STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט podcast

44:42

בפרק הזה אנחנו צוללים למחקר של מריאל קור על סידן קרבונט אמורפי (ACC) והשפעתו על ביצועי קרוספיט — מה ההיגיון הפיזיולוגי, איך בנוי המחקר (6 חוד׳, וינגייט, לקטט, 1RM/כוח), ומה אפשר להסיק כבר היום.בנוסף, עוברים על תוספים שפחות מוכרים אך רלוונטיים מאוד למאמנים/מתאמנים: נתרן ביקרבונט (בופר), בטא-אלנין (מאגרים), ניטראטים (NO), פרוטוקול ברזל נכון למי שבחסר, והפרדות חכמות בין סידן/ברזל/מגנזיום/אבץ כדי לא לדרוך לעצמנו על הספיגה.🔗 קישורים ו-CTA👉 מריאל קור וקרוספיט אימפולסו:https://www.instagram.com/mariel__kor/https://www.instagram.com/crossfit_impulso/👉 ליווי אישי/בניית תוכניות אימון: https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching👉 אינסטגרם (תוכן יומי): https://www.instagram.com/vladpatrati/⏱️ Timestamps (Chapters)00:00 – פתיחה: למה בכלל לדבר על תוספים בקרוספיט01:15 – מי זאת מריאל? תזונאית קלינית, L2, מחקר תואר שני על ACC03:04 – “תוספים מסדרים לי את היום”: המנגנון ההתנהגותי (ולמה זה עובד)07:50 – ארגוגני vs. תיקון חסרים: איך חושבים נכון09:02 – ספיגה ותזמון: ויטמין D עם שומן/ביצים09:53 – קריאטין – לא רק כוח: נגיעת קוגניציה10:59 – קפאין – גודל אפקט גבוה; לא “מרגישים”? שתי סיבות אפשריות16:16 – קריאטין ונוזלים: למי זה משנה ומתי16:30 – בטא-אלנין: מאגר קרנוזין, עקצוצים ותזמון כרוני17:41 – נתרן ביקרבונט: בופר חוץ-תאי ל“פחות שורף” תחת עצימות18:02 – ניטראטים/NO: הרחבת כלי דם – מתי זה רלוונטי לקרוספיט23:16 – מינונים מהירים: בטא-אלנין, ביקרבונט, ניטראטים, קפאין, קריאטין27:08 – המחקר של מריאל: למה ACC? (סידן זמין + קרבונט כבופר)29:51 – מאיפה זה הגיע: סיפור הסרטנים והפטנט של ACC32:24 – מתודולוגיה: 6 חודשים, 40 נבדקים, וינגייט/לקטט/סקוואט/בנץ’36:21 – יתרון אקוסיסטם קרוספיט במחקר (שליטה בעומס, דאטה רציף)39:34 – טעויות שילובים: סידן/ברזל/מגנזיום/אבץ — איך לא לפגוע בספיגה41:00 – פרוטוקול ברזל נכון: בוקר, קיבה ריקה, עם ויטמין C, בלי קפה/חלב42:11 – “פרה-וורקאאוט צבעוני”: למה לרוב לא מגיע לסף הארגוגני43:10 – BCAA היום: ברוב המקרים מיותר כשיש חלבון מלא43:48 – סיכום: Food First → ואז לבחור 1–2 תוספים חכמים…

1
🏃 המדריך היחיד שקרוספיטר צריך למירוץ היירוקס HYROX 29:10

for 14 weeks siden29:10

29:10

בפרק זה, צוללים עמוק לתוך עולם ה-HYROX, תחרות ה-fitness racing הייחודית. חוויותיו האישיות מתחרות HYROX האחרונה באבו דאבי ומדריך מקיף ופרקטי לכל מי ששוקל או מתכונן לאירוע. הבנת מבנה תחרות ה-HYROX וכיצד היא שונה מקרוספיט. טיפים ספציפיים לכל אחת מ-8 התחנות, כולל טכניקה ואסטרטגיה. חשיבות הריצה והשפעתה על הביצועים הכוללים. אסטרטגיות מומלצות לתזונה ונוזלים 48 שעות לפני התחרות. כיצד להשתמש ב-HYROX ככלי לבניית בסיס אירובי חזק עבור קרוספיטרים. Timestamps: 00:00 - פתיחה: למה לדבר על HYROX וניסיון אישי בדובאי 01:34 - מה זה HYROX? הבנת הפורמט, הריצה והתחנות הקבועות 03:15 - ארגון האירוע וכיצד להתנהל ביום התחרות 05:03 - תחנה 1: Ski Erg – אסטרטגיה וקצבים 08:10 - תחנה 2: דחיפת מזחלת (Push Sled) – אתגר וטיפים להתמודדות 11:46 - תחנה 3: משיכת מזחלת (Pull Sled) – טכניקה וניהול דופק 13:31 - תחנה 4: Burpee Broad Jumps – אסטרטגיה לקפיצות והתאוששות 15:55 - תחנה 5: חתירה (Rowing) – תחנה להתאוששות ויתרון קרוספיטרי 17:00 - תחנה 6: Farmer's Carry – חשיבות האחיזה וחלוקת כוחות 18:05 - תחנה 7: לאנג'ים עם שק (Lunges) – שמירה על יציבות וטיפים למרחק 19:19 - תחנה 8: Wall Balls – סיום התחרות וניצול יתרון הקרוספיט 21:14 - הרוק זון (Roxxzone): ניהול זמן חכם באזורי המעבר 22:02 - הכנות לריצה: בניית סיבולת ואימוני אינטרוולים 23:57 - תזונה ונוזלים: חשיבות טעינת פחמימות ושתייה איזוטונית לפני התחרות 27:18 - סיכום: המלצות כלליות והיתרונות של HYROX לקרוספיטרים 📌 רוצה לעבוד איתי בליווי אישי ולהשתפר באמת?👉 https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching📌 עקבו אחריי באינסטגרם לתוכן יומי:👉 https://www.instagram.com/vladpatrati/…

