Bedste Programmering-podcasts (2025)

1
NSP-Coaching #11 - Følelser lyver – sådan bruger du dem rigtigt i din forældrerolle 1:00:59

1M ago1:00:59

1:00:59

Hvordan bygger du reel selvtillid som forælder – ikke kun på de dage, hvor det hele spiller, men også når børnene rammes af deres egne laviner og kaos? I denne session taler vi om, hvorfor det er helt normalt at føle, du ikke gør det godt nok – og hvorfor følelsen ikke altid er sandheden. Vi går i dybden med, hvordan du kan skelne mellem følelser o…

1
NSP-Livet #27 – Ida lærer at skabe et hold 1:04:25

2M ago1:04:25

1:04:25

Hvordan lærer man at stole på andre mennesker – når man tidligere har oplevet, at fællesskaber ikke var sikre? I denne episode følger vi Idas rejse med NSP-Træning: fra at have en krop, der altid har været på vagt i relationer, til gradvist at kunne skabe og være en del af et hold. Vi dykker ned i, hvordan traumehistorik kan forme vores forhold til…

1
NSP-Coaching #9 - Grænsesætning 58:03

2M ago58:03

58:03

I denne episode møder vi Karen, der er maksimalt udfordret – både i grænsesætning og i at skabe ro i hverdagen. Samtalen dykker ned i, hvordan man kan flytte fokus indad og opdage, hvad man altid kan ændre på – sig selv og sin egen tilstand. Vi taler om den forheksede kat, der er blevet en løve: Hvordan de små ting i hverdagen kan vække hele system…

1
Hej-effekten — når nervesystemet styrer vores sociale liv 14:12

2M ago14:12

14:12

Som mennesker er vi flokdyr. Vores vigtigste prioritet er overlevelse — og det betyder at høre til. Allerede i det øjeblik vi mødes og siger “hej”, begynder vores nervesystemer at aflæse hinanden og danne kultur. Men hvad sker der, når denne mekanisme — den ubevidste trang til at reagere og passe ind — tager magten? Når vi siger ja uden at mene det…

1
NSP-Coaching #8 – Børn har ikke brug for kærlighed… 14:41

2M ago14:41

14:41

De har brug for at føle sig elsket Hvordan får følelser lov til at vokse op? Hvordan udvikler børn selvværd? Og hvorfor kan du give alt den kærlighed du vil, uden barnet nødvendigvis føler sig elsket? I denne episode fortsætter vi fra ep. 8, med at dykke ned i grænsesætning, men tager udgangspunkt i NSP-Coaching #0 Skab forandring hos dem, du elske…

1
NSP-Livet #26 - Tillid, utålmodighed og leg 54:47

2M ago54:47

54:47

Ida fortsætter sin rejseAf Aske Ludvig Rask

1
PTSD - Tænk som en atlet og omprogrammer PTSD 14:21

2M ago14:21

14:21

Af Aske Ludvig Rask

1
Hvad er ADHD, set med nervesystemets briller? 18:34

2M ago18:34

18:34

ADHD bliver ofte forklaret som en mangel på fokus, impulsstyring eller selvkontrol. Med nervesystemets briller er ADHD en tilstand, forbundet med at vi ikke optimalt har kunnet udnytte vores genetiske potentiale. Vores nervesystem bliver programmeret til at gå i overlevelse, hver gang vi følger vores genetiske potentiale. Det betyder hjernen nedbry…

1
Transformationsmodellen (del 2) 1:11:37

3M ago1:11:37

1:11:37

Dette er del 2 af Transformationsmodellen – hjertet i NSP-Træning. Det er modellen, der viser, hvordan vi går fra at have et problem eller et mønster, der gentager sig, til at skabe varig adfærdsændring. Trin for trin. Systematisk. Uden at springe noget over. Du lærer: Hvorfor det første skridt altid er at træne den neutrale stemme – og hvorfor alt…

1
Fra utålmodighed til Genetisk Potentiale – når din energi endelig får plads 29:33

3M ago29:33

29:33

Har du fået at vide hele livet, at du er for utålmodig? At du skal slappe af, vente på tur, ikke være så hurtig eller krævende? I denne episode vender vi det hele på hovedet. For “utålmodighed” er ikke et træk ved din personlighed – det er en dom, en etiket, der er blevet sat på dig, fordi dit genetiske potentiale ikke blev forstået. Når du oplever…

1
Transformationsmodellen (del 1) - vejen alle følger i NSP-Træning 58:11

3M ago58:11

58:11

I denne episode af NSP-Livet dykker vi dybt ned i Transformationsmodellen – hjertet i NSP-Træning. Det er modellen, der viser, hvordan vi går fra at have et problem eller et mønster, der gentager sig, til at skabe varig adfærdsændring. Trin for trin. Systematisk. Uden at springe noget over. Du lærer: Hvorfor det første skridt altid er at træne den …

1
Mellem traumer og træning 46:31

3M ago46:31

46:31

NSP-Livet #23 - Mellem traumer og træning – Idas vej til at mærke sig selv I denne episode af NSP-Livet deler Ida åbent og ærligt om de traumeoplevelser og billeder, der har fulgt hende – og hvordan de mange små oplevelser i livet bygger sig oven på hinanden og former vores nervesystem til fremtiden. Vi undersøger, hvorfor vi ikke gør det, vi gerne…

1
Lære at lege (Fortsættelse fra ep. 21) 43:27

3M ago43:27

43:27

NSP-Livet #22 - Del 2 af fortællingerne der styrer vores nervesystem Hvordan lærer man egentlig at lege som voksen – og hvorfor er det så afgørende? I denne episode fortsætter vi samtalen med Ida, hvor vi tager tråden op fra sidst om de historier, der begrænser os. Denne gang undersøger vi, hvordan leg kan blive en kapacitet, du bevidst kan træne o…

1
NSP-Coaching #7 - Neutrale grænser der stopper modstand 48:53

3M ago48:53

48:53

Hvordan du sætter grænser, uden at skabe kamp Hvordan sætter vi grænser overfor børn – uden at ende i konflikt, dårlig samvittighed eller følelsen af at være en dårlig forælder? I denne episode dykker vi ned i kunsten at sætte neutrale grænser. Grænser der ikke handler om at stoppe barnet – men om at give barnet noget nyt: tryghed, klarhed og retni…

1
Fortællingerne der styrer dit nervesystem 46:04

4M ago46:04

46:04

NSP-Livet #21 Vi bærer alle på historier – små og store fortællinger, som vores hjerne og nervesystem bruger til at skabe en følelse af sikkerhed. Men de samme historier kan også holde os fast: “Jeg er ikke god nok”, “det er farligt at vise mig selv”, “jeg skal passe på.” I denne episode ser vi på, hvordan tanker, følelser og billeder blot er signa…

1
Hvad træner telefonen dig til? - Stress og angst i et digitalt liv 1:01:50

4M ago1:01:50

1:01:50

Hver gang du tjekker din telefon, åbner en mail, scroller på sociale medier eller får en notifikation, sker der noget i dit nervesystem. Noget, der gentager sig. Noget, der sætter sig. I denne episode dykker vi ned i, hvordan dit digitale liv træner dit nervesystem – hver dag. Ikke fordi du gør noget forkert. Men fordi din krop hele tiden lærer af …

1
Udnyt dit genetiske potentiale med ADHD og Autisme (Del 2) 46:23

4M ago46:23

46:23

Sådan installerer du nye programmer i dit nervesystem og skaber et liv, der matcher dig Forandring handler ikke om viljestyrke. Det handler om at installere de rigtige spor i hjernen. I Del 2 dykker vi ned i det dybere arbejde med nervesystemet – og hvordan du begynder at leve indefra og ud, i stedet for at kæmpe med verden, omgivelserne eller dig …

1
NSP-Coaching #6 - Meningsfuldt ubehag 1:06:35

4M ago1:06:35

1:06:35

Hvordan vi skaber udvikling – i stedet for overlevelse I denne session følger vi Karen, Mia og Malou – og det, der kunne ligne hverdagens små konflikter, bliver i stedet porten til dyb udvikling. NSP-Træning handler ikke om at fikse børn eller kontrollere adfærd. Det handler om at skabe rammer, hvor både børn og voksne kan udvikle sig – indefra. Vi…

