Artwork

Indhold leveret af Kontemplation. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Kontemplation eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !

SKELET-KROPSSKANNING med Martin Guldberg

31:53
 
Del
 

Manage episode 394371381 series 3469153
Indhold leveret af Kontemplation. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Kontemplation eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’.
Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stressreduktions (MBSR) otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale dele af mindfulness.
Om praktikkens historiske oprindelse fortæller MBSR-programmets grundlægger, Jon Kabat-Zinn, at hans udvikling af kropsskannings-praktikken var påvirket af en meditationslærer som oprindelig var aeronautisk ingeniør og havde trænet under ledelse af den burmesiske munk U Ba Khin (1899 – 1971).
U Ba Khin var intenst optaget af at hjælpe burmeserne til at arbejde også meditativt med den undertrykkelse som fandtes under den engelske besættelse.
Som led i dette var han optaget af at formidle en variation af den klassiske vipassana-meditations tredje trin som består i at bringe nærvær til åndedrættet.
U Ba Khin videreførte denne form til en gennemgang af hele kroppen.
Selve formen, en ofte liggende eller siddende meditativ skanning af hele kroppen, ofte begyndende med fødderne og bevægende sig op derfra kan udføres på uendelig mange måder.
I denne guidning tager Martin os ind i en dyb version.
Her opfordres vi til at mærke ind til vores kropslige inderste, til vores knoglestrukturer. Led for led glider eller vandrer vi fra fødderne opad – med ophold enkelte særlige steder hvor store knogler møder hinanden.
Det er ikke nemt at føle-mærke sit skelet. Og særlig vanskeligt kan der være at danne sig en helhedsfornemmelse af alle vores 206 knogler.
Men i denne uforhastede og detaljerede gennemgang får vi muligheden for at dvæle ved både tæernes og fingrenes små knogler og ved hofter og ryghvirvlers bærende strukturer. Ved kraniet. Ved skuldre og arme.
For til sidst at mærke også hjerte og åndedræt – og måske ane kærligheden også til vores eget skelet.
Besøg os her:
kontemplation.dk
eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube
Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

  continue reading

196 episoder

Artwork
iconDel
 
Manage episode 394371381 series 3469153
Indhold leveret af Kontemplation. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Kontemplation eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

Martin kalder denne gennemgang af kroppens inderste en ’skelet-bodyscan’.
Kropsskanning er den indledende øvelse i Mindfulness-baseret stressreduktions (MBSR) otte ugers program hvor øvelsen rummer en komplet introduktion til de centrale dele af mindfulness.
Om praktikkens historiske oprindelse fortæller MBSR-programmets grundlægger, Jon Kabat-Zinn, at hans udvikling af kropsskannings-praktikken var påvirket af en meditationslærer som oprindelig var aeronautisk ingeniør og havde trænet under ledelse af den burmesiske munk U Ba Khin (1899 – 1971).
U Ba Khin var intenst optaget af at hjælpe burmeserne til at arbejde også meditativt med den undertrykkelse som fandtes under den engelske besættelse.
Som led i dette var han optaget af at formidle en variation af den klassiske vipassana-meditations tredje trin som består i at bringe nærvær til åndedrættet.
U Ba Khin videreførte denne form til en gennemgang af hele kroppen.
Selve formen, en ofte liggende eller siddende meditativ skanning af hele kroppen, ofte begyndende med fødderne og bevægende sig op derfra kan udføres på uendelig mange måder.
I denne guidning tager Martin os ind i en dyb version.
Her opfordres vi til at mærke ind til vores kropslige inderste, til vores knoglestrukturer. Led for led glider eller vandrer vi fra fødderne opad – med ophold enkelte særlige steder hvor store knogler møder hinanden.
Det er ikke nemt at føle-mærke sit skelet. Og særlig vanskeligt kan der være at danne sig en helhedsfornemmelse af alle vores 206 knogler.
Men i denne uforhastede og detaljerede gennemgang får vi muligheden for at dvæle ved både tæernes og fingrenes små knogler og ved hofter og ryghvirvlers bærende strukturer. Ved kraniet. Ved skuldre og arme.
For til sidst at mærke også hjerte og åndedræt – og måske ane kærligheden også til vores eget skelet.
Besøg os her:
kontemplation.dk
eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube
Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk

  continue reading

196 episoder

Alle episoder

×
 
Loading …

Velkommen til Player FM!

Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.

 

Hurtig referencevejledning