Bedste Fitness Hacks-podcasts (2024)

1
3 Morrollen og OA 30:13

7d ago30:13

30:13

Identiteten som mor, ja og som kvinde i det hele taget, ændrer sig når vi er midt i livet. Ikke som sådan pga OA men som en del af den udvikling vi - og vores børn - gennemlever. Det er et emne som ofte kommer op i mine samtaler med kvinderne som kommer i min Menopause Klinik. Det er et område hvor man som mor kan føle sig ensom og lost. Derfor tal…

1
2 Den antiinflammatoriske livsstil og OA - interview med Louise Bruun 46:13

21d ago46:13

46:13

I denne episode skal vi nørde i den antiinflammatoriske livsstil sammen med ernæringsekspert Louise Bruun. Inflammation kan nemlig være rodårsagen til at vi i OA kan opleve fx: Hedeture Hjernetåge Oppustethed Ømme led Søvnproblemer Derfor er det så vigtigt at vide noget om denne skønne livsstil fordi det ikke kun gør rigtig meget godt for din OA me…

1
1 Skal OA fixes? 22:48

1M ago22:48

22:48

Velkommen til sæson 3 af podcasten Magiske Menopause. I denne episode taler jeg om hvordan det at holde op med at fixe er en superpower. OA skal nemlig ikke nødvendigvis fixes - der er nemlig ikke noget galt med dig og du fejler heller ikke noget alvorligt. Men vi kommer ofte til at gå ind i den mere frygtbaserede tilstand når vi bliver deperate og…

1
#125 Lever faste-diæter op til hypen? Henrik Duer og Eskild Ebbesen går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste 50:43

2M ago50:43

50:43

Vi har dedikeret hele denne podcast til faste. Det er måske tidens største kosttrend herhjemme. OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste. Dagens udsendelse er sponsoret af Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab som Henrik laver samme men di…

1
#124 Bliver man lykkeligere af at tabe sig? Ny markør for sund søvn! og meget omtalt tvillingestudie med vegansk kost er overvurderet! Lyt med i Sundhedsmagasinet 53:50

4M ago53:50

53:50

Velkommen til Mediano Health og Sundhedsmagasinet. I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: Bliver man lykkeligere af at tabe sige? Nyt stort danske studie med over 15000 deltagere har set nærmere på det. Hvad er den bedste søvn? Normalt har søvnlængden været den vigtigste kvalitetsmarkør for…

1
14 Er du Meno Wise? Hvad 5 år i OA har lært mig 37:19

4M ago37:19

37:19

Så er det blevet årets næstsidste dag og i denne episode fletter jeg to emner sammen som handler om hvad jeg har lært af min overgangsalder og hvordan jeg er blevet Meno Wise. Jeg er nemlig blevet både klog af min overgangsalder, klog på overgangsalderen og er ved at folde ud hvordan alt det jeg har lært skal bruges fremadrettet. Hvordan det hænger…

1
13 Når overgangsalderen skaber stress 39:29

4M ago39:29

39:29

Vi er i julemåneden og stress er på manges læber. Her i årets mørkeste måneder har vi allermest travlt. Lidt et paradoks. Men jeg taler ikke om julestress i denne episode men derimod om den stress der kan følge med at være i overgangsalderen. Jeg er oppe i fugleperspektivet og jeg snakker generelt om hvad overgangsalderen kan byde på - også i forho…

1
#123 Mulig ukendt ”gamechanger” af livslang styrketræning! Er LCHF ideelt til atleter og er vibrationstræning et ”trænings-hack”. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer & Eskild 52:00

5M ago52:00

52:00

I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende: 1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet. 2) Ny meta-analyse gør …

1
12 Træning og kost - super hacks til din overgangsalder 50:55

6M ago50:55

50:55

I dette interview snakker jeg med Annamette Fuhrmann om hvordan mikrotræning og antiinflammatorisk kost har forandret en noget turbulent overgangsalder til en overgangsalder med mere ro, bedre konktakt med kroppen og en overgangsalder med meget færre gener og symptomer. Annamette er levende bevis på, at når vi lytter til kroppen og samarbejder med …

1
#122 Stor mand TV2 (del 1) - De første 125 kg vægttab. Sådan spiser, træner og fastholder Stefan motivationen! 53:12

6M ago53:12

53:12

I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at…

1
11 Sådan ændrer du vaner 53:33

6M ago53:33

53:33

I denne episode skal vi snakke vaner og det at ændre dem. Det er ikke altid så let vel? Og lige præcis det med at ændre vaner er noget vi ofte bliver bedt om af vores krop i forbindelse med overgangsalderen. Det kan være at din krop vil trives bedre med en anden type kost, en anden måde at dyrke motion på og for mit eget vedkommene, at stoppe med a…

1
#121 Nyt studie på Aspartam er bekymrende, ny (og endnu mere) effektiv vægttabsmedicin på vej og Netflix doc om Blue Zones. Lyt med når Eskild & Duer diskuterer disse emner i sundhedsmagasinet. 1:05:06

7M ago1:05:06

1:05:06

I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner: 1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker 2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt 3. Ny Netflix dokumentar om "Blue …

1
10 Magien i overgangsalderen 38:39

7M ago38:39

38:39

Inspireret af Brenee Brown og en trafik ulykke, taler jeg i denne episode om magien i overgangsalderen. Magi er jo ikke særlig evidens baseret og det er et element som ikke rigtig får plads når vi snakker hormoner, søvn og hedeture. Men det er, i min optik, en meget vigtig komponent i den rejse vi er på. Som du ved ser jeg ikke kun overgangsalderen…

1
#120 Er en kalorie virkelig en kalorie i kosten? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? og hvad er den bedste puls til fedtforbrænding? Lyt med når Henrik Duer svarer på lytterspørgsmål 31:10

7M ago31:10

31:10

I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a. Er en kalorie virkelig en kalorie? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? Hvor lang tid efter ophør med anabole steroider har man en ekstra fordel? Hvad kan man gøre, når man hele tiden har lyst til at tygge/spise på et eller an…

1
9 Boost din sexlyst 26:04

8M ago26:04

26:04

Så skal vi til det igen - snakke om sex. I denne epiosde samler jeg lidt sammen omkring alt det jeg har delt på sociale medier om årsagerne til at sexlysten kan dale og hvordan du kan booste din sexlyst. Jeg kommer ind på nogle af de mere oversete årsager til lav sexlyst og de ligger på det mere psykologiske plan men du får selvfølgelig også gode r…

1
#119 Kan man løbe fra sin alder? Hvad sker der med konditionen, når vi bliver ældre, og hvordan træner vi den bedst muligt? 1:06:57

8M ago1:06:57

1:06:57

I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet. Det bliver bl.a. diskuteret, 1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre? 2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udvik…

1
8 Hormonbehandling i overgangsalderen - interview med gynækolog Dorthe Snejbjerg 35:36

8M ago35:36

35:36

I denne episode har jeg været på udflugt og besøgt gynækolog Dorthe Snejbjerg i hendes klinik i Herlev som hedder GynCare. Jeg faldt helt tilfældigt over Dorthes profil på Instagram, hvor hun meget gavmildt deler ud af sin viden om kvindesygdomme og det er foregår i region syd. Jeg har sat hende stævne for at snakke om hormonbehandling i overgangsa…

1
7 Dit Menopause Map 26:14

9M ago26:14

26:14

Kender du følelsen af at være faret vild i dit liv og ikke ved hvilken vej du skal gå? At kroppen støjer og larmer og du ikke kan kende dig selv? At du er i tvivl om, hvordan du nogen sinde skal komme igennem det kaos, som overgangsalderen har hvirvlet op? Hvad gør man når man har det sådan? Man får et Menopause Map! I denne episode fortæller jeg, …

1
6 Sådan heler du dine hormoner 36:19

9M ago36:19

36:19

I denne episoder fortsætter snakken om hormonelle ubalancer og jeg komme ind på hvordan du kan hele hormonelle ubalancer og finde din hormonelle sweetspot. Det handler om rigtig mange ting og i episoden har jeg kogt det ned til oveskrifter: At lære at samarbejde med kroppen At lytte til kroppen At bryde onde cirkler fx at starte med at arbede med a…

1
5 Er dine hormoner i ubalance? 24:24

10M ago24:24

24:24

I denne epsiode skal du høre lidt om hvordan du finder ud af om dine hormoner er i ubalance. Hormonelle ubalancer er det der kan være årsagen til mange af de gener og symptomer du kan opleve i overgangsalderen. Ubalancer er ikke det samme som sygdom men det kan absolut føles sådan. Mange kvinder oplever nemlig at ubalancerne skaber så meget kaos at…

1
#118 Motivation og vægtvedligholdelse, placeboeffekt og træning og isbade efter træning. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer og Eskild 45:19

10M ago45:19

45:19

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 0m 0s Intro samt løst og fast 6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre re…

1
4 Hvad kan overgangsalderen give dig? 32:02

10M ago32:02

32:02

For nogle dage siden stillede jeg spørgsmålet: "Hvad har du fået af din overgangsalder?" i min FB gruppe Magiske Menopause og det er der kommet nogle rigtige fine ord på som jeg deler i denne episode. Spørgsmålet er jo et af mine store kæpheste og det ligger mig så meget på sinde, at vi nuancerer vores opfattelse af, hvad det vil sige at være i OA …

1
#117 Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. 28:22

11M ago28:22

28:22

I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende: Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler Læser spørgsmål. Hvorfor …

1
3 Den perfekte overgangsalder 16:33

12M ago16:33

16:33

Der har været travlt på Holistisk Menopauseklinik i dens 2 uger lange liv. Jeg er så taknemmelig for hver og en af Jer som har booket sessioner og forløb. Det er fantastisk at få lov at være en del af så mange kvinders rejse og at kunne gøre så stor en forskel. En af de ting som dukkede op i denne uge var, at flere klienter udtrykte et stigende pre…

1
#116 Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go? Hvor præcise er fitnessurene og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet 47:50

12M ago47:50

47:50

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Bør kvinder træne efter deres menstruationscyklus. Nyt studie gør os klogere 2) For meget træning kan gå udover sundheden Læserspørgsmål 3) Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go, når man samtid ge…

1
2 Oxytocin og overgangsalder 39:37

1y ago39:37

39:37

Oxytocin er et af de meget oversete men super vigtige hormoner, når vi snakker trivsel i overgangsalderen. Ja kønshormonerne har også stor betydning men der er en sammenhæng mellem både dine kønshormoner, oxytocin og dine stress hormoner. Oxytocin er det man også kalder for kælighedshormonet og det hormon der er modpolen til vores stress respons - …

1
#115 Er LCHF farligere end vi regner med? og nyt studie med svampeprotein viser gode resultater. Dette og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagsinet 53:49

1y ago53:49

53:49

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Henrik har testet kosttilskuddet Tongkat Ali. Hør hvordan det gik. 2) Måske er LCHF farligere end vi regner med. Eskild og Henrik går i dybden med nyt studie 3) Nyt “hypet” studie med svampeprotein viser gode …

1
1 Mental Load og overgangsalder 41:06

1y ago41:06

41:06

I dette første afsnit af en helt ny sesson af podcasten Magiske Menopause, skal du høre om hvordan begrebet "mental load" kan have betydning for din overgangsalder. Mental load er de, ofte usynlige, opgaver som mange kvinder har. Opgaver som virke små men som samlet set kan blive til et stort pres, en stress faktor og dermed noget der kan medvirke …

1
#114 Hvor gode er slanke og overvægtige til at vurdere, hvor meget de spiser? Og hvor sundt er det at vinterbade? 52:19

1y ago52:19

52:19

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Skridt og sundhed. Ny meta-analyse gør os klogere 2) Hvor sundt er det at vinterbade? 3) Hvor gode er folk til at vurdere, hvor meget de spiser? 4) Kan Tongkat Ali (kosttilskud) øge testosteron-niveauerne hos …

1
#113 Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning? 42:30

1+ y ago42:30

42:30

I denne udgave af sundhedsmagasinet ser træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen først tilbage på året der gik (2022) og udvælger hver deres to højdepunkter. Derudover diskuterer Henrik og Eskild også to nye undersøgelser, der har set nærmere på:1) Hvornår og hvor meget falder forbrændingen i forbindelse med en skrap kur. Går de…

1
#112 Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv. 54:55

1+ y ago54:55

54:55

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:1) Nyt grundigt studie kaster mere lys over timingen og fordelingen af dagens kalorier i forbindelse sundhed og vægttab 2)Ærteprotein og styrketræning - nyt 12 ugers træningsstudie3)Kaffe og sundhed! Hvilken kaffe…

1
#111 Sådan træner eliten - en samtale med fysisk træner og PhD Richard Thomas fra TeamDanmark 57:35

1+ y ago57:35

57:35

I denne podcast “sådan træner eliten” er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget på besøg hos Team Danmark i Brøndby for at tale med fysisk træner og PhD Richard Thomas. Lyt med og måske kan du få nogle tips til din egen træning om ikke andet få indsigt i, hvordan de bedste gør det i DK. God fornøjelse…

1
32 Hanne's historie 33:14

1+ y ago33:14

33:14

I denne epsiode skal du høre hvordan min klient Hanne gik fra at have det rigtig skidt i sin overgangsalder, faktisk i flere år, før hun knækkede koden og nu trives og har det rigtig godt. Hanne's historie er unik for Hanne men den er meget almindelig idet det er en historie jeg hører utrolig ofte. Det her med at have det skidt i meget lang tid, at…

1
#110 Fysisk træning i motocross - en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer 1:10:37

1+ y ago1:10:37

1:10:37

I denne podcast taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om fysisk træning i motocross med mental coach og fysisk træner Henning Kristensen fra MX fitness. Det er en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer.- Hvem er Henning- Hvad er MX?- Kravsanalyse af MX- hvilke fysiske krav stilles der til et løb?- Kan man stole på pulsen…

1
#109 To nye studier giver sødemiddel-modstanderne medvind! Kvinders cyklus påvirker træningen 46:22

1+ y ago46:22

46:22

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer træningfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder:1)Sødemidler – to nye studier har i den grad pustet til debatten om sødemidler og sundhed. Dem ser vi nærmere på. 2)Kvinders cyklus og træning. En ny sammenfatning på området peger på at kvinder måske kan booste deres præstionsevne ved at træne efter deres m…

1
31 Er du overvældet af overgangsalderen? 28:31

1+ y ago28:31

28:31

Er du en af de kvinder som er blevet overrasket over hvordan det føles at være i overgangsalderen? Er du en af dem som måske er blevet overvældet af alle de forandringer og måder overgangsalderen påvirker dig på? Så er du ikke alene. Mange kvinder føler sig overvældet af overgangsalderen. Det er en følelse af afmagt, frygt og desperation fordi man …

1
#108 Optimal træning til 100 km landevejscykling. 1:11:00

1+ y ago1:11:00

1:11:00

Nu er den her. Mediano Health er efterhånden blevet spurgt en del gange om vi ikke kunne lave en podcast om cykeltræning til landevejen- og her kommer den. Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har Lars Nybo og Magnus Bak med i studiet. Begge er aktive cykelryttere på højt niveau. Lars er desuden professor inde på institut fra idræt og ernæring, …

1
#107 Sådan holder Anette sit vægttab på 46 kg på trejde år! 56:34

1+ y ago56:34

56:34

For to år siden havde Henrik Duer Anette i studiet til en snak om hendes vægt. Der havde hun næsten lige været igennem et længere forløb (fem år) – og var gået fra 120 kg til 74 kg. Vægttabet på de 46 kg holder Anette stadig. I denne udsendelse taler Henrik med Anette om, hvad hun gør i dag for at holde vægten nede og aldrig mere vende tilbage til …

1
#106 Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? Duer & Eskild har set nærmere på sagen 43:31

2y ago43:31

43:31

I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nyheder inkl. et læserspørgsmål:0m 00s Intro2m 20s Ny meta-analyse omhandlende rødbedejuice og præstationsevnen18m 05s Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? 29m 00s Styrketræning og fiskeolie – kan det hjælpe ældre …

1
#105 Sådan præsterer du bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion 57:37

2y ago57:37

57:37

Varmen kan sænke vores præstationsevne og ikke kun når vi træner og konkurrerer men også på jobbet og i hverdagen. Så hvordan forbereder man sig og præsterer man bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion. Det taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer med Professor Lars Nybo om og Lars er en af dem, der ved allermest om at præstere bedst …

1
#104 Fysisk træning i superligaklubben Brøndby - sådan får de spillerne til at præstere bedst 50:25

2y ago50:25

50:25

Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har været en tur på Brøndby Stadion for at tale med fysisk træner Anders Storskov om, hvordan de arbejder med spillernes fysiske form før, under og efter sæsonen. Det blev også til en snak om brugen af “real time” fysiske data i træningen og under kamp således, at der ikke overlades noget til tilfældighederne…

1
#103 Tung styrketræning - måske den bedste medicin til folk med hypermobile led? 51:50

2y ago51:50

51:50

I denne podcast har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer besøg af adjunkt på UCL PhD Peter Henriksen, som forsker i tung styrketræning og hypermobilitet. Vi ser nærmere på Peters PhD afhandling, hvor han som en del af denne lavede tung styrketræning med hypermobile og diskuterer bla. følgende: - Hvad er hypermobilitet? Og hvornår er man det?- Hv…

1
30 Dit menopause mindset 16:24

2y ago16:24

16:24

I denne sommer edition af Magiske Menopause fortæller jeg om hvad der sker når vi kæmper imod kroppen og hvordan det er en game changer at samarbejde med kroppen i stedet for. Når du er opmærksom på dit menopause mindset og kender præmissen for at være i overgansgsalderen bliver det så meget lettere og du kan få det betydelig bedre. Det er præcis d…

1
29 Vejen til en blid overgang 33:48

2y ago33:48

33:48

Hvordan oplever man magien ved overgangsalderen og hvad er det præcis jeg har gjort for at trives og have det godt i min overgangsalder? Det er det jeg kommer ind på i denne episode. Jeg deler den vej jeg selv har gået og den vej som er blevet til online kurset Omfavn din overgangsalder. Det er også en vej som er blevet den jeg hjælper kvinder som …

1
#102 Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? og du spiser mere end du tror! 48:35

2y ago48:35

48:35

Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? Hvor meget underrapporterer (kalorier) tidligere overvægtigt og forhold til normalvægtige? Hvad er den bedste intervaltræning til tidskørsler? Der er kommet nye undersøgelser på området, og dem diskutererOL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer i Sundhedsmagasinet0m 0…

1
101# Indhold: 24 timers faste og vægttab, variation i styrketræningen, kartoffelprotein mm. 35:04

2y ago35:04

35:04

Hvor vigtigt er variation af intensiteten i styrketræning? Hvor meget rykker 24 timers faste på sundheden? Og protein fra kartofler er overaskende godt! Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med træningsfysiolog Henrik Duer0m 00s Intro3m 00s Variation af intensiteten i styrketræning giver en større styrke men IKKE større muskler*18m 46…

1
28 Dig og din cyklus del 2 19:29

2y ago19:29

19:29

Denne epsiode er del 2 ud af 2 hvor temaet er Dig og din cyklus. I denne del fortæller jeg om hvad der sker med din cyklus i forbindelse med overgangsalderen og du bliver inviteret indenfor i mit nye online kursus Omfavn din overgangsalder. På online kurset Omfavn din overgangsalder får du nemlig maser af viden om hvad der sker i din krop og en af …

1
#100 ADHD, børn og kost - hvad kan man selv gøre? 47:17

2y ago47:17

47:17

Et børneliv med ADHD er udfordrende og kræver professionel behandling, men hvad kan man som forældre selv gøre mht. kosten? Vores vært Henrik Duer har til dette vigtige emnet interviewet diætist Stine Junge Albrechtsen, der er selv mor til et barn med ADHD og skribent for ADHD-foreningen. I podcasten taler vi bl.a. om Stines egne erfaring samt følg…

1
27 Dig og din cyklus del 1 1:01:35

2y ago1:01:35

1:01:35

Det er jo et faktum at en af de ting vi siger farvel til i overgangsalderen er vores cyklus. Men inden den takker af kan der være flere år hvor din cyklus opfører sig anderledes og kan være svær at leve med. Derfor vil jeg i to afsnit tale om hvordan du kan samarbejde med din cyklus og hvad der helt konkret sker med den i årene op til overgangsalde…

1
#99 Er det bedst at træne om morgenen? og hvor meget bedre er squat i forhold til benpres? 46:41

2y ago46:41

46:41

Er det bedst at træne om morgenen? hvor meget bedre er squat i forhold til benpres? Og hvor meget protein kan man “udnytte” til muskelvækst i et måltid?Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer0m 00s Intro3m 11s Hvor meget forsinker metabolisk adaptation dit vægttab?20m 04s. …

Podcasts der er værd at lytte til

Fitness Hacks Podcasts

Podcasts der er værd at lytte til

Hurtig referencevejledning