Det ULTIMATIVE benprogram med 2 gratis bentræninger - Der Køres S4E4

Der Køres!

Indhold leveret af derkores. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af derkores eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.

2y ago 2:05:27

MP3•Episode hjem

I denne episode af Der Køres tager vi fat på noget, der har været efterspurgt af rigtig mange af vores lyttere - nemlig et benprogram, der giver dig store ben. Vi nørder fuldstændig ud og taler om (næsten) alle de overvejelser vi gør os, når vi laver programmer til vores klienter, nuancer omkring diverse øvelser, tælling og volumen og meget, meget mere.

Lyt med til denne episode, hvis du vil have det ultimative træningsprogram, den ultimative bentræning og hvis du gerne vil have nogle ordentlige træstammer som ben.
Dag 1 (Forlår fokus):
A: Hack Squat
B: Hip Thrust
C: Leg Extension
D: Single Leg Seated Leg Curl

Dag 2 (Baglår fokus):
A: Rumænsk dødløft (RDL)
B: Smith Machine Split Squat
C: Lying Leg Curl
D: Benpres (bred stand)

Lægmusklerne trænes på upper dage

79 episoder

#Fitness #derkores