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Coaching Corner Ep.1 - Refeed in cut, approccio top/backoff set e come impostare una split

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Oggi inauguro in compagnia di Marco Gabrielle ed Elia Oliviero Barbon un nuovo format in cui in compagnia di altri online coach discutiamo di vari topic e rispondiamo ad alcune domande ricevute sui social.

0:00 La nostra settimana di allenamento

18:00 Utilità dei refeed durante un cut

26:00 Carichi pesanti a basse rip vs carichi leggeri ad alte reps vs mix dei due

32:00 Organizzazione di una split settimanale

41:30 Prevedere esercizi ottimali in base alla struttura fisica dell'individuo

50:00 Utilità dell'approccio top/back off sets

1:09:00 Fase di scarico su un singolo gruppo muscolare

1:20:00 Considerazioni sull'uso di un intraworkout

1:30:00 Dove trovare Marco Gabrielli

1:33:00 Dove trovare Elia Oliviero Barbon

Instagram

@eliaolivierobarbon

@marco_gabrielli_

@marco.sterpa

Email:

eliaoliviero.barbon@gmail.com

marco.gabrielli596@gmail.com

marcosterpa1@gmail.com

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