I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om vinterbadning under graviditeten. For må man det? Forskningen er sparsom, ligesom så meget andet handler det snarere om nuancerne i den enkelte kvindes situation end sort/hvid-tilgang til, hvorvidt hun må vinterbade under graviditeten. De giver derfor tre råd til, hvordan man kan fort…

I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en elitesportsserie med en teoretisk indflyvning. Serien vil handle om elitesport i forbindelse med en graviditet og en fødsel, hvor Kristian og Emma vil invitere kvindelige elitesportsudøvere ind som gæster. Inden da vil de i dette afsnit introducere emnet samt præsentere, hvad vi …

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma gennemgå, hvorfor de anbefaler arvævsmassage. Det er nemlig ikke af de årsager, som det umiddelbart bliver solgt for. Arvævsmassage er en hyppigt udbudt behandling til kvinder, der har født via kejsersnit. Påstandene, om hvorfor det er en relevant behandling, er mange og ofte komplekse. Men …

I denne episode af podcasten MORtion gennemgår Kristian og Emma de nye anbefalinger om fysisk aktivitet og stillesiddende tid for gravide, som Sundhedsstyrelsen har udgivet i juni 2023. De vil give deres besyv med på de ændringer og tilføjelser, der er kommet til de tidligere anbefalinger. Anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen udgør vigtige guidelin…

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om, hvordan man ved, om man er klar til at genoptage træning efter fødslen. Hvilke tegn er der på, at man kan være klar, hvilke små test kan man bruge til at lade sig guide og hvilken strategi bør man have for at komme i gang. Hvis du stadig er af den overbevisning, at du SKAL vente 8 ug…

I denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram. De kommer blandt andet ind på hypopressive øvelser som mave- og bækkenbundstræning, mavetræning i graviditeten, yoga, bækkensmerter og meget mere. Giver vores …

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma fortælle, hvorfor du skal passe på med at "passe på". For selvom det er et velmenende råd fra omgangskredsen, så er der ikke er en direkte årsagssammenhæng mellem "løsningen" af bækkenets led og smerte. Modsat manges opfattelse, så øger inaktivitet og ro risikoen for bækkenløsning - dvs. at …

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma direkte til de pårørende til den gravide kvinde. Gravide kvinder kan opleve mange barrierer for fysisk aktivitet, og en af disse barrierer er manglende støtte fra familie, venner og øvrigt netværk. Graviditeten ses blandt de pårørende som en anledning til at ytre deres bekymringer og for…

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma fortælle om noget af den nyeste forskning, der er kommet omkring graviditets- og efterfødselstræning. Podcasten har været på pause i 462 dage, hvor der i mellemtiden er kommet ny spændende forskning om HIIT-træning i graviditeten, tung styrketræning i graviditeten samt delte mavemuskler. Du …

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Trine Munk-Olsen og Nete Stubkjær Thomsen fra forskergruppen HOPE, der er et forskningsprojekt om tidlig opsporing og diagnosticering af kvinder og mænd med en fødselsdepression. De skal snakke om de forskellige grader af efterfødselsreaktioner hos kvinder, hvilke tegn på det der ka…

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Ph.D. Ulla Due, der forsker i bækkenbundstræning, inkontinens og underlivsprolaps samt er forkvinde for Dansk Selskab for Urologisk, Gynækologisk og Obstetrisk Fysioterapi (DUGOF). Temaet er bækkebundstræning, bækkenbundsproblematikker der kan opstå i forbindelse med graviditeten og…

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Nicolaj A. Mortensen, cand. scient. i Idrætsvidenskab fra Aarhus Universitet, der er behandler og medstifter af Smertefri Bevægelse, der hjælper personer med længerevarende og tilbagevendende smerter.Sammen vil de belyse, om og i så fald hvor vigtigt det er at have fokus på kropshol…

I denne episode af podcasten MORtion har Kristian og Emma besøg af cand. scient. i Idræt Celine Sofie Jensen, der er skarp i formidlingen af diætkultur, kropsaccept og selvbillede, og i fællesskab skal de sætte det i relation til nybagte mødre og deres opfattelse af morkroppen. I episode 6 snakkede gennemgik Kristian og Emma de kropslige ændringer …

I denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)" samt på Instagram. De kommer blandt andet ind på delte mavemuskler i relation til løbetræning, fokus på vejrtrækningen under bækkenbundstræning, om man skal holde igen med trænin…

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en nybagt mor, hvor casen er udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge efterfødselstræn…

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma give hvert deres bud på et træningsprogram til en gravid case udvalgt blandt lytterne. I episoden vil de gennemgå programmet samt deres overvejelser bag tilrettelæggelsen af programmet ud fra casen, men også hvad de normalt har for øje når de skal tilrettelægge graviditetstræning. Denne epis…

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af læge, PhD og ammevejleder Azadeh Houshmand-Øregaard, der har profilen og bloggen Mælkevejen.nu, hvor hun formidler om amning, og alt hvad der relaterer dertil ud fra et evidensbaseret syn. Azadeh vil dele ud af sin viden bl.a. om, hvilken indflydelse træning har på mælkeproduktionen…

I denne episode af podcasten MORtion vil Kristian og Emma diskutere, hvordan man som nybagt mor kan begynde eller fortsætte med at prioritere træning. For ligesom i graviditeten så kan det være svært at navigere i de velmenende træningsråd, man modtager som nybagt mor. De får at vide, hvad de burde og ikke burde gøre, og disse formaninger kan for n…

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om træning og fertilitetsbehandling.I 2019 blev der indberettet 42.238 barnløshedsbehandlinger til IVF-registeret, hvor der tilbage i 2013 blev indberettet 35.104 behandlinger. Der ses altså en stigende tendens til behovet for fertilitetsbehandling blandt danske par.Som trænere har Kris…

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema kritisk tænkning. I takt med at sociale medier bliver mere udpræget, så stiller det et større krav til, at brugerne kan forholde sig kritisk til de inputs, de ser igennem deres skærme. Man kan i høj grad forme sin egen sandhed på disse medier, og har man ikke dét for øje, så kan man blive draget a…

I denne episode af podcasten MORtion er det Kristian, der sidder ved roret og får lov til at udspørge den gravide medvært, Emma, om hendes egen erfaring med træning under en graviditet og efter en fødsel. Emma har en kandidat i Idræt og har gennem denne uddannelse samt selvstudie af graviditets- og efterfødselstræning tilegnet sig viden om denne ni…

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i tredje og sidste del af miniserien. De vil besvare jeres spørgsmål fra Instagram og MORtion´s Facebookgruppe om delte mavemuskler og herunder komme ind på deres egne tilgange til klienter med delte mavemuskler, herunder hvorvidt de tester det på klienter, og…

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om delte mavemuskler i del 2 i miniserien. Forskningen i delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er et relativt nyt forskningsområde, og dette medfører nogle begrænsninger for den viden, der bliver produceret. Men disse begrænsninger og fraværet af et entydigt resultat …

I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om delte mavemuskler. Delte mavemuskler, også kendt som rectus diastase, er formentlig det begreb, der fylder allermest inden for graviditets- og efterfødselstræning. Men sådan har det ikke altid været. Så længe der har været mennesker, har kvinder født børn, og går vi …

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma om gravide kvinders motionsvaner under nedlukningen af idrætsfaciliteterne i forbindelse med den landsdækkende nedlukning under første bølge tilbage i foråret 2020. De vil gennemgå, hvordan denne omfattende nedlukning har påvirket danskernes motionsvaner og perspektivere til, hvordan gra…

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne tredje episode vil de diskutere øvrige motionsformer i løbet af graviditeten, herunder crossfit, boldspil, gymnastik, cykling og jumping fitness. De vil gennemgå, …

I denne episode af podcasten MORtion snakker Kristian og Emma videre om træningsformer i graviditeten. Dette tema danner rammen for en mini-serie, der indeholder tre episoder, og i denne anden episode vil de diskutere konditionstræning i løbet af graviditeten, herunder løb og svømning. Det er, ligesom med styrketræning, muligt at fortsætte eller på…

I denne episode af podcasten MORtion tager Kristian og Emma hul på en miniserie om træningsformer i graviditeten. Serien indeholder tre episoder, og i den første episode vil de diskutere styrketræning under graviditeten. Der findes mange holdninger til styrketræning under graviditeten, herunder at gravide kvinder bør undgå tunge løft eller sågar ma…

I denne episode af podcasten MORtion svarer Kristian og Emma på de spørgsmål, som I har stillet igennem Facebook-gruppen "MORtion (om graviditets- og efterfødselstræning)". De kommer blandt andet ind på vægttab efter fødslen, dybe squats kort efter fødslen, bækkenbundstræning, plukkeveer under træning og meget mere.…

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema træning efter kejsersnit. Cirka hver femte fødsel i Danmark er via kejsersnit, der bliver enten en akut eller planlagt konstrueret fødekanal. Et kejsersnit er et operativt indgreb, hvor de forskellige lag af bugvæggen åbnes og derefter åbnes livmoderen. Alle lag skal syes sammen igen og efterfølge…

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Morten Elsøe, cand. scient. i molekylær ernæring og fødevareteknologi. Morten er selvstændig formidler med fokus på madmyter, og han bruges som ekspert af blandt andre Fødevarestyrelsen, Kræftens Bekæmpelse og DR Detektor. Under graviditeten bliver mange kvinder mere opmærksomme på,…

I denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma mavetræning i løbet af hele graviditeten. Meningerne om mavetræning under graviditeten er ret delte. Enten er det vigtigt at træne dem, eller også skal man lade vær´ og passe på dem! Men hvad er det rigtige? Som altid, så afhænger det af mange aspekter, og disse aspekter vil du få en …

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema de kropslige ændringer i graviditeten og motions indflydelse på oplevelsen af disse ændringer. Under graviditeten er kroppen et objekt for en naturlig, kropslige forandring, der kan resultere i en uoverensstemmelse mellem kvindens syn på sin egen krop og det dominerende kropsideal. Oplevelsen af d…

I denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma træning efter fødslen. Motivationen for at genoptage eller påbegynde træning efter fødslen er ofte stor for den nye mor. Mange ønsker at komme tilbage i sin gamle krop og melder sig derfor ind i et fitnesscenter eller til et specifikt forløb med efterfødselstræning. I den forbindelse …

I denne episode af podcasten MORtion er dagens tema motion og spontane aborter. En af de primære årsager til, at mange gravide kvinder stopper med at dyrke motion skyldes en usikkerhed om, hvorvidt træning kan have en negativ indflydelse på graviditeten og eventuelt skade både barnet eller moderen. Risikoen for spontan abort er generelt høj i 1. tr…

I denne episode af podcasten MORtion får Kristian og Emma besøg af Jacob Beermann, Msc. i Clinical Management of Pain. Jacob har mange års erfaring i at arbejde med klienter, der ønsker at blive stærkere og smertefri. Desuden er han en dygtig formidler på Maxer.dk og i podcasten Stærk & Smertefri, og hans formidlingsevne bliver sat i spil i dagens …

I denne episode af podcasten MORtion diskuterer Kristian og Emma de myter, de har hørt igennem deres virke som trænere for gravide kvinder og nybagte mødre. Må man squatte, når man er gravid? Skal man vente med at genoptage træningen til 8 uger efter fødslen? Og gør træning mælken sur? Disse spørgsmål blandt mange andre får du svar på i denne episo…

I denne første episode af podcasten MORtion introducerer Kristian og Emma formålet med podcasten samt giver en præsentation af dem selv. Dagens tema er "alt det gravide ikke må", hvor værterne vil diskutere kontraindikationer for motion i graviditeten samt hvad gravide kvinder frarådes i relation til motion.…