1
🔋 CP Battery – איך בונים את היכולת להרים כבד גם תחת עייפות? 34:29

for 19 weeks siden34:29

34:29

הפרק הזה הוא מדריך מעשי למאמנים ומתאמנים שרוצים להבין:• למה אתה קורס במבחנים של הרמות כבדות אחרי עייפות?• איך תדע אם הבעיה היא הסוללה שלך – או פשוט אין לך כוח?• איך משתפרים בלהזיז משקל כבד תחת עייפות?מפרקים את המונח CP Battery לגורמים, לומדים איך לבדוק אם זו בכלל המגבלה שלך, ומקבלים 4 מודלים של פרוגרשנים מוכחים לשיפור היכולת.⏱️ Timestamps:00:00 – למה בכלל לדבר על CP Battery, ולמה זה לא נושא למתקדמים בלבד04:45 – מה זה באמת Battery ומהם שלושת המרכיבים הפיזיולוגיים שתורמים לה11:30 – מבחנים אמיתיים מה-Open וה-Games שמודדים Battery (ולמה כולם נכשלים בהם)18:00 – בדיקת Battery ביתית – האם זו באמת הבעיה שלך?22:15 – ארבעה סוגי פרוטוקולים לפיתוח סוללת כוח: מאינטרוולים עד סימולציות תחרות31:00 – למה בלי כוח מירבי כל זה בזבוז זמן35:50 – איך לשלב את זה עם תוכנית קיימת מבלי לקרוס מעייפות39:10 – דוגמאות מהשטח, נפח לעומת איכות, ומה לעשות מחר בבוקר📎 משאבים מהפרק: 📌 קישור לכתבה על אימוני סוללה 👉 https://landing.stoixfit.com/posts/cp-battery 📌 רוצה לעבוד איתי בליווי אישי ולהשתפר באמת? 👉 https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching 📌 עקבו אחריי באינסטגרם לתוכן יומי: 👉 https://www.instagram.com/vladpatrati/…

1
איך משתפרים בג׳ימנסטיקס 🤸‍♀️ בקרוספיט – פרוגרשן חכם, ווליום תחרותי ומה שבאמת עובד 37:09

for 25 weeks siden37:09

37:09

ג׳ימנסטיקס בקרוספיט בפרק הזה אני מסביר בדיוק איך בונים תשתית נכונה לג׳ימנסטיקס, איך נראה סט תחרותי, מה הנפח שאתה חייב להתמודד איתו – ואיך לבנות את כל זה בצורה חכמה לאורך העונה. ⸻ 🕐 Timestamps: 0:00 פתיח 0:42 למה ג׳ימנסטיקס זה לא התעמלות 2:30 איך מתאמנים בג׳ימנסטיקס בצורה יעילה 4:20 למה דאבל אנדר זה כמו פול אפס 5:20 טעויות טכניות נפוצות במתח 6:40 דוגמה לפרוגרשן באופסיזן 9:00 נגטיבים נכונים – איך בונים כוח אמיתי 12:00 כמה פעמים בשבוע לעבוד על ג׳ימנסטיקס? 13:45 למה אסור לשלב עבודת כוח בתוך מטקון 16:20 בניית סטים – מ-3x3 עד 5x5 19:00 בניית נפח תחרותי – 45, 75, 100 חזרות 21:00 מה זה “סט תחרותי” ולמה זה קריטי 23:30 איך לבנות פרוגרשן לקראת תחרות 26:00 שילוב עבודת סקיל + כוח 30:00 איך לשלב את זה באימונים אמיתיים 33:00 סיכום – מה המסלול האפקטיבי לשיפור אמיתי ⸻ 📎 משאבים מהפרק: 📌 קישור לכתבה עם דוגמה לפרוגרשן ג׳ימנסטיקס: 👉 https://landing.stoixfit.com/posts/-5 📌 רוצה לעבוד איתי בליווי אישי ולהשתפר באמת? 👉 https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching 📌 עקבו אחריי באינסטגרם לתוכן יומי: 👉 https://www.instagram.com/vladpatrati/…

1
תכנון ופריודיזציה – כל מה שצריך לדעת | מדריך למתאמנים ולמאמנים 37:12

for 31 weeks siden37:12

37:12

בין אם אתה מתאמן שמחפש להתקדם או מאמן שרוצה להבין איך באמת לבנות תוכנית שעובדת – זה הפרק בשבילך. דיברנו לעומק על מה זו פריודיזציה, איך מתכננים אימונים בצורה נכונה, ואיך מתקדמים בלי להיתקע. 🎯 מה תלמד בפרק: * מה זה בכלל פריודיזציה? * 5 סוגי פריודיזציה נפוצים: Linear | Undulating | Block | Concurrent | Auto-Regulated * איך לבחור את סוג הפריודיזציה שמתאים לך? * איך עושים פרוגרסיה חכמה ולמה זה כל כך חשוב? * איך מתאימים תכנון למציאות – עומס, שינה, תקופות מטורפות וכו' 🧠 פרק חובה למי שרוצה להתאמן או לאמן לטווח ארוך, בצורה מדויקת ומתאימה לחיים האמיתיים. 💥 רוצה את המצגת המלאה או לשאול שאלות? שלחו לי הודעה באינסטגרם: @vladpatrati 📌 אל תשכחו להירשם לערוץ ולעשות לייק לפרק אם אהבתם 🙏…

1
🎙️ מאחורי הקלעים של RFA 2025 עם נבו קקון | פודקאסט בזמן אימון 🔥 35:24

for 32 weeks siden35:24

35:24

בפרק ייחודי ולא שגרתי, אירחנו את נבו קקון – המנהל המקצועי של RFA השנה – לשיחה פתוחה וישירה בזמן אימון, בלי פילטרים ובלי פוזה. דיברנו על כל מה שבאמת חשוב למתאמנים, למאמנים ולכל מי שחי ונושם קרוספיט 🇮🇱 🧠 איך נראה תכנון של תחרות קרוספיט ברמה הגבוהה ביותר 🏋️‍♂️ מה קורה מאחורי הקלעים של RFA 🔥 איך מתכוננים חכם למוקדמות ואיך נראית עבודה מקצועית מהבסיס עד ליום התחרות 👀 טיפים למתאמנים, למאמנים, לשופטים ולכל מי שחי את הענף ⏱️ Timestamps: 00:00 – איך נבו נכנס לניהול המקצועי של RFA 02:30 – מוקדמות 2025: למה פורמט הסרטונים נשאר 04:45 – טיפים על יעילות בתרגול טכני 05:40 – אינטנט באימונים ואיך לבנות תנועה איכותית 10:30 – איך לדעת מה לשפר בחודש האחרון 14:00 – תרגול טכני חכם לברפיז 17:00 – מאחורי הקלעים של ניהול השיפוט בתחרות 21:00 – למה כדאי להיות שופט בתחרות אם לא התחרית 24:00 – דיון: מי באמת אלוף ישראל? האופן או ה-RFA 28:00 – RFA כמדד הרשמי של הכושר בישראל 32:00 – סקופים קטנים וטיזרים לתחרות הקרובה 📲 עקבו אחרינו באינסטגרם: 🎥 ולד: https://www.instagram.com/vladpatrati/ 🎙️ נבו: https://www.instagram.com/nevokakoun/ 💬 כתבו לנו בתגובות: איך אתם מתכוננים למוקדמות? ואיזה סקיל הייתם רוצים שייבדק השנה? 📌 אל תשכחו להירשם לערוץ, לתת לייק, ולשתף עם מי שחי את הספורט הזה בדיוק כמוכם.…

1
קרוספיט לבל 2 – שווה את זה? בעלי מועדונים מספרים על החוויה שלהם 34:44

for 35 weeks siden34:44

34:44

מה באמת קורה בתוך קורס CrossFit Level 2? 🤔 בפודקאסט הזה אני מארח בעלי מועדונים שעברו לאחרונה את הקורס, ושומע מהם מה עבד, מה היה פחות רלוונטי, ואיך זה השפיע עליהם כמאמנים ובעלי עסקים. 💥 על מה דיברנו? ✅ איך הלבל 2 שיפר (או לא) את הדרך שבה הם מאמנים. ✅ הפער בין המתודולוגיה של קרוספיט HQ למציאות של קרוספיט ישראלי. ✅ האם התכנים רלוונטיים לכל מאמן, או רק לבעלי מועדונים? ✅ מה הם היו משנים בקורס כדי שיתאים יותר לשטח? ✅ ולמה לפעמים זה מרגיש כמו “בית ספר לקרוספיט” ולא משהו מעשי. 📢 אם אתם מאמנים או בעלי בוקס שחושבים לעשות לבל 2 – זה הפרק בשבילכם! ⸻ 🔥 האורחים בפרק: 🔹 שיר הובר – https://www.instagram.com/shir_huber/ 🔹 ליאב רוזנטל – https://www.instagram.com/liav.rosenthal/ 🔹 נתנאל פריזי – https://www.instagram.com/natyparisi/ ⸻ 🐦 בואו נשמור על קשר: 📩 ולד פטרטי – https://www.instagram.com/vladpatrati/ 📧 Email: vlad@stoixfit.com 🔗 התייעצות על אימונים וכושר: https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching #קרוספיט #CrossFitL2 #מאמנים #פיתוחמאמנים #בעליבוקסים…

1
ניתוח וטיפים: קרוספיט אופן 25.1 16:13

for 35 weeks siden16:13

16:13

בסרטון הזה אני מבצע את האימון Open 25.1 ועובר על כל הדגשים הכי חשובים שיעזרו לכם למקסם תוצאה 💪 💥 🔥 חימום ל-25.1 🔥 2 סבבים: 🔹 20 שניות לכל יד – PVC Front Rack Opener 🔹 40 שניות Rolling Straddle Stretch 🔹 10+10 DB Press עם דאמבל קל 🔹 40 שניות Hip Flows ➕ 5 דקות בייק/רואינג – להזיע קצת לפני שמתחילים! חימום ספציפי לאימון: 🔹 3, 6, 9 חזרות מכל התרגילים כדי להרגיש את הקצב והעומס. 🔹 5 דקות מנוחה – ואז GO! 📌 רוצים לשפר ביצועים וללמוד איך לגשת נכון לכל אימון? 📩 התייעצות אישית על אימונים וליווי אונליין: 🔗 https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching 🐦 סושיאל: 📩 אינסטגרם: https://instagram.com/vladpatrati 📩 מייל: vlad@stoixfit.com 🔥 תכתבו לי בתגובות איך הלך לכם! #CrossFitOpen #25point1 #BurpeeMadness #קרוספיט…

1
פרק 73: הדר קאופמן - מקום שלישי בקרוספיט גיימס 2024 - אדאפטיב 43:52

for 1 year siden43:52

43:52

הדר חוזר לפרק מיוחד, דיברנו איתו לפני שטס להתחרות. עכשיו הוא חזר עם מדליית ארד על צווארו. דיברנו על מקצים, על התחרות, על איך זה לייצג את ישראל בתקופה לא פשוטה. עבודה פיזית ומנטלית שנעשתה ואיך הוא הצליח לסיים על הפודיום בקרוספיט גיימס 2024

1
אין זמן לאימונים מסודרים? מה עושים בתקופות לחוצות? 10:55

for 1 year siden10:55

10:55

קיץ זו תקופה לחוצה במיוחד חודשי אוגוסט ספטמבר אני בהרבה מקרים רואה את עצמי כפותר בעיות. יש בעיה כלשהי ואני משתדל להיות קריאטיבי ולחשוב על דרכים להתמודד איתה. לפעמים זה סקוואט שלא משתפר ולפעמים זה לו״ז קשוח. ⠀ אז היום רציתי לספר על כמה דברים שאפשר לעשות בשביל או לשמר כושר ושגרה, בשביל לתת קצת מוטיבציה ואולי אפילו לבנות או להתקדם לעבר המטרות גם אם זה ״קצת״ במהלך תקופות לחוצות. ⠀ #קרוספיט #ליוויאישי #ליוויאונליין #כושר #ליווימרחוק…

1
פרק 72: הדר קאופמן עושה היסטוריה וטס לקרוספיט גיימס 37:17

for 1 year siden37:17

37:17

בשנה הכי קשה, ספורטאי ישראלי עושה היסטוריה בקרוספיט גיימס! הדר קאופמן, בקטגוריית אדאפטיב טס להתחרות ולייצג אותנו. נדבר על הדרך לגייס. מזה קטגוריית אדפטיב (או יותר נכון קטגוריות כי יש הרבה) הכנות, מוקדמות וסיפור מעורר השראה של לוחם אמיתי. https://www.instagram.com/hadar_kaufman/ לעזור להדר עם הטיסה לגיימס: https://payboxapp.page.link/BWuvA4j7XuEtKMqu5…

1
פרק 71: קונספט חדש לתחרויות קרוספיט/כושר פונקציונלי בסגנון יו-אף-סי עם דניאל אליאש 39:56

for 1 year siden39:56

39:56

בפרק הזה, מארחים את דניאל אליאש מ-בלאקפיט כדי לדבר על ה-ריידרס והקונספט החדש של תחרויות אימון פונקציונלי בסגנון יו-אף-סי. איך נולד הרעיון, מה מצפה לספורטאים, ולמה כל האירוע הולך להיות מטורף. בקרוב נראה את הקרוספיטרים הטובים בישראל נלחמים זה בזה אבל בנתיים בואו נבין על מה מדובר. משהו שונה ומרענן לעולם הכושר הפונקציונלי. הפונקציונלי.https://www.bfriders.com/ https://www.instagram.com/bf.riders/ https://www.instagram.com/blackfit_training/…

1
פרק 70: קרוספיט, ג'ו ג'יטסו, בטחון עצמי ופילוסופיה 44:05

for 1 year siden44:05

44:05

בפרק הזה של "סטואיקס פודקאסט", אני נפגש עם מאמן ג'יו ג'יוטסו ברזילאי, אלן סורמונט.נדבר תכלס על היתרונות והחסרונות של כל תחום, איך קרוספיט יכול לשפר את הביצועים בג'יו ג'יטסו ולהפך, ולמה כל כך הרבה אנשים מוצאים את עצמם נשאבים לשני העולמות. נשפוך אור על העבודה עם ילדים ונראה איך אפשר להפוך אותם למכונות ביטחון עצמי באמצעות אימונים. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/alan_surmont_bjj 🔗 קישורים:רוצים להתייעץ על אימונים וכושר?https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching…

1
פרק 69: סיכום אליפות ישראל בכושר גופני CrossFit RFA Games 2024 1:11:35

for 1 year siden1:11:35

1:11:35

פרק מלא של סיכום הרפא - צוללים לעומק של כל מה שקרה בתחרות, מספרים על כל האתגרים, הרגעים המיוחדים והפירגונים המטורפים שקיבלנו. מה היה הכי קשה? איך הכל התחבר בסוף? ומה המסקנות לשנה הבאה?! 🌟💬 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/dbdtraining https://www.instagram.com/gershonrez 🔗 קישורים: רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching #קרוספיט#stoix#remotecoaching#תוכניותאימון קרדיט על תמונות: איתי כהן ערן ירדני אושרית זינגר שחר…

1
פרק 68: אימוני קבוצה זה לא מספיק 16:35

for 1 year siden16:35

16:35

פרק קצר בוא נדבר קצת על מה קורה לכל קרוספיטר אחרי שנתיים - שלוש באימוני קבוצה. למה הכושר מפסיק להשתפר? למה חושב להמשיך לראות שיפור? מה אפשר לעשות כדי להחזיר את ההתקדמות שהייתה בשנתיים הראשונות.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 67: כותבים תוכנית הכנה לאליפות ישראל בקרוספיט RFA 2024 34:06

for 1 year siden34:06

34:06

הרבה זמן לא היה שום דבר על בניית תוכניות היום נבנה ביחד שלד לחודש הכנה לתחרות RFA נדבר על לבנות את הלו״ז ואיך למלא אותו. איך לסדר אימונים ולתעדף עבודה ספציפית איך לוודא שאנחנו לא מגזימים ולא נשרפים לפני התחרות. קצת גיקיות של תוכניות אימון למי שאוהב טמפלייט של התוכנית https://stoix.notion.site/RFA-2024-Prep-657b6b834cd34bcb83d897c91fa5ca74?pvs=4…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 66: שיפור ביצועים בקרוספיט על ידי פסיכולוגיית ספורט עם כרמל לוי 39:52

for 1 year siden39:52

39:52

היום אני מארח בפודקאסט את כרמל לוי- יועצת בתחום פסיכולוגיית ספורט. אנחנו נצלול לאתגרים הנפוצים שספורטאים פוגשים ואיך אפשר להתמודד איתם טוב יותר. איפה תפקיד המאמן נגמר ותפקיד היועץ מתחיל. טיפים וטריקים למיינדסט מנצח. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/coachcarmelcsp/ פסיכולוגיה ספורט, יועץ, תחושות, אתגרים, מנטליות, אימוני קבוצה, פסיכולוגיה ספורטיבית, ביצועים, מתאמנים, מאמנים, לחץ, מטרות, מוטיבציה, קרוספיט, ספורט, תשוקה, מטרות, גיוון, פסיכולוג ספורט, פסיכולוגיה ספורטיבית, קרוספיט, כלים למאמנים, פיזוטרפיה, קיוז, הצלחה, הגדרת הצלחה, תחושות ורגשות, תמיכה והבנה…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 65: איך עבר היום הראשון לקבוצה הישראלית בחצי גמר קרוספיט גיימס 2024 בדרום קוריאה? 32:25

for 1 year siden32:25

32:25

קבוצה ישראלית Team Where is Sergei? מתחרה בחצי גמר של קרוספיט גיימס בדרום קוריאה והיום הם סיימו את היום תחרות הראשון וישר עלינו לדבר על המקצים, האסטרטגיות וכל מה שעבר עליהם. CrossFit Games Semifinals 2024 https://www.instagram.com/teamwhere_is_sergey/

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 64: התפתחות מאמנים ומתאמנים בקרוספיט תחרותי עם דני וורונוב 57:27

for 1 year siden57:27

57:27

🌟 צוללים לעומק של עולם הקרוספיט עם דני וורונוב, אחד המתחרים המובילים בארץ ובאסיה כולה. נדבר על מסעות אישיים ומקצועיים בספורט, התמודדות עם אתגרים ועל תפקידם של מאמנים בפיתוח ספורטאים. 00:00 תכירו את דני 02:55 התפתחות בקרוספיט 06:07 המאמן בקרוספיט 08:53 הקרוספיט התחרותי והקרוספיט העממי 21:03 התמודדות עם פציעות ושיפור בקרוספיט 23:37 חשיבות הוירטואוזיות 41:09 התפתחות מנטלית ופיזית 49:49 ללמד את המתאמנים כל מה שאתה יודע…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 63: הדבר שמשותף לכל מתחרי טופ של קרוספיט תחרותי ואיך להיות כמוהם? 22:16

