Birgitte Sølvstein offentlig
[search 0]

Download appen!

show episodes
 
Elsker.. Elsker ikke.. er en lille bitte podcast om de store ting, der former livet. I hver episode fortæller én person om præcis fem ting, som vedkommende elsker, og fem ting som vedkommende frygter. Det kan være hvad, og hvem som helst. Det kan være dig. Det kan være en du kender. Som en anden prik-til-prik opgave optegnes og afsløres personens “jeg” undervejs i hver episode. Den kontekst der mangler i ord, finder du i lyddesignet, der som et sonisk tæppe af oplevelser og stemninger sætter ...
 
Loading …
show series
 
Kan du også mærke, du er ved at være ramt af Coronatræthed? Så lyt med her og lær hvordan du genvinder trivsel og glæde Corona eller ej. Jeg kommer ind på: Hvordan vi alle har været gennem forskellige faser: benægtelse, chok, vrede, sorg og nu udmattelse Hvorfor det ikke nytter noget, vi bare sætter os […] Indlægget Coronatræthed: sådan står vi dis…
 
Er det sundt eller ikke godt at se serier, hvis man er stressramt? Er det fint at bruge sociale medier som afkobling fra tankemylder eller er det bedst at gøre noget andet? Her har jeg fokus på, hvorfor skærmtid ikke er en god pause, hvis du er ramt af stress. Nogle stresseksperter anbefaler, at du […] Indlægget 7 grunde til at skærmtid ikke er god…
 
Her finder du en grundig og praktisk vejledning til afslapning til dig, der er ramt af stress. “Afslapning” er nemlig ikke bare afslapning, og er du stressramt, er det kan være sværere end som så bare at slappe af. Læs indlægget (eller lyt til podcastepisoden herunder) hvor jeg kommer ind på: Hvorfor målrettet afslapning er […] Indlægget 4 nøgler t…
 
Her får du et overblik over almindelige fysiske, kognitive, mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige stresssymptomer. Listen over stresssymptomer er nærmest uendelig. Jeg tror nærmest ikke, der er det stresssymptom, jeg ikke er stødt på hos de flere hundrede klienter og deltagere på mit stressforløb, jeg har mødt over årene. På den anden side er …
 
Hvis du er ramt af stress eller depression, er det vigtigt at vide, hvad du skal gøre for at få det bedre. Dette er en guide, der giver dig en bedre forståelse for sammenhængen og også giver dig konkret viden om, hvad du kan gøre for at få det bedre, hvad end du er ramt […] Indlægget Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre blev vi…
 
Jeg skal være den sidste til at påstå, at der findes en enkel kur mod stress. Og det forskelligt, hvad der hjælper hvem. Men min erfaring gennem mit arbejde med flere hundrede alvorligt stressramte (inkl. mig selv) har lært mig, at der er nogle basics, som glæder for stort set alle. Her får du en […] Indlægget Motion mod stress og andre do’s and do…
 
Hvad koster stress? Det er der mange måder, man kan gøre op på. Uanset hvordan man vender og drejer det, så koster stress dyrt. Læs med herunder eller lyt med i podcastepisoden, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor du ikke kan vente på, at samfundet kommer og redder dig fra stress 3 vigtige områder af […] Indlægget Den personlige pris, du betaler for st…
 
Mange har været glade for mine årstidsmeditationer, og her får du en skøn sommermeditation, som jeg håber du vil tage dig tid til at nyde. De andre årstidsmeditationer finder du her: Efterårsmeditation Vintermeditation Forårsmeditation Lyt med herunder i podcast-episoden, hvor jeg fortæller om sommerens kvaliteter, og hvordan du kan bruge denne sæs…
 
Her får du mulighed for at lytte til én af de ti lektioner i mit forløb Hverdagspower. Du kan også downloade lektionen Kærlig og Åben – til et lukket eller frygtsomt hjerte gratis længere nede på denne side. Hvorfor har jeg lavet Hverdagspower? Det har jeg, fordi det er lige midt i hverdagen, stor forandring […] Indlægget Hverdagspower: Kærlig og å…
 
Dette er anden del af mine to samtaler med oprydningskonsulent Mirjam Madsen. Du kan se første del her. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Holistisk oprydning – hvorfor KonMari-metoden handler om ikke blot at rydde op i ting men i vaner og prioriteter Geniale indretnings- og oprydningstips til forskellige steder i huset (fx […] Indlægget Mirjam Ma…
 
Hvis du har det som mig, så elsker du orden og smuk indretning. Men hvis du ligner mig bare lidt, så er det med oprydning og især bevare orden nemmere sagt end gjort. Især som børnefamilie. Men er det så vigtigt? Skal vi ikke fokusere på vigtigere ting, end hvad der hænger på væggen og […] Indlægget Mirjam Madsen om oprydning og indretning som vej …
 
Elsker du også tjeklister? Det gør jeg. Jeg er vild med lister, har altid gang i flere, og jeg er god til at få udrettet en masse. Men uanset om vi er gode til at tjekke ting af på lister eller ej, må vi nogle gange spørge os selv om, om vi har gang i […] Indlægget Ud med tjeklisten ind med skræklisten blev vist første gang den Psykolog Birgitte Sø…
 
Oplever du social angst (også kaldet social fobi)? Hvis ikke, så kender du sikkert én der gør. Det er en almindelig form for angst, som ofte er usynlig, og som også let kan misforstås. Læs (eller lyt med i podcast-episoden herunder), hvor jeg kommer ind på: At social angst ikke handler om, at du ikke […] Indlægget Social angst – hvad vi misforstår …
 
Du har sikkert prøvet at meditere og har måske endda haft intentionen om at gøre det fast. Og hvis det ikke er lykkedes, så er det ikke dig, der er noget galt med. Det er en udfordring at få en vane med meditation ind som en fast del af din dag. Hvis det var nemt, […] Indlægget 8 essentielle tips til en givende og stabil meditationspraksis blev vis…
 
Bekymrer du dig for meget om andres problemer? Enten bare fordi du har tendens til bekymring eller måske fordi der faktisk er noget at bekymre sig om. Du ved sikkert godt, du skal lære at slippe dine bekymringer, men hvordan gør man? Det er naturligt, du bliver bekymret, men det er også vigtigt, du kan […] Indlægget Bekymrer du dig for meget om and…
 
Jeg lyttede til et interview med den fænomenale forfatter Elizabeth Gilbert den anden dag. Og hun sagde noget interessant og sandt. Hun sagde: Hver gang du siger ja med dit hovede, når din krop siger nej, bevæger du dig længere og længere væk fra din sande vej. Og det tror jeg, vi alle kan skrive […] Indlægget Stress eller angst. Skal jeg lytte til…
 
Foråret er en faktisk årstid, og her fortæller jeg om hvordan foråret kan hjælpe dig med at give slip på gammel energi og bruge din fornyede handlekraft til at udrette vigtige ting i dit liv. Læs eller lyt med her, og i podcastepisoden guider jeg dig ind i en forårsmeditation, hvor du giver slip på […] Indlægget Forårsmeditation – giv slip på gamme…
 
Her kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein – 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet. Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever – ACT med traumer. Hun er […] Indlægget Anne o…
 
Her kan du høre en samtale mellem Anne Agerbo og Birgitte Sølvstein – 2 kvinder (og psykologer), som vender en række spørgsmål om, hvordan vi kan håndtere situationen med Corona, men vi taler også om meget andet. Anne Agerbo er privatpraktiserende psykolog og forfatter til bogen Fra Offer til Overlever – ACT med traumer. Hun […] Indlægget Anne og B…
 
Hvis du har haft en svær periode i dit liv (eller er midt i én), så lyt med i dag. Hvis du gerne vil vide, hvor mange gange, man egentligt kan gendyrke forårsløg og spise dem, så lyt med i dag. Og…hvis du gerne vil inspireres og lære vigtige principper, når det kommer til psykologi, […] Indlægget Persille Ingerslev om terapi i vindueskarmen og hvor…
 
Genåbningsfrygt – et ord vi for et par måneder siden ikke overvejede eksisterede. Men som mange nu er ramt af. Her kan du lære om, hvordan du kan håndtere din genåbingsfrygt, så den ikke bliver til stress eller angst, og så du til gengæld lytter til den og det budskab, der måske gemmer sig bag […] Indlægget Genåbningsfrygt blev vist første gang den…
 
Det viser sig, at i Kina har der været et kæmpe boom i antallet af skilsmisser efter Corona-nedlukningen. Det skulle vi gerne undgå, og her vil psykolog Heidi Agerkvist og jeg gerne bidrage til, at vi ikke havner i sammen situation her i Danmark. Lyt med her, hvor vi kommer ind på: Hvordan parforholdet kan […] Indlægget Sådan passer du på dit parfo…
 
