Dette er podcasten for dig, der interesserer dig for træning, kost, sundhed og det varige vægttab. Podcasten laves af træningsfysiolog Henrik Duer, der nok er mest kendt som coach og træner på TV3 programmet “Ekstremt Fed”. Henrik har udover sin vidensskabelige baggrund selv +20 års erfaring som træner og coach. Henrik har desuden skrevet flere bøger om det varige vægttab og senest “sunde vaner med succes”
…
continue reading
At vende sin organisation og begynde at arbejde agilt er mere besværligt, end mange forestiller sig. Det kræver ofte meget store investeringer, men hvordan sikrer man får noget ud af dem? Og hvad hvis organisationen slet ikke er klar til at arbejde agilt? En af de vigtigste nøgler til agil succes er stærk agil ledelse og en organisation/nogle teams, der faktisk er parate til at skabe forandringer og gøre op med "plejer". Sådan er det bare ikke altid, og hvad gør man så? Det er nogle af de em ...
…
continue reading
1
Hvad går rigtig Kanban egentlig ud på, og hvad får I ud af at bruge metoden?
37:32
37:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:32
Der er mange myter om Kanban. Mange sejlivede myter, som ikke desto mindre er helt forkerte. Her kommer nogle stykker af dem: • Man bruger kun kanban i små support teams. • Man bruger Kanban, hvis Scrum ikke kan virke. • Kanban er bare en tavle. • Kanban kan ikke skalere. • Man planlægger ikke i Kanban. Disse myter har jeg lagt ører til mange gange…
…
continue reading
1
#129 Ny viden om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe? Hvad sker der et år efter stop med Wegovy og meget mere i Sundhedsmagasinet med Eskild & Duer
55:46
55:46
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
55:46
I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende nye undersøgelser: 1) Ny undersøgelse om koffein og søvn - hvor tæt på sengetid kan man drikke en kop kaffe. Nyt studie gør os giver også en del flere nuancer til den debat 2) Sådan får du stærke ben langt ind i alderdommen ifølge nyt dansk studie 3) Hv…
…
continue reading
1
Nej, SAFe er ikke agilt, men det er dyrt og nærmest umuligt at få til at fungere.
43:32
43:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:32
Lad os nu få punkteret nogle af de sejlivede myter om SAFe Her vover jeg pelsen, og tager fat i SAFe frameworket nok engang. Der er jo mange diskussioner i forskellige agile fora, der handler om, hvorvidt SAFe er agilt eller ej, og det er der mange holdninger til. Nu kaster jeg mine holdninger ind i diskussionen. I de sidste mange år har jeg brugt …
…
continue reading
1
#128 Hvordan tillrettelægger man styrketræningen for atleterne op til OL? Henrik Duer har været forbi TeamDanmark og interviewe fysisk træner Richard Thomas
1:02:58
1:02:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:02:58
I denne podcast er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget ud til TeamDanmark for at tale med fysisk træner PhD Richard Thomas om, hvordan man tillrettelægger styrketræningen for atleterne op til OL. Indhold 1) Kort om Richards vej til jobbet i TeamDanmark 2) Hvilke sportsgrene har Richard arbejdet med op mod OL 3) Hvordan tilrettelægges styr…
…
continue reading
1
#127 Hvad sker der med forbrændingen og sulten efter 8 uger på 1000 kcal? Hvornår på dagen er det sundest at træne? og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet
52:47
52:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:47
Velkommen til Sundhedsmagsinet med Henrik Duer & Eskild Ebbesen. Vi er tilbage efter en lang sommerpause og vi diskuterer i denne udgave følgende tre sundhedsnyheder/undersøgelser plus et lytterspørgsmål: 1) Kæmpe studie slår fast: Ultrapopulær vitaminpille er ikke nødvendig 2) Sult og tab af forbrænding efter 8 uger på 1000 kcal 3) Hvornår på dage…
…
continue reading
1
Alle organisationer arbejder i 3 flyvehøjder. Kanban-metoden skaber flow i og imellem dem
26:26
26:26
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
26:26
Uanset om du arbejder i en lille, stor eller gigantisk virksomhed, så foregår alt det arbejde I laver i 3 forskellige flyvehøjder. Der er simpelthen 3 forskellige niveauer. Nemlig det strategiske, det koordinerende og det udførende. Uhyggeligt tit er der ikke sammenhæng mellem disse 3 niveauer, og den ene hånd ved ikke, hvad den anden laver. Derfor…
…
continue reading
1
Er det agile en død sild eller er der stadig liv i dyret?
