))
58: Kademeli Zorlaştırma Teknikleri (Kas Gelişiminin En Önemli Kuralı)
Manage episode 395619998 series 3410392
Indhold leveret af Ömer Faruk Tanrıverdi. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Ömer Faruk Tanrıverdi eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas gelişimi, yağ yakımı ve performans artışı için bilmen gereken en önemli konu olan kademeli zorlaştırma teknikleri ele alındı. Sende antrenmanlarından daha fazla verim almak ve gelişimin yavaşladığında platodan kurtulmak istiyorsan bu bölümü kaçırma.
(01:40) Kademeli zorlaştırma nedir?
(05:24) Kapasiten ölçüsünde antrenman yapmanın önemi
(07:31) Genetiğin, fiziksel görünüm ve performansa etkisi
(13:46) Vücudunun gelişmesi için gerekli olan minimum doz
(18:43) “Şiddet” ve “Süre” ilişkisi, antrenman yoğunluğunu hesaplama
(23:43) Seviyene göre antrenman yaptığını nasıl anlayabilirsin?
(31:01) Kademeli Zorlaştırma Teknikleri neler?
(39:07) Hangi tekrar aralığı, hangi amaç için kullanılmalı?
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
80 episoder
Del
