Bedste Lotte Pia Stenfors-podcasts (2024)

1
47. Seksualitet. Din helt egen 22:01

29d ago22:01

22:01

Alle har vi en seksualitet - uafhængig af om vi "gør" noget seksuelt. Din helt egen. Præferencer, udtryk, din oplevelse af dig selv. Hvad du har lyst at dele og udtrykke, hvornår, og hvordan. I denne første episode om temaet seksualitet kommer der reflektionsspørgsmål og en guidning til kroppen, undervejs. Hvad er det seksualitet gør for os, udover…

1
46. Jeg følger dig hele vejen 25:57

7M ago25:57

25:57

Vi mister alle nogen, på mange forskellige måder. En kort episode om sorg, kærlighed og tilstedeværelse. Om at ville mærke både sorgen og kærligheden, mærke livet imens det sker, og afskeden. Med nervesystemperspektiver, og små ideer til hvordan man kan støtte sig selv. Din vært, Lotte Pia Stenfors, somatisk terapeut og foredragsholder. Email: lott…

1
45. Searching in the hearts of strangers 1:05:43

8M ago1:05:43

1:05:43

Tryghed og kreativitet (og lidt nervesystem i baggrunden) Dette er en specialepisode i forbindelse med at jeg udgav sangen "All the wrong places" i januar 2024, og holdt en forestilling med musik og tekst for at fejre. Episoden handler om at skabe (sig). Om at finde sin stemme både fysisk og på andre måder, om tryghed, indre rytmer, om hvad skal de…

1
44. Kan vi mærke det? 53:52

9M ago53:52

53:52

Hvordan kan det være, at vi nogle gange ikke kan mærke kontakten eller kærligheden selv om den er der? Og hvad i os er det, der kan blive ved med at ikke opdage, eller skubbe væk, lige præcis det vi ønsker os mere af? Det taler jeg (blandt andet) om i denne afrundende episode i temaet "Alene" (om oplevelsen af ensomhed, eller at være alene i verden…

1
43. Alene Sammen Del 4 50:34

10M ago50:34

50:34

Hvordan er det at være i verden, når man bærer noget som ikke alle om andre gør? Noget usynligt, men som alligevel ændrer det meste? Sidste del af samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte Pia Stenfors om ensomhed. Her er vi to mennesker med hinanden, med berørthed, humor og krøllede hjerner, og med al vores viden og livserfaring også. Vi taler…

1
42. Alene Sammen Del 3 27:25

10M ago27:25

27:25

Samtalen med udspring i temaet ensomhed med podcaster, forfatter og facilitator Charlotte Heje Haase fortsætter her. Charlotte spørger Lotte, om der er noget i nervesystemarbejdet som kan hjælpe mod at ikke kunne filtrere og sortere indtryk. At for eksempel gøre/deltage, i for meget, eller i intet, eller blive overstimuleret af sanseindtryk. Lotte …

1
41. Alene sammen Del 2 22:04

10M ago22:04

22:04

Her fortsætter samtalen mellem Charlotte Heje Haase og Lotte. Ensomhed kan også hedde "jeg føler mig forkert". Nogle gange, når vi finder måder at omfavne det der er, tale højt om det på en måde hvor vi ejer det, så bliver det nogle gange lettere at komme ud med det, og også for andre at rumme det. Og nogle gange opløses lidt af ensomhedsfølelsen. …

1
40. Alene sammen Del 1 43:58

11M ago43:58

43:58

Her i anden episode af serien om at opleve alenehed eller ensomhed i forskellige former, starter en samtale med forfatter, podcaster og facilitator Charlotte Heje Haase. Vi har en lyst til at tale om det, der er, fortæller vi hinanden. Vi deler vores ønske om at være sande. Prøve at give sprog til noget, der har manglet sprog. Som andre måske kan m…

1
39. Alene. Del 1 17:11

11M ago17:11

17:11

Med denne episode starter en serie episoder der alle kommer ud fra temaet at være alene. Hvad kan få os til at føle os alene? Eller ensomme? Hvad gør det ved os når vi er det, især gennem stærke oplevelser? Jeg fik en e-mail fra en lytter, som gav mig temaet. I denne episode taler jeg selv, og deler både tanker der kom mens jeg skrev frit fra temae…

1
38. En kort en om korte ting 16:57

1y ago16:57

16:57

Kan det være dejligt at ligge og kramme i tre minutter, med stopur? Hvordan har dit system det med "comings and goings", altså overgangene, det at komme ind i en kontaktsituation, og når vi går ud af den igen? Hvad har det med vores tilknytning at gøre? Og hvordan kan man bruge korte aftaler/kontaktstunder til at bygge både gode oplevelser og mere …

1
37. Tre ‘næringsstoffer’ for nervesystemet 44:37

1+ y ago44:37

44:37

Denne fritstående episode kommer som en opfølger til Svære samtaler (nr 35). Her giver jeg et slags rammeværk som kan bruges til alle mulige situationer, altså ikke kun samtaler. Men en måde at tænke på som måske kan gøre det nemmere at afdække hvad lige du har brug for, og brug for at justere på, for at mest muligt kunne være tilstede, og bevare d…

1
36. Overleveren 1:37:34

1+ y ago1:37:34

1:37:34

Er det farligt at bruge penge? Jaah, det er der i hvert fald en del af mig som "ved" at det er. En meget ung del - som i den nye episode bliver interviewet (og det bliver voksne jeg også) af psykoterapeut og forfatter Anja Friis Christensen. I har jo hørt mig tale om dele (parts work) mange gange i Lyden af nærhed, og her er der så en lidt anden må…

1
35. Svære samtaler med åbenhed og nærhed Del 1 1:03:12

1+ y ago1:03:12

1:03:12

"Hvordan kan jeg lære at sige svære sandheder til min partner, og forholde mig åben og i nærhed?" Et skønt lytterspørgsmål, som ledte til to episoder. Dette er den første, hvor jeg reflekterer omkring hvad der kan "komme med ind" i samtalen mellem to mennesker. Om hvordan man kan arbejde med, og støtte, sin egen nervesystemtilstand og tilknytning, …

1
34. En kort en om træning og nervesystem 21:10

2y ago21:10

21:10

I denne episode på ca tyve minutter, taler jeg om træning (motion, bevægelse etc) og nervesystem og giver nogle bud på hvordan du kan bruge din kundskab og kendskab til dit system også ind der. Og om hvad det måske kan give til træningen og oplevelsen. Jeg taler om indre overbevisninger som kan komme i bevægelse, og om når man har belastninger og t…

1
33. Bidder af nærhed: en lille stund med kroppen (vandtanksøvelse) 19:27

2y ago19:27

19:27

OBS opdateret fil 4.12. 2023, da jeg opdagede en lille forstyrrelse i den oprindelige. Nu skal den være rolig og god at lytte til :-) Denne guidede lydbid af en nervesystemregulerende øvelse kan bruges som en praksis til at få mere regulering (altså mere fleksibilitet, stabilitet og "plads") i nervesystemet over tid. Blive mere venner med sit eget …

1
32. Bidder af nærhed: to digte 5:20

2y ago5:20

5:20

Bidder af nærhed er nyt i Lyden af nærhed: korte stykker på nogle minutter, hvor jeg deler noget kort. Uden intro. Nogle gange guider jeg noget til en tilstand eller område af kroppen, andre gange læser jeg, som i dag, tekster. I denne episode er to digte: About healing af Rebecca Pancoast Clearing af Martha Postlewaite og jeg nævner kursus med Bon…

1
31. Lyden af selvkritik 1:03:42

2y ago1:03:42

1:03:42

Er du nogensinde kritisk overfor dig selv? Har du sådan nogle automatiske stemmer, der fortæller dig at "du burde jo kunne huske, at det her er du ikke god til" eller "du er altid så doven", eller .. ? I denne episode taler jeg om selvkritik: hvordan det kan optræde i tanker og krop, hvad der kan udløse det, hvad er funktionen af indre selvkritik? …

1
30. Om terapien 1:03:11

2y ago1:03:11

1:03:11

Med denne snak alene med mikrofonen igen, afrunder jeg sæson 3 der har bestået af de fem samtaler. Jeg satte mig ned en lidt træt aften og tænkte at sige noget struktureret og fornuftigt om terapeutiske metoder og alt muligt. Det gør jeg nok også undervejs, men jeg sidder også og reflekterer omkring måder at lytte, om ikke at have et mål - men en r…

1
29. Grith. Strategi og sanser 1:30:46

2y ago1:30:46

1:30:46

I denne femte og sidste somatiske terapisamtale, er det Grith som er her. Som strategisk rådgiver, digital nomade, podcaster og en hel masse andre ting, er der meget engagement hos hende, og det er spændende og givende at tale med, lytte til og læse om hende. Noget af det vi kommer ind i, er samspillet mellem strategi ("hoved") og at samtidig lytte…

