Spiser du slik fordi du kan lide det - eller kan du i virkeligheden lide slik, fordi du spiser det? Hvad er konsekvensen hvis vi begynder at se helt anderledes på hvordan vores vaner påvirker os? I denne lektion deler jeg to observationer fra mit eget liv, som måske er gyldige for dig også. De sætter spørgsmålstegn ved den gængse måde at se lyst, t…

Hvordan sover du om natten? Hvis du har problemer med at sove, holder du måske dig selv vågen. Men hvad handler det om? Og hvad kan du gøre ved det? Denne lektion er især til dig som kæmper med dine søvnvaner og ligger vågen. når andre sover. Men andre må gerne lytte med. Den handler om adrenalin, tankemylder og godnathistorier og giver dig tre måd…

Det er 8 år siden, vi sidst elskede The Cure i seks timer på P6. Nu er de gotiske melankolikere tilbage med deres første album i 16 år - og derfor er det på tide at sende endnu en lovestorm af sted mod Robert Smith og co.! I selskab med komiker og ultrafan Anders Fjeldsted tager vi på tur langs sørgmodighedens musikalske alléer, hvor lyset heldigvi…

Er dine vaner noget du gør - eller er de bare noget automatisk, der sker for dig? Denne lektion undersøger det frie valg. Det er en lektion som kommer forbi et middagsselskab, Imran Rashid, prostitution og et par døde filosoffer, inden den lander i sofaen hos Maria, som ikke kan lade være med at spise slik. Du hører hvorfor du aldrig nogen sinde ka…

Carsten afbryder andre. Og det vil han gerne lære at lade være med. Men er det overhovedet en vane? Hvordan tager man fat i den? Og hvordan ligner den andre vaner? I denne episode tager vi fat i en case, hvor jeg har haft én samtale med en af jer lyttere- Og har fået lov at bruge den som oplæg til en episode. Den handler om at give slip - og så han…

D'You Know What We Mean? Vi mener, at du her får 6 timers podcast om britpoppens ypperste - Manchesters helt egne working class guitarheroes, som endelig er genforenet!Vi skal helt tæt på bandet, hvis sange har givet genlyd i generationer af fans' liv. Kom med til forstaden i regnvåde Manchester, hvor Noel og Liam Gallagher insisterede på at hylde …

"I am sorry Dave - I am afraid I can't do that" (HAL 9000 - Rumrejsen år 2001) Vaneinstituttet er tilbage fra ferie og rektor har siddet i vandkanten og kigget ud i fremtiden. Og når man arbejder med vaner, så indebærer fremtiden kunstig intelligens. Hvad enten man kan lide det eller ej. Hør hvorfor ingen bør bruge AI til terapi - og hvorfor vi vil…

Hvad ville der ske hvis jeg nu ikke havde været en psykolog, uddannet på et vestligt universitet, men i stedet havde været uddannet på et buddhistisk kloster i Nepals bjerge? Hvordan ville denne podcast mon så have lydt? Det spørgsmål prøver jeg at besvare i denne usædvanlige udgave af Vaneinstituttet, hvor jeg leger "hvad nu hvis". Her stifter du …

P6 elsker Billie Eilish. Vi inviterer dig ind i musikken og guider dig igennem det magiske, mørke og hviskende univers, som Billie Eilish har skabt. Her i podcasten får du hele historien om den unge teenager, der sammen med sin bror Finneas sprængte hitlisterne, og nu i en alder af bare 22 formår at samle unge som gamle. Du skal møde en masse dansk…

Lær at gøre livet surt for alle dine dårlige undskyldninger! Du står nede foran slikhylden og forhandler med dig selv. Skal du eller skal du ikke købe en snack? Men pludselig dukker de op og redder dig. De gode undskyldninger, som gør at du netop gerne må lægge et - nej to stykker chokolade ned i kurven. Bare i dag. For er det ikke lidt synd for di…

Denne episode handler også om vaner og træning. Hvornår i forløbet begynder folk typisk at falde fra deres træningsforløb - og hvorfor? Og hvilke gode grunde til at springe træningen over, kan du forvente at "Kreativ Afdeling" begynder at give dig? I denne lektion prøver jeg at selv klæde mig selv på til at genkende og modstå alle de gode argumente…

I seks timer hylder P6 de brutale briter fra Bristol, og alle dem, der insisterer på kærligheden i en rå verden og tonser mod uretfærdighed og had som et støjende rocklokomotiv. Vi skal møde hardcore fans, dykke ned i støjen, tale om musikalsk oprør, og så skal vi høre fra bandet selv. Undervejs dedikerer vi også en hel time til IDLES' andet studie…

Denne lektion er dedikeret til dig der har prøvet at komme i gang med at træne i årevis - uden at lykkes. Du ved hvem du er. Men den kan også høres af dig, der bare har prøvet at opbygge en ny vane, uden held. I denne lektion får du det bedste råd du kommer til at få i langt tid. Rådet er: at du skal give op! Opgiv dit falske håb om at komme i gang…

Her får du endnu et godt vaneråd, du kan bruge med det samme - og som med garanti flytter noget! Hvad sker der lige der i en vanesituation - for eksempel i supermarkedet - når du står og kæmper med vanen? Og er der et godt greb du kan bruge, for at komme videre uden at falde i? Det er hvad denne lektion handler om. For der sker for det første en ma…

Jeg plejer ikke at bruge hacks, tricks eller smarte genveje. Men en oplevelse i Sverige fik mig til at opdage at jeg faktisk har et hack. Og det får du nu. For hvad sker der, hvis du flytter dit fokus og begynder at tænke på næste gang din vane trækker i dig? I denne lektion får du tre grunde til at det er et knippelfint råd. Og du får også at vide…

Kender du det? I dag vågnede du (igen) til en lang liste af opgaver, du skal have løst. Det er som om din todo-liste aldrig ender - i stedet bliver den længere og længere. Men hvor kommer alle de opgaver fra? Mange andre podcasts og selvhjælpsguruer vil gerne hjælpe dig med at være mere effektiv. De vil lære dig at fokusere, prioritere og få mere f…

Danmarks mest udanske duo The Raveonettes hyldes i P6 Beat elsker-jublilæumsudgave nr. 50. Hør Sune Rose Wagner og Sharin Foo fortælle om, hvordan de tog ud for at erobrere det store udland, og hvordan det gik undervejs. Vi giver dig også et lyt til helt gamle demobånd og en eksklusiv premiere på et nummer, der ikke er udsendt endnu. Det krydres me…

Hvordan kan det være at vi kan sige en sætning som "min hjerne snyder mig"? For snyder din hjerne i virkeligheden ikke bare sig selv? I denne lektion skal vi helt ind i sindet. Der ind hvor dine hjerne laver sit ubevidste arbejde. Et arbejde der handler om at vedligeholde dit verdensbillede. Men også ét der handler om at vedligeholde dine vaner. I …

Hvorfor begynder mennesker på kure, selvom de faktisk har evidens for at de ikke virker? Hvad er det kurene giver os? Og hvad kan man gøre i stedet? Håb og meningsfuldhed lyder som positive følelser, ikke? Men hvis du gerne vil ændre adfærd, er de følelser ikke altid til megen hjælp. For din oplevelse af mening kan let manipuleres og dit håb er oft…

Vi giver dig hele historien om Tim Christensens album 'Honeyburst'.Hvordan tilfredsstiller man sit rock-publikum, når man hellere vil lave følsomme ballader?Tim Christensen fortæller om frustrationer og perfektionisme i tilblivelsen af 'Honeyburst' fra 2003, og kom med i maskinrummet, når Tim selv fortæller historien om de to kæmpehits: 'Whispering…

Hvad ville du sige hvis der kom en murer og murede dine vindueer til i morgen, så du ikke kunne se himlen længere? Med mindre du er blind, ville du sandsynligvis opleve det som en smule klaustrofobisk. Men hvad så hvis du lukkede for dit digitale vindue, så du ikke længere kunne tjekke nyheder og sociale medier mange gange dagligt? Ja, så ville du …

6 timer om kongerne af ørkenrock - Queens of the Stone Age.Lyt med, når vi tager dig i hånden og ørerne og giver dig hele historien om Josh Hommes hjertebarn, Queens of the Stone Age.P6 BEAT elsker Queens of the Stone Age hylder bandet, der har overlevet i over 25 år på trods af intenst misbrug, intriger og udskiftning, og giver dig hele historien …

"Hvem spillede Kaptain Byttemoes i filmen Velkommen til Belgien?" Sådan lyder et spørgsmål i en sketch af de komiske pionerer, Monrad og Rislund. Filmen i sketchen eksisterer ikke - så du behøver ikke at slå den op. Men kender du det, at du oplever en stærk trang til at søge en helt bestemt information? At du pludselig vil vide hvad en skuespiller …

Det tager 66 dage at udvikle en ny vane. Det er der evidens for, men inden du går ud og praler af den viden, så lyt lige til denne lektion og find ud af hvordan det tal er fremkommet. Her kan du også høre hvorfor Vaneinstituttet ikke er "evidensbaseret". Og hvorfor det faktisk gør podcasten bedre - ikke dårligere. Og så kan du høre om "tjekkekarrus…

I denne lektion fortsætter vi med at lære om vores digitale "tjekkeadfærd". Og som sædvanligt får du nogle nye begreber, som du sandsynligvis ikke kender - og som du kan bruge til at øge din vanebevidsthed og måske få et bedre greb i dine skærmvaner. Du skal høre hvordan der er to forskellige typer af mekanismer, som afgør hvor meget du ender med a…