1
Udnyt dit genetiske potentiale med ADHD og Autisme (Del 1) 50:34

4M ago50:34

50:34

Hvordan du tager kontrol over dit nervesystem – og bliver den du er skabt til at være Hvad hvis nøglen til forandring ikke er at kæmpe imod din hjerne – men at lære at bruge den rigtigt? I denne første del dykker vi ned i den dybeste årsag til, at så mange neurodivergente kæmper med lavt selvværd, indre kaos og følelsen af at stå udenfor: Dit nerve…

1
NSP-Livet #18 - Omprogrammering af lyde: Fra indsigt til forandring i hverdagen 52:42

4M ago52:42

52:42

Hvordan går vi fra at forstå os selv – til rent faktisk at forandre os? I denne episode tager vi fat på lyde. Ikke bare støj i omgivelserne, men de ord, stemninger og menneskelyde, der rammer os lige der, hvor vi er mest sårbare. For Ida handler det om ord, snak og høje stemmer – og hvad de sætter i gang af følelser og indre fortællinger. Vi dykker…

1
NSP-Livet #17 - At skabe holdkammerater på sin udviklingsrejse 1:05:56

5M ago1:05:56

1:05:56

Hvordan involverer du andre i din indre rejse – uden at presse, overdele eller miste dig selv? I denne episode fortsætter vi tråden fra sidste uge og stiller skarpt på, hvordan du kan bringe din NSP-Træning ind i relationer. For når du begynder at arbejde med nervesystemet, vil det uundgåeligt påvirke dem omkring dig: partner, børn, kollegaer, venn…

1
NSP-Livet #16 - Træning i grænsesætning 44:37

5M ago44:37

44:37

Du kan læse bøger, lytte til podcast, tage kurser og få indsigter i flæng – men uden træning sker der ingen forandring. I denne episode stiller vi skarpt på en af de mest oversete fælder i personlig udvikling: At vente med at sætte en grænse, til du står i situationen. Til presset rammer. Til det brænder på. Men netop dér – midt i konflikten, utryg…

1
NSP-Coaching #5 - Historier, grænser og hverdagens træningsrum med børn 1:02:35

5M ago1:02:35

1:02:35

I denne femte episode (ja, vi ved godt, jeg kommer til at sige “fjerde” 😉) dykker vi ned i det hverdagslige felt, hvor NSP-Træning begynder at leve – i relationen til børn, partner og os selv. Karen deler sine erfaringer med, hvordan hun skaber kontakt til sine døtre, særligt Malou, gennem de redskaber vi har arbejdet med. Vi taler om betydningen a…

1
Fyrtårnet: Stop med at give kærlighed – skab sikkerhed i nervesystemet 45:33

6M ago45:33

45:33

Hvad hvis din kærlige intention ikke er nok? I denne episode dykker vi ned i et af de mest gennemgribende paradokser i relationer: Du vil elske, men det mærkes ikke. Du prøver at være nærværende, rummelig, forstående – og alligevel føles det som om, du aldrig helt når ind. Vi undersøger forskellen på følelsen af tryghed og den biologiske tilstand a…

1
NSP-Livet #15: Forstå hjernen – og arbejd med det system, du har 1:00:07

6M ago1:00:07

1:00:07

Hvad hvis din hjerne ikke var et problem, men en magisk motor? I denne episode dykker vi ned i, hvordan personlig udvikling ikke handler om at lave sig selv om – men om at forstå det system, man allerede har. Vi tager udgangspunkt i Idas oplevelser med NSP-Terapi og åbner for en dyb samtale om: 🔹 At sætte neutrale grænser og holde pauser, uden skyl…

1
NSP-Livet #14 – Intro til NSP-Meditation: Omprogrammer dine lyd-triggere 54:11

6M ago54:11

54:11

Dette er en introduktion til NSP-Meditation – en guidet, kropslig metode til at omprogrammere dit nervesystem. I denne episode dykker vi ned i hvordan du bruger NSP-Meditation til grænsesætning, triggers og hvordan du bruger selve sessionen (udgivet separat) i praksis. Du lærer: – Hvordan lyde kan omprogrammeres. – Hvordan grænsesætning ofte kollap…

1
NSP-Meditation – Omprogrammering af lyd-triggere (ord, snak, skrig, larm, trafik osv.) 41:57

6M ago41:57

41:57

Denne session er NSP-Meditation: en guidet, kropslig træning designet til at omprogrammere dit nervesystem – særligt de reaktioner, der bliver aktiveret af lyd. Før du lytter, hør gerne "NSP-Coaching #14 – Intro til NSP-Meditation: Omprogrammer dine lyd-triggere". Se også playlisten nederst i denne beskrivelse, hvis du vil have musik til. Uanset om…

1
NSP-Coaching #4 - Hvordan møder vi forskellighed hos børn? 57:27

7M ago57:27

57:27

Hvordan møder vi børn – ikke som problemer, men som mennesker med unikke behov og mønstre? I denne episode taler jeg med Karen om nervesystemets mange ansigter: børn der kæmper, flygter eller fryser under pres – og hvordan vi som voksne kan møde forskelligheden med ro og nysgerrighed. Konkret oplever hun stor forskel på, hvad der virker for Malou o…

1
NSP-Livet #13 - Frihed - Det ultimative interne mål 1:14:57

7M ago1:14:57

1:14:57

Frihed. Det ord dukker op igen og igen i arbejdet med personlig udvikling – ofte uden at vi helt ved, hvad det egentlig betyder. I denne episode dykker vi ned i frihed som et internt mål, ikke en ydre tilstand. Vi undersøger, hvorfor interne mål – som at lære at finde frihed, sikkerhed og fred – udgør fundamentet for det, jeg kalder ubegrænset udvi…

1
Fyrtårnet: Kompasset – 10 leveregler for dig, der længes efter ro midt i kaos 45:40

7M ago45:40

45:40

Hvordan skaber du varig forandring – ikke i teorien, men midt i presset? I denne første episode af serien Fyrtårnet introducerer jeg Kompasset: 10 leveregler for dig, der vil træne dit nervesystem til at stå stærkt og roligt – også når livet brænder på. Du møder 5 virkelige cases – fra HR-chefen med indre kaos til lederen, der mister sig selv i kon…

1
NSP-Livet #12 - Drømme, modstand, mening, kapacitet, bondemanden og meget mere 56:42

7M ago56:42

56:42

I denne lidt anderledes episode åbner vi posen med blandede NSP-bolsjer – og tager dig med ind i de mange små og store øjeblikke, hvor NSP-Træning begynder at gøre en forskel. Vi taler om: 🌙 Hvordan drømme kan blive en slags tilstandsrapport – og hvad der sker, når nervesystemet begynder at skabe nye billeder, muligheder og veje. ⚡ Skabertrangens k…

1
NSP-Livet #11: Små skridt – den usynlige fremdrift 1:03:24

7M ago1:03:24

1:03:24

I denne episode dykker vi ned i noget af det mest afgørende i enhver forandringsproces – og samtidig det, de fleste overser: de små, gentagelige skridt, som ikke larmer, men som skaber den stabile forandring, du længes efter. For når du står midt i pres, ansvar og komplekse livsvilkår, er det let at tro, at udvikling kun tæller, hvis det føles godt…

1
Fyrtårnet: Du træner allerede dit nervesystem - men i hvilken retning? 38:14

7M ago38:14

38:14

Starten på serien "Fyrtårnet - For dig selv, dem du leder – og dem du elsker" Den er til dig, der har prøvet alt. Dig, der er træt af strategier, du ikke kan holde fast i. Dig, der vil stå stærkt – i dig selv, og for andre. Som leder. Som forælder. Som menneske. Du træner allerede dit nervesystem. Spørgsmålet er bare: I hvilken retning? Mod kamp el…

1
NSP-Livet #10: Tilgivelse – En følelsesmæssig udvikling, ikke et valg 1:02:26

7M ago1:02:26

1:02:26

I denne episode af NSP-Livet dykker vi ned i et af de mest misforståede begreber: tilgivelse. Ikke som en beslutning, men som en følelsesmæssig bevægelse. En oplevelse, der opstår, når vi har skabt et indre miljø, hvor følelser får lov til at eksistere – og gå over. Udgangspunktet er Idas ønske om at tilgive sin voldtægtsmand. Hvordan gør man det? …

1
NSP-Livet #9 - Angsten som lærermester 1:00:22

8M ago1:00:22

1:00:22

I denne episode deler Ida en afgørende oplevelse: et angstanfald. En oplevelse, der – ifølge mig – er helt essentiel for alle med traume-triggers at gå igennem. Vi dykker ned i: Hvordan tidligere træning skaber fundamentet for at stå igennem presset. Hvorfor vi må give slip på vores sikkerhedsnet – og vælge det, i stedet for at vente på at blive re…

1
NSP-Coaching #0 - Skab forandring hos dem, du elsker og leder – uden at miste dig selv 37:49

8M ago37:49

37:49

Hvad vil det sige at være et fyrtårn? Vi vil så gerne give andre følelsen af, at de er elsket, værdifulde, dygtige. Men følelser er ikke noget, vi kan give. De er noget, vi skaber rum for – så de kan vokse indefra. I denne episode taler vi om, hvordan du bliver en person, der planter frø i andre. Frø af tryghed, mod, selvværd og udvikling. Ikke ved…

1
NSP-Livet #8 - NSP-Træning og dødsangst i fitnesscenteret 59:31

8M ago59:31

59:31

Hvordan skaber vi rum for dyb forandring? Kan et fitnesscenter hjælpe dig med at omprogrammere dine traume-triggere? I denne episode undersøger vi, hvordan du kan bruge NSP-Træning til at skabe meningsfuld adfærdsforandring i situationer, der normalt føles overvældende – som f.eks. et proppet træningscenter. 🔁 I stedet for blot at overleve turen, l…

1
NSP-Svar til Lars Elbæk som var 0,2 mm fra at dø af stress 5:59

8M ago5:59

5:59

Når vi taler om stress, ender samtalen ofte i ekstreme scenarier. Enten knokler vi os selv i stykker – eller også skal vi helt væk, holde pauser, sætte tempoet ned. Men midt i den spænding lever en idé, som sjældent bliver sagt højt – og som måske er den største misforståelse, når det gælder stress: At vi ikke kan ændre vores reaktioner indefra. At…

1
NSP-Livet #7 - Forandring - nemt at drømme om 200 kg – svært at løfte 2 kg hver dag 52:37

8M ago52:37

52:37

I denne episode dykker vi ned i et centralt tema i personlig udvikling: retning – ikke bare som noget du sætter på et vision board, men som noget du mærker indefra. Hvordan ser et indre mål egentlig ud, hvis du er vant til at måle dig selv på eksterne resultater? At tjene X kroner. Skrive den bog. Tabe 10 kilo. Problemet er, at det indre ikke følge…

1
Mikropausen der virker: Find ro midt i kaos 19:02

8M ago19:02

19:02

Du ved, du burde holde pauser – men alligevel glemmer du dem. I denne episode lærer du, at optimere din evne til at holde pauser, så du behøves mindre tid til samme effekt. Forestil dig at kunne få det samme ud af 30 sekunder, som en anden bruger 5 minutter på. Du vil lære at træne, til at finde ro midt i mails, møder og ansvar – med mikropauser, d…

1
Reguleringsteknikker designet til at omprogrammere nervesystemet 23:03

8M ago23:03

23:03

Mange har lært at håndtere stress. Nogle er begyndt at regulere. Men meget få ved, at stress-triggere faktisk kan omprogrammeres. I denne episode lærer du: ✅ Hvorfor håndtering (som ferie, pauser, sygemelding) kun flytter problemet ✅ Hvordan regulering (åndedræt, meditation, vinterbadning) hjælper – men ofte ikke holder i pressede situationer ✅ Og …

1
NSP-Livet #6 - Fra traumer til historiefortælling 33:13

8M ago33:13

33:13

En del af traumeudfordringen er at erkende, at man ikke kan ændre fortiden for så at omdanne triggerresponset i historien. Det sker helt af sig selv, når vi aktiverer Skaberen og gør det til en neutral historie, der kan fortælles for andre mennesker. I episode 6 dykker vi ned i, hvad det vil sige at gå fra terapeutisk navlepilleri til en spændende …

1
NSP-Coaching #3 - Hvordan forbereder og træner man børn til et liv med ubehag? 57:40

9M ago57:40

57:40

Den største og vigtigste rejse for børn, er at finde sikkerhed i sig selv, så de ikke er afhængige af voksne og andre til at skabe sikkerhed. Vi kigger på hvordan det ser ud i forskellige situationer, så vi forbereder børn på det liv der er, i stedet for at vente på noget bedre. Vi gennemgår nogle af de vigtigste udfordringer forældrer har: Putte o…

1
NSP-Livet #5 - Hvordan lever man NSP-Livet? 39:39

9M ago39:39

39:39

Hvordan ser et liv ud med en forståelse for nervesystemets programmering? Mennesket er et dyr, og målet er at få nervesystemet til at vurdere vores omgivelser som sikre. Vil vi opnå noget i livet, kan vi kæmpe - vi kan også omprogrammere de triggers, der er på vejen, så det føles let at gå derhen. Hvordan føles det lette liv? Vi taler om kemi, og h…

1
Mening med livet? Start med at forstå dit nervesystem 39:59

9M ago39:59

39:59

Du har gjort alt det rigtige. Fulgte planen. Skabte succes. Men alligevel – føles der noget tomt? For mange er meningen med livet noget, vi forsøger at finde. Men hvad hvis meningen ikke er noget, du mangler – men noget, dit nervesystem skal genkende? I denne episode dykker vi ned i: 🔹 Hvordan din opvækst har formet dine valg, uden du er bevidst om…

1
Hvorfor forandring føles svær – og hvordan du bryder mønsteret 26:40

9M ago26:40

26:40

Hvorfor er det så svært at skabe varig forandring? Hvorfor falder vi tilbage i de samme mønstre, selv når vi ved, hvad der skal til? I denne episode ser vi på stress og adfærd med nervesystemets briller. Vi dykker ned i: ✅ Hvordan din udvikling formes gennem håndtering, regulering og programmering. ✅ Den sympatiske og parasympatiske balance – og hv…

1
Tilbage på arbejde efter stress? Her er planen, der virker 9:15

9M ago9:15

9:15

Tilbage på arbejde efter stress? Her er planen, der virker At vende tilbage til arbejde efter stress kan føles som at blive kastet ud på dybt vand. Men hvad nu, hvis det ikke behøvede at være sådan? Denne plan virker for alle – hvis du følger den. De fleste gør dog én af disse fejl: ❌ Springer små skridt over ❌ Ikke træner regulering nok ❌ Undgår d…

1
NSP-Livet #4 - De 5 skridt til ubegrænset skaberkræft 50:49

9M ago50:49

50:49

For at skabe en indre ild, hvor det kreative produkt bliver skabt af sig selv, går vi igennem 5 skridt: Reducerer følestemmens påvirkning af vores tanker. Lærer at bruge følelser som energi til at skabe. Finder de kreative byggeklodser. Sætter byggeklodser sammen med skaberkræft. Skaber retning og et produkt. I denne episode kigger vi på hvert enke…

1
3 strategier til et liv uden stress – men kun én holder i længden 12:44

9M ago12:44

12:44

De fleste forsøger at håndtere stress, men de færreste vælger den strategi, der faktisk virker på lang sigt. Håndtering: Fjerne eller undgå triggers. Ferie, pauser, sygemelding. Det virker – men kun, mens du gør det. Når du vender tilbage, er stressen der igen. Regulering: Meditation, åndedræt, mindfulness. Super effektivt! Men... kun hvis du gør d…

1
NSP-Coaching #2 - Barnets udvikling og de vigtigste strategier til at hjælpe 47:45

9M ago47:45

47:45

Vi fortsætter med at følge Karen i hendes udvikling med særligt fokus på at arbejde med børn. Hvordan hun hjælper og er der for dem, støtter og skubber på barnets udvikling - uanset hvor udfordrede de er. Modellen, vi arbejder med, passer ikke til en bestemt type eller diagnose, barnet har. Det er unordnet om barnet er velfungerende, har ADHD eller…

Podcasts der er værd at lytte til

Programmering Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning