5 claves para evitar la pérdida de músculo en definición

Cuaderno de Entrenamiento

#Fitness #Iván Llamazares

31:01

National Geographic photographer and conservationist Jaime Rojo has spent decades capturing the beauty and fragility of the monarch butterfly. Their epic migration is one of nature’s most breathtaking spectacles, but their survival is under threat. In this episode, Jaime shares how his passion for photography and conservation led him to document the monarchs’ journey. He and host Brian Lowery discuss the deeper story behind his award-winning images, one about resilience, connection, and the urgent need to protect our natural world. See Jaime's story on the monarch butterflies at his website: rojovisuals.com , and follow Brian Lowery at knowwhatyousee.com .…

for ca. et år siden 10:01

MP3•Episode hjem

Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, pero hacerlo sin perder músculo requiere de cierta experiencia. Hoy te cuento los aspectos más importantes para lograr esto.

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5 claves para evitar la pérdida de músculo en definición

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Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, pero hacerlo sin perder músculo requiere de cierta experiencia. Hoy te cuento los aspectos más importantes para lograr esto.

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1
Libros de entrenamiento que recomiendo 8:28

for 3 dage siden8:28

8:28

En este episodio te recomiendo algunos de los mejores libros para aprender sobre entrenamiento de fuerza e hipertrofia. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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1
La importancia del músculo 9:57

for 10 dage siden9:57

9:57

En este episodio hablo de la importancia del músculo en nuestra vida y de cómo, independientemente de la edad a la que empieces, puedes lograr buenos resultados con el entrenamiento de fuerza. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto tiempo duran tus entrenamientos? 12:02

for 17 dage siden12:02

12:02

En este episodio te cuento cuanto tiempo dura en mi caso una sesión de entrenamiento y algunos consejos útiles para que resulte mucho más productiva. Apúntate a la newsletter en: https://www.lifters.es

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1
Buenos ejercicios para trabajar todo el cuerpo 10:52

for 24 dage siden10:52

10:52

Hoy te cuento algunas de las opciones más interesantes para entrenar todo el cuerpo con una rutina sencilla y muy poco material. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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1
Mejores ejercicios para ganar masa muscular 11:36

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11:36

Probablemente, te hayan contado que necesitas incorporar ciertos ejercicios básicos a tu rutina de entrenamiento para lograr un aumento de fuerza y masa muscular. Hoy te cuento por qué, aunque me parecen buenas opciones en muchos casos, no es necesario que tu rutina de entrenamiento incluya estos movimientos. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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5 pasos para lograr un físico más fuerte 11:37

for 5 weeks siden11:37

11:37

Hoy te cuento cinco de los aspectos más importantes para lograr mejores resultados con el entrenamiento si lo que buscas es ganar fuerza y músculo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Recorta tiempo de entrenamiento de manera efectiva 12:00

for 6 weeks siden12:00

12:00

Si las horas del día escasean, tienes que combinar un trabajo de 8 horas con comidas, actividades, colegios, reuniones, etc. y aun así, te gusta ver buenos resultados en el gimnasio, hoy te cuento cómo hacerlo posible con algunas estrategias. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Ganar músculo en las piernas solo con bicicleta 9:04

for 7 weeks siden9:04

9:04

El ciclismo es una excelente actividad aeróbica que se puede, y es recomendable hacerlo, complementar con un entrenamiento de fuerza. Aun así, hoy vamos a ver hasta qué punto se puede ganar músculo en el tren inferior practicando únicamente este deporte. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Mi entrenamiento de pierna en casa 9:57

for 10 weeks siden9:57

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Hoy te cuento cómo es un entrenamiento mío de pierna en casa con un material muy sencillo y asequible. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Cómo programar bien un entrenamiento de fuerza 9:27

for 11 weeks siden9:27

9:27

No es lo mismo tener una buena rutina de entrenamiento que hacer una programación para lograr los máximos resultados con ella. Hoy te cuento algunos conceptos básicos para que puedas empezar a hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cómo crees que es tu rutina de entrenamiento? 8:05

for 12 weeks siden8:05

8:05

Hoy te planteo un ejercicio muy sencillo para valorar hasta qué punto tu rutina de entrenamiento está bien planteada y orientada a los objetivos que buscas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Cuánto cuesta mantener el músculo ganado? 9:25

for 13 weeks siden9:25

9:25

En este episodio te cuento qué es lo mínimo que tienes que hacer para mantener tu masa muscular y hasta qué punto un parón de varias semanas afecta negativamente a la hipertrofia. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Básicos para el crecimiento muscular 10:33

for 14 weeks siden10:33

10:33

En este episodio hablo de los aspectos más relevantes de cara al desarrollo de la hipertrofia. Para ello me centro en algunas ideas generales que a mí personalmente me han resultado de mucha ayuda en estos años. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Consistencia por encima de perfección 11:15

for 15 weeks siden11:15

11:15

Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado. En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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No te tomes tu entrenamiento tan en serio 7:30

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