Q&A om selvkærlighed // Carla Mickelborg

Mon•Day Bliss

Oven på de mange store ændringer i mit liv, har jeg samlet jeres gode spørgsmål, og svaret på dem i denne uges afsnit af min lille podcast her.

Herunder kan du se emnerne og mine svar kortet ned:

Breakup
Går igennem det værste breakup lige nu. Hvad er dit bedste tip?

• Bemærk når du dulmer, lyt til din indre stemme, der altid ved hvad du føler og hvad du har brug for.

Kontakt med ekskæresten eller ej?

• Vær opmærksom på årsagen til kontakt - er du ærlig i din kommunikation eller har du skjulte hensigter.

Hvordan finder du roen i at gøre selvkærlige ting på de sværeste følelsesmæssige dage?

• Jeg ved ikke hvad jeg ellers skulle bruge tiden på. Jeg vil hele. Det kræver pleje.

Selvkærlighed
Har du nogle selvkærlige sætninger, du bruger, der minder dig om det, der er vigtigt?

• Det der i sandhed tilhører dig, kan ingen tage fra dig
• Ingen er forpligtet over evne
• Jeg fortjener det bedste, så hvad kunne du tænke dig lige nu?

Connecter du med det spirituelle eller ber til "nogen/noget"?

• Jeg skriver taknemmelighedsdagbog, henvendt til Gud, helligånden. (Rabatkode: Monday10)

Hvad gør du, når dit hoved er fyldt, og du intet kan rumme?

• Jeg går i bad.
• Ofte spiser jeg, men det er jeg blevet mere bevidst om ikke bare at gøre, men se på følelserne.

I hvilke situationer er det bedst for dig at møde dig selv som du er vs. hive dig selv op?

• Jeg møder altid først mig selv og anderkender følelsen, og handler så efter sætningen “Jeg fortjener alt det bedste, så hvad kunne du tænke dig lige nu?”

Nævn 3 ting, som kan få dig i godt humør.

• Bade i havet
• Cykle til glad musik
• Ses med mine venner

Hvordan formår du at holde dit fokus på velvære?

• Jeg tror bare jeg er klar over, at vi har ét liv, og jeg vil ikke spilde det på at have ondt af mig selv.

Føler du nogensinde, du kan fornemme, at andre tænker noget om dig?

• Det tror jeg de gør, men det ændrer ikke noget for mig. En myre vil være skræmt over min størrelse, mens en elefant vil være ligeglad. Jeg er den samme.

Tips til hvordan man kan stå ved sine værdier.

• Tænk over, at vi alle hører sammen. Vi er ét - derfor er der ikke noget med, at du vinder, og andre taber. Taber andre, taber du også. Jeg minder mig selv om det, og behandler andre venligt.

Krop og sundhed
Hvad er push-strategien?

• Når man skal tvinge sig selv igang med noget

Hvordan giver du dig selv kærlige råd om ikke at flyve i slikskålen, når det hele er svært?

• Jeg spørger mig selv, hvad jeg har brug for, sådan ægte. Og måske er det lidt slik. Men aldrig for meget, da det jo ikke føles rart.

Har lange & travle arbejdsdage, ønsker redskaber til at takle min energi bedst muligt i løbet af dagen.

• Tag pauser. Det er dit liv. Du skal holde hele livet.

Hvordan kommer man i gang med en livsstilsændring? Køre fast i det samme mønster.

• Hvad kunne du tænke dig at gøre anderledes i dag? Start med denne lille ting, og byg på.

Hvordan får man en god start på dagen?

• Stå op i god tid

Har svært ved at spise ordentligt. Falder i, får det værre. Trænger til at komme i form, men ingen energi. Hvad kan jeg gøre for at komme i gang igen, så jeg igen kan føle mig tilpas i krop og sind? Efter jeg er blevet mor for syv måneder siden har jeg ikke gjort meget for mig selv. Hvad...

• Noter hvad du gør nu. Se om der er et mønster, og start med at bryde det.

Hvad kan man gøre, hvis ens kropsbillede lige pludselig har ændret sig fra godt til dårligt?

• Kig på, hvad der har ændret sig. Accepter dette skifte, og find så en fredelig og selvkærlig måde at ændre det på.

Træning som selvkærlighed - jeg træner kun fordi jeg skal. Hvordan vender jeg mindset?

• Hvad ønsker du at føle? Hvad kan give dig den følelse? Start med det.

Hvordan fik du et sundt forhold til din krop og "tabte dig"?

• Jeg arbejder stadig på det hver dag, men starter altid med sætningen, hvad har du brug for?

Hvad er dine tips til at elske sin krop som den er?

• Gøre det du kan, og sige selvkærlige sætninger, der støtter dig, frem for at bryde dig ned

Hvordan bliver man så selvdisciplineret?

• Nogle ting er ikke til diskussion for mig. Fx. Er træning blevet en fast ting, som jeg planlægger hver søndag. Det står i min kalender, og er vigtigt for mig. Det vi øver, bliver vi gode til.

Ensomhed
Hvordan kommer man ud af den onde cirkel på trist- og ensomhed? Hvad gør du, når du bliver ramt af ensomhedsfølelsen?

• Brug din kreativitet, og skab noget som du kan dele med andre. Det gør jeg selv, når jeg føler mig ensom.

Når tomheden rammer .. hvordan håndterer du det? Synes det er det værste efter et brud.

• Jeg skriver taknemmelighedsdagbog og får sat ord på hvad jeg føler, og kan ofte se, at det kun er et øjebliksbillede, og at mine muligheder overskrider denne følelse uendeligt