Bedste Martin Sund-podcasts (2022)

T

Tæt på

1
Tæt på - ADHD - Del 2 1:15:26

1d ago1:15:26

1:15:26

Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Glem 9-16-jobbet - fremtiden ligger i platformsøkonomien 56:19

1d ago56:19

56:19

Hvad kan leveringsplatformen Wolt lære os om organisering, er det klassiske 9 til 16-job ved at gå af mode, hvad er platformsøkonomi, og hvordan kan den hjælpe os til at løse en lang række sociale og samfundsmæssige problemer? I denne uges afsnit af ”Samfundstanker” gæster kommunikationschef hos Wolt Mikkel Tofte studiet for at give sit bud på, hvo…

E

ENHED med Noell Elise

1
23. Lyst, begær & sansning med Amanda Lagoni. 1:08:56

3d ago1:08:56

1:08:56

Lyst & sansning er enormt vigtig for vores ENHED. Noell har besøg af sexolog, parterapeut & forfatter Amanda Langoni som giver dig et dybt indblik i hvad lyst egentlig er. Lyst er komplekst & ofte misforstået. Samtalen mellem Amanda & Noell berør blandt andet lyst i relationer, forskellen mellem kærlighed & dét at elske, kommunikation, hvordan frih…

T

Tæt på

1
Tæt på - ADHD - Del 1 47:56

4d ago47:56

47:56

Jeg hedder Signe, er 37 år, bor i en forstad til Århus sammen med min mand, vores 2 børn samt vores lille hundehvalp Aslan. Herhjemme går livet op og ned, og bølgerne kan til tider gå højt, da vi lever med flere diagnoser under samme tag. Vores ældste dreng Emil har ADHD, sociale kognitive vanskeligheder og er ikke alderssvarende på alle områder. J…

F

Fitness M/K

1
#342 Hudpleje 1:30:35

4d ago1:30:35

1:30:35

Vii skal snakke om huden! Fitness rummer jo ofte et element af kosmetisk selvforbedring, og den reelle fysiologiske sundhed viser sig ofte i huden. Det udgør de snitflader som dagens podcast drejer sig om. Vi har fået besøg af Marie Louise von Sperling, plastickirurg, til en snak om hvordan vi passer på huden, både for sig selv og med særligt fokus…

S

Samfundstanker

1
29 Bag om Nyhederne 21/01/2022: Det franske formandskab og EU´s finanspolitiske regler, velfærdsstatens varetagelse, højere dagpenge, COVID-19´s pris, og kan Mette F. tage æren for en sund økonomi? 44:39

6d ago44:39

44:39

I denne uges udgave af Bag om Nyhederne diskuterer panelet og ugens gæst Thomas Barnebeck Andersen som er professor i økonomi som det første det nye franske formandskab og EU´s finanspolitiske regler. Hvordan har ECB´s udvikling været siden 2008, er der en øget risiko for, at EU som institution ændrer sig og begynder at gå mere i en mere føderal re…

T

Tæt på

1
Tæt på - Dravet Syndrom - Del 2 1:39:06

9d ago1:39:06

1:39:06

Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Christian Bjørnskov: Corona-restriktioner og nedlukninger har ringe effekt på smitte og dødsfald 56:53

9d ago56:53

56:53

Virker samfundsnedlukningerne og restriktionerne? Ifølge Bjørnskov er det korte svar nej. Men er der forskel på, hvilke restriktioner der i virkeligheden virker, og er det ikke kun epidemiologer, virologer og læger, som skal udtale sig om coronapolitikken? Christian Bjørnskov er professor i økonomi ved Århus Universitet, og en af Danmarks mest publ…

E

ENHED med Noell Elise

1
22. Frihed vs privilegie med Anne Sofie Allarp. 1:38:26

10d ago1:38:26

1:38:26

Anne Sofie Allarp gæster Noell i studiet til en snak om mod, ytringsfrihed, frihed vs privilegier, Nürnberg Konventionen, proportionalitetsprincippet, Etisk Råd & meget mere. Anne Sofie er politisk debattør, uddannet jurist & har arbejdet for Europa kommissionen med udstationeringer i Afrika & Asien, & har et trænet øje for, hvornår borgere er ufri…

T

Tæt på

1
Tæt på - Dravet Syndrom - Del 1 56:01

11d ago56:01

56:01

Kære lyttere. Mit navn er Jessica Steffensen og jeg er mor til unikke Clara med den sjældne epilepsiform Dravet Syndrom. Jeg prøver at finde ordene til at beskrive, hvad Dravet Syndrom er, men hver gang jeg skriver noget, er det som om, det ikke er dækkende nok. Dravet Syndrom er en så omsiggribende sygdom, der har invaderet vores families liv på s…

F

Fitness M/K

1
#341 Bevægelseshippie 1:47:34

9d ago1:47:34

1:47:34

Fitness M/K har fået besøg af bevægelseshippie Morten Vinther. Han er kommet i studiet til en snak om kropslig dannelse, om forskellige standarder for hvad kropslig dannelse er og om mange af de holdninger der er til det og hvordan synet på kost og kropslighed ofte smelter sammen i sundhedssfæren, både historisk og i samtiden. Det bliver både helt …

S

Samfundstanker

1
28 Bag om Nyhederne 14/01/2022: Hvad siger panelet om Lars Løkkes nye udspil, er monarki en dårlig styreform, hvad er de grundlæggende principper i CEPOS’ bud på århundredets skattereform, og hvad siger ... 45:04

13d ago45:04

45:04

I denne uges program af Bag om nyhederne gæster professor i økonomi på Århus Universitet Christian Bjørnskov studiet. Sammen med panelet diskuterer de Lars Løkkes udspil. Udspillet går i korte træk ud på, at alle unge skal arbejde et halvt år for Danmark for at sikre den sammenhængskraft, som ifølge Lars Løkke ellers risikerer at smuldre. Efterfølg…

T

Tæt på

1
Tæt på - Pårørende til forældre med alkoholmisbrug - Del 2 1:12:01

16d ago1:12:01

1:12:01

Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Genhør: Rasmus Toft-Petersen: Ingen global grøn omstilling uden atomkraft 55:22

17d ago55:22

55:22

Genhør med afsnittet som var det første, der blev indspillet og sendt på den landsdækkende TV-kanal DK4. Dagens gæst er Rasmus Toft-Petersen, som er fysiker og forsker ved Institut for Fysik på DTU. Rasmus Toft-Petersen har er kandidat i fysik fra Københavns Universitet og har taget sin phd ved DTU. Rasmus argumenterer i samtalen for, at atomkraft …

E

ENHED med Noell Elise

1
21. Ind i taknemligheden med Martin H. Laursen. 1:09:25

17d ago1:09:25

1:09:25

Lyt med til denne dybt inspirerende samtale med psykolog Martin Holmgaard Laursen omkring taknemlighed. Martin har siden 2008 arbejdet med mennesker i den palliative fase, og de sidste fire år har Martin undersøgt hvad taknemlighed egentlig er. Hele teamet bag ENHED vil sige dette til dig; det her er en samtale, du ikke vil gå glip af! Martin giver…

T

Tæt på

1
Tæt på - Pårørende til forældre med alkoholmisbrug - Del 1 59:23

18d ago59:23

59:23

Inden du lytter til denne podcast, skal du vide at jeg elsker min mor, far og papfar rigtig højt. Jeg blev født ind i et liv, som på mange måder var dysfunktionelt. Mine forældre var utrolig kærlige og jeg har altid haft følelsen af at være elsket. Men.. der er en bagside af min historie. En bagside af, at mit barndomshjem var normalt, set udefra. …

S

Samfundstanker

1
27 Bag om Nyhederne 07/01/2022: Hvad er baggrunden for en eventuel skærpelse af coronapas, hvad bliver de mest aktuelle politiske temaer i 2022, hvem skal have prisen for både årets og ugens lyspunkt og ... 52:43

20d ago52:43

52:43

I årets første udgave af bag om nyhederne gæster politiker fra De Radikale, Christina Thorholm programmet til en snak om den igangværende diskussion om skærpelsen af coronapas. Sammen med panelet diskuterer hun det eventuelle beslutningsgrundlag og evidensen for en eventuel skærpelse. Efterfølgende giver økonomerne deres bud på de markante temaer, …

S

Samfundstanker

1
Genhør: Christine Stabell Benn: Sådan skal vi leve med COVID-19 i fremtiden 1:14:41

22d ago1:14:41

1:14:41

Professor i global sundhed og forsker i epidemiologi og vacciner Christine Stabell Benn mener, at vi bør gøre COVID-19 til en ”børnesygdom” snarere end en vaccinesygdom. Det sker ved, at vi i højere grad får lov at udvikle naturlig immunitet frem for immunitet via vacciner, som efter alt at dømme har en udløbsdato, så kontinuerlig genvaccination ka…

T

Tæt på

1
Tæt på - Infantil autisme med Jesper og Josefine - Del 2 1:10:40

23d ago1:10:40

1:10:40

Dexter er 22 måneder og har infantil autisme. I skal nu høre en fortælling om flere diagnoser, kommuner, arbejde, sorg og håb og den ændring i Jesper og Josefines liv, som det har været efter, at infantil autisme er trådt ind i deres liv. Hej, vi hedder Josefine og Jesper Mølgaard og vi er forældre til Dexter på 22 måneder som er infantil autist. U…

E

ENHED med Noell Elise

1
20. Sind, krop & sjæl med naturlægen Maria Langbak. 1:02:22

24d ago1:02:22

1:02:22

Lyt med i denne indsigtsfulde samtale med Maria Langbak, speciallæge i almen medicin, heilpraktiker, akupunktør & foredragsholder, som både giver et indblik i sin personlige rejse samt vekselvirken mellem østens og vestens principper indenfor behandling. Maria arbejder med forståelsen af, at krop, sind & sjæl hænger sammen, og at de er uadskillelig…

T

Tæt på

1
Tæt på - Infantil autisme med Jesper og Josefine - Del 1 1:09:09

25d ago1:09:09

1:09:09

Dexter er 22 måneder og har infantil autisme. I skal nu høre en fortælling om flere diagnoser, kommuner, arbejde, sorg og håb og den ændring i Jesper og Josefines liv, som det har været efter, at infantil autisme er trådt ind i deres liv. Hej, vi hedder Josefine og Jesper Mølgaard og vi er forældre til Dexter på 22 måneder som er infantil autist. U…

F

Fitness M/K

1
#340 Nytårskur 2021-2022 1:50:14

25d ago1:50:14

1:50:14

Så er det sket igen - endnu et år er gået og der er ikke noger der har ændret sig - Eller er der? I denne nytårskur har vi besøg af Thor Wowk Larsen, aka den anden (Eller måske den første?) halvdel af 4% fredag holdet. Vi kommer til at høre hvad Thor har til fælles med Mikael Bertelsen, vi snakker en lille smule moderne stoicisme, simpleliving og a…

S

Samfundstanker

1
Frederik Schaltz-Buchholzer om skolelukninger og vaccination af børn 1:26:48

28d ago1:26:48

1:26:48

Dagens gæst er Frederik Schaltz-Buchholzer, som er læge, Ph.d. og postdoc ved Klinisk Institut på SDU. Han forsker blandt andet i Calmette-vaccinen, der primært gives mod tuberkulose. En del af denne forskning har han udført i Guinea-Bissau i Vestafrika i form af et forsøg, der vurderede virkningerne af at give Calmette-vaccinen til nyfødte. I samt…

T

Tæt på

1
Tæt på - Ehlers Danlos Syndrom - Del 2 43:08

30d ago43:08

43:08

Jeg hedder Cecilie, er 27 år og bor i Vanløse med min kæreste. Jeg er født med bindevævssygdommen Ehlers-Danlos syndrom, som gør at jeg har kroniske smerter i alle mine led og andre spændende ting. Jeg blev først for alvor syg i en alder af 20 år, hvor jeg måtte give afkald på et meget aktivt liv på landsholdet i karate. Derfra ventede der mig en l…

S

Samfundstanker

1
Michael Shellenberger: Aflys dommedag - klimapanik skader alle 1:22:56

1M ago1:22:56

1:22:56

Martin Ågerup taler i dette afsnit med Michael Shellenberger, som er forfatter til bestselleren ’Apocalypse never’ og direktør i tænketanken Environmental Progress. Amerikanske Michael Shellenberger har været engageret i miljøspørgsmål i mere end 30 år, men modsat mange andre miljøforkæmpere advarer han imod, at politikere, aktivister og medier ove…

T

Tæt på

1
Tæt på - Ehlers Danlos Syndrom - Del 1 42:49

1M ago42:49

42:49

Jeg hedder Cecilie, er 27 år og bor i Vanløse med min kæreste. Jeg er født med bindevævssygdommen Ehlers-Danlos syndrom, som gør at jeg har kroniske smerter i alle mine led og andre spændende ting. Jeg blev først for alvor syg i en alder af 20 år, hvor jeg måtte give afkald på et meget aktivt liv på landsholdet i karate. Derfra ventede der mig en l…

F

Fitness M/K

1
#339 FAQ julespecial 2:07:54

1M ago2:07:54

2:07:54

Da vi lige pludselig modtog afbud til 3 udsendelser indenfor 24 timer, var juleferiens afsnit i fare. Det endte med en erstatning iform af Dr. Muskel og Producer-Jonas, der har revet en FAQ julespecial ud af ærmet med 4 timers varsel. Vi hører Dr. Muskels origin story og kommer gennem en række spørgsmål fra jer, kære lyttere. Jeg håber I har haft e…

T

Tæt på

1
Tæt på - Epilepsi og ukendt genfejl - Del 4 45:22

1M ago45:22

45:22

Sidste del af min snak med Sandra om Merle. I denne episode snakker vi om en svær indlæggelse hvor snakken omkring hjertestop kommer op.Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Jørgen Grønnegård om beslutningsprocessen i centraladministrationen 56:29

1M ago56:29

56:29

Hvordan har beslutningsprocessen i centraladministrationen været under corona, hvordan har demokratiet klaret coronakrisen, og hvad kan vi eventuelt lære af den? I denne uges afsnit af Samfundstanker gæster Jørgen Grønnegård Christensen studiet. Jørgen er cand.scient.pol. og professor emeritus i offentlig forvaltning fra Aarhus universitet. Jørgen …

T

Tæt på

1
Tæt på - Epilepsi og ukendt genfejl - Del 3 45:23

1M ago45:23

45:23

Så blev det mandag igen og her kommer tredje del af min snak med Sandra om Merle på 2,5 år med epilepsi og en ukendt genfejl. God fornøjelse.Af Martin Sund

F

Fitness M/K

1
#338 Kan man booste sit testosteronniveau? 55:46

1M ago55:46

55:46

Af Anders Fabricius Nedergaard

S

Samfundstanker

1
26 Bag om Nyhederne 17/12/2021: Er forsamlingsforbuddet i strid med grundloven, hvilken reel effekt har forsamlingsforbuddet haft, er politikernes corona-strategi for kortsigtet, og hvordan går det med ... 48:33

1M ago48:33

48:33

I dagens udgave af Bag om Nyhederne gæster professor i forvaltningsret Frederik Waage studiet, og sammen med panelet diskuteres der, hvorvidt forsamlingsforbuddet er i strid med grundloven. Dertil supplerer Jonas Herby med nogle af hans fund i en ny analyse, der undersøger, om forsamlingsforbuddet reelt har haft en positiv effekt på antallet af cor…

F

Fitness M/K

1
#337 Når Mads Burnell bevæger sig, står lynet stille 1:33:19

1M ago1:33:19

1:33:19

Mads Burnell bliver omtalt af flere af de danske nuværende eller tidligere UFC kæmpere som det største talent på den danske MMA scene. Han kæmper nu i Bellator og har tidligere været både i Cage Warriors og UFC. Vi hører om hans rejse ind i MMA'ens verden og hans syn på kampsport og ekstremt nørdede forhod til boksning. Lyt med og "Feel the Burn(el…

T

Tæt på

1
Tæt på - Epilepsi og ukendt genfejl - Del 2 47:06

1M ago47:06

47:06

Her kommer anden del af min snak med Sandra om hendes datter Merle med svær epilepsi og en ukendt genfejl. God fornøjelse.Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Jens Lundgren om den langsigtede Corona-strategi 57:20

1M ago57:20

57:20

Martin Ågerup taler med overlæge og professor i infektionssygdomme Jens Lundgren om, hvad den langsigtede Covid-19 strategi bør være. Skal vi leve med restriktioner, coronapas og jævnlige booster-vacciner i mange år? Jens er medlem af regeringens ”Ekspertgruppen om en langsigtet strategi for et genåbnet Danmark”, hvis rapport udkom i september 2021…