Sidder du lidt for ofte med mobilen og scroller endeløst, mens du for længst har glemt hvorfor og hvordan du skruer ned igen? Så er denne lektion til dig. Her tager jeg nemlig fat på dine digitale tjekkevaner, eller hvad du nu kalder dem. Alle taler om skærmvaner for tiden, så jeg syntes det var nødvendigt at give dig noget viden du kan bruge og ik…

Hvor lang tid må en rejse tage? Hvad er trafikstøj og hvornår er din mad stærk. Du har måske ikke tænkt over det, men dit liv er fuldt af indre baselines - forskellige grader af afstand, nærhed og en masse andet, som du har vænnet dig til. Og som trækker i dine vaner - blandt andet også dine ferievaner. For hvor langt væk skal du egentlig flytte di…

Det begyndte med at du opdagede en adfærd hos dig selv, du ikke var tilfreds med - og nu ender det med at du lærer at håndtere vanen, lige der i situationen. Undervejs har du gennemgået flere skridt: Opdage emhætten Fokusere på én konkret adfærd Finde vanemønstret bag adfærden Dykke ned i situationen og forstå dens tanker og følelser Stille ind på …

Fra naturens hånd er du designet til at prøve at undgå ubehag. For eksempel ubehaget ved at undvære noget du plejer at få. Men hvad sker der hvis du nu valgte at gå igennem ubehaget, frem for at undgå det? I denne næstsidste lektion i dette semester, hører du igen om vanens to vogtere, Vanesmerten og Kreativ Afdeling - og du lærer hvordan du kan op…

P6 BEAT elsker The National giver dig mere end seks timers podcast om et af årtusindets største indiebands. Et band, der over de sidste 20 år er gået fra at være 'endnu et Brooklyn-band,' der måske stod lidt i skyggen af New York'er-bølgen, til at være et af verdens største bands.The National, der består af Dessner- og Devendorfbrødrene samt frontm…

Hvorfor virker det ikke at sætte regler op for sig selv? Og hvorfor er det så vigtigt at forstå sine vaner? I denne lektion hører vi om "Erik" og hvordan vi arbejder med at sætte ord på hans spisevane. Vi oplever at det han troede var én vane - nemlig at stå foran køleskabet og spise noget igen og igen, faktisk handler om noget helt andet. Lektione…

Get your leather on!!P6 BEAT elsker Yeah Yeah Yeahs giver dig mere end seks timers podcast om den anarkistiske trio fra New York, der smadrede igennem lydmuren med deres hjemmelavede, punkede energi. Over de sidste 20 år har Yeah Yeah Yeahs givet os alt fra hårdtslående støjrock til inderlige indienumre og clubbet elektrorock. P6 BEAT elsker Yeah Y…

I denne lektion arbejder du videre med kunsten at bryde en vane. I forrige lektion opdagede du at det slet ikke er din vaneadfærd som er det vigtigste at fokusere på, men de situationer som din vaneadfærd optræder i. I denne lektion dykker vi dybere ned i de små øjeblikke, hvor du træffer en nærmest ubevidst beslutning om for eksempel at drikke rød…

Mange mennesker tror at deres adfærd er det samme som deres vane. Hvis du for eksempel spiser for meget slik,tror du måske at din vane handler om slik. Men det gør den ikke. Hvis du vil bryde din vane, virker det derfor heller ikke, at tænke på slik - eller på ikke at spise slik. Tvært imod. Hvor skal man kigge hen, for at få øje på den vane der tr…

"Jeg kan huske første gang, jeg stod på scenen og kunne dufte den her bananolie, der er i røgmaskiner. Så tænkte jeg den her duft... den elsker jeg bare". Anders Trentemøllers musikhistorie startede før han kunne gå og blev en af de vigtigste på den skandinaviske, elektroniske scene. Vi giver dig historien om Trentemøller og hylder, dyrker og nørde…

Hvilken adfærd vil du egentlig gerne ændre? I denne lektion lærer du at stille skarpt på én enkelt adfærd. For adfærd og dermed vaner er altid konkret. Det er muligt at du gerne vil "være sundere", men det er faktisk ikke en adfærd. For at du kan komme videre, skal du derfor finde den adfærd, som helt konkret påvirker din sundhed. Denne lektion hjæ…

NY SÆSON: Vanerejsen Denne nye sæson, eller det nye semester, som det hedder her på Vaneinstituttet, tager dig på en rejse som begynder med at du gerne vil ændre en vane - og slutter med at at du ikke længere er styret af den. Du kommer til at arbejde med opmærksomhed, strategier og ikke mindst at lære at håndtere de følelser og tanker som går igen…

