))
NY SÆSON 2: Andet semester - Vanerejsen. En skridt for skridt rejse imod at få brudt den vane. Hvis du gerne bare vil i gang med arbejdet, så begynd ved den nye sæson!Vaneinstituttet er en klog podcast til dig, der er interesseret i psykologi, adfærd og vaner. Det er også en podcast til dig som er træt at at prøve at ændre vaner på de samme gamle måder, der ikke virker ret godt - og som nu gerne vil forstå hvad dine vaner egentlig er for noget. Følg med og lyt til lektionerne fra begyndelsen ...
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
S2/E5: VANEKRIMI: "Erik" og køleskabsmysteriet!
27:13
27:13
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
27:13
Hvorfor virker det ikke at sætte regler op for sig selv? Og hvorfor er det så vigtigt at forstå sine vaner? I denne lektion hører vi om "Erik" og hvordan vi arbejder med at sætte ord på hans spisevane. Vi oplever at det han troede var én vane - nemlig at stå foran køleskabet og spise noget igen og igen, faktisk handler om noget helt andet. Lektione…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
S2/E4: Stil ind på de ubevidste valg, vanen træffer
26:01
26:01
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:01
I denne lektion arbejder du videre med kunsten at bryde en vane. I forrige lektion opdagede du at det slet ikke er din vaneadfærd som er det vigtigste at fokusere på, men de situationer som din vaneadfærd optræder i. I denne lektion dykker vi dybere ned i de små øjeblikke, hvor du træffer en nærmest ubevidst beslutning om for eksempel at drikke rød…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
S2/E3: Vend dig 180 grader og opdag vanemønstret
23:06
23:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:06
Mange mennesker tror at deres adfærd er det samme som deres vane. Hvis du for eksempel spiser for meget slik,tror du måske at din vane handler om slik. Men det gør den ikke. Hvis du vil bryde din vane, virker det derfor heller ikke, at tænke på slik - eller på ikke at spise slik. Tvært imod. Hvor skal man kigge hen, for at få øje på den vane der tr…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
S2/E2: Stil skarpt på én konkret vaneadfærd
18:09
18:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
18:09
Hvilken adfærd vil du egentlig gerne ændre? I denne lektion lærer du at stille skarpt på én enkelt adfærd. For adfærd og dermed vaner er altid konkret. Det er muligt at du gerne vil "være sundere", men det er faktisk ikke en adfærd. For at du kan komme videre, skal du derfor finde den adfærd, som helt konkret påvirker din sundhed. Denne lektion hjæ…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
S2/E1: Opdag emhætten og den indre støj
20:00
20:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
20:00
NY SÆSON: Vanerejsen Denne nye sæson, eller det nye semester, som det hedder her på Vaneinstituttet, tager dig på en rejse som begynder med at du gerne vil ændre en vane - og slutter med at at du ikke længere er styret af den. Du kommer til at arbejde med opmærksomhed, strategier og ikke mindst at lære at håndtere de følelser og tanker som går igen…
…
continue reading
Her tager vi fat, hvor vi slap i 4. lektion. Vi bruger vores viden til at stille de rigtige spørgsmål til vanen. Og så zoomer vi ind på det der sker i dig`, når din vane trækker i dig. Det betyder at vi dykker helt ned i det de følelser og tanker der er på spil, når du prøver at ændre en vane. Og lærer dig hvordan du skal håndtere dem. For det der …
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
Lektion 4: I gang med selve vanearbejdet
30:57
30:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
30:57
Yes! I denne lektion begynder vi endelig at arbejde med at ændre vanerne, efter at have lært om bagrunden og om hvad vaner egentlig er (og hvorfor du har dem), i tidligere lektioner. I dag arbejder vi med en konkret vane og du ser de trin du skal igennem, fra du står med en vane der plager og forvirrer dig, til du har løftet dig op over "vanelabyri…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
Lektion 3: Vanekæderne - når fortiden trækker i dine vaner
28:07
28:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:07
NB! Denne lektion handler om at opdage VANEKÆDERNE. Vanekæderne er de steder hvor årsagen til den vaner du står med lige nu, skal findes i valg du tidligere har truffet. Glæd dig - der er mange eksempler og når du først kender begrebet, kan det være svært at forstå at du har kunnet klare dig uden. Denne lektion er også den sidste hvor vil skal lære…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
Lektion 2: Vaneimpulserne - når din vane træffer valg for dig
34:45
34:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
34:45
I DENNE LEKTION: Lær at mærke dine vaneimpulser og at opdage når din vane træffer valg for dig. I forrige lektion lærte du at du ikke skal stirre dig blind på den adfærd du gerne vil ændre, selvom den er lige for næsen af dig og derfor meget let at få øje på, men at du i stedet skulle begynde at undersøge den situation din adfærd opstår i. Og altså…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
INTRO: Velkommen til Vaneinstituttet
10:25
10:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
10:25
Hvilken strategi bruger du, når du gerne vil ændre en vane, du ikke er tilfreds med? Hvis du aldrig har tænkt over at du har en strategi for at ændre vaner (for det har du), bliver du med garanti klogere af at lytte til denne introduktion til podcasten Vaneinstituttet. Vaneinstituttet er en "klog" podcast om psykologi, adfærd og vaner, hvor vi dykk…
…
continue reading
V
Vaneinstituttet
1
Lektion 1: Dårlige vaner findes ikke
26:45
26:45
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:45
Har du nogensinde prøvet at træffe en beslutning om at ændre din adfærd, blot for at konstatere at du alligevel ender med at gøre fuldstændig som du plejer? På trods af dine faste beslutninger. Har du opdaget at du slet ikke kan ændre dine vaner med din viljestyrke? Og har det frustreret dig? Så vil du få forklaringen på dine dårlige vaner, her i f…
…
continue reading