36:17
36:17
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:17
Rundt omkring på de sociale medier florerer en fortælling om, at NU er de agile rammeværk og metoder på vej i graven. Er der hold i det, eller er historien om den snarlige agile død stærkt overdrevne? Denne gang tager jeg fat i, hvad det er, folk er skuffede over og trætte af efter at have brugt de gængse agile metoder, som Scrum og SAFe i årevis. …
…
continue reading
1
#126 Hvor mange år kan en 40 årig forlænge sit liv med ved at ændre på kosten? Hurtigspisning koster kg samt en masse lytterspørgsmål i denne udgave af Sundhedsmagasinet
51:39
51:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
51:39
Velkommen til sundhedsmagasinet med Henrik Duer (træningfysiolog) OL-guldvinder og fysiolog Eskild Ebbesen. I denne udgave diskuterer Henrik og Eskild følgende: 1) Hvor mange år kan en 40 årig forlænge sit liv med ved at ændre på kosten? 2) Betydningen af spisetempo og timing af måltider i forhold til døgnrytmen 3) Lytterspørgsmål: om styrketræning…
…
continue reading
1
Skal der spilles agilt teater eller skabes robuste resultater og målbare forbedringer
23:24
23:24
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
23:24
Få indsigt i, hvorfor agile frameworks som Scrum og SAFe er så svære at få til at fungere ordentligt, og hvorfor det er tæt på umuligt i offentlige organisationer. Hør også, hvad I kan gøre i stedet, hvis I også føler jer som medvirkende i et agilt teaterstykke. Vi dykker ned i: • Flow som er nøglen til agil effektivitet • Hvorfor det ikke skaber a…
…
continue reading
1
#125 Lever faste-diæter op til hypen? Henrik Duer og Eskild Ebbesen går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste
50:43
50:43
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:43
Vi har dedikeret hele denne podcast til faste. Det er måske tidens største kosttrend herhjemme. OL-Guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer går i denne podcast i dybden med dokumentationen bag faste. Dagens udsendelse er sponsoret af Henrik Duers kostvejlederuddannelse med speciale i det varige vægttab som Henrik laver samme men di…
…
continue reading
1
3 of 3: The state of Kanban. An interview with none other than David J. Anderson. Last episode of 3
31:50
31:50
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:50
This is the 3rd and last episode in this mini-series, and I am extremely proud to once again present you to a very special guest, namely, David J Anderson, the pioneer of the Kanban Method. In episode 3 you can look forward to getting David's answer to the big question: Why are organizations still reluctant to work with Kanban despite the significa…
…
continue reading
1
2 of 3: The state of Kanban. An interview with none other than David J Anderson. 2nd episode of 3
29:22
29:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:22
This is the second episode of three in this Kanban mini-series, and I am extremely proud to present you with a very special guest. None other than David J. Anderson, the pioneer of the Kanban Method. In this episode, you can among other things look forward to hearing David talk about the effort it took to write one of the most important books in th…
…
continue reading
1
1 of 3: The state of Kanban. An interview with none other than David J Anderson. First episode of three.
19:32
19:32
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
19:32
This is the first episode of three in this mini-series, and I am extremely proud to present you to a very special guest. None other than David J. Anderson, the pioneer of the Kanban Method. In this episode, you can look forward to hearing David's views on the geographic spread of Kanban, where there is most traction, and details about the Kanban ad…
…
continue reading
1
#124 Bliver man lykkeligere af at tabe sig? Ny markør for sund søvn! og meget omtalt tvillingestudie med vegansk kost er overvurderet! Lyt med i Sundhedsmagasinet
53:50
53:50
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
53:50
Velkommen til Mediano Health og Sundhedsmagasinet. I denne podcast diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: Bliver man lykkeligere af at tabe sige? Nyt stort danske studie med over 15000 deltagere har set nærmere på det. Hvad er den bedste søvn? Normalt har søvnlængden været den vigtigste kvalitetsmarkør for…
…
continue reading
1
#123 Mulig ukendt ”gamechanger” af livslang styrketræning! Er LCHF ideelt til atleter og er vibrationstræning et ”trænings-hack”. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer & Eskild
52:00
52:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:00
I denne podcast diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbensen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende: 1) Effekten af enten livslang kondition vs livslang styrketræning. Nyt internationalt studie har set nærmere på muskulaturen hos en række master atleter (73 år i snit), der enten har lavet kondi- eller styrketræning hele livet. 2) Ny meta-analyse gør …
…
continue reading
1
Er den agile vej den eneste og den rigtigste vej at gå? Hør hvad CIO, Annie Stahel, fra Danmarks Statistik, mener om den sag og meget mere
32:03
32:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:03
Der er opstået en slags blind tro på, at hvis man skal arbejde med noget IT-relateret, så skal man død og pine arbejde agilt. Mange vælger Scrum helt pr. automatik eller SAFe, hvis man er en stor virksomhed, der skal skalere. Men mon ikke sandheden er noget mere nuanceret? Giver det overhovedet mening i alle sammenhænge at arbejde agilt, eller er d…
…
continue reading
1
#122 Stor mand TV2 (del 1) - De første 125 kg vægttab. Sådan spiser, træner og fastholder Stefan motivationen!
53:12
53:12
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
53:12
I denne udsendelse er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget til Odense for at tale med Stefan, som har tabt sig fra 350 kg til 225 kg - og det går kun en vej. Mange kender Stefan fra TV2 programmet “Stor Mand”. Stefan har forsøgt mange gange og bl.a. med Henriks hjælp. Og tilbage i 2013 var Stefan nede på 206,4 kg og det var det lige ved at…
…
continue reading
1
Agil succes kommer aldrig af sig selv. Det kræver en stærk ledelse, der gør mere end at kradse i den agile overflade
43:47
43:47
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:47
Der er så mange pudsige tolkninger af, hvad det vil sige at arbejde agilt, og hvad man kan forvente sig at få ud af en agil transformation. Jeg har nok set og hørt de fleste. Men det er faktisk som regel de ledelser, der beslutter sig for at ”gå agilt”, der har et noget skævt billede og nogle urealistiske ideer om, hvad de kan forvente at få ud af …
…
continue reading
1
#121 Nyt studie på Aspartam er bekymrende, ny (og endnu mere) effektiv vægttabsmedicin på vej og Netflix doc om Blue Zones. Lyt med når Eskild & Duer diskuterer disse emner i sundhedsmagasinet.
1:05:06
1:05:06
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:05:06
I denne udgave af Sundhedsmagasinet diskuterer træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder og træningsfysiolog Eskild Ebbesen følgende emner: 1. Helt nyt studie publiceret i selveste Nature om Aspartam og indlæring er bekymrende, siger dansk forsker 2. Nyt vægttabsmedicin på vej (fase 2) viser imponerende effekt 3. Ny Netflix dokumentar om "Blue …
…
continue reading
1
#120 Er en kalorie virkelig en kalorie i kosten? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? og hvad er den bedste puls til fedtforbrænding? Lyt med når Henrik Duer svarer på lytterspørgsmål
31:10
31:10
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
31:10
I denne podcast svarer træningsfysiolog Henrik Duer på nogle af de mange lytterspørgsmål, som vi har fået bl.a. Er en kalorie virkelig en kalorie? Er det en god ide med sauna efter styrketræning? Hvor lang tid efter ophør med anabole steroider har man en ekstra fordel? Hvad kan man gøre, når man hele tiden har lyst til at tygge/spise på et eller an…
…
continue reading
1
#119 Kan man løbe fra sin alder? Hvad sker der med konditionen, når vi bliver ældre, og hvordan træner vi den bedst muligt?
