier har hun søgt lindring hos utallige behandlere og fået mange diagnoser, …
…
continue reading
1
Episode 69: Smerter og hoftedysplasi: Hvilken behandling er den bedste?
1:34:12
1:34:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:34:12
Episode 69: Smerter og hoftedysplasi: Hvilken behandling er den bedste? I denne episode af Smerteuniverset møder vi Louise, som har levet med hoftedysplasi og har haft en udfordrende rejse i sin kamp mod smerter. Efter at have fået anbefalet en operation, der skulle forbedre hendes tilstand, måtte hun dog sande, at indgrebet medførte alvorlige bivi…
…
continue reading
1
#70 “Det hele hænger sammen - og derfor er alt vigtigt” - om specifik smertebehandling med Aarhus Osteopati
1:11:06
1:11:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:06
I denne episode har jeg besøg af Jens Gram fra Aarhus Osteopati til en snak om hvordan og hvorfor behandling mod smerter virker - og hvordan behandlingen nogle gange virker af andre grunde end vi selv tror. Smertebehandling er komplekst, mange behandlingsformer har en effekt og ingen behandlingsformer ser ud til at være overlegne. Alligevel er der …
…
continue reading
1
Episode 68: "Fra begrænsning til mestring: Mettes rejse med hovedpine og migræne"
1:11:15
1:11:15
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:15
🎙️ Episode 68: "Fra begrænsning til mestring: Mettes rejse med hovedpine og migræne" I denne episode af Smerteuniverset møder vi Mette, der har kæmpet med hovedpine og migræne i mange år. Hendes oplevelser med svære anfald førte til smerterelateret angst og en følelse af at være depressiv og begrænset. Men Mette fandt en indre styrke og besluttede …
…
continue reading
1
Episode 67 - Fysioterapeut og elitehåndboldspillers vej ud af kroniske ankelsmerter - Rolf Møller Ravn
1:10:52
1:10:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:10:52
Episode 67: Fysioterapeut og elitehåndboldspillers vej ud af kroniske ankelsmerter I denne episode af Smerteuniverset møder vi Rolf, en elitehåndboldspiller og fysioterapeut, der deler sin inspirerende rejse ud af kroniske ankelsmerter. Rolf fortæller, hvordan disse smerter påvirkede hans liv som sportsudøver og behandler, og hvordan han arbejdede …
…
continue reading
1
Special #8: Jacob er succesfuldt mislykket med sin drøm (Gæst i TRÆNER)
1:20:29
1:20:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:20:29
I denne specialepisode er jeg på besøg i HealthLabs podcast "TRÆNER" hos Martin Pedersen & Emil Fuglsang til en snak om min egen historie og rejse ind i træningsverden fra 2005 til at blive personlig træner, smertebehandler og foredragsholder. Selvom jeg har drevet Maxer siden 2010, spurgte en ny klient mig for nyligt: "hvad arbejder du egentlig me…
…
continue reading
1
Episode 66 - Kan man blive ultraløber, med kroniske smerter? – Stig Mosegaard Madsens rejse
1:13:43
1:13:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:13:43
Episode 66: Kan man blive ultraløber med kroniske smerter? – Stig Mosegaard Madsens rejse I denne episode af Smerteuniverset møder du Stig Mosegaard Madsen, formand for ALOT, Albertslund løb og triathlon, som ikke blot har overvundet smerter i achillesene, knæ, hofter og ryg, men også blev ultraløber som en del af processen mod smertefrihed. Stig d…
…
continue reading
1
Episode 65 - Invalideret af hjernerystelse, fra kaos til håb
1:13:57
1:13:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:13:57
🎙️ Episode 65: "Invalideret af hjernerystelse: Fra kaos til håb" I denne episode af Smerteuniverset møder vi to veninder og kollegaer, Fini og Michelle, der begge har oplevet deres liv blive vendt på hovedet af en hjernerystelse. Begge arbejder til dagligt som sygeplejersker, er aktive og sociale, men en pludselig hjernerystelse satte en stopper fo…
…
continue reading
1
#69 Padel: Sådan bliver du god i padel tennis - med Marc Møller
58:42
58:42
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
58:42
I denne episode skal det handle om padel. Padel har været på alles læber i nogle år og populariteten er eksploderet. Derfor har jeg besøg af Marc Møller, som er en af de bedste danske padel-spillere, han er på det danske padellandshold og har en fast ranglisteplacering i top 5 i Danmark. Han er uddannet fysioterapeut og driver MoveYourGame, der arb…
…
continue reading
1
Special #7: Hvor ondt må det gøre? (Gæst hos Nadja Vienberg)
1:24:10
1:24:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:24:10
I denne specialepisode er jeg på besøg i Nadja Vienbergs podcast "Du burde ingenting" til en snak om smerter og hvor ondt må det egentlig gøre, før det stadig gør godt. Man kan nemt komme til, i vores kropsfokuserede samfund, at overhøre smerter, i målet om at opnå et bestemt kropsideal (som f.eks. den slanke eller den trænede). Men omvendt, kan ma…
…
continue reading
1
Episode 64 - kroniske lægsmerter tackler fodboldspiller Martin Spellman
1:17:21
1:17:21
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:17:21
🎙️ Episode 64: "Kroniske lægsmerter tackler fodboldspiller Martin Spellmann" I denne episode af Smerteuniverset møder vi Martin Spellmann, en professionel fodboldspiller med tusindvis af spilleminutter i Superligaen og en karriere i udlandet. For Martin har fodbold altid været en livsstil og en passion, men i 2018 ændrede alt sig. En tilsyneladende…
…
continue reading
1
#68 Peter Thybo: Lup på det hele menneske - helhedsorienteret behandling
1:10:24
1:10:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:10:24
I episode 68 har jeg igen besøg af Peter Thybo til en snak om det hele menneske, hvorfor opdelingen i ekspertcentrerede sundhedsfaglige siloer kan være problematisk og hvordan sygdomsudviklingen bliver mere kompleks, kronisk, opstår tidligere og mange mentale lidelser. Peter er fysioterapeut, har en mastergrad i læreprocesser, diplomgrad i almen pæ…
…
continue reading
1
Episode 63 - Overbelastning ledte til kroniske smerter og stop med elitesport - En ny forståelse gjorde Aksel Fuglsbjerg fri fra begrænsninger af kroniske knæsmerter, og nu lever drømmen igen.
1:08:22
1:08:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:22
I denne episode af Smerteuniverset har vi besøg af Aksel, som er 25 år og til dagligt studerer fysioterapi og spiller volleyball med fokus på at komme tilbage på eliteplan igen. Men det har ikke altid været sådan. Da Aksel blev ramt af knæsmerter under en volleyballtræning, spillede han på eliteplan og havde store drømme om landshold og mesterskabe…
…
continue reading
1
Episode 62 - Behandling af kroniske knæsmerter hos cykelryttere på eliteplan med Aksel Bech Skot Hansen og Rasmus Perto
1:01:44
1:01:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:01:44
I denne episode af Smerteuniverset har vi besøg af Aksel og Rasmus, der kæmpede med kroniske knæsmerter samtidig med de cyklede på eliteplan. Smerterne blev en så stor gene, at de begrænsede deres træning og konkurrence i cykelsporten, og deres historier afspejler den udfordring, det er at leve med smerter, der truer ens passion og karriere. Begge …
…
continue reading
1
#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter?
1:04:10
1:04:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:04:10
I denne episode sætter vi fokus på kliniske retningslinjer og guidelines i behandlingen af smerter. Hvad er kliniske retningslinjer, hvordan ser de ud, hvorfor er de vigtige - og gør det overhovedet nogen forskel for smerterbehandling i praksis? Jeg har besøg af Maja Husted Hubeishy, som er fysioterapeut, kandidat i sundhedsvidenskab (cand.scient.s…
…
continue reading
1
Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer
55:44
55:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:44
I podcastserien “Trænerportrætter” møder du Maxers personlige trænere og i episode 6 møder du Robin Jauer. Formålet med trænerportrætterne er, at du kan lære vores trænere bedre at kende - i et mere personligt format. På sociale medier deler vi primært faglig viden, videnskabelige studier og vores klienters oplevelser - men vi fylder ikke selv så m…
…
continue reading
1
Episode 61 - Kroniske smerter, stigmatisering, afmagt, desperation, identitetskrise og selvmordstanker.
1:15:44
1:15:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:15:44
I denne episode har vi igen besøg af Gurli, som i dette afsnit deler sine erfaringer med kroniske smerter og hvordan hun har oplevet stigmatisering og mistro, især fra sundhedsprofessionelle. Vi dykker ned i, hvor invaliderende det kan være at leve med kroniske smerter, og Gurli fortæller ærligt om sin kamp med afmagt, desperation, identitetskrise …
…
continue reading
1
#66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret”
56:53
56:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
56:53
Patienters måde at tale om, navngive og sætte label på deres smerter og smertefulde kropsdele kan være udtryk for deres selvforståelse og overbevisninger. På den måde kan deres narrativer og historier påvirke deres adfærd og håndtering af smerterne - for din forståelse af et problem afgør hvordan du vil løse det. Men nogle gange bliver vores selvop…
…
continue reading
1
Episode 60 - Håb om smertefrihed efter 43 år med kroniske nakkesmerter og hovedpine
1:09:31
1:09:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:31
Velkommen til Smerteuniverset! I denne episode har vi besøg af Gurli, som deler sin kamp med kroniske nakkesmerter og hovedpine. Smerterne, der begyndte som en daglig udfordring, eskalerede og førte til indlæggelse på psykiatrisk afdeling og selvmordstanker. Til trods for årelang kamp og utallige behandlinger fandt Gurli ingen varig bedring. Vi dyk…
…
continue reading
1
Episode 59 - Forkerte eller forældede overbevisninger om dine smerter kan fastholde dig i kroniske smerter m. Søren Grøn
1:09:41
1:09:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:41
I denne episode dykker vi ned i hvordan vores forståelse af smerteproblematikker kan forme vores tilgang til at løse dem, både for behandlere og patienter. Vi har med os Søren Grøn, uddannet kiropraktor og på nuværende tidspunkt i gang med sin PhD. Søren er især interesseret i patienters egenhåndtering af og overbevisninger om kroniske smerter og b…
…
continue reading
1
#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer
22:43
22:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:43
I episode 65 har jeg besøg af Søren Eltong, som er personlig træner i København hos Maxer. Vi ser nærmere på 6 citater fra træningsverden og snakker om hvordan de kan være skadende både fysisk og psykisk. Til sidst snakker vi også om to citater, som vi ser mere positivt på. De 6 citater vi snakker om er: 1. “Hvis jeg kan, så kan du også”. 2. “Intet…
…
continue reading
1
Episode 58 - Svaghed i skulderen udvikler sig til 7 år med kroniske skuldersmerter
1:06:55
1:06:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:06:55
I denne episode hører vi om Mathias' rejse gennem 7 år med kroniske skuldersmerter. Mathias blev ramt af skulder- og rygsmerter, som gradvist blev til en kompleks tilstand, der også omfattede smerter i lysken, maven og hyppig trang til at tisse. Trods utallige besøg hos forskellige behandlere og diverse behandlingsmetoder, stod Mathias tilbage uden…
…
continue reading
1
Special #6: Glæd dig til at blive gammel (Gæst hos Grandhood)
1:04:34
1:04:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:04:34
I denne specialepisode er jeg på besøg i Grandhoods podcast "Glæd dig til at blive gammel" til en snak om at blive gammel med høj livskvalitet og velvære. Hvor meget bør træning og bevæglese fylde, hvad sker der med kroppen når vi stopper med at lege og hvad med smerter? I episoden snakker vi blandt andet om: * Hvorfor du bør sænke barren og at alt…
…
continue reading
Helt generelt når du vil træne maven, gælder det om at bøje, svaje og rotere ryggen i forskellige positioner. På den måde styrker du dine mavemuskler. Forskellige varianter af sit-ups og mavebøjninger fx atomic sit-ups, V-situps osv., hvor du cruncher sammen og måske også aktivt bøjer benene er gode maveøvelser. Leg raises i forskellige varianter, …
…
continue reading
1
Jul #23: De bedste øvelser for biceps?
1:51
1:51
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:51
Når du gerne vil have store og stærke guns er biceps curl i forskellige varianter med håndvægt, stang eller kabel selvfølgelig oplagt. Hav fokus på at holde albuen relativt stille, så det bliver biceps, der laver arbejdet (og ikke ikke skulderen eller momentum som tager over). Bayesian curl hvor du står foran et kabelstativ og har albuerne bag krop…
…
continue reading
1
Jul #22: De bedste øvelser for triceps?
1:36
1:36
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:36
Alle øvelser, hvor du strækker dine arme vil involvere triceps. Generelt ser det ud til at være en fordel at have armen over hovedet, så varianter af overhead triceps extension uanset om det er med kabel eller håndvægt er effektive isolationsøvelser for triceps. Fransk pres, hvor du ligger ned på en bænk og presser en EZ-bar over hovedet er også en…
…
continue reading
Squat i nærmest alle varianter uanset om det er back squat, front squat, hack squat i en maskine osv. er gode øvelser for dine ben. Desto mere dit mål er styrke, desto mere skal du selvfølgelig øve præcis den øvelse du vil være god i. Lunges i forskellige varianter, altså unilaterale øvelser, hvor en side trænes af gangen ligesom split-squat uanset…
…
continue reading
1
Jul #20: De bedste øvelser for skulder?
1:41
1:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:41
Skulderpres med håndvægte, stående eller siddende, hvor du presser en vægt over hovedet. Det kan også være military press, hvor du presser en vægtstang over hovedet. Det er klassiske øvelser, hvor du løfter armene op og dermed træner især den forreste del af skulderen. Især med muskelvækst som mål, kunne forskellige skulderpres i maskiner eller and…
…
continue reading
Pullup og chinup - forskellige varianter af kropshævninger med forskellige greb - er effektive øvelser til at træne hele din ryg; den brede rygmuskel, den øvre del af ryggen, bagskulder osv. Rows i forskellige varianter; bent over rows med et overhåndsgreb, Yates rows med underhåndsgreb eller rows med håndvægte, en side af gangen, er også gode vari…
…
continue reading
1
Jul #18: De bedste øvelser for bryst?
1:31
1:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:31
Bænkpres i alle varianter med stang eller håndvægt, flad eller skrå bænk (incline med 15, 30 eller 45 grader for lidt mere fokus på den øverste del af brystet) vil alle være øvelser, der især træner brystet, men selvfølgelig også skulder og triceps. Flyes med håndvægt eller kabel - “runde” bevægelser, som har mere rent fokus på brystet, men hvor du…
…
continue reading
1
Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst?
1:24
1:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:24
En af de vigtigste ting du kan gøre er at få tilstrækkeligt med protein, dvs. 1,5-1,8 gram per kg du vejer. Derudover kan det være en fordel at være et lille kalorieoverskud fx 100-300 kcal per dag som for de fleste vil være en fin zone at være i, da et meget stort kalorieoverskud vil typisk resultere i at du skal bruge mere tid på at tabe fedt sen…
…
continue reading