Hvis du er mor og føler dig stresset nu, hvor du er hjemme med dine børn under Coronakrisen, så er du ikke den eneste. Og der er hjælp at hente! Jeg tog en samtale med psykolog Heidi Agerkvist om, hvad vi kan gøre for at passe på os selv. Det er den anden af 3 podcastepisoder, […] Indlægget Sådan passer du på dig selv som mor under Coronakrisen ble…
 
Dagens episode er en samtale mellem mig selv og psykolog Heidi Agerkvist. Der er Coronakrise, og det kan hurtigt udvikle sig til familiekrise og stress, og jeg besluttede mig for at lave en lille serie af samtaler med Heidi, som forhåbentligt kan hjælpe dig til at få en hverdag med mere ro og mindre stress. […] Indlægget Heidi Agerkvist om families…
 
Her vil jeg lære dig et beroligende åndedræt, som er godt at bruge ved sengetid. Øvelsen hjælper dig med at falde i søvn og med at sove dybt natten igennem. Du kan desuden også bruge det, når du generelt har brug for ro i krop og sind, hvis du oplever stress eller angst. Læs eller […] Indlægget Beroligende åndedræt til når du skal sove blev vist fø…
 
Læs eller lyt med her under, hvor jeg giver dig en overlevelsesguide til social isolation og giver dig 5 konkrete ting, du kan gøre hver dag. Når krisen rammer – og lige nu har den ramt hele verden – så er det vigtigt at fokusere på de basale ting, der skal til for at vi […] Indlægget Psykologisk overlevelsesguide til isolation: 5 enkle ting, du sk…
 
Mental hygiejne er altid vigtigt – lige nu er det vigtigere end nogensinde. Lyt med her, hvor jeg kommer ind på: Den éne ting, du skal gøre for at få væsentligt mere ro i sindet lige nu Hvad der skete, da jeg tjekkede for mange nyheder og sociale medier Frygt som epidemi og hvorfor det […] Indlægget Mental hygiejne: gør denne ene ting blev vist før…
 
Kalle er trommegeniet, der tournere verden med hans meget anderledes enmandsorkeste. børnene kender ham måske fra ramasjang. Hvis du vil vide mere om Kalle så besøg https://kalle4worldleader.dk/ Mit navn er Anders Guldberg, og jeg elsker musik, blandt andre Iron maiden, dengang jeg var en ung knøs og spillede amiga med min gode ven Jørgen.. Men hva…
 
5 minutters meditation kan gøre en større forskel, end du måske forestiller dig. Videnskabelige studier peger på, at blot 5 minutters meditation jævnligt kan reducere stress, og min erfaring er, at selv få øjeblikkes øget bevidsthed kan gøre en verden til forskel. Derfor har jeg lavet en 5 minutters meditation til dig med fokus på […] Indlægget 5 m…
 
Jeg har i nogle dage overvejet at lave en podcastepisode om Corona og den frygt og angst, som hele situationen, vi står i nu, kan vække. Og efter pressemødet her til aften, hvor Statsministeren fortalte, at grænserne lukker, så kunne jeg godt mærke på min egen reaktion, at nu var det nok på tide. I […] Indlægget Corona: sådan forvandler du angst ti…
 
De vigtigste ting her i livet er gratis, og det gælder også alenetid. Tid alene koster ikke noget men kan alligevel være svær at skabe. For nogle er alenetid et problem, fordi det medfører ensomhed eller fordi det kan være svært pludseligt at være alene med tanker og følelser. Jeg lægger stor vægt på betydningen […] Indlægget Simple living: Aleneti…
 
Anders Høeg Nissen har Danmarks rareste stemme Anders Høeg Nissen har en podcast Anders Høeg Nissen er tech-journalist ... og det her er 10 ting han elsker, elsker ikke! Hvad med dig? Fortæl hvad du elsker eller frygter med os, og vær en del af fællesskabet i facebook gruppen elsker elsker ikke. Eller brug #JegElskerElskerIkke Elsker Elsker ikke pr…
 
Vi sammenligner os hele tiden med andre – bevidst eller ubevidst. Social sammenligning er en almindelig psykologisk mekanisme, men her kan du lære noget om, hvorfor du kan få det dårligt af at sammenligne dig selv med andre på den forkerte måde, og hvordan du til gengæld kan bruge det konstruktivt. Simple living: Drop sammenligningerne […] Indlægge…
 
Birgitte sølvstein er psykolog Birgitte Sølvstein har en yderst populær podcast ...og det her er 10 ting Psykologen i øret elsker og frygter Hvad med dig? Fortæl hvad du elsker eller frygter med os, og vær en del af fællesskabet i facebook gruppen elsker elsker ikke Elsker Elsker ikke produceres af KhAg - Podcast Made By Vi elsker.. at lave podcast…
 
Sociale og digitale medier er fantastiske og brugbare men kan have skadelige effekter. Derfor er mange begyndt at tale om digital sundhed, digital trivsel, digital stress og digital støj. Digital sundhed er ikke kun noget, der angår vores børn og unge, selvom der er meget der tyder på, at de lider under et for stort […] Indlægget Digital sundhed – …
 
Christoffer Greenfort har podcasten På Stribe Christoffer Greenfort er (derfor) en ægte TrueCrime-konge og her er hvad han elsker og frygter... BONUS: Uskyldig dømt fortalt af På Stribe lyddesignet af Anders Guldberg, KhAg - Podcast Made By Fortæl hvad du elsker i facebook-gruppen "Elsker Elsker Ikke - en lillebitte podcast om livet" https://www.fa…
 
Har du svært ved at stole på andre? Så er der 3 spørgsmål, du skal stille dig selv og som vil give dig større klarhed over, hvordan du får tilliden tilbage. Ikke nødvendigvis til andre (hvis de ikke fortjener den) men i første omgang til dig selv. Måske har du særligt svært ved at stole […] Indlægget Svært ved at stole på andre? 3 spørgsmål, du kan…
 
Mange var glade for min efterårsmeditation, og her kommer den næste årstidsmeditation: en vintermeditation. Vinteren er en tid, hvor der er godt at skrue helt ned for blusset og give dig selv lov til at hvile og gå i hi. Lyt med her og opdag, hvad du kan lære af vinteren og prøv denne regenererende […] Indlægget Vintermeditation blev vist første ga…
 
Måske har du været under hård belastning i årevis og kan mærke, at krop og sind udviser tegn på langvarig stress. Belastningen har været arbejdsmæssig, privat eller begge dele. Måske har du endda en fornemmelse af altid at have været stresset, hvis du har tidlige traumer eller har haft en utryg opvækst. Vi har ikke […] Indlægget Langvarig stress – …
 
Lyt eller læs med her, hvor jeg fortæller om, hvad der sker, når vi har for travlt for længe, og hvordan du kan bruge åndedrættet som bro tilbage til din ro og tilstedeværelse her og nu. Åndedrættet – en bro tilbage til her og nu og til din ro og dit nærvær I podcasten kommer […] Indlægget Har du også haft for travlt for længe? Brug åndedrættet som…
 
Hvis jeg skulle lave en liste over årsager til stress, ville det blive verdens længste liste. For hvad kan stresse os? Det kan livet. Og i livet kan stort set alt ske. Så i stedet for at lave en liste over de mange store og små ting, der kan vælte os af stress, så har […] Indlægget 15 årsager til stress – de oversete og de overraskende blev vist fø…
 
Kan man blive forelsket i en notesbog? Altså sådan rigtigt forelsket? Blive varm om hjertet ved synet af den og lidt rastløs, når den ikke er i nærheden. Hvis man kan, så er jeg forelsket i min bullet journal. Det er nok den (materielle) ting i mit liv, jeg sætter allerstørst pris på sammen med […] Indlægget Få en bullet journal og planlæg dig ud a…
 
Dette er en guide til dig, der føler du er på kanten men gerne vil undgå en stress-sygemelding. Og hvem vil ikke gerne det? Du hverken kan eller skal dog altid undgå en sygemelding, men i nogle tilfælde kan du afværge en sygemelding, hvis du selv tager ansvar og samtidig får den rette hjælp. I […] Indlægget Undgå en stress-sygemelding – 3 ting du s…
 
Der kan siges meget godt om nytårsfortsætter – det nye år kan give dig god medvind med nye mål og intentioner. Jeg elsker selv at lave nytårsritualer. Nogle gange kan det dog give bagslag at have nytårsfortsætter. Især hvis du ikke har de rigtige eller har for mange! Og det har jeg i den grad […] Indlægget Drop dine nytårsforsætter – gør dette i st…
 
I dag vil jeg lære dig en helt særlig måde at slappe af på – nemlig ved at meditere på julelys. I julen er du omgivet af stearinlys, og det kan du lige så godt udnytte til din fordel. Du skal bruge julelys som en påmindelse om, at du lige skal tage et øjeblik og trække […] Indlægget Meditation på julelys blev vist første gang den Psykolog Birgitte …
 
Loading …

Hurtig referencevejledning

Google login Twitter login Classic login