for 2 years siden22:16

22:16

מה הדבר האחד המשותף אצל מתאמנים שממשיכים להתקדם לעומת אלה שתקועים במקום אנחנו פוגשים מתאמנים בעולם תחרותי שמצטיינים במה שהם עושים וכל אחד מגיע לרמה גבוהה בדרך אחרת אבל לכולם יש את הדבר המשותף הזה שנקרא ״וירטואוזיות״ - לעשות את הפשוט בצורה פנומנלית איך לעבוד על זה? איך להפוך להיות אחד מאלה שלא מבזבזים זמן, עובדים יעיל, מספיקים הכל ומתקדמים גם בתקופות לחוצות. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati גרסת אודיו: https://anchor.fm/stoix 🔗 קישורים: רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult #קרוספיט #stoix #remotecoaching #תוכניותאימון…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 62: מה אני חושב על אימוני 2024 CrossFit Games Quarterfinals 20:13

for 2 years siden20:13

20:13

פורסמו אימוני רבע גמר של קרוספיט גיימס 2024 ואני חושב שהם פשוט הצגה ⠀ יש 4 אימונים קשוחים אבל כאלה שכל אחד יכול לעשות. אימונים שיבדקו מי באמת בכושר ולמי מגיע להגיע לחצי גמר ⠀ פודקאסט לא ארוך בו צללתי קצת לכל אימון, עם טיפים שיכולים לעזור לכל מי שעושה ומי שלא עושה אז יקבל מידע שיכול לעזור לו בעתיד ברגע שיפגש עם משהו דומה ⠀ לכל מי שרוצה לתרום לקבוצה שלנו שתייצג אותנו בחצי גמר קישור לפייבוקס: https://payboxapp.page.link/p5QDPqQqhoPiG6nw9…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 61: איך להתאמן פחות עוזר להתקדם ולמה קרוספיט צדקו לגבי תוכניות אימון 25:31

for 2 years siden25:31

25:31

בואו נדבר על למה עוד זה לא תמיד הפתרון ואיך החלוקה של קרוספיט בבניית תוכניות אימון עובדת.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 60: מלטשים את דור העתיד - איך קרוספיט מעצב נוער בישראל 36:03

for 2 years siden36:03

36:03

בפרק הזה, אנחנו צוללים לעולם הקרוספיט והשפעתו המשנה חיים על הנוער בישראל 🌟. שיר הובר וערן תנורי 🎙️ שמובילים ״קרספיט טינז״ חושפים איך קרוספיט פותח דרכים חדשות לצמיחה אישית וחברתית עבור הנוער שלנו. מה המטרה הגדולה של ״קרוספיט טינז ישראל״? אירועים קרובים ואיך כל אחד יכול לקחת חלק בדבר הזה ולתרום להתפחות הדור הבא של ספורטאים ומאמנים.…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
פרק 59: קרוספיט אופן, שינויים באליפות ישראל בכושר גופני RFA 2024 🏋🏻‍♀️ 25:46

for 2 years siden25:46

25:46

פרק ראשון של 2024 לפודקאסט, נדבר בקצרה על איפה הייתי ולמה רק עכשיו יוצא פרק לפודקאסט, נדבר על קרוספיט אופן ועל שינויים שנעשו במבנה של רפא השנה. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult #קרוספיט #stoix #remotecoaching #תוכניותאימון…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
התאוששות, שיקום, עייפות 🥱, מה משפיע ומה אפשר לעשות? - עם דניאל שרבקוב 27:43

for 2 years siden27:43

27:43

היום אנחנו מדברים על התאוששות ועייפות במהלך סייקל אימונים!⠀מה עוזר לנו להתאושש באמת?למה זה לגיטימי להיות עייפים מתישהו במהלך סייקל אימונים?⠀איך לדעת שהעייפות היא מוגזמת או שהיא חלק מהתוכנית?⠀בנוסף נדבר על מה קורה בסייקל הבא של הייפרלהצטרפות לתוכנית של הייפר:https://bit.ly/hyprtrain

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
הגיון כלכלי 💰 מאחורי בעל בוקס שמאמן 🏋🏻‍♀️ את כל השעות ⌛️ עם נבו קקון 56:56

for 2 years siden56:56

56:56

לעומת הגישה העסקית יותר שאומרת שהבעלים צריך להוריד מעצמו תפקידים שאנשים אחרים יכולים לעשות. נבו הולך כנגד הזרם וכבר עשור מאמן את רוב השעות במועדון שלו בקרית גת. דיברנו על: למה כלכלית זה יכול להיות מהלך חכם? למי זה יתאים ולמי פחות? איך עלות השכירות משפיעה על מועדון קרוספיט? איך קרוספיט קרית גת עובד?

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
סייקל אימונים חדש של הייפר 🟠 HYPR Overdrive - סקירה עם דניאל שרבקוב 29:21

for 2 years siden29:21

29:21

אנחנו נכנסים לסייקל אימונים חדש של 8 שבועות, זה הסייקל הראשון שאנחנו בונים ביחד עם דניאל שרבקוב. סקירה כללית על הסייקל, על הימים, על המטרות בסייקל והמחשבות מאחורי הדברים.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
🚀🤔 מה אחרי הניתוק מקרוספיט ומעבר לבאדיבילדינג פונקציונלי? 🔗➡️💪 עם רובי גנין 46:47

for 2 years siden46:47

46:47

המועדון של רובי עבר שינוי, הוא התנתק מקרוספיט והפך את קרוספיט אוניקס ל״אוניקס״. היום במועדון האימונים נראים אחרת, פיתוח גוף פונקציונלי, אימונים בלי הרמת משקולות אולימפית וכו' וכו'. דיברנו די הרבה על תוכנית אימון במועדון של רובי וגם על המועדון עצמו, איך הלקוחות ראו את השינוי והאם זה באמת היה שווה את זה?…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך ללמוד 📈 מכל אימון 🏋️‍♂️? שיפור על ידי ניסיון 💡 ויעילות 🔄 בקרוספיט תחרותי 27:43

for 2 years siden27:43

27:43

סיימנו עם מוקדמות לאריאל ואני לא זוכר מתי בפעם האחרונה הכנסתי את עצמי לבאמת להתחרות וללחוץ ולעשות קרוספיט. אני אנצל את האימונים של אריאל כדי לדבר על נושא של ניסיון ויעילות. לא הכל זה כושר, בעולם התחרותי יש עוד משתנים ואחד מהם הוא הניסיון התחרותי. איך צוברים אותו? איך לומדים מביצועי עבר, מה אפשר להרוויח לטווח הרחוק מביצוע חוזר של אימון מוקדמות?…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
המפתח 🔑 לפיתוח מנוע של קרוספיטר: פרוטוקולים לאימון בעוצמה אירובית מרבית 42:17

for 2 years siden42:17

42:17

צלילה לתוך בניית תוכניות אימון והיום:פרוטוקולים לעבודה בעוצמה אירובית מירביתMax Aerobic Power נבחן כיצד אימוני MAP הם המפתח לשיפור היכולות של קרוספיטרים ואיך לבנות מטקונים עם מטרה ופרוגרשן

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך התחלנו קרוספיט? 10:07

for 3 years siden10:07

10:07

מבנה קצת שונה לפודקאסט מתאמנים ומדברים, והפעם על איך התחלנו קרוספיט.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
סודות הרמת משקולות מספורטאי אולימפי לקרוספיטר המניף - עם דוד ליטבינוב 35:55

for 3 years siden35:55

35:55

דוד ליטבינוב ספורטאי אולימפי, מרים משקולות עם ניסיון של שנים בלאמן חובבנים שרוצים להיחשף להרמת משקולות מספר איך הוא ניגש ללמד הרמת משקולות, מה הטעויות שקרוספיטרים עושים ואיך לזהות טעויות בקלות. על הדרך הוא מגלה כמה מהסודות ביצועים שלקח לו שנים לגלות בעצמו. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/liftvinov/ 🔗 LINKS: רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult חושבים על לעבוד עם מאמן בליווי 1-על-1? https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
שאלות ותשובות: משך בלוק אימונים יעיל, הערכת מתאמן, חלוקת עבודה בשבוע 14:28

for 3 years siden14:28

14:28

פודקאסט קצר של תשובות לשאלות 1. לכמה זמן קדימה אני ממליץ לתכנן בלוק אימונים של מתאמן אישי? ⠀ 2. האם תמיד נדרשת הערכה מעמיקה של יכולות למתאמן חדש שמצטרף לליווי מרחוק? ⠀ 3. איך לחלק עבודת מערכות הפקת אנרגיה במהלך השבוע כדי לא להגזים ומצד שני לקדם את המתאמן?

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
ג׳ימנסטיקס הבסיס שדילגנו עליו - עם ארז אמיר Gymnastics 54:11

for 3 years siden54:11

54:11

למה קשה לנו להתקדם בתוך עולם הג'ימנסטיקס - שיח על תנועה, התאמות, קשיים ועל האדם המודרני בתוך עולם הקרוספיט. 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatratihttps://www.instagram.com/erez_amirrhttps://www.instagram.com/crossfitgreenbeach/ 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/https://www.crossfitgreenbeach.com/link רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult חושבים על לעבוד עם מאמן בליווי 1-על-1? https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
מה מונע מנשים להיכנס לכושר? עם דריה שיר 45:07

for 3 years siden45:07

45:07

דריה שיר מאמנת לנשים בהריון ולאחר לידה שהיא גם המתאמנת שלי בפודקאסט על נשים, אימונים, והריון 1. למה המחשבה ״לחזור״ היא לא מועילה 2. מה אפשר לעשות באימונים כדי להתאים אותם ללו״ז של מתאמנת 3. מה המיתוסים שעדיין לא לגמרי נשברו 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/daria___shir/ 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult חושבים על לעבוד עם מאמן בליווי 1-על-1? https://my.forms.app/vladpatrati/remotecoaching…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך בונים כושר וסיבולת? מערכות הפקת אנרגיה לקרוספיט 54:45

for 3 years siden54:45

54:45

המודל הקלאסי ולמה הוא לא רולוונטי לקרוספיט 🤮 מודל MAP - Gain, Pain, Sustain (OPEX) 🗺️ מודל Limiter - Even Peikon (TTT) 😁 למה ״לרוץ״ לא בונה מנוע שספורטאים צריכים 🏃‍♂️ שילובים ודוגמאות של מטקונים חכמים 🌪️

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
כמה כושר קרבי צריך בשביל לעבור גיבוש - עם עמית לאופולד 42:52

for 3 years siden42:52

42:52

עמית לאופולד אחד ממנכ״לים של Xpert כושר קרבי בפודקאסט על כושר קרבי, אימון נוער, הכנה לגיבושים, איפה קרוספיט ואימונים פונקציונלים זה לא מספיק בשביל לעבור גיבוש 🐦 סושיאל: https://instagram.com/vladpatrati 🔗 LINKS: https://www.stoix.fit/ https://kosherkravi.co.il/ רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך הסבר הופך כל אימון קבוצה לחוויה - עם רון שלו 29:46

for 3 years siden29:46

29:46

מתוך שיחת ייעוץ עם רון שלו למה חשוב שיהיו ערכים למועדון איך הסברים יכולים להפוך כל אימון לחוויה

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך להתחיל לאמן אונליין? 22:58

for 3 years siden22:58

22:58

1. איך מאמן אימוני קבוצה/אישי יכול לעבור לליווי אונליין 2. איך להביא מתאמנים לליווי אישי 3. איך לבנות מוצר היברידי 4. באיזה תוכנית להשתמש בשביל ליווי מתוך שיחת ייעוץ שהייתה לי עם זאבי - מאמן/מתכנת. רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult 🐦 SOCIAL STUFF: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/gevizev/…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
עבודה עם נוער קרוספיט תחרותי - אורן שאנן 27:20

for 3 years siden27:20

27:20

שיחה עם אחד המתאמנים שלי - אורן שאנן. אורן הוא מאמן ומורה לספורט, בתקופה האחרונה הוא התחיל לפתח קבוצת נוער תחרותית אז עלינו לשיחת ייעוץ על תוכנית אימון לנוער. על מה לחשוב ואיך לגשת

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
למה צריך אימונים אישיים במועדון קרוספיט - עם גרשון רזניקוב 33:54

for 3 years siden33:54

33:54

אני וגרשון רזניקוב הבעלים של קרוספיט אריאל וקרוספיט אילת מדברים על חשיבות של אימונים אישיים במועדון קרוספיט, על מודלים שונים של אימונים אישיים במועדון קרוספיט. איך סדנת יסודות אישית יכולה להשפיע על שימור לקוחות. איך אימונים אישיים יכולים להיות פתרון כלכלי למאמנים במועדון ועוד. רוצים להתייעץ על אימונים וכושר? https://my.forms.app/vladpatrati/consult 🐦 SOCIAL STUFF: https://instagram.com/vladpatrati https://www.instagram.com/gershonrez/…

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
חמישה טיפים לסטודיו אימונים פונקציונלים - עם עומר מולאי PowerBox 41:27

for 3 years siden41:27

41:27

פודקאסט מעניין עם אחד הלקוחות שלי, עומר מולאי - בעלים של רשת מועדוני אימון פונקציונלי PowerBox. דיברנו על הבדלים בין מועדוני קרוספיט למועדונים אחרים, נתננו כמה טיפים לבעלי סטודיו אחרים וסך הכל שיחה מעניינת.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
מתייעץ עם גת שי - פיזיותרפיסטית על פציעת ברך של אחת המתאמנות שלי 11:19

for 3 years siden11:19

11:19

מאמנים לא יודעים הכל לפעמים אנחנו צריכים ייעוץ של אנשי מקצוע אחרים, בפודקאסט הקצר הזה אני הקלטתי את עצמי בשיחת ייעוץ עם גת שי לגבי אחת המתאמנות שלי רוצים לדבר ולהתייעץ? תנו לי לפנות בשבילכם 15 דקות מזמני, כנסו לקישור https://my.forms.app/vladpatrati/consult

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
טיפים לבניית תוכנית למועדון קרוספיט חדש, בונים את התוכנית של Nimo's Box 37:01

for 3 years siden37:01

37:01

עלינו לשיחה עם נמרוד קבלה, בעלים של מועדון קרוספיט חדש CrossFit Nimo's Box נימו רצה להתעייץ על איך לבנות ולתכנן אימונים למועדון כדי שיהיה בהם יותר הגיון ומצד שני שזה לא ייקח לו את כל הזמן הפנוי. הקלטנו את השיחת ייעוץ הזו בלי לערוך יותר מדי, קצת חתכנו נקודות בהן לנימו הייתה בעיית תקשורת.

STOIX Podcast / סטואיקס פודקאסט

1
איך לבנות תוכנית כח לאימוני קבוצה ולא לאבד את השפיות? 35:34

for 3 years siden35:34