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Schmerzfreier unterer Rücken
Manage episode 454910626 series 3585519
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INHALT
In der heutigen Folge von „Länger gut leben“ kümmern wir uns um deinen unteren Rücken. Hol dir eine Matte oder etwas Ähnliches, und wir machen zusammen eine Übung, die deinen unteren Rücken und deine Hüfte mobilisiert. Diese Übung ist ideal, um Verspannungen zu lösen und die Gesundheit deiner Wirbelsäule zu fördern.
Was erwartet dich in dieser Folge?
- Anleitung zur Rückenübung
- Vorteile der Übung:
- Mobilisierung des unteren Rückens: Verhindert Steifheit und fördert die Beweglichkeit.
- Entspannung der Wirbelsäule: Ideal für Menschen, die viel sitzen und Rückenschmerzen vorbeugen möchten.
- Hüftmobilisation: Reduziert Steifheit in der Hüfte und verbessert die Beweglichkeit.
Diese Übung ist perfekt für zwischendurch und besonders hilfreich bei Schmerzen im unteren Rücken. Mache sie am besten zwei Wochen lang jeden Tag, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.
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