1:06:57
1:06:57
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:06:57
I denne podcast med overskriften "Kan man løbe fra sin alder?" har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer professor Lars Nybo og træningsfysiolog og OL-guldvinder Eskild Ebbesen med i studiet. Det bliver bl.a. diskuteret, 1) hvor meget af konditionen, man kan vi fastholde når vi bliver ældre? 2) hvordan har OL-guldvinder Eskild Ebbesens form udvik…
…
continue reading
1
Team eller organisatorisk agilitet? Der er en verden til forskel, men hvad skal man stræbe efter og hvad spænder ben?
35:14
35:14
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
35:14
I denne episode kigger jeg på forskellen mellem team or organisatorisk agilitet. Det er bestemt ikke det samme, og selvom det selvfølgelig er bedre at få nogle teams til at være mere agile, så batter det slet ikke i nær samme grad, som hvis hele ens organisation er det. Mens det ikke er så svært endda at skabe agilitet på team-niveau - i hvert fald…
…
continue reading
1
#118 Motivation og vægtvedligholdelse, placeboeffekt og træning og isbade efter træning. Lyt med i Sundhedsmagasinet med Duer og Eskild
45:19
45:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
45:19
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 0m 0s Intro samt løst og fast 6m 41s Placebo effekt inden for træning. Hvad sker der, hvis man bilder en række elitesportsfolk ind, at de har fået et specialdesignet program til lige netop dem. Får de så bedre re…
…
continue reading
1
Kan det agile overhovedet betale sig? Og hvad siger kunderne egentlig?
1:06:35
1:06:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:06:35
Vi er kommet godt i gang med sæson 2 af ”Den agile agenda”, og det er tid til at gå nye veje. Det betyder, at jeg med jævne mellemrum vil invitere gæster med i mit agile show, og første gang er i dag! Jeg er simpelthen så pavestolt over at kunne præsentere Afdelingsdirektøren for Strategi og Innovation hos Knowit/Miracle, nemlig Ursula Krogsbøll. U…
…
continue reading
1
#117 Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog.
28:22
28:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
28:22
I denne udgave af Sundhedsmagasinet debaterer vores vært træningsfysiolog Henrik Duer følgende: Skal du droppe sødemiddel i forbindelse med dit vægttab? Ny rapport fra WHO sætter debatten i kog. Henrik har kigget nærmere på rapporten og studierne bag. Henrik kommer også med mine egne anbefalinger mht. vægttab og sødemidler Læser spørgsmål. Hvorfor …
…
continue reading
1
#116 Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go? Hvor præcise er fitnessurene og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagasinet
47:50
47:50
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:50
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Bør kvinder træne efter deres menstruationscyklus. Nyt studie gør os klogere 2) For meget træning kan gå udover sundheden Læserspørgsmål 3) Kreatin i forbindelse med vægttab - go eller no go, når man samtid ge…
…
continue reading
1
#115 Er LCHF farligere end vi regner med? og nyt studie med svampeprotein viser gode resultater. Dette og meget mere i denne udgave af Sundhedsmagsinet
53:49
53:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
53:49
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Henrik har testet kosttilskuddet Tongkat Ali. Hør hvordan det gik. 2) Måske er LCHF farligere end vi regner med. Eskild og Henrik går i dybden med nyt studie 3) Nyt “hypet” studie med svampeprotein viser gode …
…
continue reading
1
Er SAFe overhovedet agilt, og kan det ikke også være ligemeget, om det er?
36:35
36:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:35
I denne episode tager jeg fat i SAFe frameworket og det spørgsmål, jeg stiller mig selv er, om SAFe overhovedet kan siges at være et agilt framework. Det andet spørgsmål jeg tager fat i er, om det ikke også kan være ligegyldigt, om SAFe er agilt eller ej. Jeg fristes næsten til at sige, at jeg denne gang stikker næsen meget langt frem, for jeg er f…
…
continue reading
1
#114 Hvor gode er slanke og overvægtige til at vurdere, hvor meget de spiser? Og hvor sundt er det at vinterbade?
52:19
52:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
52:19
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende: 1) Skridt og sundhed. Ny meta-analyse gør os klogere 2) Hvor sundt er det at vinterbade? 3) Hvor gode er folk til at vurdere, hvor meget de spiser? 4) Kan Tongkat Ali (kosttilskud) øge testosteron-niveauerne hos …
…
continue reading
1
Der findes ingen lette agile løsninger på komplekse problemer, men på med vanten, for selvfølgelig kan I blive mere agile
22:03
22:03
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
22:03
Denne gang punkterer jeg myten om, at hvis vi bare gør et eller andet agilt, så sker der mirakler, og pludselig bliver selv de mest udisciplinerede teams til de rene eksekveringsmaskiner. Den slags ønsketænkning er mere udbredt, end man skulle tro, og hvor ville det da også være dejligt, hvis man bare kunne organisere sig ud af alverdens dårligdomm…
…
continue reading
1
#113 Så meget falder forbrændingen under en skrap kur! Er det dumt at mikse kondi- og styrketræning?
42:30
42:30
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
42:30
I denne udgave af sundhedsmagasinet ser træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen først tilbage på året der gik (2022) og udvælger hver deres to højdepunkter. Derudover diskuterer Henrik og Eskild også to nye undersøgelser, der har set nærmere på:1) Hvornår og hvor meget falder forbrændingen i forbindelse med en skrap kur. Går de…
…
continue reading
1
Kejserens agile klæder: Vi tager et grundigt kig på nogle af de populære usandheder og upopulære sandheder om det agile, og ser om vi ikke kan få klædt kejseren på igen
29:39
29:39
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
29:39
Når jeg denne gang snakker om Kejserens agile klæder, så er det fordi jeg tit føler mig som den lille dreng i eventyret, der peger og siger: ”jamen, Kejseren har jo intet tøj på”. Oversat til agilt sprog, peger jeg og siger: ”jamen, det agile kan jo aldrig komme til at virke på den måde”. Der er en del populære usandheder om det agile, som bare ikk…
…
continue reading
1
Hvilket problem står du med i dit Scrum Team lige nu? Her er de 6 primære årsager til at Scrum kommer ud af kurs eller decideret kuldsejler
36:59
36:59
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:59
Når jeg denne gang tager de 6 problemer, der forhindrer Scrum teams i at levere stabilt og effektivt, under kærlig behandling, så er det fordi, det faktisk er dagens uorden i virkelig mange teams. Men selvom disse 6 anti-patterns er ualmindeligt almindelige, så er det jo ikke ensbetydende med, at man ikke skal gøre noget ved dem. Især fordi der fak…
…
continue reading
1
#112 Timingen af kalorier kan påvirke vores sult og måske også forbrændingen! Kaffetyper og sundhed mv.
54:55
54:55
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
54:55
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer vores dynamiske duo træningsfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder Eskild Ebbesen følgende:1) Nyt grundigt studie kaster mere lys over timingen og fordelingen af dagens kalorier i forbindelse sundhed og vægttab 2)Ærteprotein og styrketræning - nyt 12 ugers træningsstudie3)Kaffe og sundhed! Hvilken kaffe…
…
continue reading
1
#111 Sådan træner eliten - en samtale med fysisk træner og PhD Richard Thomas fra TeamDanmark
57:35
57:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:35
I denne podcast “sådan træner eliten” er vores vært træningsfysiolog Henrik Duer taget på besøg hos Team Danmark i Brøndby for at tale med fysisk træner og PhD Richard Thomas. Lyt med og måske kan du få nogle tips til din egen træning om ikke andet få indsigt i, hvordan de bedste gør det i DK. God fornøjelse…
…
continue reading
1
#110 Fysisk træning i motocross - en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer
1:10:37
1:10:37
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:10:37
I denne podcast taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer om fysisk træning i motocross med mental coach og fysisk træner Henning Kristensen fra MX fitness. Det er en speciel sportsgren med helt specielle fysiske udfordringer.- Hvem er Henning- Hvad er MX?- Kravsanalyse af MX- hvilke fysiske krav stilles der til et løb?- Kan man stole på pulsen…
…
continue reading
1
Det er langt nemmere at komme i gang og få hurtige agile resultater med Kanban sammenlignet med alle andre agile metoder og frameworks. Her får du at vide, hvorfor Kanban er så befriende let at gå til
37:58
37:58
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
37:58
Når nu jeg siger, at Kanban er befriende let at gå til, så er det ikke fordi jeg har fået en fiks ide. Det er fordi jeg er belastet af konkrete erfaringer fra transformationer med både Kanban, Scrum og SAFe og har mærket på min egen krop, hvor fuldstændig forskelligt det er at arbejde med de forskellige tilgange. Når jeg bidrager på Scrum eller SAF…
…
continue reading
1
#109 To nye studier giver sødemiddel-modstanderne medvind! Kvinders cyklus påvirker træningen
46:22
46:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
46:22
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer træningfysiolog Henrik Duer og OL-guldvinder:1)Sødemidler – to nye studier har i den grad pustet til debatten om sødemidler og sundhed. Dem ser vi nærmere på. 2)Kvinders cyklus og træning. En ny sammenfatning på området peger på at kvinder måske kan booste deres præstionsevne ved at træne efter deres m…
…
continue reading
1
#108 Optimal træning til 100 km landevejscykling.
1:11:00
1:11:00
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
1:11:00
Nu er den her. Mediano Health er efterhånden blevet spurgt en del gange om vi ikke kunne lave en podcast om cykeltræning til landevejen- og her kommer den. Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har Lars Nybo og Magnus Bak med i studiet. Begge er aktive cykelryttere på højt niveau. Lars er desuden professor inde på institut fra idræt og ernæring, …
…
continue reading
1
#107 Sådan holder Anette sit vægttab på 46 kg på trejde år!
56:34
56:34
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
56:34
For to år siden havde Henrik Duer Anette i studiet til en snak om hendes vægt. Der havde hun næsten lige været igennem et længere forløb (fem år) – og var gået fra 120 kg til 74 kg. Vægttabet på de 46 kg holder Anette stadig. I denne udsendelse taler Henrik med Anette om, hvad hun gør i dag for at holde vægten nede og aldrig mere vende tilbage til …
…
continue reading
1
At estimere eller ikke at estimere? Dumt spørgsmål, tænker du måske, men at estimere er som regel spild af tid. Her får du den enkle, logiske og rationelle forklaring
36:49
36:49
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
36:49
I denne episode tager jeg fat på den sejlivede myte om, at estimering er pinedød nødvendig og illusionen om, at det er muligt at skabe præcision i sine estimater. I mit arbejde som agil coach og underviser m.m. er en af de diskussioner, der dukker op igen og igen, den om hvorfor det ikke er nødvendigt at estimere, og hvorfor det som regel er et kæm…
…
continue reading
1
#106 Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? Duer & Eskild har set nærmere på sagen
43:31
43:31
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
43:31
I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nyheder inkl. et læserspørgsmål:0m 00s Intro2m 20s Ny meta-analyse omhandlende rødbedejuice og præstationsevnen18m 05s Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? 29m 00s Styrketræning og fiskeolie – kan det hjælpe ældre …
…
continue reading
1
#105 Sådan præsterer du bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion
57:37
57:37
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
57:37
Varmen kan sænke vores præstationsevne og ikke kun når vi træner og konkurrerer men også på jobbet og i hverdagen. Så hvordan forbereder man sig og præsterer man bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion. Det taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer med Professor Lars Nybo om og Lars er en af dem, der ved allermest om at præstere bedst …
…
continue reading
1
#104 Fysisk træning i superligaklubben Brøndby - sådan får de spillerne til at præstere bedst
50:25
50:25
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
50:25
Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har været en tur på Brøndby Stadion for at tale med fysisk træner Anders Storskov om, hvordan de arbejder med spillernes fysiske form før, under og efter sæsonen. Det blev også til en snak om brugen af “real time” fysiske data i træningen og under kamp således, at der ikke overlades noget til tilfældighederne…
…
continue reading
1
Kanban eller Scrum? Skift automatpiloten ud med rationelle argumenter, når der skal vælges. Resultaterne afhænger af, at I tager det rigtige valg
48:19
48:19
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
48:19
Velkommen til Den Agile Agenda. Det er her du får rene ord for pengene og det er her jeg deler mine perspektiver på, hvad der skal til for at få det agile til at fungere og hvorfor det tit mislykkes. Jeg fortæller dig de ubekvemme sandheder og kalder en spade for en spade. Det er det, der er hele ideen bag ”Den agile agenda”. Ud med glansbillederne…
…
continue reading
1
#103 Tung styrketræning - måske den bedste medicin til folk med hypermobile led?
51:50
51:50
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
51:50
I denne podcast har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer besøg af adjunkt på UCL PhD Peter Henriksen, som forsker i tung styrketræning og hypermobilitet. Vi ser nærmere på Peters PhD afhandling, hvor han som en del af denne lavede tung styrketræning med hypermobile og diskuterer bla. følgende: - Hvad er hypermobilitet? Og hvornår er man det?- Hv…
…
continue reading
1
Yes we Kanban – ja mon ikke! Myter om Kanban er der nok af. Her får du til gengæld den rigtige historie direkte fra hestens mule.
47:22
47:22
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
47:22
Velkommen til Den Agile Agenda. Det er her du får rene ord for pengene og det er her jeg deler mine perspektiver på, hvad der skal til forat få det agile til at fungere og hvorfor det tit mislykkes. Jeg fortæller dig de ubekvemme sandheder og kalder en spade for en spade. Det er det, der er hele ideen bag ”Den agile agenda”. Ud med glansbillederne …
…
continue reading
1
#102 Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? og du spiser mere end du tror!
48:35
48:35
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
48:35
Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? Hvor meget underrapporterer (kalorier) tidligere overvægtigt og forhold til normalvægtige? Hvad er den bedste intervaltræning til tidskørsler? Der er kommet nye undersøgelser på området, og dem diskutererOL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer i Sundhedsmagasinet0m 0…
…
continue reading
1
101# Indhold: 24 timers faste og vægttab, variation i styrketræningen, kartoffelprotein mm.
35:04
35:04
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
35:04
Hvor vigtigt er variation af intensiteten i styrketræning? Hvor meget rykker 24 timers faste på sundheden? Og protein fra kartofler er overaskende godt! Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med træningsfysiolog Henrik Duer0m 00s Intro3m 00s Variation af intensiteten i styrketræning giver en større styrke men IKKE større muskler*18m 46…
…
continue reading
1
De mest populære agile metoder. Hvilke snakker vi om, hvad virker hvor, og hvad er forudsætningerne for at få dem til at virke?
32:09
32:09
Afspil senere
Afspil senere
Lister
Like
Liked
32:09
Velkommen til Den Agile Agenda. Det er her du får rene ord for pengene og det er her jeg deler mine perspektiver på, hvad der skal til for at få det agile til at fungere og hvorfor det tit mislykkes. Jeg fortæller dig de ubekvemme sandheder og kalder en spade for en spade. Det er det, der er hele ideen bag ”Den agile agenda”. Ud med glansbillederne…
…
continue reading