E

ENHED med Noell Elise

1
19. Drømme & ubevidst intelligens med Michael Rohde. 1:04:20

2M ago1:04:20

1:04:20

Lyt med i denne spændende episode af ENHED, hvor Noell har besøg af Michael Rohde som er forsker i ubevidst intelligens & drømme. Michael er forfatter & foredragsholder samt vært på Drømmespejlet på Radio4, hvor han hver uge dykker ned i lytternes drømme. Michael giver dig et stort indblik i, hvad drømme egentlig er & hvordan du kan bruge drømme ti…

T

Tæt på

1
Tæt på - Epilepsi og ukendt genfejl - Del 1 42:46

2M ago42:46

42:46

Først del af min snak med Sandra om søde Merle på 2,5 år. Jeg hedder Sandra og er mor til lille Merle på 2,5 år, som lider af svær epilepsi, CVI og en ukendt genfejl (ifølge lægerne) Det “ukendte” gør at merle ikke har meget muskeltonus i kroppen, som gør at Merle ikke kan holde hovedet ret længe af gangen, ikke kan side eller gå, hun har intet ver…

S

Samfundstanker

1
25 Bag om Nyhederne 10/12/2021: Interview med Ann Sofie Orth om skattestigninger i Rudersdal, Finansloven og vismandsforslag om kørselsafgift 44:02

2M ago44:02

44:02

I dagens udgave af Bag om Nyhederne får panelet besøg af Ann Sofie Orth, ny konservativ borgmester i Rudersdal Kommune. Borgmesteren får skarp kritik for som borgerlig borgmester, at ville hæve skatterne i verdens hårdest beskattede land. Diskussionen ender med lysere udsigter, og Ann Sofie Orth løber også med prisen som 'ugens lyspunkt'. CEPOS-Dir…

T

Tæt på

1
Tæt på - Lupus/SLE - Del 2 28:27

2M ago28:27

28:27

Af Martin Sund

S

Samfundstanker

1
Bjørn Kassøe Andersen: Bedre ældrepleje for færre penge med Buurtzorg-modellen 55:25

2M ago55:25

55:25

Er det muligt at forbedre ældreplejen markant og samtidig gøre den bedre og billigere? Det er det, ifølge Bjørn Kassøe Andersen som er medstifter og tidligere chef i ”Lokalpleje Danmark”, en privat nonprofit organisation, som bedrev hjemmepleje i Ikast-Brande Kommune, bygget op efter den Hollandske Buurtzorg-model. Buurtzorg-modellen er de seneste …

E

ENHED med Noell Elise

1
18. Livsvej, beruselse & Ayurveda med Maria Juhl. 1:01:45

2M ago1:01:45

1:01:45

Vidste du godt, at der for mere end 5000 år siden fandtes et sundhedssystem? Ayurveda kommer fra Indien & betyder “livets videnskab” på sanskrit. Det er en holistisk tilgang til krop & sind. Lyt med i ugens episode med Maria Juhl, hvor hun tager os med ind i den Ayurvediske filosofi. Hør om hvad Dharma, Kama, Artha & Moksha er & find ud af hvordan …

T

Tæt på

1
Tæt på - Lupus/SLE - Del 1 31:32

2M ago31:32

31:32

Hej, mit navn er Nikoline, jeg er 32 år gammel og læser til daglig medicin og teknologi på Dansk Teknisk Universitet og Københavns Universitet - dog er jeg på barsel lige nu med mine 5 måneder gamle tvillinger. Jeg har hele livet døjet med et dårligt helbred og haft diverse alvorlige bakterieinfektioner, samt et nyresvigt da jeg var 12 år. I sommer…

F

Fitness M/K

1
#336 Mikrobiomets mester - Oluf Borbye Pedersen 1:37:01

2M ago1:37:01

1:37:01

Vi hører igen og igen i diverse sundhedsmedier at vores bakterier og andre mikrober i maven er vigtige, men hvor vigtige er de egentlig og hvad er mekanismen igennem hvilken de har denne vigtighed? Her i Danmark har vi professor Oluf Borbye Pedersen, der er en af de helt centrale karakterer i den internationale forskning i tarmens mikrobiom. Han va…

S

Samfundstanker

1
24 Bag om Nyhederne 03/12/2021: Den danske vaccinestrategi, overbehandling i sundhedsvæsenet, 110 pct dagpenge reducerer beskæftigelsen, den enorme vigtighed af økonomisk vækst m.m. 45:34

2M ago45:34

45:34

I dagens udgave af Bag om Nyhederne diskuterer panelet, om den danske vaccinestrategi i fht covid-19 er fornuftig. Hvorfor taler vi nu om at vaccinere børn i stort tal, når vi ved, at der fortsat er en del sundhedspersonale, der ikke har fået den såkaldte booster-vaccine, spørger Martin Ågerup. Med udgangspunkt i en kronik af læge Ida Donkin, som m…

T

Tæt på

1
Tæt på - Hydrochephalus, syringmyalgi og skoliose - Del 2 45:18

2M ago45:18

45:18

Del 2 af min snak med Sarah og Susan. God fornøjelse. Da jeg lige var fyldt 2 år, blev jeg syg med eksplosive opkastninger . Hvad man startede med at tro var en “ ufarlig “ virus. viste det sig efter en masse undersøgelser at være hydrochephalus ( for højt tryk i hjernen) Så gik der 2 år hvor tingene bare gik ned af bakke. Som 4 årig fandt man en t…

S

Samfundstanker

1
Birgit Nørrung: Var nedlukningen af minkerhvervet fagligt velbegrundet? 56:57

2M ago56:57

56:57

Martin Ågerup får besøg af Birgit Nørrung, som er institutleder for Institut for Veterinær- og Husdyrvidenskab på Københavns Universitet. De skal tale om, hvorvidt beslutningen om lukningen af minkerhvervet i november 2020 var fagligt velbegrundet.Af Martin Ågerup

E

ENHED med Noell Elise

1
17. Det målbare liv vs det mærkbare liv med Imran Rashid. 1:21:36

2M ago1:21:36

1:21:36

“Alt det der gør livet værd at leve er ikke det der kan forklares - det er det der kan fornemmes”, skriver speciallæge, foredragsholder & forfatter Imran Rashid i sin nyeste bog MÆRKBARHED. Vores samfund er bygget på, at alt skal kunne måles. Vejes. Bevises. Og sorteres i kasser. Men livet er ikke en formel - & mennesket er langt mere kompleks, end…

T

Tæt på

1
Tæt på - Hydrochephalus, syringmyalgi og skoliose - Del 1 46:45

2M ago46:45

46:45

Hej jeg hedder Sarah og min Mor hedder Susan. Jeg er 20 år gammel idag og har en førtidspension. Da jeg lige var fyldt 2 år, blev jeg syg med eksplosive opkastninger . Hvad man startede med at tro var en “ ufarlig “ virus. viste det sig efter en masse undersøgelser at være hydrochephalus ( for højt tryk i hjernen) Så gik der 2 år hvor tingene bare …

F

Fitness M/K

1
#335 De forbudte trin - Sportsdans 2:40:34

2M ago2:40:34

2:40:34

Lasse Lee er tidligere sportsdanser på elite niveau og han er på besøg i fitnesshulen for at snakke om sportsdans. du ved Latin (udtalt lattin) og Standard, masser af makeup og slanke mennesker, der kan svinge sig selv og hinanden med en målrettet elegance, der ikke ses andre steder.Af Anders Fabricius Nedergaard

S

Samfundstanker

1
23 Bag om Nyhederne 26/11/2021: Sygeplejersker, skatteforhøjelse i Rudersdal, corona-restriktioner mm. 47:45

2M ago47:45

47:45

I dagens udgave af Bag om Nyhederne diskuterer panelet sygeplejerskerne – har de så travlt, som deres fagforening siger? Forskningschef Karsten Bo Larsen er ikke i tvivl; diskursen om sygeplejerskernes travlhed er blot en del af sygeplejerskernes lønkamp. Mads Lundby Hansen, cheføkonom i CEPOS, giver den nyslåede borgmester i Rudersdal, Ann Sofie O…

Podcasts der er værd at lytte til

SPONSORERET

Martin Sund Podcasts

Download appen!

Podcasts der er værd at lytte til

SPONSORERET

Hurtig referencevejledning