Bedste Fisker Performance-podcasts (2020)

T

Træningstimen

1
EP #88: Slankepulver og lynkure - hvorfor er retorikken omkring quick fixes så farlig? 49:42

1h ago49:42

49:42

Der findes ingen lovlige slankemidler, der kan kompensere for dårlige spisevaner. Til gengæld kan de forværre dem. Der har været en heftig debat i kølvandet på, at Nupo lancerede en kampagne for et slankeprodukt gennem store influencere på Instagram. Kampagnen er sidenhen blevet trukket tilbage efter kritik fra flere sider. Den debat er bestemt vær…

T

Træningstimen

1
EP #87: Kan du opnå vægttab ved at slå op med slankekure? (klienthistorie - Maja Bryde) 55:27

19h ago55:27

55:27

Maja er 23 år, og har i det meste af sit liv været på kur on/off. Det er hun heldigvis ikke længere. I denne episode har vi besøg af vores seje klient Maja Bryde, der træner på vores gruppetræningskoncept, Træningsklubben. Maja har en personlig historie med slankure, som mange nok kan spejle sig i - og finde håb eller inspiration i at høre. For Maj…

T

Træningstimen

1
EP #86: De 4 ”bedste” øvelser 50:24

21d ago50:24

50:24

Træningstimen har lavet en ny YouTube-serie! I anledning af den har vi optaget denne episode, hvor vi snakker om vores yndlingsøvelser. Hvorfor synes Steffen og Nikolaj at bænkpres er røvsygt? Og hvorfor er Michelle vild med bænkpres? Man kan ikke snakke om hvilken øvelse, der er bedst, uden at snakke om i hvilken kontekst, og til hvilket formål. D…

T

Træningstimen

1
Studietimen #2: Smerter - før, nu og i fremtiden 2:07:28

28d ago2:07:28

2:07:28

Hvis noget i kroppen går i stykker, så gør det ondt. Og hvis noget gør ondt, så er det fordi det er i stykker. Sådan tror mange, det forholder sig om smerter. Men nyere tids forskning har vist, at sandheden er langt mere kompleks. For eksempel påvirkes smerteoplevelsen også af psykologiske og sociale faktorer – ligesom hvad du tror, og hvad du bliv…

T

Træningstimen

1
EP #85: BED (tvangsoverspisning) - med Mia Lichtenstein 1:14:42

1M ago1:14:42

1:14:42

Tvangsoverspisning er et meget udbredt problem, som man først for nyligt har fået øjnene op for. BED (Binge Eating Disorder) vurderes at være den mest udbredte spiseforstyrrelse herhjemme – og endnu flere kæmper sandsynligvis med overspisninger, som ikke klassificerer dem med en diagnose, men som stadig medfører stor smerte i deres liv. I denne epi…

T

Træningstimen

1
EP #84: Ny medvært! Portræt af Michelle Lindop 1:00:55

1M ago1:00:55

1:00:55

Træningstimen har fået en ny medvært! I flere episoder vil du nu også kunne stifte bekendtskab med Michelle Lindop fra KBH-afdelingen af Fisker Performance. Michelle er en kvinde med en masse på hjertet om kost, kroppen og mental sundhed, og vi glæder os enormt meget til også have at hende bag mikrofonen. At der nu er kommet et ekstra sæt kompetent…

T

Træningstimen

1
EP #83: Ida Thyrring: Empowerment - hvordan præsterer du, selvom der er ubehag? 1:10:01

2M ago1:10:01

1:10:01

Empowerment - at opnå handlekraft - hænger uløseligt sammen med træning og præstation. Det ved Ida Thyrring alt om. Ida er coach hos Fisker Performance, og partner i DoubleYou, og beskæftiger sig til daglig med at hjælpe mennesker til at præstere og opnå deres mål i livet, på trods af det ubehag de oplever på vejen. For vidste du at empowerment ikk…

T

Træningstimen

1
EP #82: Q&A - skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud 48:10

2M ago48:10

48:10

I vores sidste Q&A fik vi masser af gode spørgsmål. Faktisk så mange at vi kun nåede at svare på få af dem. Derfor optog vi denne episode, hvor Steffen er på besøg hos Nikolaj i Aalborg. Der er dømt sofa-stemning og hygge, og vi kommer omkring rigtig mange gode spørgsmål om træning og kost. Eksempelvis: Dødløfter man forkert, hvis man får ondt i læ…

T

Træningstimen

1
EP #81: De 5 mest udbredte kostmyter for kvinder - med Mette Kragelund 46:59

2M ago46:59

46:59

Kostvås i ugeblade. Slankure markedsført direkte til kvinderne. Influencere på Instagram. Det er ikke nemt at navigere i junglen af gode råd om kost, særligt hvis man er kvinde. Og der er masser af slankekure, modediæter og misinformation, der er markedsført direkte til kvinderne. I denne episode har vi derfor fået besøg af vores træner (og bachelo…

T

Træningstimen

1
EP #80: Q&A - Virker kollagen? Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Og hvordan laver man nem og praktisk mealprep? 44:06

3M ago44:06

44:06

Det er blevet tid til lytterne igen tager ordet og stiller spørgsmålene - og vi leverer svarene! I denne episode har vi fået masser af gode spørgsmål fra lytterne. Vi svarer blandt andet på spørgsmål om det omdiskuterede kosttilskud kollagen, og ser nærmere på om det er en god idé at drikke energidrik. Steffen og Nikolaj snakker også om muskelopbyg…

T

Træningstimen

1
EP #79: Frygtelige fitness-citater 38:24

3M ago38:24

38:24

"Pain is weakness leaving the body!" - Helt fysiologisk set, så er det altså noget vrøvl. Der findes masser af "motivations"-citater og udtryk som bruges i træningsverdenen. Fælles for mange af dem er dog desværre at de enten er fulde af vrøvl, eller forherliger et forstyrret forhold til træning eller mad. I denne episode ser Steffen og Nikolaj nær…

T

Træningstimen

1
EP #78: Historien bag før/efterbilledet (klienthistorie) - Dina Fagerlund 1:06:48

4M ago1:06:48

1:06:48

Når man ser den flotte udvikling på før/efter-billedet af Dina, så ved man ikke hvad der ligger bag succeshistorien.Man kan let tro at der er tale om en lineær proces, eller ligefrem en forvandling.Men forandringer er sjældent lineære. De indeholder både op- og nedture, nederlag og aha-oplevelser.Det vil vi og Dina gerne sætte fokus på. Både fordi …

T

Træningstimen

1
EP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrænding 44:24

4M ago44:24

44:24

Cardio - også kendt som kredsløbstræning - bruges i styrketræningsverdenen meget ofte som et redskab til at komme ned i fedtprocent. Men er cardio overhovedet et godt redskab til at opnå en slank og markeret krop? Og hvilke myter findes der om cardio, som i virkeligheden besværliggør vejen mod dine mål, og flytter fokus fra det der er vigtigt? Det …

T

Træningstimen

1
EP #76: Træning og livskvalitet - med Lasse Tymm 45:27

5M ago45:27

45:27

I denne episode skal vi tale om livskvalitet - eller "hav det godt-hed", som det også kaldes (ja, det er faktisk et ord!). Nærmere betegnet er emnet træningens betydning for livskvalitet. Træning har nemlig positiv effekt på både den fysiske og mentale sundhed, der begge er afgørende for hvor godt vi har det. Men for at kunne forstå samspillet mell…

T

Træningstimen

1
EP #75: Undgå vores begynderfejl! 7 ting vi ville ønske vi havde gjort fra starten 46:23

5M ago46:23

46:23

Når man starter op med styrketræning, så begår man let en masse begynderfejl. Det gjorde vi også i sin tid. Men man lærer heldigvis af sine fejl - og i denne episode får du endda lov at lære af VORES fejl, så du ikke behøver at begå dem. Sammen Emil Fuglsang (kandidat i idræt, og vores træner med speciale i styrke) ser vi nemlig tilbage på vores eg…

