40: Göğüs Kaslarını Geliştirmek İçin Bilmen Gereken Her Şey (En Etkili Hareketler & Antrenman Programı Dahil)

Dersimiz Fitness

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde göğüs kaslarını geliştirmek için bilmen gereken her şey bütün detaylarıyla ele alındı. En etkili hareketler, set ve tekrar aralıkları, yapılan yaygın hatalar, bilmen gereken önemli teknik açıklamalar ve çok daha fazlası bu bölümde..

(00:25) Göğüs kaslarını geliştirememenin en büyük sebebi (göğüs kasının anatomisi)

(03:42) Press hareketlerini yaparken girmen gereken en ideal pozisyon

(10:16) Sırt kaslarının press hareketlerindeki rolü (primary & opposing muscle groups)

(15:26) “Gym Bro” yürüyüşünün altında yatan fiziksel ve psikolojik sebepler :)

(19:11) Kas dengesizlikleri, ağrılar ve vücudun kendini koruma mekanizması, mobilite antrenmanlarının önemi

(23:43) Göğüs kaslarını geliştirmek için takip etmen gereken antrenman modeli, en etkili hareketler

(26:53) Kasın başlangıç ve bitiş noktaları (insertion & origin points)

(28:40) Farklı açıların önemi (video formatında izleyenler için farklı göğüs press ve fly hareketleri)

(34:31) Hareketin Formu > Tekrar Sayısı, Kaldırdığın Ağırlık (yavaş temponun önemi)

(37:59) Koordinasyonun kaldırdığın ağırlığa etkisi

(40:24) Bala göte kas yapmayın

(41:34) Göğüs kaslarını maksimum seviyede geliştirmek için takip edebileceğin program (set, tekrar, hareketler, tempo, şiddet, sıklık, yoğunluk, ekipmanlar vs)

Kas-Zihin Bağlantısı (şınav): https://youtu.be/qHNQQ09S3EM

Bench Press Nasıl Yapılır? https://youtu.be/Z3feD2gZLC0

DB Chest Fly Nasıl Yapılır? https://youtu.be/KjmNK0zb28M

40.Bölüm YouTube: https://youtu.be/_MDaqQOeBOk

Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness

Email: [e-mail]

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!