Player FM - Internet Radio Done Right
721 subscribers
Checked 11h ago
Tilføjet seven år siden
Indhold leveret af Birgitte Sølvstein. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Birgitte Sølvstein eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå offline med appen Player FM !
Gå offline med appen Player FM !
Podcasts der er værd at lytte til
SPONSORERET
S
Squid Game: The Official Podcast
Squid Game is back, and so is Player 456. In the gripping Season 2 premiere, Player 456 returns with a vengeance, leading a covert manhunt for the Recruiter. Hosts Phil Yu and Kiera Please dive into Gi-hun’s transformation from victim to vigilante, the Recruiter’s twisted philosophy on fairness, and the dark experiments that continue to haunt the Squid Game. Plus, we touch on the new characters, the enduring trauma of old ones, and Phil and Kiera go head-to-head in a game of Ddakjji. Finally, our resident mortician, Lauren Bowser is back to drop more truth bombs on all things death. SPOILER ALERT! Make sure you watch Squid Game Season 2 Episode 1 before listening on. Let the new games begin! IG - @SquidGameNetflix X (f.k.a. Twitter) - @SquidGame Check out more from Phil Yu @angryasianman , Kiera Please @kieraplease and Lauren Bowser @thebitchinmortician on IG Listen to more from Netflix Podcasts . Squid Game: The Official Podcast is produced by Netflix and The Mash-Up Americans.…
Lær tanker, der skaber ro. Fx "Jo mindre, jeg gør, des mere kan jeg modtage"
Manage episode 439128522 series 2320563
Indhold leveret af Birgitte Sølvstein. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Birgitte Sølvstein eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er visse tanker, du skal lære at forholde dig kritisk til. Tanker som "Jeg skal gøre det hele - der er ingen til at hjælpe mig" kan med fordel skiftes ud med tanken; "Jo mindre jeg gør, des mere kan jeg modtage".
Og jeg ved godt, det kan virke meget provokerende, at foreslå, at du skal tænke sådan. Som standardindstilling tænker jeg selv ofte; "Hvis jeg ikke gør det hele, kommer det ikke til at ske", og også "Hvis jeg gør en hel masse, kan jeg bedre slappe af bagefter". Så hvis du føler, du står alene med hele ansvaret, så er du ikke alene. Men jeg har lært af egen erfaring, at det kan gøre en verden til forskel at gøre op med den tankegang.
Tanker der skaber stress versus tanker, der skaber ro
Visse tanker skaber stress, og visse tanker skaber ro, og nogle gange kan det godt betale sig at ændre indholdet af dine tanker. Det er altid svært som psykolog (synes jeg i hvert fald) at snakke om det med at ændre tanker, for det er med fare for at lyde som én, der hævder at alle problemer - også stress - kan tænkes væk.
At hvis vi bare ændrer mindset, så er der i virkeligheden ikke noget problem. Sådan forholder det sig jo ikke, men lyt med herunder og lær, hvordan du kan ændre din tænkning i en bedre retning på en holdbar måde.
Jeg kommer ind på:
>>> Læs mere om RO her
…
continue reading
Og jeg ved godt, det kan virke meget provokerende, at foreslå, at du skal tænke sådan. Som standardindstilling tænker jeg selv ofte; "Hvis jeg ikke gør det hele, kommer det ikke til at ske", og også "Hvis jeg gør en hel masse, kan jeg bedre slappe af bagefter". Så hvis du føler, du står alene med hele ansvaret, så er du ikke alene. Men jeg har lært af egen erfaring, at det kan gøre en verden til forskel at gøre op med den tankegang.
Tanker der skaber stress versus tanker, der skaber ro
Visse tanker skaber stress, og visse tanker skaber ro, og nogle gange kan det godt betale sig at ændre indholdet af dine tanker. Det er altid svært som psykolog (synes jeg i hvert fald) at snakke om det med at ændre tanker, for det er med fare for at lyde som én, der hævder at alle problemer - også stress - kan tænkes væk.
At hvis vi bare ændrer mindset, så er der i virkeligheden ikke noget problem. Sådan forholder det sig jo ikke, men lyt med herunder og lær, hvordan du kan ændre din tænkning i en bedre retning på en holdbar måde.
Jeg kommer ind på:
- Psykologisk fleksibilitet og eksternalisering af tanker
- Hvad der sker, når man tegner en cirkel om en myre
- Hvorfor du ikke (kun) er begrænset af dit liv men mest er fanget i dine tanker
- Faldgruber, når vi forsøger at ændre vores tanker
- Eksempler på alternative tanker, der skaber ro og får dig til at sænke skuldrene med det samme
- Og andre gode ting:)
>>> Læs mere om RO her
503 episoder
Manage episode 439128522 series 2320563
Indhold leveret af Birgitte Sølvstein. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Birgitte Sølvstein eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Er du også den overansvarlige type? Og er du stresset? Så er dagens episode skræddersyet til dig. Der er visse tanker, du skal lære at forholde dig kritisk til. Tanker som "Jeg skal gøre det hele - der er ingen til at hjælpe mig" kan med fordel skiftes ud med tanken; "Jo mindre jeg gør, des mere kan jeg modtage".
Og jeg ved godt, det kan virke meget provokerende, at foreslå, at du skal tænke sådan. Som standardindstilling tænker jeg selv ofte; "Hvis jeg ikke gør det hele, kommer det ikke til at ske", og også "Hvis jeg gør en hel masse, kan jeg bedre slappe af bagefter". Så hvis du føler, du står alene med hele ansvaret, så er du ikke alene. Men jeg har lært af egen erfaring, at det kan gøre en verden til forskel at gøre op med den tankegang.
Tanker der skaber stress versus tanker, der skaber ro
Visse tanker skaber stress, og visse tanker skaber ro, og nogle gange kan det godt betale sig at ændre indholdet af dine tanker. Det er altid svært som psykolog (synes jeg i hvert fald) at snakke om det med at ændre tanker, for det er med fare for at lyde som én, der hævder at alle problemer - også stress - kan tænkes væk.
At hvis vi bare ændrer mindset, så er der i virkeligheden ikke noget problem. Sådan forholder det sig jo ikke, men lyt med herunder og lær, hvordan du kan ændre din tænkning i en bedre retning på en holdbar måde.
Jeg kommer ind på:
>>> Læs mere om RO her
…
continue reading
Og jeg ved godt, det kan virke meget provokerende, at foreslå, at du skal tænke sådan. Som standardindstilling tænker jeg selv ofte; "Hvis jeg ikke gør det hele, kommer det ikke til at ske", og også "Hvis jeg gør en hel masse, kan jeg bedre slappe af bagefter". Så hvis du føler, du står alene med hele ansvaret, så er du ikke alene. Men jeg har lært af egen erfaring, at det kan gøre en verden til forskel at gøre op med den tankegang.
Tanker der skaber stress versus tanker, der skaber ro
Visse tanker skaber stress, og visse tanker skaber ro, og nogle gange kan det godt betale sig at ændre indholdet af dine tanker. Det er altid svært som psykolog (synes jeg i hvert fald) at snakke om det med at ændre tanker, for det er med fare for at lyde som én, der hævder at alle problemer - også stress - kan tænkes væk.
At hvis vi bare ændrer mindset, så er der i virkeligheden ikke noget problem. Sådan forholder det sig jo ikke, men lyt med herunder og lær, hvordan du kan ændre din tænkning i en bedre retning på en holdbar måde.
Jeg kommer ind på:
- Psykologisk fleksibilitet og eksternalisering af tanker
- Hvad der sker, når man tegner en cirkel om en myre
- Hvorfor du ikke (kun) er begrænset af dit liv men mest er fanget i dine tanker
- Faldgruber, når vi forsøger at ændre vores tanker
- Eksempler på alternative tanker, der skaber ro og får dig til at sænke skuldrene med det samme
- Og andre gode ting:)
>>> Læs mere om RO her
503 episoder
Alle episoder
×1 Hvorfor vi flygter fra os selv. Trinvis guide til daglig stilletid, der vil give dig indre ro. 45:22
45:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
45:22Jeg har glædet mig meget til at dele denne episode om stilletid og en guide til denne praksis med jer. Stilletid har haft en enorm betydning i mit eget liv, og her får du en trinvis guide til, hvordan du kan komme i gang med stilletid. Stilletid kan se ud på mange måder – dette er en guide til at komme i gang med din egen personlige praksis. Lyt med i podcastepisoden og læs den trinvise guide til stilletid længere nede. I podcastepisoden gennemgår jeg også den trinvise guide og kommer desuden ind på: "Stilletid". Hvad er det, og hvad er formålet med daglig stilletid? Hvorfor vi flygter fra os selv og hvad omkostningerne er 2 af mine primære inspirationskilder, når det kommer til stilletid En psykologisk og neuropsykologisk forståelse af stilletid Den åndelige dimension af stilletid Du lærer om skriveteknikken "Two-way-prayer", som jeg kalder "Lyt til din indre stemme" Jeg guider dig i de 6 trin i den daglige praksis "stilletid" Trinvis guide til stilletid Min egen stilletid er gerne tidlig morgen, inden resten af familien er stået op. Jeg går nedenunder og sætter mig til rette med min notesbog i sofaen i spisestuen og tænder gerne et stearinlys. Nogle gange laver jeg et par yogaøvelser inden og om sommeren går jeg måske ud i haven på bare tæer. Det er dog ikke hver dag, det lykkes. Især ikke, hvis jeg ikke er kommet i seng til tiden – så finder jeg tiden senere på dagen. Andre dage har jeg stilletid efter træning eller yoga og andre dage igen bliver det bare til et par minutters stilletid, når mine børns skal i seng. Der er også dage, hvor stilletiden slet ikke bliver til noget, men det bliver altid en bedre dag, når jeg holder fast i min stilletid. Her får du en trinvis guide til stilletid med en kort beskrivelse af hvert trin. Jeg uddyber de enkelte trin i podcastepisoden herover. > Link til beskrivelse af trinvis guide til stilletid >>> Få hele samlingen "Stilletid" med: Grundig introdution til Stilletid på lyd og e-bog Guide til skriveteknikken "Lyt til den indre stemme" Guide til Stilletid i 6 trin Musikalbummet "Quiet Music" af Søren Bebe Guidede meditationer til stilletid Videoguiden "Planlæg din dag med ro" >>> Tilmelding til Daglig Ro inkl. "Stilletid" samt. mere ekstramateriale…
1 5 tips, der gør dig bedre til at bede om hjælp 53:03
53:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
53:03Er du god til at bede om hjælp? Det er svært for mange af os, og det er et problem, for det er én af de vigtigste evner, vi kan have. Den anden dag fik jeg en mail fra en tidligere deltagere på ét af mine forløb. Hun mindede mig om, hvor vigtigt det er at gøre, når vi har brug for det. Hun var blevet opsagt og havde hørt mig sige noget om at bede om hjælp, og fordi hun havde bedt sine kolleger om hjælp, selvom det slet ikke faldt hende naturligt, fik hun hjælp til at lave et nyt CV og undersøge forskellige muligheder og stod nu med et nyt job på hånden. Det mindede mig om, at det at kunne spørge om hjælp er en stor styrke, og her kan du lære at blive bedre til det, hvis du også synes, det er svært. Lyt med i podcastepisoden hvor jeg kommer ind på: Hvornår du skal overveje at bede om hjælp. De mest almindelige grunde til, at vi synes, at det er svært at bede om hjælp. Balancen mellem selvstændighed og afhængighed. Hvornår jeg selv gerne vil hjælpe andre, og hvornår jeg siger nej. Hvad du konkret kan sige, når du skal bede om hjælp eller en tjeneste. 5 tips, der gør dig bedre til at bede om hjælp på rette tid og sted, og hvor du kan begynde. Du kan læse blogindlægget og de 5 tips samt forslag til sætninger, du kan sige, når du beder om hjælp og tjenester lige her: 5 tips der gør dig bedre til at bede om hjælp Husk også, at du lige nu kan tilmelde dig mit forløb "Daglig Ro" og spare 35%. >>> Læs mere og tilmeld dig her.…
1 Kalder din sjæl på fordybelse og nærvær? Gør dette til en vane 42:07
42:07
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
42:07For 10 år siden var jeg på retræte med Eckhart Tolle i Norge. Han er én af verdens mest kendte spirituelle lærere (og det er der en god grund til, hvis du spørger mig). I denne podcastepisode fortæller jeg om, hvad der kom ud af den oplevelse, og hvad det egentligt betyder, når man gennemgår en "åndelig opvågnen". Det kan godt være, dit liv umiddelbart forbliver det samme, men din oplevelse af dit liv kan ændres fra det ene øjeblik til det andet. De fleste vil erfare, at når vi praktiserer nærvær jævnligt, så sker der et gradvist skift, så vi efterhånden hviler i ro og nærvær en stor del af tiden. Også selvom vi arbejder og interagerer med andre mennsker. Indre ro er ikke en passiv ting og handler ikke om at slappe af. Det er en måde at være til stede på. Vil du have adgang til en anden dimension med nærvær og ro? Når du bliver helt nærværende opdager du, at livet indeholder en anden dimension, du kun har adgang til, når du er bevidst. Lyt med til dagens episode og lær mere. Jeg kommer bl.a. ind på: Nærvær som en dimension, du kan træde ind i Hvad vi misforstår omkring indre stilhed og indre ro Hvad det vil sige at gennemgå en åndelig opvågnen, og den sandfærdige historie om, da jeg var på retræte med én af verdens mest kendte spirituelle lærere Eckhart Tolle, og om at det kurerede min angst. Hvorfor lidelse og svære ting bringer os nærmere nærvær og et mere vågent liv Vanen, der er begyndelsen på alle andre gode vaner Hvad du kan bruge de daglige stunder i årsforløbet " Daglig Ro " til, og hvorfor jeg har lavet det I episoden nævner jeg bogen "The Leap. The Psychology of Spiritual Awakening" af Steve Taylor samt en række bøger af Eckhart Tolle; "Nu'ets Kraft", "Stilheden Taler" og "En ny Jord". Jeg kan især anbefale lydbøgerne på engelsk, som Eckhart Tolle selv har indtalt. OBS! Få mere nærvær ind i din dag – 365 om året med forløbet Daglig Ro. Tilmeld dig nu til nytårspris og spar 35%. >>> Læs mere om Daglig Ro her…
1 6 grunde til, at du har svært ved at ændre noget: Den anden vej til forandring 37:22
37:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:22Vil du gerne ændre noget i dit liv, og har du prøvet uden held? Så er du ikke den eneste! Mange af os kæmper med destruktive vaner og ting, vi gerne vil ændre, opnå eller opleve, men som vi ingen vegne kommer med. Hvorfor er det så svært at ændre os, når vi har mange gode grunde til at gøre noget andet, end vil plejer? Måske ønsker du dig at: komme i dit livs bedste form blive mere fokuseret og lade mobilen ligge spare penge op til en jordomrejse få en god vane med at meditere hver dag overvinde din angst få flere venner skrive en bog forbedre dit parforhold eller noget helt andet… Hvilken forandring, du end ønsker dig, så lyt med her og og lær, hvordan du kommer i retning af dine mål og af holdbar forandring. Min erfaring er, at vi nogle gange er for ivrige efter at springe direkte ud i en stor forandring uden at forberede os og give os selv de bedst mulige betingelser for at nå vores mål. Derfor er temaet på podcasten her i januar "forandring". Sidste episode handlede især om, hvad vi kan gøre, hvis vi sidder fast . Jeg fortalte om, hvordan det kan være godt at få en stund med nærvær ind i din dag, og også overveje, hvad der kan give dig mere energi. Der skal fokus og energi til at ændre tingene. I dagens episode kigger vi nærmere på, hvad der kan stå i vejen for forandring. Vi har underligt nok gode grunde til ikke at ændre tingene, selvom vi umiddelbart gerne vil, og det kan godt betale sig at blive lidt klogere på de grunde vi har til ikke at ændre noget – det er nemlig dem, der holder os fast! Hvorfor er det så svært at ændre selv enkle ting? Du har uden tvivl utroligt gode grunde til at ville ændre noget i dit liv. Nogle vaner er så destruktive, at de kan ødelægge vores helbred, vores livskvalitet og vores relationer til mennesker omkring os. For megen rødvin hver aften, at hænge i mobilen konstant eller mangel på bevægelse er vigtige ting at ændre. Men hvorfor gør vi det så ikke bare? Det kan virke som en enkel ting at ville meditere 10 minutter om dagen, blive bedre til at drikke vand eller at spise flere grøntsager eller skære ned på alkohol. Men en enkel ændring i adfærd kræver ofte en dybere psykologisk forandring. Omvendt: når vi får indsigt i følelsesmæssige dynamikker, og hvordan vi kan hænge fast i visse sindstilstande, så kan vores adfærd nogle gange nærmest ændre sig af sig selv. De 6 psykologiske barrierer, der står mellem dig og den forandring, du ønsker dig Hvis du vil ændre noget i dit liv, kan det godt betale sig at tage et nærmere kig på forandringens psykologi. Det gør vi i dagens podcastepisode, og paradoksalt nok ser vi på de gode grunde, du har til ikke at ændre noget. Vi har ofte gode og stærke grunde til at bevare status quo – også selvom det rent logisk ikke giver mening for os. Det er som om, at en del af os modarbejder forandring. Og ja – det er faktisk ofte, hvad der sker. Her lærer jeg dig om 6 af de mest almindelige psykologiske barriererer, der står mellem dig og den forandring, du ønsker dig. Jeg håber, du kan bruge indholdet i dagens episode til at tage ansvar for dit eget liv og føle, at du har kontrollen, når det kommer til at ændre vigtige ting i dit liv. *** Vil du arbejde med at skabe forandring i dit liv på en enkel og inspirerende måde i 2025? Og lære af en erfaren psykolog til en pris, hvor alle kan være med?*** Så overvej, at deltage i mit årsforløb, hvor du hver måned får daglig inspiration med en daglig meditation samt 12 stk. bonusmateriale, der måned for måned hele 2025 gør dig klogere på dig selv og giver dig mere ro, glæde og nærvær. Lige nu koster det blot 193 kr. pr. måned i 12 måneder (du sparer 35%). Efter 12 måneder er det hele dit til evigt eje. >>> Ja tak – fortæl mig mere om årsforløbet Workshoppen består af lydlektioner samt en arbejdsbog, og du kan arbejde med lige præcis den forandring, du ønsker dig – på en anden måde, end du nok har prøvet før. Se indholdet i workshoppen herunder. I workshoppen lærer du om adfærdspsykologiske principper, følelsesmæssige barrierer, selvsabotage og indre modstand. Du ender med at have en plan for, hvordan du kan tage konkrete skridt i retning af holdbar forandring. Indholdet i “Den anden vej til forandring” er 5 lydlektioner samt en arbejdsbog på 82 sider. Her er indholdsfortegnelsen: Introduktion – hvad ønsker du dig Forandringsparadokset – grunde til ikke at forandre dig Giv slip på status quo – brev til dig selv Den venlige vej – din indre samtale Magien bag mikroskopiske skridt – din plan Litteraturliste & inspiration Workshoppen er blot den første af i alt 12 spændende workshops, meditationssamlinger, live events, guides og andet spændende, du får adgang til i løbet af året. Læs alt om årsforløbet samt alle 12 månedsgaver lige her: >>> Lad mig tjekke det hele ud.…
1 Sidder du fast i dit liv? Sådan gør du 2025 til dit bedste år 44:52
44:52
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
44:52___ Læs mere om workshoppen "Den anden vej til forandring" og årsforløbet Daglig Ro her: Læs mere og spar 30% lige nu, hvor tilmeldingen er åben til nytårspris. ___ Måske er du fuld af optimisme og god energi og glæder dig til at se, hvad det nye år har at byde på. Eller også har du det lige modsat og har mest lyst til at blive i sengen og slet ikke stå op. Måske har du en følelse af at sidde fast i dit liv, og du tænker, at 2025 nok bare vil være mere af det samme. Eller måske kæmper du med svære ting, der gør endnu et år svært overhovedet at overskue. I så fald er dagens podcastepisode til dig. Har du følelsen af at sidde fast i dit liv? Du er ikke alene Man kan føle sig alene med følelsen af ikke at være begejstret for det nye år og med at sidde fast i livet. Det er ikke noget, vi reklamerer med, når vi føler os nedslåede og modløse. Det virker det som om alle andre har god energi og gåpåmod, men sandheden er, at mange kæmper med følelsen af ikke at kunne ændre de ting, vi kæmper med. Det kan fx være: At du ønsker dig en sund livsstil men år for år kan se og mærke, at du kommer længere og længere væk fra den livsstil, den krop og den energi, du ønsker dig. At der er livsomstændigheder, der dræner dig for energi, som du ikke bare kan ændre. En syg pårørende, at du har små børn, du skal tage dig af eller andet, der gør det svært at finde energien eller se en udvej. Mønstre i dit parforhold eller andre nære relationer, som medfører konflikter, uro og indre tvivl, men som du trods gode intentioner ikke formår at ændre. At du bor eller arbejder et sted, hvor du ikke føler dig godt tilpas, men som du ikke kan se en vej ud af. At du i det hele taget er et sted i livet, hvor du føler dig fastlåst, modløs og mangler tro på, at tingene kan ændre sig. Og hvad gør du så? At ændre noget, når du føler, du sidder fast, og når du er træt og udmattet, svarer til at hive dig selv op ved håret. Kan man det? I episoden her fortæller jeg om, hvad der skal til for at tage de første skridt til forandring, når vi for alvor føler, vi sidder fast og ikke kan se vejen frem. Første skridt til forandring, når vi ikke kan se vejen frem Lyt med i episoden, hvor jeg b.la. fortæller om: Hvad det første du skal gøre er, når du vil forandre noget men sidder fast (at du er ærlig overfor dig selv omkring, hvordan du har det) Da jeg kom hjem efter et event og var ved siden af mig selv, og hvordan jeg fandt mig selv ved at være ærlig overfor mig selv Hvad der typisk får os til at sidde fast – og hvorfor stress og konstante input forhindrer os i at gøre noget andet, end vi plejer Hvordan du kan ændre din situation, selvom de ydre omstændigheder ikke umiddelbart ændrer sig De to ting der kan ændre tingene radikalt (at fokusere på, hvad der kan give dig mere energi, og hvad der kan give dig mere nærvær) Hvorfor nærvær er nødvendigt, når du skal ændre indgroede vaner og måder at tænke på *** Har du lyst til at tage workshoppen "Den anden vej til forandring", så kan du tilmelde dig årsforløbet Daglig Ro lige nu og spare 30%. I Daglig Ro får du en kort daglig lektion på lyd eller tekst i en app samt en gave hver måned hele resten af året, som kan være en workshop, et liveevent, meditationssamlinger og andet. Januars gave er workshoppen "Den anden vej til forandring". Workshoppen består af 5 lydlektioner samt en arbejdsbog på 70 sider med plads til at skrive dine svar på workshoppens spørgsmål og øvelser, og den vil hjælpe dig med at sende dit år og dit liv i en helt ny retning. Tilmeld dig Daglig Ro og kom i gang med workshoppen med det samme: >>> Ja tak, videre til tilmelding. ***…
1 Nyt koncept! Playliste - denne gang om simple living + slow travel 13:34
13:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
13:34Lige om lidt er det nytår! Som en sidste episode i det gamle år kommer her et helt nyt koncept - nemlig en "playliste". Jeg holder selv ferie, så i denne uge sender jeg en playliste ud med temaet "simple living" (og slow travel, som hører lidt ind under samme emne. Jeg håber, du vil lade dig inspirere af de forskellige tidligere episoder om emnet, som du finder links til lidt længere nede. Jeg ønsker dig derude et godt og lykkebringende 2025. Tak fordi, du lytter med og husk, at du kan deltage i min gratis nytårsworkshop d. 4.1. >>> Læs mere og tilmeld dig nytårsworkshoppen lige her Links til episoder i simple living-serien samt om de slow travel rejse-episoder, der også nævnes: Ryd op! Lev langsomt Flyt! Drop dine bekymringer Sammenligninger Alenetid Slow Travel: Paris i slow motion og med et barn med særlige behov Slow travel: Vandring på The South West Coast Path i England Best of: Slow travel med familien i Sydøstengland…
1 Tak til 2024 - ønsker dig en glædelig og rolig jul 22:39
22:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:39I dag ønsker jeg dig en glædelig jul med denne episode, jeg indspillede tidligt i morges i mit studie, inden resten af familien var stået op. Som man nok kan høre på min stemme, er jeg en anelse træt. Og hvis du også har følt dig træt og stresset her op til jul, så lyt med her og hør, hvordan du kan bringe ro med ind i julen - også selvom der er meget på programmet. Jeg fortæller desuden også om den kommende gratis nytårsworkshop, jeg afholder. Den har været et kæmpe hit de seneste par år - håber du vil med i år og sige farvel og tak til 2024 og starte på en frisk i 2025. >>> Læs mere om nytårsworkshoppen her Glædelig jul og TAK fordi I lytter med ❤️…
1 Sådan dropper du sammenligningsræset i julen og føler dig god nok (selvom du ikke er perfekt) 17:57
17:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
17:57Hvordan har du det med dig selv? Hvis du ligner mange andre, kæmper du med at føle dig god nok som den, du er – og også med at føle, at det, du gør, er godt nok. Den amerikanske psykolog Tara Brach kalder det for the trance of unworthiness, og det handler ofte om, hvordan vi sammenligner os selv med andre. Her kan du lære noget om, hvordan vi kommer ud af denne følelse, og du kan lytte til 3. december i min julekalender "DecemberRO", hvor dagens låge hedder "God nok – godt nok". Husk, at der snart tilmeldingsfrist på DecemberRO. Du kan stadig nå det – tilmeldingsfristen er torsdag d. 5. december kl. 18.00. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️…
1 En overset vej ud af stress i december (og resten af året) 19:59
19:59
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:59En rigtig god vej ud af stress og ind i nærvær og ro er nydelse og brug af sanserne. Her kan du lytte til lågen 2. december i julekalenderen DecemberRO, hvor du netop guides i en øvelse, der hjælper dig med at nyde noget ekstra længe og tage sanseindtryk ind, så de lagrer sig og skaber ro i nervesystemet. Jeg fortæller også lidt om, da jeg første gang for alvor opdagede, hvor stor en betydning sansemæssig tilstedeværelse kan have på vores oplevelse af naturen og vores grad af nærvær. Husk, at der snart tilmeldingsfrist på DecemberRO. Du kan stadig nå det – tilmeldingsfristen er torsdag d. 5. december kl. 18.00. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️…
1 Fra "hamsterjul" til ro i julemåneden - en øvelse, der mindsker stress i december 21:40
21:40
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
21:40Her kan du høre første låge i DecemberRO – min julekalender, som du kan tilmelde dig til og med torsdag d. 5. december. ⭐️ Tilmeld dig her og få adgang til alle 24 låger ⭐️ Du får en kalenderøvelse, der kan hjælpe dig med ikke at ende med en "hamsterjul", hvor du har alt for travlt til mere ro i December. Selvfølglig kommer du til at have travlt indimellem, men her får du mulighed for at stoppe op her i begyndelsen af julemåneden og på den måde skabe plads til ro i din december. Lyt med her, hvor jeg fortæller lidt om, hvorfor DecemberRO også er en julekalender til dig, der kæmper med svære ting og masser af stress. Desuden fortæller jeg også lidt om, hvordan jeg selv har fået mere luft i kalenderen i den kommende måned.…
1 Slow Sundays - gratis hvilemeditation til 1. søndag i advent 38:25
38:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
38:25I denne podcastepisode kan du høre lidt om min adventshvilekalender "Slow Sundays", som har åben for tilmelding lige nu og frem til nu på søndag d. 1. december, hvor det er første søndag i advent. >>> Du kan læse mere om Slow Sundays og tilmelde dig her Lyt med her, hvor du får en introduktion til Slow Sundays og helt gratis kan lytte til første hvilemeditation, som kommer den første søndag i advent. Der kommer 4 hvilemeditationer i alt, og når du først har været med i år, er de dine til evigt eje, og du kan bruge dem året rundt. Du kan lytte, når du ligger ned og hviler, sidder i sofaen eller går en tur. Fokus for de 4 søndages hvilemeditationer er: Hvile Dybde Helhed Taknemmelighed Hvis du gerne vil have hele hvilekalenderen "Slow Sundays", så tilmeld dig her for at få den til blot 175 kr.: >>> Ja tak til Slow Sundays Du kan også tilmelde dig min julekalender DecemberRO med en kort meditation til hver dag fra 1.-24. december til blot 240 kr. og få Slow Sundays med i prisen for 99 kr. ⭐️ Ja tak til både DecemberRO og Slow Sundays for 339 kr. i alt⭐️.…
1 Min familie er dysfunktionel – hvordan får jeg den jul, jeg drømmer om? 36:12
36:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:12Den anden dag fik jeg nedenstående mail, og jeg besluttede mig for at svare på spørgsmålet her på podcasten, da jeg ved, at Ida ikke er den eneste, der har det svært med familien i julen. Lyt med her, hvor jeg taler om emnet og giver dig en sætning, du kan bruge som rettesnor, når du skal navigere i en svær familiesituation i julen. Du kan desuden også lytte til en låge fra min julekalender DecemberRO , der netop handler om svære relationer, og den låge hedder "Forventningens vrede". Men først lige spørgsmålet: Hej Birgitte Jeg har svaret på dit ønske om hjælp, men er kommet i tanke om et emne, som faktisk fylder en del for mig i denne kommende juletid. Hvordan får man dén jul man gerne vil have? ...den varme, hyggelige og hjertelige jul? Min barndom var meget dysfunktionel, og jeg kan tydeligt se hvor overfladisk min familie er. Ingen hjertevarme, blot et 'skjold' af humor og morskab. Men jeg synes det er mega svært at 'lave' dén slags jul jeg gerne vil have/drømmer om. Er det fuldstændig uopnåeligt? 🤔 Der kunne jeg virkelig godt bruge nogle gode råd 😊. Og kæmpe tak for en fantastisk Daglig Ro 🙏❤️ Hjertelige hilsner Ida…
1 Hvordan finder vi hinanden igen efter en dyb krise? + 9 andre spørgsmål til det langvarige parforhold 1:11:35
1:11:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:35I denne uge i podcasten svarer jeg på en række spørgsmål om parforholdet. Jeg har selv været sammen med min mand i snart 20 år, så jeg har personlig erfaring med, hvor både givende og udfordrende det kan være at få et parforhold og en familie til at fungere i længden. For et stykke tid siden spurgte jeg ud på Instagram, hvad I gerne ville høre om, når det kommer til parforholdet. Der var mange spørgsmål og interessante emner, der blev bragt på bane! Derfor har jeg valgt at lave en såkaldt "quick Q&A", hvor jeg svarer på en række spørgsmål, men relativt kort - da det ellers kunne gå hen og blive en meget lang episode. Lyt med her i episoden, hvor jeg tager følgende spørgsmål op: Hvordan møder jeg den eneste ene? Hvordan finder vi hinanden igen efter en dyb krise? Hvad gør jeg? Min partner er stressramt og har været utro Hvordan bliver vi bedre til kommunikation og konflikthåndtering i parforholdet? Hvordan bevarer man et godt ægteskab i længden? Hvordan håndterer man besværlige svigerforældre? Hvordan lærer jeg at stole på min partner og modtage kærlighed og være tryg ved det? Hvordan slutter jeg fred med "the one that got away" og hengiver mig til en ny? Hvordan håndterer vi overgangen, når børnene er flyttet hjemmefra? Hvordan plejer man parforholdet, når man har børn, der kræver ekstra? Links til bøger og andet nævnt i episoden: Center for Familieudvikling Anette Due Madsens bog "Uden Manual" Du kan få ret eller være gift + 5 andre råd til det langvarige parforhold Konflikter i det langvarige parforhold Om the mental load og hvordan det stresser…
1 DecemberRO + boganbefaling om det særlige forældreskab + prisnominering 42:55
42:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
42:55I dagens podcastepisode kommer jeg ind lidt af hvert, men det handler især om det særlige forældreskab og især giver jeg en boganbefaling. Jeg har læst psykolog Anette Due Madsens bog "Uden Manual - At være forælder til et barn med særlige behov" , som jeg i den grad vil anbefale alle forældre med et særligt forældreskab at læse. Jeg kommer ind på bla: Hvorfor forældre til børn med handicaps og særlige behov har brug for støtte og hjælp (se links til forskning længere nede) Anettes bog "Uden manual" og nogle af de emner, hun beskriver fra en både faglig og personlig vinkel som fx. separationsprocessen mellem børn og forældre, parforholdet og sorg. At jeg føler bogen er en stor og meget betydningsfuld håndrækning til alle os forældre, der kæmper en ofte meget ensom kæmp i hverdagen Hvorfor jeg ikke selv arbejder med det særlige forældreskab som psykolog (endnu) At det er en priviligeret position at have et særligt forældreskab, fordi det giver en særlig visdom Skilmisseraterne blandt særlige forældre og at det muligvis er en myte, at vi oftere bliver skilt Endnu en boganbefaling om det særlige forældreskab: Natten af Sara Gordan De etiske dilemmaer i "sharenting" - når vi deler oplysninger om vores børn og forældreskab offentligt Og andet godt:) Jeg fortæller desuden også om julekalenderen DecemberRO , som nu har åben for tilmelding. Håber du - som 1200 andre - vil være med og på den måde også være med til at støtte Red Barnets arbejde, da jeg er Erhverssponsor for Red Barnet. Se mere om DecemberRO og tilmeld dig her! Derudover nævner jeg også, at jeg er vildt beæret over at være blevet nomineret til den fornemme og fantastiske pris Ka'selle-prisen, som er en pris til selvstændige. Du kan læse mere om Ka'selle-prisen og stemme på de nominerede i de 4 seje kategorier lige her: >>> Stem på de nominerede til Ka'selleprisen senest onsdag d. 13.11. kl. 13.00 Links til forskning i det særlige forældreskab: Forældre til børn med kroniske helbredstilstande oplever generelt høj psykologisk belastning, hvilket kræver et støttebehov: Thomas, S. et al. (2024). Psychological Distress Among Parents of Children With Chronic Health Conditions and Its Association With Unmet Supportive Care Needs and Children’s Quality of Life. Journal of Pediatric Psychology. Forældre til børn med intellektuelle og udviklingsmæssige handicap oplever signifikant højere niveauer af psykologisk stress, angst og depression sammenlignet med forældre til raske børn, hvilket understreger behovet for målrettede støttetiltag. Scherer, N. et al. (2019). Depression and anxiety in parents of children with intellectual and developmental disabilities: A systematic review and metaanalysis. Omsorgsgivere til børn med udviklingshandicaps lider ofte af negative fysiske og psykiske helbredseffekter, hvilket indikerer et behov for øget støtte. Masefield, S. C. et al. (2020). The Caregiver Health Effects of Caring for Young Children with Developmental Disabilities: A Meta‑analysis. Maternal and Child Health Journal. At have børn med særlige behov eller alvorlige sygdomme kan føre til PTSD hos forældrene. Corsi, M. et al (2021). PTSD in parents of children with severe diseases: a systematic review to face Covid-19 impact. Italian Journal of Pediatrics. Uklar koklusioner når det gælder skilsmisserater hos forældre med børn med særlige behov. Sobsey, D. (2004). Marital stability and marital satisfaction in families of children with disabilities: Chicken or egg? Developmental Disabilities Bulletin.…
1 Hvordan kæledyr kan give dig et bedre fysisk og mentalt helbred 36:22
36:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:22At have et kæledyr gavner helbredet både fysisk og psykologisk. Eckhart Tolle skriver i bogen "Guardians of Being - Spiritual Teachings from our Cats and our Dogs ", der handler om kæledyrs helende effekt på os: “The vital function that pets fulfill in this world hasn't been fully recognized. They keep millions of people sane. They have become guardians of being.” I dagens podcastepisode dykker jeg netop ned i, hvordan kæledyr hjælper os til mere ro i sindet, og hvordan de også kan give os et bedre helbred. (Lyt med lidt længere nede, hvor du også kan se links til forskningsartikler). Kæledyr gavner helbredet og kan være vores bedste venner Jeg er blevet opfordret til at tage emnet op flere gange, men for et par uger siden var der én af jer, der skrev til mig og fortalte, at vedkommende var meget ked af at have mistet sin kat, som havde været der under en stresssygemelding og i det hele taget havde været en elsket ven i mange år. Men nu havde hun dårlig samvittighed over at være så ked af det, og følte ikke, at hun burde sørge i den grad over en kat. Det gav mig lyst til at sige noget om emnet, for selvfølgeligt sørger man, når man har mistet en elsket kat. Vi knytter os til vores kæledyr, og de kan være vores bedste venner. Og det er ikke blot et følelsesmæssigt bånd – kæledyr gavner helbreddet på mange måder, og i denne episode kommer jeg ind på nogle af dem. Her er en lille oversigt over nogle af de studier, jeg henviser til i podcastepisoden, der på forskellig vis omhandler, hvordan kæledyr gavner helbredet: At eje et kæledyr (især hunde og katte), kan mindske risiko for hjertekarsygdomme ved b.la. at fremme fysisk aktivitet, sænke blodtrykket og mindske stress. Se fx. Levine, G. N. et al. (2013). Pet ownership and cardiovascular risk factors: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. Dyreassisteret terapi kan forbedre mental sundhed ved at reducere symptomer på angst og depression samt fremme følelsesmæssig støtte gennem interaktion med dyr. Se fx. Urichuk, L., & Anderson, D. (2003). Improving mental health through animal-assisted therapy. The Chimo Project. Kæledyrsejerskab kan have positive psykosociale effekter på menneskers velvære gennem mekanismer som social støtte, reduktion af stress og forbedret livskvalitet. Se fx. Barcelos, A. M. et al. (2023). Potential psychosocial explanations for the impact of pet ownership on human well-being: Evaluating and expanding current hypotheses. Human-Animal Interactions. Hundeejerskab kan fremme børns sundhed ved at øge fysisk aktivitet, forbedre sociale forbindelser og potentielt reducere risikoen for allergier og kroniske sygdomme. Se fx. Gadomski, A. M. et al. (2015). Pet Dogs and Children’s Health: Opportunities for Chronic Disease Prevention? Preventing Chronic Disease.…
Velkommen til Player FM!
Player FM is scanning the web for high-quality podcasts for you to enjoy right now. It's the best podcast app and works on Android, iPhone, and the web. Signup to sync subscriptions across devices.