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Episodio 45: Todo lo que necesitas saber del sueño
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La diferencia entre dormir más de ocho horas o menos de 8 horas en jugadores de la NBA se traducen en:
+12% de minutos jugados
+29% Puntos por minuto jugado
+2% en pocentaje de anotacion en tiro de 3
+9% en pocentaje de acierto en tiros libres
Un 37% MENOS de perdidas de balón
Un 45% MENOS de faltas cometidas
Ademas de reducir lesiones y el tiempo de recuperación en caso de haberse lesionado.
El sueño es importante para todo.
Literalmente, TODO.
Asi que en este episodio resumo lo leido en el libro de MATTHEW WALKER "Why We Sleep" que puedes comprar en este enlace
En los podcast de Andrew Huberman, Andy Galpin y el mismo Matthew.
Habrá parte dos porque me deje alguna cosa, ya que es un tema muy extenso y porque se me olvidaron cosas, no nos engañemos.
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La hidratación es la gran olvidada y una de las mejores formas de mejorar tu rendimiento cuando.
PRECISION FUEL&HYDRATION es la marca que utilizo yo.
Si tu confias en otra marca genial, no te voy a pedir que cambies, pero te recomiendo que te pases por su web y hagas unos simples test para saber que tipo de electrolitos necesitas y para que te personalice un plan de hidratación para tu próxima carrera GRATIS
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Espero que lo disfrutes,
Feliz Running
Angel
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