Bedste Selvhjelp-podcasts (2024)

1
#487 - Nissen er med på lasset 1:00:06

1h ago1:00:06

1:00:06

Nissen på lasset er et uttrykk fra en fortelling om en bonde som ville rømme fra en ondskapsfull nisse. Så han pakket sammen tingene sine og flyttet fra gården. Men det hjalp ikke, for nissen satte seg på flyttelasset (han kunne gjøre seg usynlig) og ble med bonden overalt hvor han dro. I dag bruker vi derfor dette uttrykket om folk som prøver å fl…

1
#486 - Stå opp og rydd opp! 1:01:40

3d ago1:01:40

1:01:40

Mennesket består av en uløselig forbindelse mellom kropp og psyke. Vi er dessuten sosialt konstruert på den måten at vi ”blir oss selv” i møte med andre mennesker. I tillegg formes vi i tett kontakt med den kulturen og det sosioøkonomiske systemet vi fødes inn i. Med andre ord blir vi mennesker som følge av våre evolusjonsmessige tilpasninger, biol…

1
#485 - Integrering av våre skyggesider 27:53

10d ago27:53

27:53

Konseptet «Holding the Tension of the Opposites» er sentralt i Carl Gustav Jungs dybdepsykologi og representerer en grunnleggende prosess i individuasjon, det vil si prosessen der et individ utvikler sitt autentiske selv. Dette konseptet innebærer evnen til å tåle, holde og integrere motstridende følelser, ideer eller impulser uten å nødvendigvis h…

1
#484 - Det er viktig å være sint, men ikke aggressiv 58:04

19d ago58:04

58:04

Sinne er en viktig følelse. Sinne forteller oss noe om egne grenser, og disse grensene må vi formidle til andre. Hvis ikke vi tegner tydelig opp egne grenser, blir relasjonene våre uklare og potensielt sett smertefulle. Uten tydelighet på egne grenser fra begge parter, blir det umulig å være seg selv med senkede skuldre - sammen med andre. Derfor e…

1
#483 - Sykt perfekt 1:03:40

24d ago1:03:40

1:03:40

Vi kan forutse fremtiden og forbered oss på mulige utfordringer på bakgrunn av ting vi har opplevd tidligere. Vi har tilgang til både fortid og fremtid, og det har en åpenbar overlevelsesverdi. Imidlertid kan denne fordelen bli en hemsko for oss mennesker, og det skjer når vi setter oss fast i fortiden eller lever anspent i nåtiden fordi vi frykter…

1
#482 - Nuet 1:00:49

1M ago1:00:49

1:00:49

”Jeg kan ikke leve med meg selv…” Denne setningen ble et viktig vendepunkt for den spirituelle veilederen Eckhart Tolle. I en tilstand av dyp fortvilelse, etter en vanskelig oppvekst og flere år med depresjon og følelsesmessig ubehag, begynte han å nærme seg selvmordet. ”Jeg kan ikke leve med meg selv…” var setningen som langsomt ble et slags mantr…

1
#481 - Når kroppen sier nei 1:06:24

1M ago1:06:24

1:06:24

Kan ensomhet gjøre oss syke? Er det en forbindelse mellom vår evne til å vise følelser, helse og utvikling av sykdom? Vi vet i dag at følgene av barndomstraumer og voksne menneskers levde liv spiller en sentral rolle i utviklingen av en rekke sykdommer, men det er ikke alltid at behandlingsapparatet inntar et så bredt perspektiv på sykdom, noe som …

1
#480 - Sykdommene våre gjenspeiler livet vi lever 1:07:38

2M ago1:07:38

1:07:38

Snille og selvoppofrende mennesker er gode til å tilpasse seg, men det går ofte på bekostning av autensitet. En ganske enkel og god oppsummering av den mest essensielle konflikten i et menneskeliv, handler om forholdet mellom tilknytning (tilpasning) og autensitet. På den ene siden må vi ta hensyn til egne behov, kjenne oss selv, sette adekvate gre…

1
#479 - Viljestyrkens psykologi 1:03:13

2M ago1:03:13

1:03:13

Viljestyrke er energien bak selvkontroll. Når vi forsøker å ikke handle på en impuls, holde ut i noe som er kjedelig, gjøre noe som er tungt eller fortsette en oppgave som virker uoverkommelig eller vanskelig, bruker vi viljestyrke. Denne kraften er ganske parallell til muskelstyrke. Med sterke muskler har vi mye å gi, mens svakere muskler blir for…

1
#478 - Flytsonens psykologi 45:40

2M ago45:40

45:40

På psykologisk.no skriver Jenny Marie Baksaas om begrepet «flyt». Det er en tilstand hvor du er oppslukt av det du gjør, i ett med oppgaven, uten forstyrrelser fra selvkritikk eller gnagende selvbevissthet. Du ser på klokka. Plutselig har dagen passert, uten at du har tenkt over det. Du har helt glemt å spise, for du merket ikke at du var sulten. N…

1
#477 - Frykten for å bli avslørt som en bedrager 1:02:31

2M ago1:02:31

1:02:31

De fleste er litt selvkritiske og tvilende i møte med livets utfordringer, men mestrer likevel tilværelsen. Når vi føler at andre ser oss som mer kompetente enn vi føler oss, oppstår det såkalte bedrager-syndromet. Mange personer med suksess har uttrykt at de føler seg inkompetente, og at de er bekymret for at de skal bli "avslørt". Dette kalles be…

1
#476 - Selvbilde & Integritet 46:20

3M ago46:20

46:20

Velkommen til en ny episode av SinnSyn. Det skal handle om forholdet mellom selvbilde, selvtillit og selvfølelse. Jeg skal ha spesielt fokus på selvbilde, og som et utgangspunkt kan vi, i tråd med en del teorier på området, anta at selvbildet består av tre komponenter: Hvordan du oppfatter deg selv Hvordan du tror andre oppfatter deg Hvordan du sel…

1
#475 - Eksistensberettigelse 59:42

3M ago59:42

59:42

Selvfølelse er et omdiskutert begrep, og et begrep som florerer i selvhjelps-litteraturen. Det er et vell av definisjoner og raske veiledere for å oppnå bedre selvfølelse, men hva vet vi egentlig om dette psykologiske konseptet? Vi hører om selvfølelse hele tiden, men ville du klart å definere det? Kort sagt kan man kanskje påstå at selvfølelse er …

1
#474 - Å realisere seg selv 1:10:05

3M ago1:10:05

1:10:05

Jeg skal snakke om Abraham Maslow og hans konsept om menneskelig vekst og muligheter for selvaktualisering. Veien til et liv som ikke er driftet av kampen for å tilkjempe oss det vi mangler, altså et liv basert på mangel-motivasjon og en følelse av tilkortkommenhet, men snarere være motivert av overskudd, nysgjerrighet og genuin interesse og omtank…

1
#473 - Navigasjons-problemer på livets vei 1:05:17

3M ago1:05:17

1:05:17

Ifølge Barry Schwartz, som har skrevet boken, The Paradox of choice, gjør vår frihet oss mindre lykkelige fordi vi paralyseres av det store antallet valg vi utsettes for, av ansvaret for beslutningene som tas og redselen for å bli skuffet. Jo flere valg vi må gjøre i løpet av en dag, jo vanskeligere er det for hjernen, og jo mer tilbøyelige er vi t…

1
#472 - Hva skal jeg velge? 56:40

3M ago56:40

56:40

Enten vi kjøper et par jeans, velger strømleverandør, velger en fastlege eller pusser opp kjøkkenet, må vi gjøre enormt mange valg. Et vanlig hverdagsliv er fullt av beslutninger, og det blir stadig flere av dem. Et liv er fullt av valg. Noen er trivielle, mens andre handler om større utfordringer med å balansere karriere, familie og individuelle b…

1
#471 - Når du mobber deg selv 29:15

4M ago29:15

29:15

Det sies at kun 1 av 5 tanker vi har om oss selv er positive. Dette er selvfølgelig individuelt, og kanskje helt umulig å måle, men de fleste vil kjenne seg igjen i en «indre kritisk røst». I løpet av en dag løper det mange tusen tanker gjennom hodet vårt. Mange av dem får vi ikke med oss, men de kan likevel være med på å styre humøret, følelsene, …

1
#470 - Skrivefeil i psyken 1:02:39

4M ago1:02:39

1:02:39

I den kognitive tradisjonen handler terapi om å oppdage «logiske brist» eller selvdevaluerende tanker på repeat. Man antar at tankene våre genererer følelser, og dersom vi stadig føler frykt, sjalusi, uro, håpløshet eller andre destruktive følelser, handler det om at setningene vi sier til oss selv er influert av negativitet, feiltolkninger, overfo…

1
#469 - Det ensformige og meningsløse livet 1:08:50

4M ago1:08:50

1:08:50

Albert Camus (1913-1960) var forfatter og filosof med hovedinteresse for menneskets eksistensielle vilkår under ”total frihet”. I Sisyfos-myten (denne utg.1992) tegner Camus sitt bilde av vår eksistens og den absurde opplevelsen når livets store fortellinger frarøves sin gyldighet. Myten omhandler Sisyfos som dytter en stein opp på toppen av et fje…

1
#468 - Metaforer og psykologisk grammatikk 1:11:19

4M ago1:11:19

1:11:19

Hver dag i livet vårt bruker og hører vi metaforer: enten vi beskriver dagens høydepunkt eller en vag følelse , hjelper metaforer oss å dele levende beskrivelser av hva vi går gjennom med andre. Men metafor er langt mer enn bare et språklig virkemiddel og litterært verktøy. Det hjelper oss å kommunisere komplekse ideer og beskrive nye fenomener. Me…

1
#467 - Løgn, bullshit og selvbedrag 1:09:13

5M ago1:09:13

1:09:13

Å lyve er en av de tingene som alle gjør, selv om de fleste ikke vil innrømme det uten videre. Løgn er ekstremt nyttig, enten du skylder på hunden som spiste opp leksene dine, prøver å unngå en parkeringsbot eller bare prøver å være hyggelig når noen gir deg en gave du ikke liker. Å lyve er ikke bare beleilig; det er en del av det å være menneske. …

1
#466 - Mentalt pissprat 1:04:26

5M ago1:04:26

1:04:26

Chatter (2021) heter en bok av Ethan Kross som kom ut i 2021. Boken henvender seg direkte til våre indre stemmer og mentale dialoger. Mennesker utviklet en indre stemme slik at vi kunne evaluere fortiden vår og forberede oss på fremtiden. Men fra tid til annen blir disse stemmene såpass høylytte at de forstyrrer all annen aktivitet. Ofte blir våre …

1
#465 - Når fortiden styrer nåtiden 1:01:23

5M ago1:01:23

1:01:23

Erfaringene våre lagres i psyken. Noen kaller det for skjemaer. Når vi opplever en ny situasjon, noe vi gjør hele tiden, fortolkes den nye situasjonen ved hjelp av skjemaer. Vi kan ikke unngå å se nåtiden i lyset av tidligere erfaringer, og derfor sier man at fortiden lever i nåtiden. I tillegg styrer fortiden våre forventninger om fremtiden. Med m…

1
#464 - Jeg er (ikke) OK 1:08:38

5M ago1:08:38

1:08:38

«I'm Ok, You're Ok» er en bok skrevet av psykiateren Thomas A. Harris i 1969. Den er en interessant veileder for å lodde dybden i våre emosjonelle reaksjoner. Først og fremst viser den oss hvordan våre tidligste erfaringer og minner påvirker livet vårt i nåtiden. Selv erfaringer fra våre tidligste barndomsår kan hindre oss i å leve det livet vi øns…

1
#463 - I krig med seg selv 1:20:56

6M ago1:20:56

1:20:56

2. juni har blitt til det man kaller «emotional awareness day», altså en dag man oppfordres til å være oppmerksom på sine følelser. Som psykolog vil man nok innvende at oppmerksomhet på egne følelser er noe man bør tilstrebe resten av året også, men det er fint med en dag som setter følelsene i fokus. På SinnSyn har jeg nærmere 30 episoder om følel…

Podcasts der er værd at lytte til

Selvhjelp Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

1
SinnSyn

Psykolog Sondre Risholm Liverød & Acast

1
#487 - Nissen er med på lasset 1:00:06

1
#486 - Stå opp og rydd opp! 1:01:40

1
#485 - Integrering av våre skyggesider 27:53

1
#484 - Det er viktig å være sint, men ikke aggressiv 58:04

1
#483 - Sykt perfekt 1:03:40

1
#482 - Nuet 1:00:49

1
#481 - Når kroppen sier nei 1:06:24

1
#480 - Sykdommene våre gjenspeiler livet vi lever 1:07:38

1
#479 - Viljestyrkens psykologi 1:03:13

1
#478 - Flytsonens psykologi 45:40

1
#477 - Frykten for å bli avslørt som en bedrager 1:02:31

1
#476 - Selvbilde & Integritet 46:20

1
#475 - Eksistensberettigelse 59:42

1
#474 - Å realisere seg selv 1:10:05

1
#473 - Navigasjons-problemer på livets vei 1:05:17

1
#472 - Hva skal jeg velge? 56:40

1
#471 - Når du mobber deg selv 29:15

1
#470 - Skrivefeil i psyken 1:02:39

1
#469 - Det ensformige og meningsløse livet 1:08:50

1
#468 - Metaforer og psykologisk grammatikk 1:11:19

1
#467 - Løgn, bullshit og selvbedrag 1:09:13

1
#466 - Mentalt pissprat 1:04:26

1
#465 - Når fortiden styrer nåtiden 1:01:23

1
#464 - Jeg er (ikke) OK 1:08:38

1
#463 - I krig med seg selv 1:20:56

Hurtig referencevejledning