Episode 28: Autoregulering – Hva’ er det, hva’ ka’ det og hvordan bruger du det.

53:38
 
Del
 

Manage episode 305110337 series 2939272
Af staerktakavet. Opdaget af Player FM og vores brugere – copyright tilhører udgiveren, ikke Player FM, og lyden streames direkte fra deres servere. Tryk på Abonner-knappen for at få opdateringer i Player FM, eller kopier URL'en til en anden podcast-app.

Autoregulering er blevet pisse hamrende populært at lege med i træningens verden. Kort fortalt er autoregulering metoder til at tilpasse træning til dagsform - istedet for at SKULLE løfte en bestemt vægt og/eller gentagelser. Det blev i træningens selv-elskende pop-kultur populariseret af Mike Tuscherer i form af RPE skalaen, men eksisterede nok også inden noget nødvendigvis kaldte det noget sejt - og er blevet benyttet til højre og venstre i videreudviklinger og omformuleringer sidenhen. I denne episode tager vi en snak om hvad autoregulering er, hvad det kan (og ikke kan) og hvordan du kan bruge det i din egen træning. Vi introducerer dig for de mest hyppigt brugte metoder og snakker lidt om evidensen bagved. Vi taler bl.a. om RPE/RIR, Velocitet, Amraps, APRe og failure. Var det noget? S'føli er det det. Mvh.

Christian Amdi - www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT Niklas Meier - www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier

31 episoder