))
Aflevering 13 – Stress onder controle via je ademhaling: Ademhalingstechnieken en Heart Rate Variability (HRV) om stress- en slaapproblemen aan te pakken - Stefanie Broes PhD
Manage episode 364347315 series 3479126
Indhold leveret af Len De Nys. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Len De Nys eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Stefanie Broes, co-founder van Moonbird, studeerde biomedische wetenschappen en heeft een PhD in de farmaceutische wetenschappen. Maar in plaats van een academische carrière te ambiëren koos ze voor het ondernemerschap.
Instagram: @moonbird.life
Site: https://www.moonbird.life/nl/
Verloop van aflevering:
Min 0 - 6: Kennismaking en introductie rond ademhaling en stress en slaap management.
Min 7 - 12: Autonoom zenuwstelsel: sympatisch en parasympatisch system, evenwicht tussen beiden, ademhaling om ons autonoom systeem te controleren.
Min 12 – 17: Verschil tussen meditatie en ademhaling
Min 17 - 22: Uitleg Heart Rate Variability (HRV) en belang ervan bij gezondheid
Min 22 - 28: Praktische aanpak: wanneer en hoe vaak ademhalingsoefeningen gebruiken: adempauzes
Min 28 - 35: Wat is Moonbird, voor welke aandoeningen kan je een ademhalings app, of HRV meting gebruiken
Min 35 - 44: Meer praktische handvaten voor stress en slaap, belang van een meditatieve houding, 3 top tips voor stress management
Min 44 - 47: Avondroutine voor betere slaap en outro
Aangehaalde literatuur en links:
Interessante tools voor stress management:
Boeken dr. Steven Laureys:
Het no-nonsense meditatie boek
Het no-nonsense slaap boek
------------------------------------------------------
De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:
Instagram: @denyslen
Twitter: @DeNysLenLife
Site: https://lendenys.eu/
------------------------------------------------------
Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be.
Facebook: @LifeMeBelgium
Instagram: @lifeme_vzw
Site: www.lifeme.be
61 episoder
Del
