Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Steffen Fisker og Nikolaj Bach (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
T
Træningstimen


1
#159: Hvad har alle slankekure til fælles? Og hvad har de, trods alt, ret i?
51:02
51:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
51:02
Slankekurs-mentalitetens helt store bedrag: På trods af at restriktive kure stort set ikke virker for nogen i længden, så formår vi alligevel at fortælle os selv, at det er os, den er gal med, når kuren igen slår fejl. På trods af at der findes et utal af slankekure, så har de alle nogle fællestræk: - Slankekure virker stort set aldrig på den lange…
T
Træningstimen


1
#158: 15 spørgsmål om kreatin - det eneste veldokumenterede kosttilskud til muskelopbygning
40:14
40:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
40:14
Vidste du, at kreatin er det ENESTE kosttilskud, som har en veldokumenteret effekt på styrke og muskelvækst? Det er lidt tankevækkende i lyset af, hvor mange styrketrænende, som køber sig fattige i fancy kosttilskud. Derfor er det meget få kosttilskud, som vi reelt anbefaler. Det er som sådan heller ikke, fordi vi decideret anbefaler kreatin (det s…
T
Træningstimen


1
#157: De bedste alternativer til squat, bænkpres og dødløft
47:13
47:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:13
For nogle er det nærmest en religion, at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte. Sådan er sandheden dog langt fra.Squat, bænkpres og dødløft er fine basisøvelser, men træner du ikke styrkeløft, så findes der i mange tilfælde øvelser, som er endnu bedre til formålet.Det lyder jo nærmest som træningsblasfemi, men lyt med på denne episode, hvor vi s…
T
Træningstimen


1
#156: Tolv fødevarer vi altid har på lager
52:52
52:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:52
I denne podcast skal vi snakke om 12 fantastiske superfoods, som du ikke kan leve uden. Just kidding, selvfølgelig skal vi ikke det. Superfoods findes nemlig ikke. Og selvom vi skal snakke om 12 fødevarer, som Steffen og Nikolaj altid har på lager, så handler denne episode mindst lige så meget om madvaner som om madvarer. Vi skal nemlig se på hvord…
T
Træningstimen


1
#155: Sådan træner du din mentale sundhed - med Jeanette Pyrdol
53:10
53:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
53:10
Ligesom du kan træne dig til en bedre fysisk sundhed, så kan du faktisk også træne din mentale sundhed. På trods af vi lever i et så teknologisk moderne samfund, hvor alt nærmest er muligt, så går det ikke godt med den mentale sundhed. Med muligheder og teknologi følger nemlig også den uundgåelige sammenligning med langt flere mennesker, end vores …
T
Træningstimen


1
#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttab
32:55
32:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:55
Træning som redskab til at forbrænde kalorier er uden tvivl overvurderet. Men træning under vægttab er faktisk undervurderet. Lyder det lidt selvmodsigende? Det gør det ikke, efter du har lyttet til denne podcast. Steffen og Nikolaj tager nemlig træning og vægttab under luppen, og ser nærmere på fordelene såvel som misforståelserne. Træning for at …
T
Træningstimen


1
#153: Hvordan finder du balancen i træning og kost?
57:18
57:18
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:18
Balance er ikke en ting, man bare kan finde og beholde. Balance er en omskiftelig tilstand man kan være i. Og balance vil se forskelligt ud, alt efter hvem man er, og hvad der er vigtigt for en. Rigtig mange snakker om, at de gerne vil finde balancen i forhold til deres træning og kost. Den gode mellemvej hvor man kan træne og spise fornuftigt, men…
T
Træningstimen


1
#152: Broscience #6 - fup og fakta om træning og kost, mytedrab og muskelnedbrydende ananas
36:12
36:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:12
Steffen og Nikolaj er langt om længe tilbage med en lytterfavorit - nemlig broscience! Vi deler lytternes vilde røverhistorier om træning og kost, og be- eller afkræfter også et par påstande, som I har hørt. Du kan med andre ord godt forberede dig på lige dele faglighed og fornøjelse, og vi fralægger os ethvert ansvar, hvis du ligesom Nikolaj får P…
T
Træningstimen


1
#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?
37:32
37:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:32
Størstedelen træner ikke så hårdt som de tror - i den forstand at de undervurderer, hvad de egentlig er i stand til i træningslokalet. Det er i hvert fald, hvad videnskaben tyder på. I denne episode snakker Steffen og Nikolaj nærmere om denne forskning, samt hvad du kan gøre i praksis, for at vide om du træner hårdt nok til at udvikle dig i et forn…
Disclaimer: At nogle øvelser er "elendige", er ikke det samme som, at de er farlige. Med undtagelse af en enkelt på listen. Nikolaj er syg, og derfor har dine værter fundet mikrofonerne frem til en online optagelse - for selvfølgelig skal du have din ugentlige dosis af Træningstimen! I denne omgang har vi lavet en fortsættelse til podcasten om elen…
T
Træningstimen


1
Studietimen #3: Et flot squat og ankelsmidighed - kan smidige ankler give dig et bedre squat?
1:23:10
1:23:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:23:10
I denne episode skal vi nørde lidt. For det er blevet tid til endnu en specialepisode fra Træningstimen - nemlig 3. udgave af Studietimen. Mange vil gerne squatte "flottere", i form af et mere oprejst og dybt squat. I denne episode snakker vi derfor med Anders Telling og vores egen Emil Fuglsang om deres videnskabelige studie om squats, og hvilken …
T
Træningstimen


1
#149: Q&A - sukkertrang, deload, ondt i ryggen, kæresten har taget på, de værste øvelser og pizzatips
36:03
36:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:03
Hvordan håndterer man sukkertrang? Hvor ofte skal man deloade? Må man dødløfte, hvis man har ondt i ryggen? Kæresten har taget på, hvordan motiverer man til bedre kost og træning? Og bør man overhovedet det? Hvad er vores hadeøvelser? Hvordan får man plads i kosten til slik og pizza? Det er langt om længe blevet tid til endnu en Q&A, hvor I lyttere…
T
Træningstimen


1
#148: Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet?
32:56
32:56
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:56
Hvordan kan vi dog sige, at "korrekt" teknik kan være overvurderet? Og at det samme gælder for squat, bænkpres og dødløft?! Og hvad mener vi egentlig om keto, kokosolie og kartofler..? I denne episode kører vi en omgang "overvurderet/undervurderet". Vi har nemlig spurgt lytterne efter hvilke tiltag, teknikker og trends indenfor træning og kost, som…
T
Træningstimen


1
#147: Kalorietælling: Fordele, ulemper og masser af nuancer
1:01:43
1:01:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:01:43
I denne episode snakker Camilla Andersen og Nikolaj Bach om kalorietælling. Kalorietælling er et emne, som mange desværre ser sort/hvidt på, hvor kalorietælling enten opfattes som fuldstændig nødvendigt, eller som ekstremt restriktivt og spiseforstyrrende. Det synes vi er ærgerligt, og derfor vil vi i denne episode gerne give dig et mere nuanceret …
T
Træningstimen


1
#146: Flere myter om squat - og 1 million afspilninger!
28:12
28:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:12
Kære lyttere, tusind tak! Træningstimen har nu rundet 1 million afspilninger. En helt vanvittig milepæl, der giver os endnu mere blod på tanden for at formidle om træning, spisevaner og mentale redskaber du kan bruge i dit sundhedsliv. I denne anledning går Steffen og Nikolaj helt tilbage til rødderne i denne episode. Vores allerførste episode hand…
T
Træningstimen


1
#145: "Jeg har rygrad som en regnorm" - når januarmotivationen slipper op, hvad gør du så? Med Tine Agerskov
1:13:02
1:13:02
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:13:02
Vi nærmer os slutningen af januar, og måske er det som om at motivationen for dine målsætninger (nytårsforsæt?) er dalet? Så er det fordi, at du er helt normal, og så er denne episode for dig. Vi har nemlig fået gæsten fra en af vores mest populære episoder (#27: Når "tag dig sammen" ikke virker, hvad virker så?), Tine Agerskov, tilbage i studiet. …
T
Træningstimen


1
#144: Fordomme om personlige trænere
56:40
56:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
56:40
10 fordomme om personlige trænere. Passer det at personlige trænere er ekstroverte, altid er i fantastisk form, altid er motiverede fordi træning er deres arbejde, og kun spiser magert kød, ris og grøntsager? Vi har spurgt vores lyttere og klienter om hvilke fordomme om personlige trænere, som de gerne vil have be- eller afkræftet. Disse fordomme s…
Al bevægelse er selvfølgelig bedre end ingen bevægelse. Når det så er sagt, så er der altså også øvelser, der er mere eller mindre elendige. Og som man alligevel ret ofte ser udført i træningscentrene. Og med elendige mener vi selvfølgelig i den kontekst, de oftest udføres, og i lyset af at der findes meget bedre alternativer. Eksempelvis er det ik…
T
Træningstimen


1
EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt
32:19
32:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:19
I denne episode vender Steffen og Nikolaj tilbage til en klassiker - og så alligevel ikke. Selvom vores snakke om "broscience" (altså påstande om træning fra ham med de største arme i træningscenteret) er en lytterfavorit pga. de sjove myter, så er der faktisk også nogle gange, hvor de store bodybuildere fik ret, og det evidensbaserede community to…
T
Træningstimen


1
EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært
37:12
37:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:12
I denne episode inviterer vi dig med til lidt bobler, hygge, og først og fremmest hvilke refleksioner fra det forgangne år, som vi gerne vil dele med dig. Vi har nemlig alle 3 nogle take-aways, som vi vil dele. Steffens handler om pizza, Michelles handler om træningsfællesskaber og Nikolajs handler om "gør-det-simpelt"-fælden. Og ligesom vi siger f…
T
Træningstimen


1
24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning
9:38
9:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:38
Glædelig jul, kære lytter! I sidste afsnit af julekalenderen overrasker Nikolaj Michelle og Steffen med et hjemmelavet juledigt. Den står på højtlæsning af digtet, mens vi lader julestemningen sænke sig. Vi siger tak for denne gang, julehygger og snakker om bløde pakker, og hvordan de kan gavne din træning. Nåh ja, og så har vi også en lille (men r…
T
Træningstimen


1
23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning
10:58
10:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:58
I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning. SPOILER ALERT: Listen er faktisk ikke særlig lang. Faktisk meget kort. Faktisk er det ikke rigtig en liste. Lyt med og bliv klogere på hvad der virker, og hvilke kosttilskud du ikke behøver spilde pengene på.
T
Træningstimen


1
22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt
12:27
12:27
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
12:27
Hvad er dropsæt, og hvordan kan du bruge denne metode i din træning? Bag dagens kalenderlåge kigger vi nærmere på dropsæt. Hvornår giver teknikken mening at bruge, og hvornår gør den ikke? Og så deler vi masser af eksempler på to forskellige former for dropsæt: Klassisk (load) dropsæt, og mekaniske dropsæt. Lyt med, og vær forberedt på ømme julemul…
T
Træningstimen


1
21. dec: Julekalender - skal du køre overhånd eller underhånd i pull ups?
10:43
10:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:43
Mange sværger til at "rigtige" pull ups laves med overhåndsgreb, fremfor underhånd (også kendt som chin ups). Men hvad er forskellen egentlig, og hvorfor kan man argumentere for at underhåndsgreb måske giver bedre mening for mange i deres pull ups eller pulldowns? Bliv klogere bag dagens kalenderlåge, hvor vi nørder træk over hovedet.…
T
Træningstimen


1
20. dec: Julekalender - Det vigtigste at vide om okklusionstræning
8:06
8:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:06
Steffen er taget afsted for at hjælpe en corona-ramt julemand med at blive klar til 24. december. Bliver det mon nogensinde jul i STYRK nu? Det holder dog ikke Michelle og Nikolaj tilbage, der i denne episode deler de vigtigste take-aways om okklusionstræning. Er det bare ren masochisme? Er det et hack til muskelvækst? Lyt med og bliv klogere bag d…
T
Træningstimen


1
19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr
8:17
8:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:17
Inden du køber dig fattig i kosttilskud, så er der altså noget træningsudstyr, som pengene er langt bedre brugt på. Mange ville fx have mere gavn af et par vægtløftningssko, end et livslangt forbrug af pre-workout. I denne episode snakker vi lidt om vores (og lytternes) yndlingstræningsudstyr. Lyt med og bliv klogere på godt grej!…
T
Træningstimen


1
18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls
7:22
7:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:22
I dag skal det handle om træning af den største biceps, som mange overser. Altså biceps bag på benet. Altså baglåret. Det er en rigtig god idé at have leg curls i dit styrketræningsprogram. Der er ingen, der ikke har gavn af stærke baglår. Hvorfor er leg curls næsten et must, i forhold til at træne baglårene? Og hvilke tricks kan du bruge til at fo…
T
Træningstimen


1
17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?
7:13
7:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:13
Kan du egentlig bare drikke kaffe i stedet for pre-workout? Er der nogen forskel på de to ting? Og hvornår giver det overhovedet mening at benytte sig af nogle af delene i forbindelse med styrketræning (det gør det nemlig ikke altid)? Lyt med, og bliv klogere på koffein.
T
Træningstimen


1
16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser
6:24
6:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:24
Top og bund? Hvad mener vi med det? Jo, nogle øvelser er sværest i bunden, og andre er sværest i toppen. Hvis du har flere øvelser pr. muskelgruppe/bevægekæde, så kan det godt være en god idé at kombinere øvelser med forskelligt fokus. Men hvilke øvelser er sværest i toppen og hvilke er i bunden? Og hvordan kunne man rent praktisk kombinere dem? De…
T
Træningstimen


1
15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps
6:29
6:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:29
Hvorfor er basisøvelserne ikke nok træning, hvis du vil træne armene komplet? Hvorfor kan det være en god idé at supplere med armtræning? Og hvorfor er det smart at tænke over din albueposition, når du træner biceps og triceps? I denne episode nørder vi gains for dine guns. Lyt med, hvis du vil have store julekøller!…
T
Træningstimen


1
14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?
8:55
8:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:55
HIIT, LISS, fasted cardio, finishers, WOD, tabata. Kært barn har mange navne, men lad os for nu kalde det "cardio" eller "kredsløbstræning". Det er nemlig, hvad vi snakker om i dagens julekalenderpodcast. Hvor vigtigt er cardio, hvad er forskellen på de forskellige betegnelser, og er det vigtigt hvilken form for cardio du egentlig laver? Hør mere b…
T
Træningstimen


1
13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation
7:05
7:05
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:05
Push ups, pull ups, håndstand, muscle ups - you name it. Det kan være en rigtig god idé at have nogle skill-mål i sin træning. Hvorfor det? Hvad er det sådanne skills kan for din træning, sammenlignet med fx at gå efter at løfte X antal kilo i en øvelse? Og selv hvis du primært træner efter muskelmasse eller fedttab, og ikke efter at blive stærk, h…
T
Træningstimen


1
12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt
4:46
4:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
4:46
Supersæt er en ret smart træningsteknik, hvor du kører to øvelser uden pause imellem. Det kan både bruges til at gøre træningen mere tidseffektiv, men supersæt kan faktisk også bruges som en avanceret metode for muskelopbygning. Hvorvidt supersæt er det ene eller det andet afhænger så af øvelsesvalget. I denne episode forklarer vi om supersæt, og h…
T
Træningstimen


1
11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning
5:35
5:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
5:35
Er kabelstationen ikke bare for folk, der ikke kan lide hardcore træning med frivægte? Nej! Kabler har nogle specifikke fordele (såvel som ulemper), som du ikke kan opnå med frivægte eller maskiner. Og de fordele er værd at være opmærksom på, så du kan udnytte denne viden i din træning. Bliv klogere på kabeltrænings fordele bag dagens julekalenderl…
T
Træningstimen


1
10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik
7:43
7:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:43
I går delte vi 3 bedre alternativer til push ups på knæ. I dag er turen så kommet til pull ups! Vi deler nemlig vores 3 bedste alternativer til at lave pull ups med elastik - og forklarer hvorfor hjælp fra en elastik næppe er en særlig god måde at lære pull ups på. Lær mere om pull ups bag dagens kalenderlåge!…
T
Træningstimen


1
9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ
8:23
8:23
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:23
Vil du gerne kunne lave push ups? Så findes der meget bedre alternativer, til at lave push ups på knæ. Nærmere betegnet deler vi tre øvelser, der er langt bedre til at lære push ups, end at lave dem på knæene. Hvad er problemet med at lave push ups på knæene? Og hvilke alternativer anbefaler vi? Lyt med bag dagens kalenderlåge!…
T
Træningstimen


1
8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?
7:06
7:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
7:06
Kommer stangen ikke ned til brystet, når du laver bænkpres? Squatter du til over parallelt med gulvet? Så går du sandsynligvis glip af bedre træningsresultater. Hvorfor er det gavnligt at træne med fuldt bevægeudslag? Og hvorfor træner du ikke nødvendigvis musklens fulde bevægeudslag, selvom du laver fuld bevægelse i nogle øvelser (såsom bænkpres)?…
T
Træningstimen


1
7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning
8:44
8:44
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:44
Du har slet ikke brug for så mange øvelser, som mange tror. Du har først og fremmest brug for at fokusere på kvaliteten i nogle få velvalgte øvelser.Hvad mener vi med kvalitet? Og hvorfor har du ikke brug for 3-4 øvelser for hver muskelgruppe i et træningspas? Det forklarer vi bag dagens kalenderlåge.…
T
Træningstimen


1
6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?
9:30
9:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:30
Skal du sætte tempoet ned i din træning? Altså skal du bevidst løfte vægten langsommere, end du kan? Det kan der faktisk være fordele ved. Men det kommer i høj grad an på hvordan, og hvor i løftet, man gør det. Sænker du bevidst farten, når du løfter vægten op, så er der eksempelvis god grund til at tro, at du får mindre ud af din træning... Hvornå…
T
Træningstimen


1
Trænerportræt #23 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt
43:16
43:16
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:16
I denne episode skal du møde vores træner Marie, som er fra Aarhus. Marie har været barselsvikar på vores efterfødselshold, MommyPower, og er uddannet fysioterapeut. Hendes egen vej ind i træningsverden gik gennem kampsport. Men derfra forelskede hun sig (med tiden) i styrketræningen og dyrker også poledance. Altså er Marie lidt af en all-around tr…
T
Træningstimen


1
5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?
8:31
8:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
8:31
Hvor vigtigt er det at løfte med god teknik - og hvad er god teknik egentlig? Det forklarer vi bag dagens kalenderlåge. Og der er faktisk stor forskel på, om vi snakker teknik i forhold til skadesrisiko eller teknik i forhold til dine træningsresultater. Hvad mener vi med det? Lyt med og bliv klogere!…
T
Træningstimen


1
4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?
5:38
5:38
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
5:38
Mobilitet - alle snakker om det, færre ved hvad det egentlig er. Bag dagens kalenderlåge snakker vi om mobilitetstræning, og hvorvidt alle skal have samme grad af smidighed. Hvor vigtigt er mobilitetstræning, hvor meget skal det fylde, og kan du forbedre din mobilitet på andre måder end at lave mobilitetsøvelser? (hint: det kan du!)…
T
Træningstimen


1
3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?
6:14
6:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
6:14
Hvad er NEAT?NEAT er alt fra at cykle på arbejde, til at gå om juletræet, til en tur i kopirummet til julefrokosten.Ok, men hvad er NEAT så helt præcist, og hvorfor er NEAT muligvis den vigtigste faktor for dig, der gerne vil bevæge dig noget mere? Det får du svar på bag dagens kalenderlåge i podcasten.…
T
Træningstimen


1
2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?
5:52
5:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
5:52
Vil du have muskler, der svulmer som glaserede juleskinker? Så skal du faktisk lytte med bag dagens kalenderlåge. I denne episode ser vi nemlig nærmere på rest-pause metoden - forskellige teknikker til at skabe endnu mere stimulus til styrke og muskelvækst i din træning. Og selv hvis du allerede kender til rest-pause teknikker, er der nok lidt ny v…
T
Træningstimen


1
1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....
9:15
9:15
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
9:15
Hvad er nu det?! Vi starter noget så traditionsbundet som en julekalender med at gå imod traditionen om at man skal squatte, bænkpresse og dødløfte? Bliver det så overhovedet jul i år?! Vi håber ikke du fik dit marcipanbrød galt i halsen, men den er faktisk god nok. Hvorfor du ikke behøver lave nogle af "de tre store" - og hvornår det faktisk giver…
T
Træningstimen


1
EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?
35:48
35:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
35:48
Fællesskabet og forpligtelsen fra holdtræning kan noget helt specielt. Desværre har almindelig holdtræning også mange begrænsninger, hvis du gerne vil opnå fremgang i din træning. Det er en af grundene til, at Steffen stiftede Træningsklubben - vores egen kombination af personlig træning og holdtræning, samlet i ét. Det fortæller han mere om i denn…
T
Træningstimen


1
Trænerportræt #23 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold
58:10
58:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
58:10
I dette trænerportræt skal du møde Anders Holm, som har været på det danske landshold i vægtløftning i en 3-4 år. Anders har gået den mere eller mindre klassiske vej med styrketræning og startede med at styrketræne for at ændre, hvordan kroppen så ud. Men da han begyndte og spille rugby som 17-årig, blev han mere nysgerrig på at træne for at blive …
T
Træningstimen


1
EP #139: Hverdagsoverspisning - sådan bryder du med at overspise, og får bevidstheden tilbage i din spisning. Med OverspisningsCoach Camilla Andersen.
1:02:48
1:02:48
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:48
Det er mere normalt at være udfordret på sin spisning end ikke at være det. I hvert fald hvis vi ser på de nyeste undersøgelser af danskernes sundhedsprofil. Alligevel tror de fleste, at løsningen bare handler om kostplaner og slankekure - og først og fremmest viljestyrke. Men hvad nu hvis vi fortalte dig, at den overspisning mange oplever i hverda…
T
Træningstimen


1
EP #138: Hvornår er elastikker effektive for din træning, og hvornår er de spild af tid?
27:29
27:29
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:29
Hvad kan elastikker egentlig? På instagram kan man se masser af fancy elastik-øvelser, ofte til balderne - aka "bootyen". Men er elastikker virkelig en effektiv "booty-builder"? Ja, er de overhovedet et effektivt træningsredskab, der er berettiget til andet end feriebrug? Ja, det er de faktisk - altså et effektivt træningsredskab. Men langt fra til…
T
Træningstimen


1
Trænerportræt #22 - Daniel Hyldgaard, træningsglæde og fysisk aktivitet som del af ens udvikling livet igennem
41:41
41:41
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
41:41
Velkommen tilbage til vores trænerportrætter! Du skal i denne episode møde Daniel, som er vores STYRK-repræsentant i Viborg. Med en meget alsidig træningsbaggrund er Daniel endt i Viborg, hvor han arbejder fuldtid som højskolelærer og deltid som personlig træner. Han underviser bl.a. i crossfit. At få bevæget sig er et stort privilegie, som Daniel …