show episodes
 
Artwork

1
Tanke Tom

Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
TANKE TOM er en podcast om psykologi, psykoterapi og om livets knubs og kærtegn. Jeg er Tom og tankerne er mine. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Denne episode indeholder Jeg er OK-teksten i forhold til tankemylder. Dette er en downloadepisode. Du kan høre den fulde episode om Tankemylder lige hér: Har du tankemylder? Hér er 3 gode råd. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Se mere på www.tanketom.dk Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk…
  continue reading
 
HAR DU TANKEMYLDER? HÉR ER 3 GODE RÅD Hvis du har oplevet at have tankemylder, bekymringstanker, gentagende tanker eller invaderende tanker, så ved du godt hvor svært det kan være at slippe dem igen. Du har måske sagt til dig selv, at nu skal du tænke på noget andet, men langsomt vender tankemylderet tilbage. Det er udmattende og frustrerende at ha…
  continue reading
 
Velkommen til denne episode af Tanke Tom som handler om angst og undgåelse og om hvorfor du skal undgå undgåelse hvis du har angst ... og lidt om hvad du så skal gøre. Link til Jeg-er-OK-øvelsen-angst: https://www.buzzsprout.com/1817115/11022713-jeg-er-ok-ovelsen-angst.mp3?download=true Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Se mere på www.tanketom.d…
  continue reading
 
Jeg er ok øvelsen. Med denne version af jeg er ok øvelsen, kan du vise dig selv omsorg hvis du oplever angst. Sæt dig ned et roligt sted, du kan også ligge ned. Du kan gentage øvelsen flere gange om dagen, gerne 2 gange dagligt. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Se mere på www.tanketom.dk Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.t…
  continue reading
 
I denne episode vil jeg komme med en opdatering af min podcast i forhold til indhold, gæster, udgivelsestider, hvordan du kan støtte podcasten, en opfordring til at komme med forslag til indhold og lidt mere. LINK til Facebook: https://www.facebook.com/thomasboettern.psykoterapi Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Se mere på www.tanketom.dk Tanke …
  continue reading
 
Denne episode indeholder kun åndedrætsøvelsen 4 7 8. Det er altså denne episode du skal downloade på din smartphone, så du kan have øvelsen med dig over alt. I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser,…
  continue reading
 
I denne episode vil jeg dele endnu en åndedrætsøvelse med dig. Jeg har tidligere introduceret 2 andre åndedrætsøvelser, nemlig åndedræt med tælling og 4x4-metoden. Det er begge 2 gode øvelser, som jeg har gode erfaringer med, både i min praksis og i mit eget liv. Men jeg ved også, at det er forskelligt hvordan de enkelte øvelser virker fra person t…
  continue reading
 
I denne episode fortæller jeg om 3 årsager til angst. Jeg vil også komme lidt ind på de 4 grundfølelser, og jeg vil snakke om, hvorfor du skal opgive tanken om at blive angstfri. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dkAf Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF
  continue reading
 
4 gode råd om eksamensangst til dig der skal til eksamen. Skal du til eksamen og bliver du overvældet af eksamensangst, så har jeg hér samlet 4 gode råd til dig om hvordan du bedst kan forberede dig, og om hvordan du kan reducere angst og bekymringer ... pøj pøj. LINK til reviderede udgave af 4x4-metoden: https://www.buzzsprout.com/1817115/10506825…
  continue reading
 
Dette er en revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser. I denne reviderede udgave gennemgår jeg hele 4x4-metoden og derudover har jeg tilføjet en beskrivelse af hvordan du laver et følelsesmæssigt trafiklys. Vores følelser kan nogen gange ændre sig på et splitsekund, og det kan også vær…
  continue reading
 
Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en åndedrætsøvelse og jeg kalder den for 4 x 4. Med 4x4-metoden kan du lære at reducere panikangst, eksamensangst, vrede og a…
  continue reading
 
Denne episode indeholder kun øvelsen: 4x4. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone. Hvis du kender til at blive overvældet af eksamensangst eller hvis du alt for ofte oplever at stress eller følelser kaprer dig, så lyt med hér. I denne episode vil jeg introducere dig for en simpel og effektiv øvelse. Det er en ånded…
  continue reading
 
Her kommer del 2 af temaserien om Mænds Fødselsdepressioner. Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den hér episode af Tanke Tom er at den handler om mænds fødselsdepression … og det er et emne, der er releva…
  continue reading
 
Denne episode indeholder kun øvelsen: Tæl dit åndedræt. Du kan downloade denne episode og tage øvelsen med dig på din smartphone. Lyt til episode 3 hvis du vil høre mere om denne mindfulnessøvelse. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk…
  continue reading
 
Velkommen til den hér episode af TankeTom, hvor jeg vil dele en lille øvelse med dig, som hjælper til at reducere tankemylder, stress og angst. Det er en mindfulnessøvelse som jeg ofte anbefaler til mine klienter, og det er en øvelse som jeg også selv bruger, og som jeg har brugt igennem lang tid. Det er ikke nogen mirakelkur, men den er god, og de…
  continue reading
 
Er du lige blevet far? Synes du det er svært, at være ny far? Så lyt med hér. Du kan også lytte med hvis du er kæreste eller partner til en der lige er blevet far … det særlige ved den hér episode af Tanke Tom er at den handler om mænds fødselsdepression … og det er et emne, der er relevant for begge forældre. Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom T…
  continue reading
 
Hvorfor lave en ny podcast når der allerede findes så mange andre? Hvad handler Tanke Tom om, og hvem er Tom? Få svar på spørgsmålene i første episode af Tanke Tom, hvor du bliver introduceret til tankerne bag podcasten, og til Tom. Du vil også kunne lytte til teaseren for næste episode, og så er der en meget stille gæst med i dagens episode, du ka…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning