show episodes
 
For første gang nogensinde har den amerikanske stat offentliggjort videoer af UFO'er. Ingen ved præcist, hvad der er på videoerne, men det ligner teknologi, der ikke er opfundet af mennesker. Der flyver altså noget rundt på Jorden, som vi ikke kan forklare, og vi har det på video. Flyvende tallerken undersøger, om der er liv i rummet, og om vi allerede har haft besøg. Tilrettelægger og vært: Frederik Dirks Gottlieb. Medvært: Anja C. Andersen. Musik: Selina Gin. Foto: Peter Helles. Produceret ...
  continue reading
 
S
SKRÆMT!
Series avatar that links to series pageSeries avatar that links to series page

1
SKRÆMT!

Nanna & Calisa

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt+
 
SKRÆMT! er en dansk podcast om… det uhyggelige, som ikke kan forklares. Det som giver os ALLE gåsehud. I hver episode dykker værterne, Nanna & Calisa, ned i uhyggelige emner og skræmmende beretninger. Uhhh...
  continue reading
 
Mord og Mysterier podden har blitt til Krimprat med Lise og Fiona. Vi er to truecrime enusiaster som hver uke tar for oss kjente og ukjente krimsaker, etter en innføring i historien diskuterer vi sakene oss i mellom. Følg oss gjerne på Facebook og instagram - Krimprat med Lise og Fiona :) Hør nye episoder av Krimprat med Lise og Fiona reklamefritt i appen Untold: https://untold.app/podcast/09c2cecf-b1cb-4966-b170-78a2801cc22c/krimprat-med-lise-og-fiona
  continue reading
 
Jeg startede podcasten fordi jeg var nysgerrig på hvordan jeg kunne håndtere mit liv og min personlige meningskrise. Jeg så at det ikke kun var mig der oplevede den krise. Meningskrisen handlede ikke bare om mig. Vi ser den i stigningen i psykiske lidelser, brugen af psykofarmaka, ødelæggelsen af biosfæren og naturen, derudover er der den politiske el. Sociale splittelse. I podcasten taler vi om meditation, terapi, psykologi, psykedelisk terapi, spiritualitet, filosofi og meget andet, for at ...
  continue reading
 
Du er skaber af dit eget liv - af dine tanker, dine følelser og af de ting, der sker omkring dig. Du kan vælge at fortsætte med at skabe den fremtid, som din fortid har bestemt, eller du kan vælge at forandre den til noget dejligt, lyst, spændende og kærligt. Vil du gerne vide noget om, hvordan du kan meditere dig til en bedre fremtid, så lyt med her. Vi taler om Joe Dispenzas læring, og hvad det er hans budskab vil os alle sammen.
  continue reading
 
S
Soul : Play
Series avatar that links to series pageSeries avatar that links to series page

1
Soul : Play

It's a Soul Journey - Mette Iversen

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt+
 
Denne podcast er for dig, der ønsker at træde helt ind i din essens og som længes efter at stå stærkt i alle dele af dig. Dig, der allerede har arbejdet bevidst med dig selv og dit ego – og skrællet de første mange lag af. Dig, der længes efter at bryde gamle paradigmer ned og gå helhjertet efter det, du mærker er sandt for dig. Dig, som har et ønske om at connecte dig med universet på et højere plan, så du med lethed og fra flow kan manifestere det liv, du drømmer om – og gøre den forskel i ...
  continue reading
 
Danmarks største holistiske podcast MENTAL, EMOTIONEL, SJÆLELIG & KROPSLIG TRIVSEL ENHED er podcasten for dig, som er nysgerrig på dig selv, livets muligheder, det hele menneske & hvorfor du er som du er. I samtale med ugens gæst dykkes der ned i perspektiver, anskuelser & viden der kan rykke dig, udfordre dig, motivere dig - alt sammen, så du kan blive den bedste udgave af dig selv & leve dét liv, du virkelig glædes ved at leve. Hver uge inviterer vært Noell Elise en ny gæst i studiet, som ...
  continue reading
 
Til daglig lever hun af at være skuespiller og er vant til at stå på en scene og træde ind i roller som andre karakterer. Men Ellen Hillingsø har en ukendt side, som hun nu folder ud som vært på en podcastserie hos Gyldendal. Ligesom mange andre i Danmark er hun nemlig nysgerrig efter at vide, om der er noget, der er større end os selv. Derfor har hun opsøgt en række mennesker, for hvem tro, åndelighed og spiritualitet er et vigtigt fundament i livet. Det er der blevet en lang række spændend ...
  continue reading
 
Når du streamer LIGE FRA HJERTET kan du høre guidede meditationer fra Kontemplations praksisbibliotek og vores indlæste blogindlæg. Øvelserne og blogcastene er tænkt som støtte og inspiration til en regelmæssig meditativ praksis og til at leve med så meget nærvær, klarhed og venlighed som muligt.
  continue reading
 
Ekstremt Online elsker internettet. Fordi det er ukontrolleret, endeløst og vildt. Det er også derfor vi hader det. Eller - vi hader, hvad det gør ved os mennesker. Vi bliver en flok notifikations-junkier, der ikke mærker vores handlingers konsekvenser, når vi er online. Og så tér vi os som forrykte. Og techgiganterne selv? De tjener kassen på vores forråelse. Kan vi nå at rette op? Kan vi få det gode uden det dårlige? Vi prøver!
  continue reading
 
Mere end alt andet, er dette livsfilosofiske samtalemagasin en bestræbelse på at forstå den dybere sandhed, bag den øjensynlige verden. Vi taler med mennesker der kan inspirere og informere med deres virke, bøger, viden, karriere, personlige erfaringer. Enten direkte eller indirekte åbner samtalerne for forskellige perspektiver på livsnavigation. Hvordan finder du vej i dit liv - til tilfredsstillelse, harmoni og meningsfuldhed? Fx. taler vi om, hvordan du kan aflære forældede ubevidste prog ...
  continue reading
 
Radio FRIHED går bag om aktuelle emner - gerne dybdeborende. Studievært: Hans Juel. Dybdeborende interviews og samtaler, der giver tid til at nå hele vejen rundt om et emne på deltageres betingelser. Bolden er det vigtigste - ikke sparket. Redaktionen søger emner inden for politik - helst lokalpolitik. Religion - helst tolerenceskabende. Samfundsdebat - helst det andre medier overser. Kunst - ikke om men med kunstnere. Tidligere gæster bl.a.: Henrik Rindom, læge, Jan Tommy Hansen, Cleanhouse ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Indblik Bøger 2020. Jens-Erik Risom, Satyarthi, har bag sig et livs beskæftigelse med personlig praksis og retreats – og hvad der må nærme sig 40 års pædagogisk erfaring. Han er tilknyttet Vækstcenteret, har arbejdet tæt ved Jes Bertelsen, og har været og er i en træningsproces med ham. Og så har Jens-Erik Risom – hvad der er vigtigt for en bog som…
  continue reading
 
Er det skæbnen eller algoritmen, der er på spil når tarotlæsere dukker op på din TikTok eller når Co-Star fortæller dig hvilke tre ting du skal undgå i dag? Spiritualiteten har sneget sig ind på de sociale medier, og alle steder kan du få gode råd baseret på dit stjernetegn gennem memes, spirituelle selvhjælpsvideoer og tarotlæsninger. Men hvorfor …
  continue reading
 
Gys, gråd og mystik! 👹I denne uges lytterberetninger møder vi sære væsner, som slæber sig igennem svagt oplyste gader, halv mand og halv ged 😈 Vi hører om flere beretninger fra en lytter, som vi havde med i sidste lytterafsnit, og om deres oplevelse med gyngende julekugler 😱 og så fortæller en lytter om en meget underlig ‘malfunktion’ i alle husets…
  continue reading
 
I det her afsnit handler det om tanker. Vi har dem hele tiden, og de styrer det meste af vores dag. De bestemmer, hvad vi føler, og hvad vi gør, og de har hele vores liv sørget for at skabe neurale netværk i vores hjerner. De netværk hopper vi i hele tiden. De er vores vaner, vores mønstre. Vi kan lave om på de gamle netværk og mønstre ved at lave …
  continue reading
 
I denne ukens episode prater vi om dommen mot That 70 show stjerna, Danny Masterson, om scientologikirken og hvordan den hindret voldtektene i å bli anmeldt til politiet den gang det skjedde. Krimprat med Lise og Fiona slipper 3 Episoder i mnd eksklusivt på appen Untold, og 1 episode på åpent. Last ned Untold for tilgang til alle episodene våre. Vi…
  continue reading
 
Energi og kvaliteter i undervisningen Jeg oplevede, at ærlighed var et grundbegreb for Bob Moore og i hans undervisning. Hvis man virkelig prøver at være ærlig, vil man også være nødt til at være realistisk i forhold til, hvad der sker i livet. At arbejde med energi er ikke noget nyt. Hvis man går tilbage i de gamle yogiske systemer f.eks. hatha yo…
  continue reading
 
Kan du huske din første oplevelse med det magiske internet? I denne episode af Ekstremt Online dykker vi ned i internettets historie - fra den spæde start, da det første internet blev opfundet til militært brug, og de mange efterfølgende versioner, fra Web 1.0 til fremtidens mulige Web 4.0. Rejsen gennem historien tager Nanna Schmidt Nordestgaard s…
  continue reading
 
Vidste du, at vi alle har clairvoyante evner - også dig? I denne episode deler jeg, hvordan jeg bruger mine clairvoyante evner i hverdagen. Jeg fortæller også om, hvordan vi alle kan åbne op for vores clairvoyante evner og forbinde os med vores indre visdom. Episoden er især til dig, der ønsker at åbne op for og udvikle dine intuitive evner, men tv…
  continue reading
 
Bob Moores indflydelse De selverkendelsesprocesser, der var i det arbejde, han inviterede os til at lave, førte langsomt til, at jeg blev bevidst om, i hvor høj grad livets dele hænger sammen. At sidde på puden og lave øvelser og meditere er ikke noget, der er separat fra livet i øvrigt i form af f.eks. arbejde, relationer osv. Jeg kan give et godt…
  continue reading
 
Bryster & kvindens underliv er noget de fleste mennesker har en holdning & relation til. Og alligevel ved de færreste egentlig RIGTIG noget om det. I den her episode ønsker min gæst & jeg at gøre op med den stigmatisering, seksualisering & negligering der er når det gælder kvindens underliv & bryst. Vidste du for eksempel godt, at klitoris ikke kun…
  continue reading
 
Man skal høre sandheden fra børn og fulde folk, det er sådan udtrykket går, men hvad så når børn begynder at tale med, eller om, de døde? 🥶 I denne uges episode af SKRÆMT! dykker Calisa og Nanna ned i mystiske, hårrejsende og gysende ting som børn har sagt! Det er rent horrorfilms inspiration når vores to værter ser på tilfælde af børn, alene på bø…
  continue reading
 
I dette afsnit taler jeg med Emil Grinder-Hansen om traumeheling og udvikling i kærlighedsforhold. Emils hjemmeside: https://grinderhansen.dk/ Emils drømmeevent ved Avilius: https://www.avilius.dk/events/avilius-open-laer-at-tyde-dine-droemme Alexanders mail : alexandergrigat@denforbudteskole.dk --- Send in a voice message: https://podcasters.spoti…
  continue reading
 
Forleden blev to 1000 år gamle, mumificerede lig fremvist i den mexicanske kongres. Folkene bag fundet beskrev dem som alien-lig og som det endegyldige bevis på, at vi ikke er alene i universet. Medierne greb historien og pludselig var historien alle vegne. Dagen efter afholdt NASA en pressekonference I forbindes med udgivelsen af deres første UAP-…
  continue reading
 
Mødet med læreren og healeren Bob Moore. Det første, der kommer op, når jeg tænker på Bob Moore, er følelsen af taknemmelighed! Jeg mødte ham lige omkring 1990, hvor jeg havde været på besøg hos min ven Lau Laursen i Ringkøbing. Jeg havde hørt om Bob Moore og om de åbne healingaftner om torsdagen. På sådan en åben aften mødte jeg ham første gang. D…
  continue reading
 
