Come regolare le tue emozioni

Happy Daily di Giusi Valentini

In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni.

Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?”

E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto.

Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile.

Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie emozioni raggiungevano un alto livello di intensità, allora cercavo di distrarmi facendo altro.

Ma io non volevo vivere in questo modo. Mi sono resa conto ad un certo punto che erano le emozioni ad avere il sopravvento su di me e sulla mia vita, non ero io alla guida.

E quindi ho deciso di avvicinarmi piano piano a tutte le mie emozioni per conoscerle meglio e capire il messaggio che avevano per me. E oggi posso dirti che sì, è possibile imparare a gestirle in maniera diversa.

Per aiutare anche a te a capire meglio questo tuo mondo interiore, in questo podcast ti parlo delle tre strategie di mastery emotiva: di primo, secondo e terzo livello.

Conoscerle ti aiuterà a capire gli strumenti che utilizziamo, inconsciamente o consciamente, per regolare le nostre emozioni.

Se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove troverai un’intera sezione dedicata alle emozioni, uno dei 4 pilastri su cui si fonda il mio lavoro.

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01:57 L’importanza di imparare a gestire le nostre emozioni 03:22 Il mio percorso con le emozioni 07:08 Distrarsi per non sentire 09:24 Come funzionano le emozioni 10:58 Le tre strategie di mastery emotiva 11:23 Primo livello: dipendenza da risorse esterne 14:19 Secondo livello: ricerca di supporto 19:00 Terzo livello: autoregolazione emotiva interna

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