))
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
S
Stærk & Smertefri
1
#42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding
34:00
34:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:00
I syvende afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Mathias Haastrup i studiet. Mathias fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at det ikke var så sort og hvid, som han troede. De 3 fejltrin som Mathias har udvalgt til denne episode er: 1. “Alle skal lave squat, bænkpres og dødløft”. 2. “Fastende, lav-inten…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #4: Gregory Lehman on cultural beliefs around pain, the future of pain treatments, and prevalent myths about pain
1:00:16
1:00:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:00:16
In this special episode of the podcast, I have an extraordinary guest - the highly skilled Canadian pain researcher, physiotherapist, chiropractor and educator Gregory Lehman. He is the proud owner of The Lehman Initiative (not) and in the episode, he not only shares professional golden nuggets, but also personal stories about his own pain experien…
S
Stærk & Smertefri
1
#41 Celestine Maria Jensen om at din krop har brug for detox, kun styrketræning tæller og at du ikke kan få et fleksibelt forhold til mad
28:06
28:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:06
I sjette afsnit af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Celestine Maria Jensen på besøg. Celestine fortæller om 3 ting, hun har skiftet mening om, efter hun opdagede, at nogle af de ting hun troede på viste sig at være forkerte. De 3 ting som Celestine har valgt til dagens episode er: 1. "Styrketræning er den eneste rigtige form for trænin…
S
Stærk & Smertefri
1
#40 Daniel Risgaard om at altid træne helt til failure, at være hardcore motivator og at kalorietælling er for alle
28:52
28:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:52
I femte episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Daniel Risgaard på besøg. Daniel fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at nogle af de ting han troede allermest på faktisk var forkerte. De 3 ting som Daniel har valgt til dagens episode er: "Du skal altid træne helt til failure". "Et godt forbillede er e…
S
Stærk & Smertefri
1
#39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
55:25
55:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:25
I denne episode af podcasten Stærk & Smertefri har jeg besøg af Celine Sofie Jensen, der arbejder som personlig træner og vanecoach i København hos Maxer. Vi snakker om vanecoaching og hvordan vanecoaching kan hjælpe klienter til at bryde gamle uhensigtsmæssige vaner - og skabe nye vaner, der er til at holde. Celine Sofie Jensen har en kandidat i I…
S
Stærk & Smertefri
1
#38 Jonas Germann om vigtigheden af cheat days, mål handler om rygrad og hemmeligheden i styrketræning
34:24
34:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:24
I fjerde episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om", har jeg Jonas Germann i studiet. Jonas fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at flere ting ikke var så sort/hvide, som han havde gjort dem til. Mange af de ting, han tænkte meget over, i forhold til træning og kost, var langt mindre vigtige end han troede. Det …
S
Stærk & Smertefri
1
#37 Morten Elsøe om hvorfor sukker er farligt, aspartam er gift og stenalderkost er det bedste
43:11
43:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:11
I tredje episode af serien "3 ting jeg har taget fejl om" har jeg Morten Elsøe i studiet. Morten fortæller om 3 ting, han har skiftet mening om, efter han opdagede, at nogle af de ting han troede allermest på faktisk var forkerte. Det kan være problematisk, hvis du er bange for at skifte mening. At skifte mening er nemlig en mulighed for at følge m…
S
Stærk & Smertefri
1
#36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser – med Smertefribevægelse
1:09:49
1:09:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:09:49
I denne episode af podcasten Stærk & Smertefri, har jeg besøg af Nikolaj, Ying og Anders fra Smertefribevægelse i Aarhus. Vi snakker om, hvorfor manuel behandling, aktiveringstræning og holdningskorrigerende træning ikke er nødvendige og nogle gange uhensigtsmæssige metoder i arbejdet med længerevarende smerter. Derudover uddyber vi hvad moderne sm…
S
Stærk & Smertefri
1
#35.5 Jacob Beermann om at frugt feder, krum ryg giver skader og mobilitet er ligegyldig
27:49
27:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:49
3 ting jeg har taget fejl om I den anden episode af miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", er jeg selv - Jacob Beermann - i den varme stol. Jeg fortæller om 3 ting (og 3 bonusfejl) som jeg har skiftet mening om, da jeg opdagede, at jeg tog fejl. Miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", handler om at tage fejl og ændre mening. Vi har primært f…
S
Stærk & Smertefri
1
#35 Anders Nedergaard om hvorfor du bare skal følge kostplanen, at kosttilskud fandme virker og du skal træne tungt
38:41
38:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:41
3 ting jeg har taget fejl om I denne første episode af en ny miniserie, har jeg besøg af Anders Nedergaard. Vi snakker om 3 ting som Anders har skiftet mening om over årene. Vi tager alle fejl, lærer noget nyt, bliver klogere og skifter mening. Det er en god ting - og det vil vi gå forrest for at vise. I miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", i…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #3: De 5 grundprincipper for at slippe af med smerter - på besøg hos Morten Münster
43:45
43:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:45
I denne specialepisode af min podcast Stærk & Smertefri er jeg igen gæst i Morten Münsters podcast Adfærd. Vi optog to episoder sammen og det her er den anden episode. I den første episode snakkede vi om 5 af de helt store misforståelser omkring smerter og i denne anden episode snakker vi om 5 grundprincipper til at slippe af med smerter blandt and…
S
Stærk & Smertefri
1
Special #2: De 5 misforståelser om smerter - på besøg hos Morten Münster
52:48
52:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:48
I denne specialepisode af min podcast Stærk & Smertefri er jeg gæst i Morten Münsters podcast Adfærd. Vi optog to episoder sammen og nu får du mulighed for at høre begge episoder her. I denne første episode snakker vi om 5 af de helt store misforståelser omkring smerter, hvor vi blandet andet kommer ind på: Hvorfor der ikke findes korrekte siddesti…
S
Stærk & Smertefri
1
#34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede
1:11:53
1:11:53
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:53
I episode 34 af Stærk & Smertefri har jeg besøg af Anne Gaardmand og Morten Elsøe til en snak om deres nye bog “Madro”. I bogen "Madro" viser Anne Gaardmand og Morten Elsøe strategier til børnefamilier om, hvordan de kan arbejde med sunde, afslappede og rolige madvaner hos deres børn - og undgå madstress ved spisebordet. Udgangspunktet for bogen er…
S
Stærk & Smertefri
1
#33 De 30 vigtigste faktorer: Restitution
57:11
57:11
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:11
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Restitution er fundamentet f…
S
Stærk & Smertefri
1
#32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter
1:01:30
1:01:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:01:30
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Smerter er en kompleks multi…
S
Stærk & Smertefri
1
#31 De 30 vigtigste faktorer: Kost
57:46
57:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:46
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Denne episode er vores bud p…
S
Stærk & Smertefri
1
#30 De 30 vigtigste faktorer: Træning
1:08:05
1:08:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:05
Intentionen med denne serie af podcasts er, at give et bud på en rangering af de 30 vigtigste ting for din træning, kost, smerte og restitution. På den måde slipper du for at spilde din tid på tossede trends og kan lettere fokusere din energi, tid og penge på de ting, som rent faktisk gør en forskel for dine resultater. Denne episode er vores bud p…
S
Stærk & Smertefri
1
Klienthistorie #1: Fra rygsmerter, frygt og undgåelse til frihed
50:00
50:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:00
"Inden forløbet med Jacob anså jeg mig selv som rygpatient. Mit liv var periodevis et smertehelvede og jeg oplevede at blive kortvarig lam i det ene ben. Jeg følte mig hæmmet i bevægelse, vidste ikke hvad min krop kunne og var generelt bange for at bevæge mig. Smerterne og frygten for forværring holdt mig fra at løbe, spille fodbold med ungerne, sp…
S
Stærk & Smertefri
1
#29 Anne Gaardmand: Spis det du frygter mest - og find ro
1:08:48
1:08:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:08:48
Handler en stor del af dine daglige tanker om mad? Har du mange regler og restriktioner om hvad du "må spise"? Så er du langt fra alene. Mange har et anstrengt forhold til kosten, en slags forstyrret spiseadfærd. Forstyrret i den forstand at de har restriktioner, regler, forhindrende overbevisninger og tanker om, hvad de burde og ikke burde spise. …
S
Stærk & Smertefri
1
#28 Når kropsidealer bliver uopnåelige
1:07:17
1:07:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:07:17
Kropsidealer er en tidsperiodes fremherskende forestilling om hvordan en flot krop ser ud - og den forestilling forandrer sig over tid. I dag eksponeres vi kraftigt for nutidens perfekte ideal på sociale medier, i film og reklamer - og det er nemt at hele tiden sammenligne sig med det. Der reklameres med uopnåelige opererede (og photoshoppede) krop…
Med alderen falder styrke, knoglemasse og muskelmasse på grund af blandt andet aldring og mindre fysisk aktivitet. For nogle betyder det ikke så meget, mens det for andre fører til lavere livskvalitet og færre muligheder. Du kan dog gøre enormt meget selv gennem fysisk aktivitet og især styrketræning have mange fordele for at undgå reduceret funkti…
S
Stærk & Smertefri
1
Artikel #3: 5 misforståelser om kropsholdning
10:05
10:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:05
Mange mennesker ønsker at forbedre deres kropsholdning. Nogle er allerede i gang ud fra tvivlsom rådgivning, de måske har læst på nettet. I denne podcast opsummerer jeg de fem største misforståelser, jeg oftest oplever folk har om hvad "god" og "dårlig" kropsholdning er samt hvilke konsekvenser det kan have. Kropsholdning er nemlig langt fra lige s…
S
Stærk & Smertefri
1
Artikel #2: 7 ting du bør vide om smertevidenskab
13:49
13:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:49
Vores forståelse for smerte har udviklet sig en hel del i de sidste halvtreds år, men de fleste af disse videnskabelige fremskridt har i stor udstrækning kun haft ringe indflydelse på hvordan mange i dag behandler smerter. Når du er færdig med at læse denne podcast har du fået et større indblik i smertens kompleksitet og du vil kunne forholde dig m…
S
Stærk & Smertefri
1
#26 Spiseforstyrrelser: Lær om typer, behandling og myter
1:13:27
1:13:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:13:27
Et stigende antal danskere har en spiseforstyrrelse og det er svært for både individ og samfund. Der er ingen let løsning, men forståelse for mekanismerne bag kan være et første skridt. Spiseforstyrrelser hænger ofte sammen med blandt andet kropsdysmorfi og kropsidealer, hvor ønsket om en bestemt krop eller udseende bliver altoverskyggende. I episo…
Forskningen indenfor smertevidenskab har resulteret i et paradigmeskift. Et paradigmeskift, som faktisk er i gang lige nu, fra en strukturel tankegang, hvor vævsskade og slid anses som den primære årsag til smerter til den biopsykosociale smertemodel, hvor smerter har en multifaktoriel baggrund. I denne artikel vil jeg give dig et indblik i hvad sm…
S
Stærk & Smertefri
1
#25 Flere og flere har ondt - hvad gør vi forkert?
1:18:17
1:18:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:18:17
Artiklen “Global Burden of Disease Study 2017” fra Lancet viser at rygsmerter er den primære årsag til hvor mange år mennesker lever med nedsat funktion i store dele af verden. Antallet af mennesker med kroniske smerter er stigende og omkostninger til behandling af smerter er også stigende. Det har store omkostninger både for individet og samfundet…
