))
Sport und Bewegung: wirkt das, was ich tue auf das was mir weh tut?
Manage episode 361301141 series 3458522
Indhold leveret af Bewegungsgrade. Alt podcastindhold inklusive episoder, grafik og podcastbeskrivelser uploades og leveres direkte af Bewegungsgrade eller deres podcastplatformspartner. Hvis du mener, at nogen bruger dit ophavsretligt beskyttede værk uden din tilladelse, kan du følge processen beskrevet her https://da.player.fm/legal.
Heute geht es um die Frage:
Sport und Bewegung: wirkt das, was ich tue auf das, was mir weh tut?
Die KURZANTWORT für die Eiligen:
- Bewegung ist essentiell.
- Laut WHO bewegen wir uns deutlich zu wenig, vor allem die Kinder.
- Wir brauchen für Kraft und Ausdauer ein aufbauendes Training.
- Wenig ist besser als nichts.
WHO – Global status report on physical activity 2022: https://www.who.int/publications/i/item/9789240059153
Trainingsprinzipien:, (Donath & Faude, 2020) - https://fis.dshs-koeln.de/portal/files/5331482/pp6_20_Therapie_Refresher_Trainingsprinzipien_Approval_PDF.pdf
Bewegung und Psyche: (Stoll & Ziemainz, 2012)
Bewegung und Schmerz: (Rice et al., 2019)
Ausgleichtraining und Verletzungsprophylaxe: (Sadigursky et al., 2017)
Trainierbarkeit im Alter: (Mayer et al., 2011)
Literaturverzeichnis
Donath, L., & Faude, O. (2020). Den Trainingsreiz richtig setzen – Refresher: Trainingsprinzipien. physiopraxis, 18(06), 28–32. https://doi.org/10.1055/a-1158-5493
Mayer, F., Scharhag-Rosenberger, F., Carlsohn, A., Cassel, M., Müller, S., & Scharhag, J. (2011). The Intensity and Effects of Strength Training in the Elderly. Deutsches Ärzteblatt international. https://doi.org/10.3238/arztebl.2011.0359
Rice, D., Nijs, J., Kosek, E., Wideman, T., Hasenbring, M. I., Koltyn, K., Graven-Nielsen, T., & Polli, A. (2019). Exercise-Induced Hypoalgesia in Pain-Free and Chronic Pain Populations: State of the Art and Future Directions. The Journal of Pain, 20(11), 1249–1266. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2019.03.005
Sadigursky, D., Braid, J. A., De Lira, D. N. L., Machado, B. A. B., Carneiro, R. J. F., & Colavolpe, P. O. (2017). The FIFA 11+ injury prevention program for soccer players: A systematic review. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 9(1), 18. https://doi.org/10.1186/s13102-017-0083-z
Stoll, O., & Ziemainz, H. (2012). Wirkungen von Ausdauerlaufen auf psychische Parameter. In O. Stoll & H. Ziemainz, Laufen psychotherapeutisch nutzen (S. 21–28). Springer Berlin Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-05052-7_3
WWW.BEWEGUNGSGRADE.DE
INSTAGRAM: DAWOSWEHTUT
29 episoder
Del