Her tager vi fat, hvor vi slap i 4. lektion. Vi bruger vores viden til at stille de rigtige spørgsmål til vanen. Og så zoomer vi ind på det der sker i dig`, når din vane trækker i dig. Det betyder at vi dykker helt ned i det de følelser og tanker der er på spil, når du prøver at ændre en vane. Og lærer dig hvordan du skal håndtere dem. For det der …

Seks timers radio og podcast om verdens største indierockband.Vi hylder, dyrker og nørder bandet, der debuterede ud af Montreals pulserende musikmiljø i 2004 og siden har spredt deres episke lydtapet krydret med gøgl og samfundskritik til et stadig voksende publikum.P6 BEAT elsker Arcade Fire giver dig hele historien om bandet, som startede på et l…

Yes! I denne lektion begynder vi endelig at arbejde med at ændre vanerne, efter at have lært om bagrunden og om hvad vaner egentlig er (og hvorfor du har dem), i tidligere lektioner. I dag arbejder vi med en konkret vane og du ser de trin du skal igennem, fra du står med en vane der plager og forvirrer dig, til du har løftet dig op over "vanelabyri…

NB! Denne lektion handler om at opdage VANEKÆDERNE. Vanekæderne er de steder hvor årsagen til den vaner du står med lige nu, skal findes i valg du tidligere har truffet. Glæd dig - der er mange eksempler og når du først kender begrebet, kan det være svært at forstå at du har kunnet klare dig uden. Denne lektion er også den sidste hvor vil skal lære…

I DENNE LEKTION: Lær at mærke dine vaneimpulser og at opdage når din vane træffer valg for dig. I forrige lektion lærte du at du ikke skal stirre dig blind på den adfærd du gerne vil ændre, selvom den er lige for næsen af dig og derfor meget let at få øje på, men at du i stedet skulle begynde at undersøge den situation din adfærd opstår i. Og altså…

Hvilken strategi bruger du, når du gerne vil ændre en vane, du ikke er tilfreds med? Hvis du aldrig har tænkt over at du har en strategi for at ændre vaner (for det har du), bliver du med garanti klogere af at lytte til denne introduktion til podcasten Vaneinstituttet. Vaneinstituttet er en "klog" podcast om psykologi, adfærd og vaner, hvor vi dykk…

Har du nogensinde prøvet at træffe en beslutning om at ændre din adfærd, blot for at konstatere at du alligevel ender med at gøre fuldstændig som du plejer? På trods af dine faste beslutninger. Har du opdaget at du slet ikke kan ændre dine vaner med din viljestyrke? Og har det frustreret dig? Så vil du få forklaringen på dine dårlige vaner, her i f…

Seks timers digital kærlighed til de to robotter og menneskerne bag; Guy-Manuel & Thomas, og fortæller hele historien om den franske duo, der startede som et band, genopfandt sig selv som elektroniske musikere, og siden har rystet musikverdens fundament med få, men stærke udgivelser og liveshows.P6 BEAT tager dig med fra Darlin'-tiden før Daft Punk…

Hvad er der sket med Nick Cave som musiker og menneske, siden "P6 BEAT elsker Nick Cave" (2013)? Det undersøger vi i denne "P6 BEAT elsker Ekstra"-podcast, i selskab med Nick Cave selv. Du får musik fra alle de albums, der er udgivet siden 2013, koncertklip, samtaler med Nick Cave-fans og et helt unikt indblik i den store udstilling "Stranger Than …

Seks timer om bandet fra Sheffield, der albumdebuterede i 2006 og siden har nået guitarrockstjernestatus med 6 albums i bagagen. P6 BEAT elsker Arctic Monkeys giver dig en solid portion kærlighed til et af Englands største bands i nyere tid og historien om de unge mænd fra Sheffield med fedtet halvlangt hår og polo-kraverne oppe om ørerne, der side…

Seks timer om New York-bandet, der samlede guitaren op og antændte gnisten i en genre, der ellers var dømt død i slutningen af 90'erne. The Strokes var med til at genføde guitarocken i start 00'erne og blev ikoner på både lyd og stil.Vært Goodluck Casper Bach Hegstrup styrer slagets gang, når P6 BEAT elsker den upolerede øvelokalerock, de stramme b…

Seks timer om den dystopiske romantiker, der med sin filmiske sad-core har tryllebundet os gennem 10'erne.Vært Goodluck Casper Bach Hegstrup styrer slagets gang, når P6 BEAT elsker noir-sangerinden, sangskriveren, mystikeren, kritikeren og den til tider kritiserede Lana Del Rey.Hans medvært er musikeren Signe Tobiassen kendt som Signe SigneSigne, d…

Værter: Camilla Jane Lea og Casper Bach Hegstrup.Sendt første gang: 27. juni 2020.Af DR