1
28. "Jeg kan mærke grænsen indeni mig". Nina. 1:15:08

2+ y ago1:15:08

1:15:08

Glimt fra denne episode: hvordan det er, når ansigtet IKKE bliver lagt i "de rette folder", og dét gør at der kommer mere intimitet mellem os, end hvis det høflige smil var der. Denne fjerde (af totalt fem) terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i podcasten her i sommer, kommer blandt andet omkring oplevelsen af at være eksponeret idet vi gør …

1
27. "Jeg er jo bare sådan en, der ikke kan mærke min krop". Camilla. 1:13:40

2+ y ago1:13:40

1:13:40

Her kan du være med i hele samtalen i terapirummet igen, denne gang starter vi med at tale om imposter syndrome, om dyb udmattelse efter de seneste par år, holde lidt fast med neglene og at samtidig have en side der bare kan det hele. Hvor havner vi? Blandt andet i en hundekurv, og dinglende med benene på taget. Og i samtale med den larmende teenag…

1
26. Dovenskab? Isabel. 1:08:05

2+ y ago1:08:05

1:08:05

"Jeg kan mærke at kroppen lytter med" siger Isabel på et tidspunkt. Og ryggen siger "nu skrider vi". Er det dovenskab som får en til hellere at blive på sofaen med et strikketøj og en pose slik end at "gå hen mod" det man gerne vil skabe i sit arbejde, sit virke? Er det mangel på disciplin? Hvilke indre dele er det vi hører som disciplinen eller do…

1
25. Hestehale. Charlotte 1:00:53

2+ y ago1:00:53

1:00:53

I denne episode lytter I til den første af fem terapisamtaler som jeg sender i sin rå form i Lyden af nærhed som denne sæson. Dette er en samtale med krop, nervesystem og minder. En somatisk samtale - på en af de utallige måder, de kan forme sig. Terapeutisk arbejde, sådan som jeg gør det sammen med de mennesker som vælger at arbejde med mig. Timer…

1
24. Lytterspørgsmål: at gøre sig "underdanig" 35:52

2+ y ago35:52

35:52

Jeg fik en fin e-mail fra en lytter, som spurgte om et mønster med automatisk at gøre sig lille eller underdanig i enkelte relationer, og derefter føle skam. Spændende spørgsmål! Jeg taler om tilpasning og nervesystem, og om "fawn" eller "appeasement"-reaktionerne fra vores autonome nervesystem. Hvordan kan man nærme sig at ændre på sådan et mønste…

1
23. Fejre! 26:44

2+ y ago26:44

26:44

"Det skal fejres, når vi træder frem og viser hvem vi er" siger jeg undervejs i denne episode. Den handler om fejring - fordi Lyden af nærhed fylder 1 år i dag, 1. april 2022! - og det handler om hvad fejring gør for os og vores resiliens, vores væren i verden. Jeg taler om at have værdighed og integritet - og om hvor "øm" man kan være, efter at ha…

1
22. Rod og rødder 40:13

2+ y ago40:13

40:13

Hvordan har du det med rod? Med at rydde op/ikke rydde op, med andres rod, med dine ting, med at andre ser din bolig? Jeg reflekterer i denne episode omkring spændet mellem overvældelse og (over)kontrol, og nogle af de ting vores ting (!) kan betyde for os og vores oplevelse af tryghed og liv. Og også ind på rødder, og grounding faktisk. Der er en …

1
21. Bare en lille ting 19:52

2+ y ago19:52

19:52

"Vi har simpelthen brug for at have det godt" siger jeg undervejs i denne episode. Jeg guider temmelig meget, så du kan følge hvis du vil. Og taler lidt om hvordan pausen er vigtig i læring, i nervesystemarbejdet. Der hvor vi skaber eller styrker forbindelserne i vores hjerne. Om at samle små ting i sin indre frøbank. Din vært: Lotte Pia Stenfors, …

1
20. Smerter 32:41

2+ y ago32:41

32:41

Her er første del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der…

1
19. Smerter 19:04

2+ y ago19:04

19:04

Her er anden del af et personligt, nært afsnit omkring det at have smerter (fysiske) og sygdom i sit liv. Hvordan opfatter man verden og livet, når kroppen ikke er tryg at være i? Hvordan er det at leve et liv, når det er svært at få hjælp, eller hjælpen er lige så voldsom at gå gennem som sygdommen? Afsnittet er til dig som selv har ondt, dig der …

1
18. Rammen om dyrlægen 23:21

3y ago23:21

23:21

I dag kommer du lige med til dyrlægen. I episoden kommer jeg med ideer til måder man kan sætte rammer omkring lidt svære ting som f.eks. lægebesøg eller møder, hvor små justeringer kan give nervesystemet mere følelse af påvirkning og valg. Hvordan kan vi prøve at støtte os selv i situationer hvor der er noget magtesløshed? Jeg taler lidt om at have…

1
17. Grænseløse "sam"-taler 25:11

3y ago25:11

25:11

Jeg har haft en del oplevelser her under pandemien, med at det jeg tror er en samtale pludselig er en enetale fra en eller flere andre. Med polariserede, sort-hvide, skråsikre udtalelser. Og hvor jeg eller hvad jeg oplever ikke er interessant. Hvad er det, er sker i os i den adfærd? Hvad er det vores nervesystem har gang i når det gør det der? En s…

1
16. Køkkensnak (interview om pardynamik) 1:21:48

3y ago1:21:48

1:21:48

En specialepsiode, hvor Nina Brandi fra podcasten Samtaler fra et ægteskab interviewer Lyden-Lotte. Vi snakker tilknytning, nervesystem, sårbarheden ved at kunne mærke, og omkostninger ved ikke at kunne. Dynamikken mellem partnere, og deres nervesystemer i sving. Det er en lang episode denne gang, så vi kommer omkring mange ting, som jeg gerne vill…

1
15. Hvad er det vi laver 55:49

3y ago55:49

55:49

Når vi udsætter noget vi gerne vil gøre kan vi føle skam. Når vi udtrykker noget vi vil kan vi også rammes af det. Hvad mon der sker? Og hvad er det der egentlig foregår i nervesystemet, når vi tror vi er ligeglade? Jeg taler om hvor nemt det kan være at komme til at behandle sig selv som et evigt forbedringsprojekt. Om at være en djævel i himmelen…

1
14. Grænser del 3 45:05

3y ago45:05

45:05

I denne episode taler jeg bl.a. om at rokke ved båden. Jeg fortæller om "the body's joy" - om glæde uden grund. Om vreden som en energi som bevæger os. Hvordan kan du undersøge hvilke impulser i dig som er gode at følge, og hvilke du måske vil afvente lidt? Jeg taler om hvordan nervesystemtilstand bestemmer tolkning, og om intimitet: for lidt og fo…

1
13. Jeg vil helst ha' den der 34:12

3y ago34:12

34:12

I dag taler jeg en del om behov. I denne omgang er der flere øvelser (både til nervesystemet og til at kunne udforske omkring hvad kroppen vil have). Jeg taler lidt om hvad det at mærke og udtrykke behov kan bringe op af følelser både i os selv og andre. Vi afslutter med øvelser så måske er det et godt sted at lande i dag? Hvordan er det for dig? V…

1
12. Grænser - behov - og hvordan hænger det nu sammen med det nervesystem? 38:17

3y ago38:17

38:17

Vi begynder at undersøge og udfolde omkring temaet grænser og behov. Hvordan hænger det sammen med vores autonome nervesystem, dets opfattelse af verden, og med vores tilknytningsmønstre? Jeg taler om levende grænser og hvad det er de egentlig gør i vores liv. NB! Jeg vil understrege at jeg taler om grænser i normale, sunde, ligeværdige relationer!…

1
11. Nydelse Del 2 43:37

3y ago43:37

43:37

Har du mon opdaget nogen interessante sanseoplevelser siden sidste episode? Denne gang: om spænding, erotisisme, og ting der kommer i vejen. Og ting der hjælper! ..og om bedømmelse, projektioner (skyggearbejde), interdependency. Venstrehjernet og højrehjernet.... Separathed er nødvendig for at kunne komme tæt på. Kan du mærke dit omrids? Er der nog…

1
10. Nydelse 17:10

3y ago17:10

17:10

Hvad vækker ord som nydelse og afsky i os? Hvor lagde du sidst mærke til nydelse (eller væmmelse)? Hvilke små ting er tilfredsstillende, som fornemmelsen af at bruge det sidste mælk i en karton, eller en bestemt skuffe som åbner meget glat? Hvordan kan du indstille dit indre måleapparat sådan at det er nemmere at mærke hvad du kan lide og hvad du i…

1
9. Badminton og trapezkunst 25:11

3y ago25:11

25:11

Når man spiller sin lille glade fjerbold af at vise sig som man er, over til den anden, bliver bolden så sendt fint tilbage? Får du den i luften på en måde hvor den kan tages imod? Er der sikkerhedsnet under jeres forhold når den ene ikke lige får grebet den andens fine trapez-sving, fordi man er midt i maden eller træt efter arbejde? Jeg læser ogs…

1
8. Stuck 36:09

3+ y ago36:09

36:09

Hvad er det, er foregår i vores nervesystem og krop, når vi IKKE "just do it" med ting vi virkelig gerne vil? Bygge vores business, bruge fritiden anderledes, begynde at date, skrive en bog, hvad det nu er. Og hvordan kan vi lave nogen nye spor og holde op med at vente på at det er vores tur i livet? Vært: Lotte Pia Stenfors email: lotteps@gmail.co…

1
7. Eyes eyes baby 12:54

3+ y ago12:54

12:54

Vores øjne og syn er spændende, og tæt knyttet med vores autonome nervesystem. I denne episode er der mest guidede øvelser du kan følge, med og for øjne og nakke. Det regulerer også dit nervesystem, og er med til at hele på utrygge mønstre. Der findes meget mere spændende stof om dette, blandt andet hos Bonnie Badenoch og Andrew Huberman (kig gerne…

1
6. Den store ske 49:24

3+ y ago49:24

49:24

Når vi oplever noget, godt eller dårligt, skal det processeres gennem nervesystemet uanset som spænding "på nettet". Det kan faktisk være rigtig svært for os at modtage det gode livet har at byde på, det kan være knyttet til oplevelse af fare, skam, skyld osv. Hvad sker der i hjernen? Og hvad kan jeg selv gøre? Tag ske med. Måske vil du også prøve …

1
5. Om at være for meget 43:22

3+ y ago43:22

43:22

Kender du følelsen af at være for meget? Eller for lidt? Hvordan kroppen krymper, stivner, hjernen går i stå. Jeg taler om det i denne episode. Om hvad skam egentlig er biologisk set, om nøgenhedsgrænse, om blufærdighed. Jeg bruger god tid i denne episode på at guide os gennem en praksis, en erfaring, af at være med og undersøge de her følelser. Di…

1
4. Springfjedre og små bidder 38:32

3+ y ago38:32

38:32

Om sund aggression, hvad er nu det? Om overlevelseskræfterne i os, om at lade sig selv reagere på en god måde når der er noget at reagere på, om vrede, traume og hvad er nu egentlig det? Angår det mig? Din vært: Lotte Pia Stenfors lotteps@gmail.comAf Lotte Pia Stenfors

1
3. Er der nogen hjemme 29:03

3+ y ago29:03

29:03

Om grunde til vi ikke mærker, og nogen udforskninger du kan gøre lige nu - hvis du vil. Vores nervesystem vil ha' valg. Så svarer det os med hvad det vil have og ikke have, med hvad vi vil, hvad der er den rigtige beslutning. Vi kan se os selv. Og 'blive hjemme' i os selv, når der måske kommer nogen og banker på, hvor automatikken nogel gange hiver…

1
2. Det er tit en tiger 50:30

3+ y ago50:30

50:30

Om at vi skal have et JA fra vores nervesystem for at kunne gøre noget. Hvordan hjælper vi os selv med at komme derhen? Om tryghed, om hvad "rumme" betyder, vi laver en øvelse, om den gamle hjerne, og meget mere. Hvad skal der til for at vi kan tage gode beslutninger, for at vi gør ting vi gerne vil istedenfor at prokrastinere, for at vi får fat i …

1
1. Det handler om at høre til 26:34

3+ y ago26:34

26:34

Lyt med når jeg dykker ind i vores nervesystem og liv, og taler om hvordan vi bliver nære: til os selv, hinanden, og hvad vi vil. Det er personligt, det er fagligt, der kommer oplevelser og ting du kan gøre selv. I denne korte episode møder (og mærker) du mig som skaber podcasten, og hører om temaer som at tage beslutninger, at stå med hjertet i hå…

Podcasts der er værd at lytte til

Lotte Pia Stenfors Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning