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小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食
Manage series 3070479
帮大家做好营养性生酮,轻断食,科学高效,尽在KetoCN
公众号:KetoCN
在KetoCN,您可以系统学习掌握轻断食,生酮饮食,营养学等相关知识,信任和真诚是基础,您不会被贩卖焦虑,和无底线营销。
如果您遇到理解上的困难,或需要更多咨询与服务,请留言或访问公众号。
如果您从专辑内容中获益,请力所能及的帮忙推广本专辑,让更多人受益,
您的支持是频道继续发展的原动力。
关于小莫老师——
2016~2018年从198减重到125斤,生酮+轻断食至今
2018年5月,开始制作营养性生酮科普内容
卫健委“健康管理师”,证书编号:2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院,营养减重科实习
专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前
强调原型食材,非必要不用补剂,真食材,才能好身材
几年间我接触了数不清的网友,深知大家的痛点:
1,如何选对食材,科学减脂(识别营销陷阱);
2,如何改善亚健康,不“滥用”补剂(补剂不可替代真食材);
3,如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态,不受环境左右(知识武装大脑);
4,哪里有干净纯粹的营养性生酮群体(正能量满满,事半功倍)。
生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史,最初用来控制癫痫,后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题,近年来相关报道和研究有许多,国内尚处萌芽阶段。
虽然还备受争议,我相信会有许多先行者来选择这条路的。
本专辑2018年5月开播。
266 episoder
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帮大家做好营养性生酮,轻断食,科学高效,尽在KetoCN
公众号:KetoCN
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关于小莫老师——
2016~2018年从198减重到125斤,生酮+轻断食至今
2018年5月,开始制作营养性生酮科普内容
卫健委“健康管理师”,证书编号:2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院,营养减重科实习
专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前
强调原型食材,非必要不用补剂,真食材,才能好身材
几年间我接触了数不清的网友,深知大家的痛点:
1,如何选对食材,科学减脂(识别营销陷阱);
2,如何改善亚健康,不“滥用”补剂(补剂不可替代真食材);
3,如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态,不受环境左右(知识武装大脑);
4,哪里有干净纯粹的营养性生酮群体(正能量满满,事半功倍)。
生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史,最初用来控制癫痫,后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题,近年来相关报道和研究有许多,国内尚处萌芽阶段。
虽然还备受争议,我相信会有许多先行者来选择这条路的。
本专辑2018年5月开播。
266 episoder
すべてのエピソード
×1 【文献】生酮吃肉到底对肾脏好还是不好?| 外源酮不为人知的“黑暗”秘密 | KetoCN 1:19:40
1 过节吃碳水了咋办 | 胃炎与胃功能四项 | 网友的婆婆生酮扔掉了氧气瓶 | KetoCN 1:36:50
1 提防抗衰“大神”洗脑,雷帕霉素RAPA的副作用 | 盲目延长断食 | KetoCN 1:28:30
1 人过40要为健康上点心了 | 两年生酮咨询回顾 | 生酮后T3降低,需要担心吗?| KetoCN 1:08:24
1 生酮竟然感冒了1个月 | 喝咖啡容易忽视一个问题~避孕药 | 火的东西都上瘾 | KetoCN 1:21:50
1 出差狂&销售主管也能一日一餐 | 42岁台湾妈妈2016~2024生酮进化论 | Claire 2:24:47
1 站立位高血压 | 跳出自我封闭 | 维生素C是必要的吗 | 猪肝与铁蛋白 | KetoCN 1:32:46
1 生酮零食利弊 | 生酮能否让体温升高 | 肾功能只剩下十分之一 | KetoCN 1:32:00
1 “腹胀”是什么感觉 | 空腹运动血酮升高 | 训练前后需要补充碳水吗 | KetoCN 56:43
1 南京2014年就有生酮了 | 健康人有必要做肠胃镜吗 | 睡眠为什么和便秘有关?KetoCN 42:44
1 生酮保姨妈3条红线 | 哺乳期生酮?| 生酮+二甲双胍?| 甲状腺结节4b | KetoCN 1:38:00
1 生酮不来姨妈~怀孕?| 体脂率低,脂溶性维生素会缺乏吗?| 低碳、支架、他汀 | KetoCN 1:30:21
1 天贝和纳豆 | 超敏C和铁蛋白偏高 | 怎样才能让父母着手尝试低碳生酮饮食 | KetoCN 59:35
1 老公脑出血后开始生酮了 | mTOR与胰岛素 | 顽固性便秘,生酮有帮助吗 | KetoCN 1:24:58
1 LMHR | 判断是否胰岛素抵抗的三个方法 | 纯肉饮食改善黄褐斑 | KetoCN 1:12:02
1 多囊吃药吃出低血糖 | 纯肉对mTOR有影响吗 | 不耐受的食物多吃能耐受吗 | KetoCN 1:12:52
1 吃奶酪便秘咋办 | 小基数减肥好建议 | 便秘话题总结 | 断食和节食有什么不同 | KetoCN 1:25:26
1 一斤不减,原来身体在抗议 | 低密度LDL医生没有告诉你的 | “胃酸过多” | KetoCN 1:46:02
1 纯肉饮食一定会减重吗 | 增重只能靠吃碳水吗 | 生酮教科书简介 | KetoCN 1:12:23
1 七十岁老人生酮减重20斤 | 不能每天排便就是便秘吗 | 小莫老师指导客户心得 | KetoCN 1:33:14
1 男生纯肉3个月,体重不增反降 | 生酮能不能调节雄激素?| 最难其实在心态 | KetoCN 37:27
1 如果生酮不得不喝酒 | 这些方法帮你避免爆碳 | 多囊35岁如何断食 | KetoCN 1:12:10
1 生酮14天发现怀孕了 | 体重与LDL | 网友减重30斤全部反弹 | KetoCN 1:15:45
1 贫血吃阿胶和铁片有用吗 | 关注eGFR | 空腹血糖一定要很低才对吗 | KetoCN 1:05:03
1 体脂23%的48岁女生注意事项 | 上海小姐姐脂肪肝消失了 | 生酮vs二甲双胍 | KetoCN 1:11:10
1 端午吃粽子血糖飙升8.0 | 五天生酮两天爆碳? | 是不是生酮可以降低睾丸酮 | KetoCN 1:12:08
1 北京45岁姐姐的生酮体验 | 老百姓不乐意生酮的原因 | 不吃蔬菜有什么弊端吗 | KetoCN 1:16:39
1 【连线】美国姐姐2年生酮心路分享 | 姑姑有精神分裂症,怎样才能帮到她 | KetoCN 2:16:42
1 生酮血压低,实际上是?有地贫的女生生酮注意哪些?给自行车运动员的生酮建议 1:33:11
1 生酮减脂心理学:大米饭 |【连线】加拿大41岁女生的生酮体验 | KetoCN 1:25:34
1 昼夜节律 | 睡眠基因与人体的代谢、免疫,以及如何影响多巴胺系统 | KetoCN 28:50
1 认识催产素oxytocin | 生酮饮食与FGF21 | 催产素与FGF21克服酒瘾与糖瘾 | KetoCN 30:01
1 “食物上瘾”源于过分活跃的神经 | NMDAR | 对抗“食物上瘾”的生化逻辑 | KetoCN 14:20
1 符合这三点你就“食物上瘾”了 | 超加工食品的七大特征 | 情绪压力的源头 | KetoCN 21:30
1 每天额外收获3小时 | 生酮与食品安全 | 客户与双向选择 | KetoCN 36:47
1 男生吃400g肉多吗 | 【连线】科研小姐姐:生酮虽好,不要过度减重 | KetoCN 54:18
1 S01W03:警惕瓜尔胶:Lipedema:4月25日:上周生酮圈 | KetoCN 35:52
1 【连麦】七天断食注意哪些 | 空腹血酮3.7是机器故障吗 | 《深度营养》与生酮 | KetoCN 1:17:49
1 孩子胖家长要担责任 | 生酮两年半尿酸还高 | 减脂博主的常见伎俩 | KetoCN 1:19:45
1 S01W02:上海人控糖:爱尔兰人禁酒:4月17日:上周生酮圈 | KetoCN 34:47
1 S01W01:澳大利亚又遥遥领先了:4月10日:上周生酮圈 | KetoCN 17:24
1 生酮姨妈没来原来是怀孕了 | 给模特小姐姐的3条建议(降低LDL) | KetoCN 11:22
1 出国吃沙拉便秘 | 连线~熬夜长了30斤 | 渴望低体重姨妈出走3个月 | KetoCN 1:27:23
1 小莫友约|一刻农场:95后摄影师的农场梦~租地、懒癌、耕耘、与收获 1:35:54
1 40岁妈妈的生酮健康路【下】入坑咖啡烘焙 | 自闭症孩子 | 对一年后自己说的话 1:51:37
1 40岁妈妈的生酮健康路【上】胆固醇焦虑 | 冠心病妈妈 | 尿蛋白爸爸 2:20:45
1 老爸心情好了不少 | 姨妈崩漏 | 生酮后体温降低 | 伯格医生的补剂 | KetoCN 1:37:12
1 贫血与基因缺陷 | 生酮的门槛不是钱 | 三个月做到一日一餐 | KetoCN 28:23
1 减一斤奖励一万块 | 生酮减肥速度慢吗 | 最优秀的客户 | 对小莫老师的建议 | KetoCN 53:37
1 8个月40斤~大基数桥本 | 真正的阻碍 | 为什么有人会失败 | KetoCN 28:29
1 女主播四个月生酮之路 | 从焦虑饥饿暴食到一日一餐 | 配餐的背后 | KetoCN 1:09:06
1 生酮“政治不正确”| 小儿ADHD与生酮 | 出差狗也可以做好生酮 | 72小时断食 | KetoCN 50:56
1 减重只是健康的第一步 | 情绪不高与叶酸酪氨酸 | 我也质疑过生酮 | KetoCN 1:07:50
1 两种生酮注定会失败的人 | 喝蔬菜汁真的健康吗 | 水煮一切健康吗 | KetoCN 1:01:32
1 生酮能喝酒吗 | 读懂成分 | 无糖啤酒 | 低血糖与NAD | KetoCN 38:31
1 生酮的初衷都不同 | 生酮仍然是“蛋白质第一” | 腿抽筋与钠钾钙镁 | KetoCN 1:00:49
1 生酮脱发与叶酸 | 疯狂运动为了什么 | 如何克服情绪性暴食 | KetoCN 1:00:17
1 详解维生素B12 | 不良生活方式 | 幽门螺杆菌 | 胃蛋白酶原 | KetoCN 33:00
1 学习体检指标怎么读 | 所谓“植物有毒” | 营养性生酮vs纯肉生酮 | KetoCN 1:11:26
1 生酮越野跑百公里 | 有必要考公共营养师吗 | 活性叶酸与褪黑素与猪肝 | KetoCN 1:44:13
1 玩消失与信任感 | 可以自行摸索生酮吗 | 家长的苦恼~孩子做不好生酮 | KetoCN 25:24
1 人生处处是“瘾”的陷阱 | 裙带菜与去水肿 | 从传统饮食重新认识内脏 | KetoCN 2:46:31
1 原来6克盐真的很多 | AMH | 叶酸代谢障碍 | 如何克服甜瘾 | 生酮猎人形态 | KetoCN 2:21:54
1 体重与姨妈出走 | 老妈年轻时这样减肥 | 越野跑运动员的生酮 | KetoCN 3:12:19
1 执行层面的事儿 | 克服身材焦虑 | 提高生酮成功率的六大要素 | KetoCN 2:33:00
1 理性看待所谓“不饿” | 不掉称意向不到的原因 | 姨妈更准了 | KetoCN 1:48:53
1 维生素B7对TSH的影响 | 我们在做减法 | 破坏维生素B1生物活性的因素 | KetoCN 50:13
1 怀孕哺乳避免生酮的底层逻辑 | 儿童和青少年适合生酮吗 | 代糖对减脂有用吗 | KetoCN 45:05
1 减肥十二年~代餐到生酮 | 维生素B1~厌食与吞咽困难 | 为什么会腿麻脚麻 | KetoCN 30:53
1 BeriBeri历史上的发现 | 像猫一样生老病死 | 如何给老人做生酮 | KetoCN 57:32
1 尿酸540到340 | 补剂到底有多大作用 | 切胃与营养不良 | KetoCN 58:32
1 高脂肪的误区 | 维生素B1初探 | 切胃手术的弊端 | KetoCN 1:09:41
1 理性战胜欲望 | 独立思考 | 习惯的力量 | 宋晓光 KetoCN 1:43:42
1 手脚刺痛与维生素B1 | 买补剂和打补丁 | 体检报告的作用 | KetoCN 52:53
1 生酮不该只看血糖 | 为什么第二次生酮不如第一次 | 会不会对器官增加负担 | KetoCN 47:43
1 维生素B12与气泡水 | 生酮总觉得累怎么办 | 馋背后的选择 | KetoCN 59:07
1 纯肉饮食也会缺钙缺镁 | 旅行生酮全攻略 | 维生素A与桥本 | KetoCN 1:23:33
1 中医也推崇低碳饮食 | 调整压力是前提 | 减脂不能靠节食 | KetoCN 1:05:04
1 “外源酮”和“快速生酮”的假象 | 维生素A与TSH,T3,T4 | 维生素A丰富的食物 | KetoCN 1:24:26
1 睡眠与维生素B12 | 生酮强调红肉 | 认识维生素A | KetoCN 1:28:16
1 一日一餐~男与女 | 如何调节焦虑与压力 | 脂肪没有计算公式 | KetoCN 1:44:21
1 不要东拼西凑自己的生酮知识 | 喝中药与生酮 | 蛋白棒聊到低碳饮食 | KetoCN 1:38:32
1 咨询两位女生的误区分享 | 维生素D不能代替晒太阳 | 备孕怀孕哺乳能否生酮 | KetoCN 1:02:05
1 生酮需要好的支持环境 | CPT1与SCOT~为什么高酮体是伪命题 | KetoCN 49:44
1 外源酮的假象 | 需要死扣GKI吗 | 生酮适应与脂肪适应 | KetoCN 1:38:41
1 奶制品上瘾的底层逻辑 | 互联网生酮与科学生酮 | 心态和方法比计算更重要 | KetoCN 1:38:55
1 植物奶vs动物奶 | “快速生酮”的悖论 | 隔日断食 | KetoCN 1:15:31
1 辅酶Q10 | 桥本能否彻底治愈 | 生酮与癌症 | KetoCN 1:54:13
1 YOU ARE WHAT YOU ABSORB | 不要相信“快速入酮” | 认识轻断食 | KetoCN 1:30:25
1 年近九旬低碳生酮 | 蛋奶素生酮血镁低 | 全家五个胖子一起生酮 | KetoCN 1:30:12
1 生酮做饭都有哪些调味料 | 不要轻易给自己下诊断 | 寻找好的山茶油 | KetoCN 1:11:05
1 一次咨询后的感悟 | 如何安全复碳 | 左旋肉碱咖啡是智商税吗 | KetoCN 59:48
1 选择素食主义还是生酮 | 更年期适合生酮吗 | 科学生酮不着急 | KetoCN 1:51:45
1 别迷信Omega3 | 什么时候需要APP | 快速还是缓慢入酮 | KetoCN 1:31:28
1 能否彻底逆转胰岛素抵抗 | 生理期最需要注意什么 | 外源酮+柠檬酸钾 | KetoCN 49:08
1 生酮低因咖啡妙用 | 当生酮遇到饭局~心态篇 | 老年人也能做好生酮 | Each^KetoCN 2:17:55
1 低碳医学与技术产业协会筹备会现场采访 | 成长 | 杨乃龙 | KetoCN 26:49
1 生酮食欲不稳的6个坑 | 食品中的阴谋论 | 脱发8个坑你踩了几个 | KetoCN 42:50
1 生酮就像开车 | 不掉称就一定是胰岛素抵抗吗 | 改善还是解决 | KetoCN 34:29
1 做生酮第一步是相信 | 营养师不高兴了 | 高中生物老师说可以生酮 | KetoCN 1:02:56
1 LDL升高说明什么 | 小基数做生酮会面临什么 | 周围人都不生酮我该怎么办 | KetoCN 57:30
1 二十年素食者转生酮 | 空腹C肽低而HbA1c还高 | “反营养素”植酸 | KetoCN 1:07:17
1 无糖可乐与甜瘾 | 生酮半年吃不动肉了 | 生酮不掉称的原因 | KetoCN 46:45
1 生酮食欲旺盛是为什么 | 还在算吃几克盐吗 | 如何看待PUFA | KetoCN 33:55
1 生酮T3下降了怎么办 | 有必要碳水循环吗 | 白肉不适合生酮吗 | KetoCN 37:22
1 生酮能跑半程马拉松吗 | 减脂什么运动最好 | 两年减了100斤 | KetoCN 33:01
1 如何看待“食物成瘾” | 小基数生酮的良好心态 | 纯肉饮食与生酮饮食 | KetoCN 51:23
1 云南烤乳扇生酮友好吗 | 哪些野路子会让你做不好生酮 | 93岁爷爷最后的故事 | KetoCN 40:35
1 酮体越高饥饿感越弱吗 | 为什么血酮会上6甚至7 | 食欲不稳要注意几点 | KetoCN 37:23
1 孩子做低碳家长注意些什么 | 能不能喝红酒 | 饮食第一运动第二 | KetoCN 49:11
1 食欲不稳注意四点 | 存在健康的生酮零食吗 | 奶油算不算外源酮 | KetoCN 43:04
1 连麦-如何科学对待姨妈期食欲 | 低密度脂蛋白LDL | 不想体重继续下降怎么做 | KetoCN 31:37
1 生酮历史 | 为何专家不推荐生酮 | “反营养素”~植物雌性激素 | KetoCN 1:24:20
1 吃饺子与水肿 | 吃了一年椰子油 | “反营养素”~十字花科类 | KetoCN 1:38:01
1 “反营养素”~草酸 | 一天10粒柠檬酸钾 | 最后一次说一日一餐 | KetoCN 1:15:22
1 碳水循环有必要吗 | 怀孕前多久应该停止生酮 | 最后一次减肥 | KetoCN 2:15:31
1 甘油二酯是什么 | 生酮久了会降低代谢吗 | 生酮需要益生菌、益生元、菊粉吗 | KetoCN 1:45:21
1 雄性激素与脱发 | 认识多囊 | 备孕怀孕哺乳适合生酮吗 | KetoCN 1:18:47
1 生酮就得买B族维生素吗 | 食物不耐受检测有必要做吗 | 生酮会导致缺铁吗 | KetoCN 1:12:04
1 女性最佳体脂率 | 生酮会导致贫血吗 | 【文献】低碳生酮与逆转2糖 | KetoCN 1:19:35
1 酮体与尿酸的竞争关系 | 生酮不靠APP | 该不该复食碳水 | KetoCN 43:19
1 生酮与有机 | 不要追求高血酮 | 牛油果油与PUFA | 醋炒卷心菜 | KetoCN 1:33:13
1 最无脑的生酮办法 | 爆碳与水肿 | 吃半斤五花肉还饿 | 别用“缓释片” | KetoCN 1:13:11
1 不敢吃盐是个问题 | 不饿就不吃对吗 | 奶油是好的脂肪来源吗 | KetoCN 1:09:30
1 频繁出入酮的弊端 | 为什么不要喝油 | 卡路里理论的死穴 | KetoCN 48:23
1 低碳2年糖耐量受损 | 打死不吃碳水了 | 必备补剂就2个 | KetoCN 40:03
1 碳水循环你所不知的四点 | 长期生酮后血脂会变成什么样 | KetoCN 36:49
1 哪种脂肪更适合长期生酮 | 一定要补钾和镁吗 | 如何看待脱发 | KetoCN 45:45
1 低碳生酮饮食的作用 | 生酮适应期到底是多久(高负荷运动)| KetoCN 50:13
1 【低碳门诊】血酮5.4正常吗 | 有氧与无氧运动 | 科学戒糖瘾 | 外源酮没必要? 20:19
1 EP.94 酮症酸中毒的风险人群(哪些人才需要担心得酮症酸中毒?) | KetoCN 8:34
1 EP.26 20/50/100?生酮饮食中,碳水与胰岛素,胰高血糖素的关系 17:40
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