Manuskriptforfatterne i Hollywood har været på strejke siden 2. maj 2023 for bedre lønvilkår og med krav til at kunstig intelligens ikke må overtage deres jobs i fremtiden, men er frygten for at AI kan skrive den næste store blockbuster overhovedet realistisk? Det undersøger Nanna Schmidt Nordestgaard sammen med universitetspraktikant Josefine Schl…
  continue reading
 
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og …
  continue reading
 
Længes du efter noget, som du ikke rigtig ved hvad er? Har du opnået det du troede du længtes efter; partner, børn, karriere - men alligevel mærker du stadig en længsel? Min gæst er Camilla Kjems som er mediechef for New Media i Aller & forfatter til flere bøger, bl.a. den nyeste: “Følg tegnene - en guide til et spirituelt liv”. Lyt med når vi blan…
  continue reading
 
VELKOMMEN TIL SKRÆMT! Ugens lytterberetninger tager os ind i et af de mest skræmmende huse fyldt med bizar poltergeist aktivitet og ind på et badeværelse hvor bruseren går i gang af sig selv! 👹 Vi kommer med på en efterskole hvor spøgelset af en pedel, og hans klirrende nøgler går rundt på gangene og så tager vi også med på nattevagter, hvor en skr…
  continue reading
 
Førstehjælp! Chalotte Fruergaard og jeg, Lillianna Axelsen, snakker om, hvad vi kan gøre, når livet gør ondt, og de svære følelser tager over. Sorg, afvisning, vrede, stress, mindreværd... av, av, av. Et afsnit om at komme op af nedturen og finde neutral grund at stå på. Vi undgår ikke at gå ned i bølgedalene, men vi behøver ikke at være dernede i …
  continue reading
 
Jeg har en søn på 14 som altid har bevæget sig. På alle steder og på alle mulige tidspunkter. Inden han spiser, må han en tur i de ringe som hænger ned fra loftet i stuen. Når han har spist, må han ud i sin havetrampolin. Midt i maden er han undertiden også nødt til at svinge i sin Irongym. Han dingler fra havens parcourstativ når han står op. Og i…
  continue reading
 
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og …
  continue reading
 
Jeg har lagt en gave til dig her i mit podcast feed. Det er en af mine mange meditationer, som jeg nu giver dig mulighed for at benytte. Hvad end du lytter til ENHED pga kropslig interesse, mental, emotionel eller sjælelig, så er der én ting du kan gøre, som helt automatisk vil påvirke alle komponenter positivt. Meditation. Meditation reducerer str…
  continue reading
 
Deler du billeder af dine børn på sociale medier som Instagram og Facebook? Inden børn starter i skole er der i gennemsnit blevet delt mere end 1000 billeder og videoer af dem digitalt. Uskyldige, nuttede billeder, som kan medvirke til, at dit barns billede deles i krænkende kontekster, bliver brugt til identitetstyveri eller mobning. Forældre, der…
  continue reading
 
I denne spændende episode af Soul : Play tager jeg dig med på en dybdegående rejse ind i Human Designs forunderlige verden. Har du nogensinde følt, at traditionelle personlighedsbeskrivelser ikke rigtig rammer plet og fanger essensen af, hvem du er? Er du nysgerrig på at udforske, hvem du er skabt til at være? I episoden deler jeg min personlige hi…
  continue reading
 
Har du nogensinde overvejet, at måden du går & står på, faktisk fortæller meget om, hvordan livet har formet dig? At skader ikke altid handler om uheld, men kan have noget at gøre med dit indre? Det her er en spændende samtale, med en af Danmarks mest erfarende kropsterapeuter. Min gæst er Mikael Kyneb, som er tidligere cykelrytter & atlet, men som…
  continue reading
 
Hvad er portaler og hvor kan man finde dem? Hvordan opstår de og hvor fører de hen? 🫣 I dette afsnit taler vi om Ley lines, som er en slags baner, der løber mellem særlige steder på jorden. 👻 Portaler til den anden verden opstår muligvis i skæringspunkterne af Ley lines, hvor de åbner for mystik og paranormal aktivitet. 😱 Vi fortæller også om The A…
  continue reading
 
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og …
  continue reading
 
Efter Rasmus Paludans årelange opvisninger med koranen eksploderede det hele pludselig i sommeren 2023. De små kongeriger Danmark og Sverige blev nu centrum i en storpolitisk international krise efterfulgt af PET-advarsler og krigserklæringer fra al-Qaeda. Regeringen mener at kunne løse al denne ballade med et lille kirurgisk indgreb i straffeloven…
  continue reading
 
Vi nørder ned i detaljerne om de 7 trin til, hvordan du kan forandre dit liv gennem meditation. Hvordan du kan komme ned og ændre i din underbevidsthed og skabe en ny fremtid ved at ændre den frekvens, du er på. Chalotte Fruergaard fortæller om metoden, og jeg, Lillianna Axelsen, stiller spørgsmål. Hvis du vil være med til at sprede ringene i vande…
  continue reading
 
Bruger du ligeså meget tid, energi & penge på dit indre hjem som dit ydre? Går du på kompromis med dit indre velbefindende, fordi dit fokus er på det ydre, omverdenen, andres forventninger & dine forventninger til det andre kan se af dig, dine bedrifter, evner m.m.? Du må ikke snyde dig selv for den her rørende samtale med min gæst Laura Keil. Laur…
  continue reading
 
Vi starter ugens lytterberetninger i et gammelt tolderhus i Gedser. Midt i en fredelig leg, ser vores lytter pludselig en stor sort hånd… 🫣 En anden lytter leger med et Ouija board med sin bror, da der pludselig sker noget uhyggeligt. 😈 Vi hører også fra en lytter, der har gået på en spooky kristen skole på Kong Chrstian IV’s gamle herregård. 👻 Det…
  continue reading
 
Musikeren og komponisten Torben Westergaard, meditationslæreren Hanneli Ågotsdatter og forfatteren Peter Høeg der har arbejdet sammen før, og som alle tre er lidenskabeligt optaget af meditativ praksis, har på albummet Brud og hengivelse taget deres samarbejde og bekendtskab til et nyt sted, nemlig ind til et improviseret møde mellem meditation og …
  continue reading
 
Hvorfor er det så svært at forandre sig? Lillianna Axelsen og Chalotte Fruergaard giver dig - sammen med Joe Dispenza - her nogle bud på svar. Det kræver arbejde, men når du får fat i det, kan det gå meget stærkt, og du vil finde alt det, du leder efter. Vi er for at lære, så vi kan lige så godt gå vejen og begynde forandringen. Vi taler om traumer…
  continue reading
 
Starten på rejsen med Joe Dispenza - hvad er det, han vil os? Lillianna Axelsen og Chalotte Fruergaard giver dig de første hints om, hvordan du kan skabe lige det liv, du ønsker dig. Det handler om at slippe tanker og følelser fra fortiden og skabe nye. Om at overskrive fortidens nervebaner i hjernen via meditation og tankestyring og turde træde ud…
  continue reading
 
En av årets siste dager i 2000 sniker en mann seg inn i et hus og dreper hele familien. Det han gjør etter drapene har fått etterforskerne til å klø seg i hodet. Og på tross av dna og mange andre bevis i saken, er gjerningsmannen enda ikke tatt. Hvem drepte Familien Miyazawa? Vi slipper 3 Episoder i mnd eksklusivt på appen Untold, og 1 episode på å…
  continue reading
 
En av årets siste dager i 2000 sniker en mann seg inn i et hus og dreper hele familien. Det han gjør etter drapene har fått etterforskerne til å klø seg i hodet. Og på tross av dna og mange andre bevis i saken, er gjerningsmannen enda ikke tatt. Hvem drepte Familien Miyazawa? Vi slipper 3 Episoder i mnd eksklusivt på appen Untold, og 1 episode på å…
  continue reading
 
Johnny Cash synger Barbie Girl, den falske Tom Cruise hænger ud med den rigtige Paris Hilton og deep fakes bliver brugt som omdrejningspunkt i en ny spansk realityserie. Kunstig intelligens er indenfor kort tid blevet mere tilgængeligt, lettere at bruge og ses nu også oftere i popkulturen og på sociale medier. Ved hjælp af teknologien kan man relat…
  continue reading
 
Kender du følelsen af at sidde fast - uden mulighed for at kunne komme fri? At der er noget, der styrer din adfærd, men du er ikke klar over, hvad det er? I denne episode tager jeg dig med ind i verdenen af blindspots – de skjulte områder af dig selv, der påvirker dine valg og handlinger mere, end du er bevidst om. Jeg deler, hvordan dine ubevidste…
  continue reading
 
Kreativitet er en tilstand og en proces som – ideelt set – involverer hele os, hele mennesket. Vi kan derfor ikke komme til kreativiteten alene ved at tale om den. Den er ikke først og fremmest noget man taler om, den er noget man foretager sig, den er en værensform og en aktivitet. De brugbare bøger om kreativitet er derfor ikke først og fremmest …
  continue reading
 
Kreativitet er en tilstand og en proces som – ideelt set – involverer hele os, hele mennesket. Vi kan derfor ikke komme til kreativiteten alene ved at tale om den. Den er ikke først og fremmest noget man taler om, den er noget man foretager sig, den er en værensform og en aktivitet. De brugbare bøger om kreativitet er derfor ikke først og fremmest …
  continue reading
 
Kæreste ENHED lytter! Dét her er en særlig dag! ENHED bliver i dag 2 år & vi træder samtidig ind i ENHED rummet sammen for hundrede gang! Sikke en rejse vi er på sammen. Jeg er meget ydmyg omkring det faktum, at du bruger din tid med mig! Dét tager jeg virkelig ikke for givet. Det skal du vide. Jeg har valgt at markere ENHEDs 2 års fødselsdag ved a…
  continue reading
 
Ansigter der titter ud fra under borde, skygger gledet over linsen og hviskende stemmer i mikrofonen 👻 I denne uges afsnit vender vi temaet SPØGELSESJAGT til det løber os begge koldt ned ad ryggen 🫣 Vi tager en tur til en forladt japansk skole hvor spøgelsesjægerne, Hero og Tomo, undersøger det famøse Desk Room, hvor den hvileløse ånd af en pige lu…
  continue reading
 
VIDENSKABELIG OPDAGELSE VIL REVOLUTIONERENDE VERDEN! … taler alle pludselig om på X. En gruppe forskere fra Korea hævder at have fundet den hellige gral indenfor fysikken, nemlig en superleder, der kan eksistere ved rumtemperatur, kaldet LK99. En superleder er et materiale, der transporterer elektricitet uden modstand, dvs. uden at der går energi t…
  continue reading
 
”Hvis man er 48 år og den eneste man har at ringe til når man har det allerværst, er mor – ja, så er det jo godt, at mor er der. Men det kan samtidig også føles truende, fordi hun jo ikke vil være der altid.” Christine Swane fra fonden Ensomme gamles værn gæster Katrine Marie Guldager til en snak om ensomhed og om, hvorvidt ensomhed efterhånden er …
  continue reading
 
I Danmark lever der 21.000 mennesker med somalisk baggrund. Og det har ikke altid været noget nemt liv. Med dybe ar på sjælen fra hjemlandets borgerkrig ankom de til et lille land langt mod nord, der ikke altid behandlede dem - skal vi sige - særlig yndigt. Man begyndte at fylde på bunden af statistikkerne, man slog blikket ned og håbede, at ingen …
  continue reading
 
Tobias Rahim synger; “… når mænd, de græder, er det altid i en flask’, i en streg, i en joint, i en pille. Eller, en blanding af alting. Ingen tårer bare vanvid. Når mænd, de græder, med øjnene i stilhed, drukner indeni, indtil blikket siger intet, ik’ had på din far, bare giv ham kærlighed & lær ham at græde…”. Men hvorfor græder mænd ikke? Og hvo…
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning