Gainer offentlig
[search 0]
Flere
Download appen!
show episodes
 
Artwork

1
Faktuel Fitness

Jonas Germann

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt+
 
Evidensbaseret information om kost, træning og alt derimellem, formidlet på en letforståelig måde, hvor alle kan være med. Videnskab og forskning omsat til konkrete råd og anbefalinger, som du kan bruge med det samme.
  continue reading
 
Artwork

1
Vovestykket

RadioPlay

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
VOVESTYKKET er en podcast serie, der handler om at turde tænke vildt, handle vildt og undgå (store) fuckups. Og om, hvordan du giver dine idéer ben at gå på. Distancen fra idé til handling til produkt er nærmest imploderet i slipstrømmen på 00’ernes digitalisering. Og både på den globale, politiske og individuelle scene sætter vi i højere og højere grad vores lid til, at udfordringer skal løses gennem entrepreneurship og innovativ tænkning. Derfor kaster vi os ind i fremtiden. Vi ser nærmere ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Hvad er lean gains, kan man bygge muskel og smide fedt samtidig og hvordan gør man så det bedst muligt? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for lean gains. Få flere tips og tricks om lean gains samt en gennemgående beretning om mit hybrid-forløb ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev her: https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev…
  continue reading
 
I denne episode er jeg gæst hos Christopher Dahl i hans podcast: StyrkeSkolen. Vi tager en snak om hvordan konditionstræning kan påvirke styrkefokuseret træning og omvendt. Vi snakker også generelt om hybridtræning, hvordan det påvirker muskelmasse, hvordan man kan sammensætte det på en uge og meget mere. Mangler du et program til din hybridtræning…
  continue reading
 
Hvor meget væske skal du tage, er vand det bedste og hvordan påvirker væske og alkohol din træning? De spørgsmål besvares i denne episode hvor vi gennemgår evidensen for væskeindtag. 5 FATALE DEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://jonasgermann.dk/nyhedsbrev/ Timestamps: 00:00 - Intro 02:13 - Hvad er vand, og hvor meget…
  continue reading
 
Hvor meget protein skal du indtage? Hvornår? Hvordan? Hvorfor? De spørgsmål besvares alle i denne episode, hvor vi gennemgår evidensen for proteinindtag. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide, download den her): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps: 00:02:08 - Proteins funktioner og opbygning 00:03:00 - Proteinbehov: In…
  continue reading
 
I dag afmystificerer vi forbrænding, gennemgår hvad forbrænding rent faktisk er, hvilke myter der er og hvordan man så rent faktisk kan øge sin forbrænding. 5 FATALE FEJL I DIT TRÆNINGSPROGRAM (Gratis guide): https://mailchi.mp/f7c6fb77557c/5fejlguide Timestamps til episoden: 00:01:18 - Forstå din forbrænding 00:03:41 - Basalstofskifte 00:05:16 - T…
  continue reading
 
I denne episode af Faktuel Fitness diskuterer Jonas Germann proteinkvalitet og dens betydning. Han sammenligner animalske og plantekilder samt vigtigheden af tilstrækkeligt proteinindtag. Desuden udforskes fordelene ved både styrketræning og løb for vægttab og kropskomposition. Til sidst snakker vi om styrketræning for ryggen. 00:00:00 - Proteinkva…
  continue reading
 
I dag tager vi et kig på hvordan man optimerer kalorier og næringsstoffer til at understøtte muskelopbygning bedst muligt. 00:07:27 - Optimal vægtøgning 00:11:35 - Optimal proteinindtag for muskelopbygning 00:16:59 - Væskeindtag 00:18:51 - Kosttilskud med D-vitamin og kreatin 00:20:51 - Tips til øget kalorieindtag Tallene jeg nævner, kan du se her:…
  continue reading
 
I dag skal vi kigge nærmere på om det er farligt at indtage energidrikke dagligt og om man kan blive muskuløs af kun at træne store muskelgrupper. Timestamps: Energidrikke (00:45) Basisøvelser (04:45) Du kan tilmelde dig mit nyhedsbrev og få gratis programmer lige her: www.jonasgermann.dk/nyhed www.jonasgermann.dk www.instagram.com/jonas.germann…
  continue reading
 
Der er kommet mange spørgsmål til faste, så i dag tager vi et nærmere kig på evidensen bag det. Vi skal både kigge på sundhed, vægttab og muskelvækst. Timestamps: Hvad er faste? (01:50) Faste for sundhed (06:15) Faste for vægttab (11:12) Faste og muskelvækst (14:37) Opsamling og sikring mod misinformation (17:03) Tak fordi du lyttede med - og husk …
  continue reading
 
I denne episode gennemgår jeg hvilke kosttilskud jeg selv tager, og dermed også hvor god evidensen er for det indtaget af de forskellige kosttilskud. Derefter tager vi et nærmere kig på løbesko og sko til styrketræning. Rabatkode til Maksimal Muskelmasse: FAKTA (Gælder t.o.m 14/01/2024) Køb den her: www.jonasgermann.dk/maksimal Timestamps: Hvilke k…
  continue reading
 
Godt nytår! og velkommen til endnu et afsnit. I dette afsnit snakker vi om: Overtræning, EAA og nytårsforsæt. Overtræning - Hvad er overtræning? - Hvornår er overtræning godt? - Hvad er symptomer på overtræning? EAA - Hvad er EAA? - Hvad viser forskningen? - Hvad kan vi bruge det til? Nytårsforsæt - Hvorfor fejler de? - Minus 1 og latterligt lavt -…
  continue reading
 
I denne episode kigger vi nærmere på hvad litteraturen viser om dagens 3 spørgsmål: "Hvordan skal man træne for hhv. styrke og muskelmasse?" - Praktiske forskelle - Reps for muskelmasse og styrke - Øvelsesvalg "Hvornår skal man indtage kreatin?" og "Er der forskel på mænd og kvinder?" - Hvad er kreatin - Hvad kan kreatin - Antal gram pr. dag - Hvem…
  continue reading
 
I dag kigger vi nærmere på 3 lytterspørgsmål, og kommer ind på nogle underkategorier til spørgsmålene: "Hvad er forskellen på muskelmasse og styrke" - Definitionen på de to - Sammenhængen mellem muskelmasse og styrke "Hvad skal man spise efter træning?" - Kulhydrater og fedt efter træning - Protein efter træning og samlet proteinindtag - Timing af …
  continue reading
 
Velkommen her til 1. episode af Faktuel Fitness! I dag får du en kort intro til hvad den her podcast er, og ikke er. Derefter dykker vi ned i dagens 3 spørgsmål om hhv. proteinoptag, isbades forbrænding og fedende frugt. Jeg håber du har fået gavn af afsnittet - send mig meget gerne din feedback til mig på sociale medier. www.jonasgermann.dk www.in…
  continue reading
 
Sidste episode af Vovestykket handler om mødet mellem innovative mindsets og business as usual. Vi undersøger hvordan man skaber forandringer i store virksomheder, og hvad der er største barriere for innovation. Til at gøre os klogere har vi samlet et panel af interne innovatører. Vi spørger dem hvordan man skaber man den rette balance mellem drift…
  continue reading
 
Hvordan vender man en supertanker med en speedbåd? Hvad betyder eksperimenter for nytænkning? Og hvad er vilkårene for at dyrke og styrke stærke innovationskulturer i nye og gamle virksomheder? Femte episode af Vovestykket handler om iværksættere, som arbejder indenfor rammerne af virksomheder. Det handler altså om intraprenørskab, om innovationsga…
  continue reading
 
Vi løfter bedre i flok end hver for sig. Men hvordan får man det bedste team-samarbejde? Fjerde episode af Vovestykket handler om organisering - både i små teams og i store virksomheder. Team-samarbejde kræver et særligt mix af kompetencer og store mængder af social kapital. Fremtidens virksomheder organiseres i netværk - altså efter konkrete arbej…
  continue reading
 
Hvad kan agil udvikling? Hvordan rammer man verden med sine ideer? Og hvordan spiser man en elefant? Tredje episode af Vovestykket handler om, hvordan man kommer ud over stepperne og bygger en forretning. Vi har talt med Nicolaj Højer Nielsen, serieiværksætter og investor, og Marc Emil Domar, der er sprint-konsulent. Vi har spurgt dem om, hvordan m…
  continue reading
 
Anden episode af Vovestykket handler om fuckups - og hvordan man lærer af sine fejl. Du møder Sissel Hansen, der som gymnasieelev kuldsejlede med sit første startup, Rasmus Bjerngaard, der seks dage efter af have lanceret et medie-startup blev ramt af et enormt sagsanlæg, og Bo Steinicke, der har arbejdet med agil projektledelse i Skat. Fælles for …
  continue reading
 
Første episode af Vovestykket handler om at se sin blufærdighed i øjnene. Om at flytte viden fra ét domæne til et andet - om magiske cirkler, bilforhandlere og jæger-samler samfund. Kreativt arbejde kræver selvoverskridelse, og kalder, som med alt andet arbejde, på både tid og kræfter. At turde tænke højt og handle vildt er kernedrivere, når vi vil…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning