))
Revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.
Manage episode 326672758 series 2953559
Indhold leveret af Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Thomas Bøttern - Psykoterapeut MPF eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Dette er en revideret udgave af: 4x4-metoden: Reducér panikangst, eksamensangst, vrede og andre overvældende følelser.
I denne reviderede udgave gennemgår jeg hele 4x4-metoden og derudover har jeg tilføjet en beskrivelse af hvordan du laver et følelsesmæssigt trafiklys. Vores følelser kan nogen gange ændre sig på et splitsekund, og det kan også være svært at holde øje med alt det, der sker i vores krop, tanker og sind. Men det kan du lære at holde øje med, ved at lave et følelsesmæssigt trafiklys. Så hvis dine følelser hurtigt stikker af med dig, og hvis du synes, at 4x4-metoden er lidt svær, så lyt med hér i denne reviderede udgave.
Fyld tankerne op - lyt til Tanke Tom
Tanke Tom er en del af Thomas Bøttern Psykoterapi - www.thomasboettern.dk
17 episoder
Del
