Gratis søvnmeditation: Beroligende ord til natten

Psykologen i Øret

(Klik på linket videre til min hjemmeside længere nede, og der kan du lytte til søvnmeditationen uden den introduktion, jeg giver i podcasten.)
Jeg har selv haft store søvnproblemer, da jeg var yngre, og der er ingen tvivl om, at når søvnen ikke fungerer, så bliver alt andet også svært. Derfor kan man blive desperat. I de perioder, jeg har haft uro i sindet ved sengetid, har jeg selv haft glæde af at lytte til noget, der kunne berolige mit sind og ændre min indre dialog, så tankerne ikke går i selvsving.
Søvnmeditationen hedder "Beroligende ord til natten", og den kan bruges, når du skal sove, eller hvis du vågner om natten. Her er der fokus på ro og indre venlighed, og du bliver guidet til at slappe af og hvile, indtil du falder i søvn, og mens du hviler, får du ord og sætninger med ro og omsorg.
Du kan lytte til den ganske gratis her, men den er et eksempel på en øvelse/meditation fra samlingen på mere ned 50 øvelser og meditationer, du får adgang til som deltager på mit stressforløb RO.
Husk, at hvis du vil med, er der tilmeldingsfrist til RO d. 1. oktober.
Lyt til podcastepisoden, hvor jeg kommer ind på:

• Problemet med manglende søvn og problemet med at bekymre sig om manglende søvn
• CBT som en god behandlingsform mod søvnproblemer
• Min erfaring med, hvad der også virker, når vi vågner og ikke kan falde i søvn
• Og så guider jeg dig i søvnmeditationen "Beroligende ord til natten"

Blev du inspireret, så kan du også tjekke andre episoder om søvn ud lige her:

• Svært ved at sove - få en søvnskilsmisse
• 5 spørgsmål til din dagbog, der giver dig en bedre søvn
• Naturmedicin mod søvnløshed