))
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
S
Stærk & Smertefri
1
#47 Celine Sofie Jensen om at dit selvbillede kun handler om din krops udseende, vægttab automatisk giver dig et bedre kropsbillede og manglende kontrol over mad løses med mere kontrol
35:00
35:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
35:00
I 11. afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Celine Sofie Jensen med i studiet. Celine fortæller om 3 ting, hun har skiftet mening om, da hun opdagede, at hun troede på nogle ting der var forkerte. De 3 fejl som Celine har valgt til dagens episode er: 1. "At vægttab automatisk giver dig et bedre kropsbillede". 2. "At manglende kont…
S
Stærk & Smertefri
1
Klienthistorie #3: Morten Münster om rejsen fra smerter, begrænsning og konstante negative overvejelser til løb, frihed og leg med børnene
51:44
51:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
51:44
"Inden forløbet med Jacob var mine bevægelsesmuligheder desværre blevet markant indskrænkede. Jeg mærkede ofte en underliggende frygt for at bruge kroppen, for at komme til skade og for de smerter, som jeg gentagne gange oplevede satte en stoppe for min fysiske udfoldelse. Jeg følte mig hæmmet i bevægelse, turde ikke lege vildt med mine børn og var…
S
Stærk & Smertefri
1
#46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
38:38
38:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:38
I 10. afsnit af miniserien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Nadja Vienberg med i studiet. Nadja fortæller om 3 ting, hun har skiftet mening om, da hun fandt ud af, at flere ting hun troede på var forkerte. De 3 fejl som Nadja har valgt til dagens episode er: "Din kropsvægt viser dit værd". "Du skal altid lytte til din sult og mæthed". "Madro …
S
Stærk & Smertefri
1
#45 Anne Gaardmand om at vægttab gør dig glad, at give klienter flest muligt gode råd og fagpersoner aldrig tager fejl
38:02
38:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:02
I niende afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Anne Gaardmand på besøg. Anne fortæller om 3 ting, hun har skiftet mening om, efter hun opdagede, at det hun troede på var forkert. Anne Gaardmand driver Vanecoach-uddannelsen og Overspisningscoach-uddannelsen sammen med Morten Elsøe. Derudover er hun medvært på podcasten "Detox din h…
S
Stærk & Smertefri
1
#44 Celestine Maria Jensen: Stop med at gøre det sværere for dig selv
57:09
57:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:09
I episode 44 af podcasten Stærk & Smertefri har jeg besøg af Celestine Maria Jensen, der til daglig arbejder som personlig træner og vanecoach i København. I denne episode snakker vi blandt andet om, hvorfor sundhed har tendens til at blive gjort svært og komplekst - og hvorfor du med fordel kan gøre det mere simpelt. I episoden snakker vi blandt a…
S
Stærk & Smertefri
1
Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre
57:44
57:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:44
"Jeg kontaktede Maxer, fordi jeg ikke kunne genkende min krop mere. Jeg var til en gallafest på mit arbejde, hvor der blev taget et billede af mig. Jeg fik det virkelig ambivalent, da jeg så det billede, fordi jeg havde svært ved at genkende mig selv og min krop. Det gik op for mig, at jeg ubevidst altid undgik spejle, undgik at få taget billeder o…
S
Stærk & Smertefri
1
#43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
31:39
31:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:39
I ottende episode af podcastserien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Morten Svane i studiet. Vi snakker om 3 ting, Morten har skiftet mening omkring, efter han opdagede, at nogle af de ting han troede inderligt på faktisk ikke forholdt sig sådan. De 3 fejltrin som Morten har taget med til dagens episode er: 1. “Du skal have protein lige efter …
S
Stærk & Smertefri
1
#42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding
34:00
34:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:00
I syvende afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Mathias Haastrup i studiet. Mathias fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at det ikke var så sort/hvidt, som han troede. De 3 fejltrin som Mathias har udvalgt til denne episode er: 1. “Alle skal lave squat, bænkpres og dødløft”. 2. “Fastende, lav-intensi…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #4: Gregory Lehman on cultural beliefs around pain, the future of pain treatments, and prevalent myths about pain
1:00:16
1:00:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:00:16
In this special episode of the podcast, I have an extraordinary guest - the highly skilled Canadian pain researcher, physiotherapist, chiropractor and educator Gregory Lehman. He is the proud owner of The Lehman Initiative (not) and in the episode, he not only shares professional golden nuggets, but also personal stories about his own pain experien…
S
Stærk & Smertefri
1
#41 Celestine Maria Jensen om at din krop har brug for detox, kun styrketræning tæller og at du ikke kan få et fleksibelt forhold til mad
28:06
28:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:06
I sjette afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Celestine Maria Jensen på besøg. Celestine fortæller om 3 ting, hun har skiftet mening om, efter hun opdagede, at nogle af de ting hun troede på viste sig at være forkerte. De 3 ting som Celestine har valgt til dagens episode er: 1. "Styrketræning er den eneste rigtige form for trænin…
S
Stærk & Smertefri
1
#40 Daniel Risgaard om at altid træne helt til failure, at være hardcore motivator og at kalorietælling er for alle
28:52
28:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:52
I femte episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Daniel Risgaard på besøg. Daniel fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at nogle af de ting han troede allermest på faktisk var forkerte. De 3 ting som Daniel har valgt til dagens episode er: "Du skal altid træne helt til failure". "Et godt forbillede er e…
S
Stærk & Smertefri
1
#39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
55:25
55:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:25
I denne episode af podcasten Stærk & Smertefri har jeg besøg af Celine Sofie Jensen, der arbejder som personlig træner og vanecoach i København hos Maxer. Vi snakker om vanecoaching og hvordan vanecoaching kan hjælpe klienter til at bryde gamle uhensigtsmæssige vaner - og skabe nye vaner, der er til at holde. Celine Sofie Jensen har en kandidat i I…
S
Stærk & Smertefri
1
#38 Jonas Germann om vigtigheden af cheat days, mål handler om rygrad og hemmeligheden i styrketræning
34:24
34:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:24
I fjerde episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om", har jeg Jonas Germann i studiet. Jonas fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at flere ting ikke var så sort/hvide, som han havde gjort dem til. Mange af de ting, han tænkte meget over, i forhold til træning og kost, var langt mindre vigtige end han troede. Det …
S
Stærk & Smertefri
1
#37 Morten Elsøe om hvorfor sukker er farligt, aspartam er gift og stenalderkost er det bedste
43:11
43:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:11
I tredje episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Morten Elsøe i studiet. Morten fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at nogle af de ting han troede allermest på faktisk var forkerte. Det kan være problematisk, hvis du er bange for at skifte mening. At skifte mening er nemlig en mulighed for at følge m…
S
Stærk & Smertefri
1
#36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser – med Smertefribevægelse
1:09:49
1:09:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:49
I denne episode af podcasten Stærk & Smertefri, har jeg besøg af Nikolaj, Ying og Anders fra Smertefribevægelse i Aarhus. Vi snakker om, hvorfor manuel behandling, aktiveringstræning og holdningskorrigerende træning ikke er nødvendige og nogle gange uhensigtsmæssige metoder i arbejdet med længerevarende smerter. Derudover uddyber vi hvad moderne sm…
S
Stærk & Smertefri
1
#35.5 Jacob Beermann om at frugt feder, krum ryg giver skader og mobilitet er ligegyldig
27:49
27:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:49
3 ting jeg har taget fejl om I den anden episode af miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", er jeg selv - Jacob Beermann - i den varme stol. Jeg fortæller om 3 ting (og 3 bonusfejl) som jeg har skiftet mening om, da jeg opdagede, at jeg tog fejl. Miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", handler om at tage fejl og ændre mening. Vi har primært f…
S
Stærk & Smertefri
1
#35 Anders Nedergaard om hvorfor du bare skal følge kostplanen, at kosttilskud fandme virker og du skal træne tungt
38:41
38:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:41
3 ting jeg har taget fejl om I denne første episode af en ny miniserie, har jeg besøg af Anders Nedergaard. Vi snakker om 3 ting som Anders har skiftet mening om over årene. Vi tager alle fejl, lærer noget nyt, bliver klogere og skifter mening. Det er en god ting - og det vil vi gå forrest for at vise. I miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", i…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #3: De 5 grundprincipper for at slippe af med smerter - på besøg hos Morten Münster
43:45
43:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:45
I denne specialepisode af min podcast Stærk & Smertefri er jeg igen gæst i Morten Münsters podcast Adfærd. Vi optog to episoder sammen og det her er den anden episode. I den første episode snakkede vi om 5 af de helt store misforståelser omkring smerter og i denne anden episode snakker vi om 5 grundprincipper til at slippe af med smerter blandt and…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #2: De 5 misforståelser om smerter - på besøg hos Morten Münster
52:48
52:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:48
I denne specialepisode af min podcast Stærk & Smertefri er jeg gæst i Morten Münsters podcast Adfærd. Vi optog to episoder sammen og nu får du mulighed for at høre begge episoder her. I denne første episode snakker vi om 5 af de helt store misforståelser omkring smerter, hvor vi blandet andet kommer ind på: Hvorfor der ikke findes korrekte siddesti…
S
Stærk & Smertefri
1
#34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede
1:11:53
1:11:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:53
I episode 34 af Stærk & Smertefri har jeg besøg af Anne Gaardmand og Morten Elsøe til en snak om deres nye bog “Madro”. I bogen "Madro" viser Anne Gaardmand og Morten Elsøe strategier til børnefamilier om, hvordan de kan arbejde med sunde, afslappede og rolige madvaner hos deres børn - og undgå madstress ved spisebordet. Udgangspunktet for bogen er…
S
Stærk & Smertefri
1
#33 De 30 vigtigste faktorer: Restitution
57:11
57:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:11
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Restitution er fundamentet f…
S
Stærk & Smertefri
1
#32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter
1:01:30
1:01:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:01:30
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Smerter er en kompleks multi…
S
Stærk & Smertefri
1
#31 De 30 vigtigste faktorer: Kost
57:46
57:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:46
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Denne episode er vores bud p…
S
Stærk & Smertefri
1
#30 De 30 vigtigste faktorer: Træning
1:08:05
1:08:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:05
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Denne episode er vores bud p…
S
Stærk & Smertefri
1
Klienthistorie #1: Fra rygsmerter, frygt og undgåelse til frihed
50:00
50:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:00
"Inden forløbet med Jacob anså jeg mig selv som rygpatient. Mit liv var periodevis et smertehelvede og jeg oplevede at blive kortvarig lam i det ene ben. Jeg følte mig hæmmet i bevægelse, vidste ikke hvad min krop kunne og var generelt bange for at bevæge mig. Smerterne og frygten for forværring holdt mig fra at løbe, spille fodbold med ungerne, sp…
