Søvn (part 2) med Ph.D. og lektor Ali Amidi

Hyperfokus

I dagens afsnit taler vi om søvn sammen med lektor ved Aarhus Universitet Ali Amidi. Ali fortæller os bl.a. om vores individuelle indre biologiske døgnrytme (fx A og B-menneske), vigtigheden i at følge denne rytme og konsekvenserne ved ikke at gøre det, hvilket eks. kan være svært, da vi lever i et samfund, der bestemmer, hvornår vi skal gå på arbejde. Vi taler også om søvnmangel, når man er blevet forældre, og konsekvenserne ved søvnmangel på den korte og den lange bane. Derudover har Ali en masse spændende øvelser med til os, der kan hjælpe os til at få en sundere søvn.

I dagens afsnit snakker vi bl.a. om:

- Den indre biologiske døgnrytme/cirkadiske ur - Aktivitet om natten - Søvnpres og hvordan man kan øge det - ADHD og søvnproblemer - Melatonin - Ikke at kunne falde i søvn om aften, vågne om natten eller vågne for tidligt om morgen- Den socialt konstrueret døgnrytme vs. vores individuelle indre biologiske døgnrytme - Mangel på søvn når man er blevet forældre, og hvorfor det ikke er farligt - Konsekvenser ved søvnmangel kortsigtet og langsigtet - Kan man spise sig til god søvn? - Alkohols påvirkning på søvn og hvorfor det ikke anbefales som sovemiddel - Hvornår det er sundt at tage en lur, og hvornår det skader vores døgnrytme - Lys og mørkes påvirkning på vores søvn, sundhed og indre døgnrytme - Hvorfor vintertid er bedst for vores søvn - Kulde og varmes påvirkning på søvn - Hvorfor du skal komme ud i sollyset hver morgen og sidde med dit arbejdsbord mod solen God fornøjelse! Link til Ali Amidi: https://pure.au.dk/portal/da/persons/ali-amidi(e855c6fa-a3c7-4279-8914-96b253df7547).html