T

Træningstimen

1
EP #74: 4 ting vi har lært under coronaen 37:41

5M ago37:41

37:41

I den nye episode er det tid til refleksion. Steffen og Nikolaj ser nemlig tilbage på coronaen, og hvad de hver især har lært i denne periode - både træningsmæssigt og personligt. Vi kommer blandt andet ind på træningsmuligheder, nødvendigheden af at holde pause, og den sort/hvid-tænkning som har plaget mange (inklusiv trænere) under coronakrisen. …

T

Træningstimen

1
EP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde dig 36:51

6M ago36:51

36:51

Juicekuren, suppekuren, iskuren, og så videre og så videre.Hver uge er ugebladene klar med en ny helt fantastisk slankekur. Så er du klar til at erstatte den forrige, der alligevel ikke virkede.Hvordan er det ugebladene gang på gang formår at få folk til at hoppe på tvivlsomme sultekure, der lover guld og grønne skove?Det snakker Steffen Fisker og …

T

Træningstimen

1
EP #72: 10 sixpack myter 43:45

6M ago43:45

43:45

Gør du alt det forkerte i jagten på en six pack? Og er six packen overhovedet det værd for dig? Det er sommertid, og det betyder at mange snakker om six pack og sommerform. Men hvad kræver det egentlig at få en six pack? I denne episode afliver Steffen og Nikolaj 10 myter om hvordan man får six pack - og om hvordan de seks skårne pakker på maven of…

T

Træningstimen

1
EP #71: 3 måder du spænder ben for dig selv ved at fokusere på detaljer 31:05

6M ago31:05

31:05

Vi mennesker elsker at gå op i detaljer. Specielt når det kommer til træning og sundhed. Her går vi ofte så meget op i bagateller at det spænder ben for vores fremgang, eller forhindrer os i at gøre det der er vigtigt for os. Ja, måske kan detaljefokusset og jagten på quick fixes ikke blot stjæle din energi, men også få dig til at sabotere dine egn…

T

Træningstimen

1
EP #70: Roundtable - spørgsmål fra lytterne 1:05:29

7M ago1:05:29

1:05:29

I denne episode har dine værter fået digitalt besøg af Rasmus Skov og Michelle Lindop til et såkaldt "roundtable". Vi har fået masser af spørgsmål fra lytterne, og vi går i dybden med nogen af dem i denne episode - og hygger noget så eftertrykkeligt imens! Kan man bygge muskelmasse samtidig med man taber fedt? Skal du træne HIIT for at få en bedre …

T

Træningstimen

1
EP #69: Broscience, part 4 - endnu flere myter om træning, kost og sundhed 51:20

7M ago51:20

51:20

Vi skal have noget at grine af i denne sære tid. Derfor er det tid til at bringe en gammel klassiker tilbage - nemlig broscience serien! Vi deler masser af myter og røverhistorier, som lytterne er blevet fortalt gennem deres træningsliv, og får også svaret på et par spørgsmål. Du får blandt andet svar på om det feder at spise inden sengetid, om løb…

T

Træningstimen

1
EP #68: Når træningen tager kontrol over dit liv - med Mia Lichtenstein 1:20:31

7M ago1:20:31

1:20:31

Når træning bliver usundt. For mange handler træning om sundhed. Men når træning tager kontrol over dit liv, så er det ikke længere sundt. I denne episode har vi besøg af forsker og psykolog Mia Lichtenstein. En del Mias forskningsfelt og fagområde er træningsafhængighed, og derfor tager vi en snak om hvordan det påvirker os, når træning fylder mer…

T

Træningstimen

1
EP #67: Muscle memory - hvor hurtigt genopbygger du tabt muskelmasse? 35:14

7M ago35:14

35:14

Dine muskler husker. Har du tabt muskelmasse på grund af en længere træningspause? Bare rolig. Det går meget hurtigere med at genopbygge, end at opbygge. Det skyldes et fænomen man kalder "muscle memory". I denne episode tager vi en snak om muscle memory, mekanismerne bag, og hvorfor dette fænomen er en helt vildt god nyhed, for dig der er nødt til…

T

Træningstimen

1
EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen 46:51

8M ago46:51

46:51

Man kan sagtens styrketræne effektivt derhjemme. Første skridt er dog rent faktisk at få trænet. Og det kan faktisk være lidt af en udfordring at komme igang med hjemmetræning, hvis man er vant til at træne i et træningscenter, eller med en personlig træner. I denne episode deler vi 12 råd om hjemmetræning. Både til rent faktisk at komme igang - og…

T

Træningstimen

1
EP#65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen - gør det nemt med nudging 43:13

8M ago43:13

43:13

Har du også svært ved at kende dig selv under coronaen? Måske finder du ofte dig selv foran køleskabet, og måske snacker du mere end du plejer? Løsningen er ikke at anstrenge dig dobbelt så hårdt, men at få dine omgivelser til at arbejde for dig - ikke imod dig. I denne episode snakker vi om hvordan du ved hjælp af "nudging" kan tage styringen over…

T

Træningstimen

1
EP #64: Live Q&A - Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling 48:58

8M ago48:58

48:58

Forbrænder fastende træning mere fedt? Kan sodavand være afhængighedsskabende? Hvordan får man et normalt forhold til mad? Og hvad er "normalt"? Hvordan takler vi hver især coronakrisen? Denne episode er optaget som en live udsendelse for lytterne. Det blev til en god snak om træning, vaner og kost - og selvfølgelig coronakrisen, og hvordan vi takl…

T

Træningstimen

1
EP #63: RECAST: "Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det" 1:20:32

8M ago1:20:32

1:20:32

Om at tage handlekraften tilbage, på trods af ubehag og uforudsete omstændigheder. Denne uge byder på en genudgivelse af vores mest populære episode, med ACT Coach Tine Agerskov. Og med coronakrisen, som vi alle er påvirket af, har budskaberne i denne episode vist aldrig været mere relevante. Se shownotes og find e-bogen på www.træningstimen.dk…

T

Træningstimen

1
EP #62: Giv slip på smerten - Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor 1:24:33

9M ago1:24:33

1:24:33

Smerter - og hvordan man behandler dem - er et enormt misforstået område. For hvor din oplevelse af smerte altid er ægte, så er der god grund til at sætte spørgsmålstegn ved årsagen. Hvad mener vi med det? Og hvad har smerter at gøre med Toblerone, et gaskomfur, og din overbekymrede mor? Det får du svaret på i denne episode, hvor vi har fået Thor S…

T

Træningstimen

1
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning? 52:43

9M ago52:43

52:43

Hvordan kan et bælte forbedre din træning? Bør du bruge vægtløftningssko? Er der fordele ved at bruge knæbind? Man kan ofte se trænende bruge en masse udstyr. Ofte bruges det dog på tidspunkter, hvor man burde løfte uden, eller også anvendes udstyret ganske enkelt forkert. Brugt rigtigt, kan der dog være betydelige fordele af både bælte, squatsko o…

T

Træningstimen

1
Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen? 1:53:17

9M ago1:53:17

1:53:17

Faste - er det virkelig så fantastisk? I denne specialepisode går vi dybde med forskningen, og tager os god tid til at diskutere evidensen. I denne udgave af Studietimen snakker vi om fastediæter, med udgangspunkt i en ny videnskabelig artikel, der nærmest kårer periodisk faste til at være fantastisk. Men er det nu også det? Det ser Steffen Fisker,…

T

Træningstimen

1
EP #60: Buzzwords - vogt dig for disse sælgende bullshit-ord! 30:08

9M ago30:08

30:08

Der findes masser af udtryk, der lyder som om de er både vigtige og videnskabelige. I virkeligheden betyder de ingenting. Har du fx hørt om "intelligente" eller "helbredende" madvarer? Om inflammation, og funktionel træning? Så er det på tide at tænde for din kritiske sans! Og det hjælper vi dig med i denne episode, hvor vi ser nærmere på hvilke bu…

T

Træningstimen

1
EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter 42:42

10M ago42:42

42:42

I dag skal vi snakke om et super populært emne - i hvert fald hos den ene af værterne - nemlig squats. Nærmere betegnet skal vi snakke om 7 squat-varianter, deres fordele og ulemper, og hvordan du kan bruge dem i din træning, for stærke ben og balder. Se shownotes (inklusiv vores gratis squat-program til dig) på www.træningstimen.dk…

T

Træningstimen

1
EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler 34:10

10M ago34:10

34:10

I denne episode skal det handle om det nok mest dæmoniserede tilsætningsstof nogensinde: aspartam! Inden det løber dig koldt ned af ryggen, så er der dog grund til at mane til besindelse. Langt de fleste påstande du har hørt om aspartam og light sodavand er nemlig myter. I denne podcast ser Steffen og Nikolaj nærmere på 4 udbredte myter om aspartam…

T

Træningstimen

1
EP #57: Vores bedste learnings 2019 27:44

10M ago27:44

27:44

I denne episode reflekterer over hvad vi har lært i det forgangne år - og hvad vi tænker du kan lære af vores oplevelser.

T

Træningstimen

1
EP #56: Broscience 3 - flere myter om træning og kost 48:43

10M ago48:43

48:43

I har længe efterlyst endnu en broscience-episode, så det er på høje tide at vi endnu engang deler lytternes røverhistorier, og de "gode råd" som folk har fået gennem tiden. Og så svarer vi også på nogle lidt mere seriøse spørgsmål. Findes der fx kaloriefri BCAA, og er æblecidereddike sundt? Se shownotes på www.træningstimen.dk Tak til vores lytter…

T

Træningstimen

1
EP #55: RECAST: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg 26:01

10M ago26:01

26:01

I januar raser diætkulturen på sit højeste, og med denne følger et væld af myter om hvad der er vigtigt for vægttab. Det har altså aldrig været mere aktuelt at få aflivet disse myter, og derfor er denne episode en genudgivelse af en vores første episoder, om netop vægttabsmyter (optaget over en hyggelig gang frokost). Du får fx svar på følgende spø…

T

Træningstimen

1
EP #54: Nej, Vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur 31:57

11M ago31:57

31:57

”Nej, vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur” - Sådan siger Steffen og Nikolaj i en ny video, på vegne af trænerteamet i Fisker Performance. Det lyder måske mærkeligt i betragtning af at januar er højsæson for slankekure og restriktive kostplaner, og at mange netop efterspørger en (sulte)kur. I denne podcast uddyber vi hvorfor vi IKKE vil hjælpe…

T

Træningstimen

1
EP #53: Q&A - BMI, kalorietælling, plantebaseret kost, og inflammation 35:56

11M ago35:56

35:56

I har længe efterspurgt endnu en Q&A, så vi lægger det nye år ud med at svare på lytternes spørgsmål. Vi kommer omkring en lang række populære emner, herunder BMI, fedtprocent, plantebaseret kost, antiinflammatorisk kost, og meget mere. Se shownotes på www.træningstimen.dk

T

Træningstimen

1
EP #52: Året der gik 2019 22:01

11M ago22:01

22:01

Det er blevet tid til at se tilbage på året der gik på Træningstimen. Det er nemlig både nytår OG årsdagen for vores første podcast episode. I denne episode ser vi tilbage på det forgangne år, smager billige bobler og ønsker rigtig godt nytår til alle jer lyttere. ... Og så løfter vi sløret for et nyt podcast-projekt i 2020. Lyt med!…

T

Træningstimen

1
24. december - Glædelig jul! (uden mavepine) 9:05

11M ago9:05

9:05

I den sidste episode ønsker vi glædelig jul, og Nikolaj læser sit hjemmeskrevne juledigt op. Vi hygger, samler op på rådene i julekalender, og snakker om hvordan du skal forholde dig til tiden efter julen, og om en slankekur virkelig er den rigtige vej at gå. Og så giver vi et sidste godt råd med på vejen, som du kan tage med når du sætter dig til …

T

Træningstimen

1
23. december - Vær opmærksom på din aktivitet 7:03

11M ago7:03

7:03

Er du vant til at have en aktiv hverdag (fx på job), men er nu gået på juleferie? Så er der en god chance for at dit kalorieforbrug er noget lavere end ellers. Er svaret så bare at kompensere med mere træning? Næppe. Lyt med bag dagens kalenderlåge.

T

Træningstimen

1
22. december - Hav/lav kun den mængde du vil spise 4:51

11M ago4:51

4:51

Hvis der er ekstra tilgængeligt, så har vi det ofte med at spise det. Og hvorfor købe/lave noget, som du ikke har til hensigt at spise? Det spørgsmål stiller vi bag dagens kalenderlåge.

T

Træningstimen

1
21. december - Hvordan kan man ellers hygge? 9:18

11M ago9:18

9:18

Vi danskere er et hyggende folkefærd. Men behøver hyggen altid indebære enorme mængder mad, spørger vi bag dagens kalenderlåge? Vi opfordrer også lytterne til at være nysgerrig på hvorfor lysten til snacks eller søde sager melder sig? Er det en reel lyst til maden, eller er det i virkeligheden et andet behov som er på spil? Lyt med og bliv klogere!…

T

Træningstimen

1
20. december - Pas på med det “sunde” juleslik 8:06

11M ago8:06

8:06

Vidste du at mange af de "sunde" opskrifter med mandelmel, kokosolie, og dadler, kan indeholde flere kalorier end de erstatter? Og som om det ikke var slemt nok, så kan de også bidrage til et fænomen man kalder "self-licensing", der har stik modsatte effekt af hvad de fleste vil opnå med "sunde" alternativer. Forvirret? Så lyt med bag dagens juleka…

T

Træningstimen

1
EP #51: Den sultne hjerne - hvad er det i maden, som får os til at overspise? 28:26

11M ago28:26

28:26

Hvad er det i maden, som får os til at overspise? Vores hjerner er designet til at søge kalorier. Det betyder at man kan designe mad til at være meget let at overspise, gennem den rette kombination af ingredienser og smage. I denne podcast snakker vi om hvad det er i maden, som får os til at overspise, og med udgangspunkt i bogen "The Hungry Brain"…

T

Træningstimen

1
19. december - Stilstand kan stadig være fremgang 7:46

11M ago7:46

7:46

Sammenlign dig med dig selv - ikke med andre. Selvom du måske har et mål om vægttab, kan det godt være at målet i december bare skal være at holde vægten. Det vigtige er nemlig ikke hvor perfekt du gør det, men om du handler mere hensigtsmæssigt, end du ville have gjort tidligere, i samme situation. Det snakker vi mere om, bag dagens kalenderlåge.…

T

Træningstimen

1
18. december - Spis frugt 8:41

11M ago8:41

8:41

Frugt er godt, sundt og mættende. Og nej, frugt feder ikke bare fordi det indeholder sukker. Faktisk giver sukkerindholdet frugterne en unik kvalitet over grøntsagerne, som kan være særligt fordelagtigt her i julen. Denne fordel ser vi nærmere på bag dagens kalenderlåge.

T

Træningstimen

1
17. december - Er du mæt eller overmæt? 6:56

12M ago6:56

6:56

Et meget effektivt tiltag er at arbejde med sin forventning, til hvor mæt man egentlig skal være efter et måltid. Der er stor forskel på at spise til fraværet af sult, kontra til man er overmæt. I denne episode snakker vi om hvordan du kan arbejde din egen forventning til hvornår du er mæt?

T

Træningstimen

1
16. december - Du kan altid komme tilbage på sporet (uden straf) 6:54

12M ago6:54

6:54

At arbejde med sine vaner, er som at sejle på havet. Du kan ikke kontrollere vejret eller bølgerne, og de kan slå dig ud af kurs. Men det er heller ikke det vigtige. Hvad er det så, der er vigtigt? Det kommer vi ind på bag dagens julekalenderlåge.

T

Træningstimen

1
15. december - Vær kræsen 5:25

12M ago5:25

5:25

Det er helt okay at være en rigtig kræsenpind - særligt i julen. Hvordan kræsenhed og madsnobberi kan hjælpe dig med at komme helskindet igennem december, ser vi nærmere på bag denne låge i julekalenderen. ... Og det endda mens vi spiser udsøgte, hjemmelavede klejner.

Fisker Performance Podcasts

Download appen!

Hurtig referencevejledning