Achtsam - Deutschlandfunk Nova podcast

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30:34

“That is no life for these birds and it is definitely not what the consumer is thinking or assuming. When they see these nice labels and they think, ‘oh, I'm paying so much more for this, that change must be going for the animals, right?’ No, it's lining the pockets and it's keeping that status quo of that factory farm going.” Amber Canavan Most of us want to make choices that are kinder—to animals, to the planet, to ourselves. But in today’s food system, kindness is often buried under labels like “cage free,” “humane certified,” or even “climate-friendly beef.” These terms are designed to make us feel good, but as PETA’s Amber Canavan reveals, they hide the same suffering and environmental destruction. For more than a decade, Amber has led campaigns that expose this “humane washing” and push companies—from Starbucks to Whole Foods—to do better. This conversation is about pulling back the curtain on the myths we’ve been sold, and about the power each of us has to choose differently. One of the simplest, most impactful ways to take action is with what’s on our plate. That’s why, this October, we’re inviting you to join Species Unite’s Plant-Powered Challenge—a 30-day adventure to try delicious, cruelty-free food, reduce your climate footprint, and stand with the animals. Because real change doesn’t come from labels. It comes from us.…

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So kommen wir achtsamer und stressfreier durchs Leben. Psychologin Main Huong Nguyen und Diane Hielscher sprechen über konkrete Tipps für einen bewussteren Alltag. Journalistisch und wissenschaftlich fundiert - inklusive Achtsamkeitsübung am Ende jeder Folge. Immer mittwochs neu.

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Verantwortung übernehmen - macht es mich krank oder gesund? 39:45

for 1 day siden39:45

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Verantwortung zu übernehmen, kann unser Selbstbewusstsein stärken, weil es uns Erfolgserlebnisse bringen kann. Es zeigt, dass wir bereit sind, für die Konsequenzen unseres Handelns einzustehen. Aber ein "zu viel" an Verantwortung kann uns auch schaden. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 34:32:60 - Übung: Eine geleitete Meditation, um den eigenen Verantwortungsanteil zu reflektieren ********** Quellen aus der Folge: Latane, B., & Darley, J. M. (1968). Group inhibition of bystander intervention in emergencies. Journal of personality and social psychology, 10(3), 215. Milgram, S. (1963). Behavioral study of obedience. The Journal of abnormal and social psychology, 67(4), 371. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Stressbewältigung: Achtsam durch die Rushhour des Lebens Puffer gegen Stress: Achtsam erinnern Achtsamkeit: Gewaltfreie Kommunikation - so funktioniert es ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Tagträumen - Was passiert im Gehirn? 30:55

for 8 dage siden30:55

30:55

Tagträumen ist, wenn wir abschweifen und mit unseren Gedanken irgendwo hängenbleiben. Es kann Kreativität, aber auch Ängste befördern. Was dabei im Gehirn passiert, und was es mit uns macht, darum geht es diese Woche in Achtsam. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 25:23:00 - Übung: Geleitete Meditation ********** Quellen aus der Folge: McMillan, R., Kaufman, S. B., & Singer, J. L. (2013). Ode to positive constructive daydreaming. Frontiers in psychology, 4, 60812. Soffer-Dudek, N., Somer, E., Spiegel, D., Chefetz, R., O’Neil, J., Dorahy, M. J., ... & Middleton, W. (2025). Maladaptive daydreaming should be included as a dissociative disorder in psychiatric manuals: position paper. The British Journal of Psychiatry, 226(4), 238-242. Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932-932. Zhiyan, T., & Singer, J. L. (1997). Daydreaming styles, emotionality and the big five personality dimensions. Imagination, Cognition and Personality, 16(4), 399-414. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Arbeit mit den Anteilen: Das steckt hinter der Schematherapie Das Gefühl, wichtig zu sein: Mattering ist für unser Wohlbefinden essenziell Tod, Sinn und Schmerz: Die existenzielle Psychotherapie ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Arbeit mit den Anteilen - Das steckt hinter der Schematherapie 45:55

for 15 dage siden45:55

45:55

Jeder Mensch trägt verschiedene innere Anteile in sich: etwa den inneren Kritiker, den reifen Erwachsenen oder das innere Kind, das sich nicht geborgen fühlte. Wir können lernen, mit diesen Anteilen umzugehen – und dabei hilft die Schematherapie. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 40:17 - Meditation ********** Quellen aus der Folge: Bamelis, L. L., Evers, S. M., Spinhoven, P., & Arntz, A. (2014). Results of a multicenter randomized controlled trial of the clinical effectiveness of schema therapy for personality disorders. American journal of psychiatry, 171(3), 305-322. Carter, J. D., McIntosh, V. V., Jordan, J., Porter, R. J., Frampton, C. M., & Joyce, P. R. (2013). Psychotherapy for depression: a randomized clinical trial comparing schema therapy and cognitive behavior therapy. Journal of affective disorders, 151(2), 500-505. Giesen-Bloo, J., Van Dyck, R., Spinhoven, P., Van Tilburg, W., Dirksen, C., Van Asselt, T., ... & Arntz, A. (2006). Outpatient psychotherapy for borderline personality disorder: randomized trial of schema-focused therapy vs transference-focused psychotherapy. Archives of general psychiatry, 63(6), 649-658. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Roediger, E. (2023). Raus aus den Lebensfallen: Das Schematherapie-Begleitbuch 3. Junfermann Verlag. Roediger, E., & Valente, M. (2025). Schematherapie: kontextuell-prozessbasiert-interpersonal. Schattauer. Roediger, E., Frank-Noyon, E. & Behary, W. (2022) Passt doch! Paarkonflikte verstehen und lösen mit der Schematherapie. Beltz. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Inneres Kind: Wie wir loslassen und nach vorne schauen Mentale Gesundheit: Dem inneren Kritiker Einhalt gebieten Mentale Gesundheit: Welche Form der Psychotherapie ist die richtige für mich? ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Mattering - Wertvoll sein ist Wohlbefinden 36:47

for 22 dage siden36:47

36:47

Es gibt einen Satz, der für unser Wohlbefinden essenziell ist, den aber viele Menschen leider gar nicht oder viel zu selten hören: Du bist wichtig! So können wir Mattering kultivieren. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:30:07 - Geleitete Meditation zur Wahrnehmung des Selbstwerts ********** Quellen aus der Folge: Flett, G. L. (2022). An introduction, review, and conceptual analysis of mattering as an essential construct and an essential way of life. Journal of Psychoeducational Assessment, 40(1), 3-36. Harter, S., Low, S. M., & Whitesell, N. R. (2003). What Have We Learned from Columbine: The Impact of the Self-System on Suicidal and Violent Ideation Among Adolescents. Journal of School Violence, 2(3), 3–26. Taylor, J., McFarland, M. J., & Carr, D. C. (2019). Age, perceptions of mattering, and allostatic load. Journal of Aging and Health, 31(10), 1830-1849. Paradisi, M., Matera, C., & Nerini, A. (2024). Feeling important, feeling well. The association between mattering and well-being: A meta-analysis study. Journal of Happiness Studies, 25(1), 4. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Tod, Sinn und Schmerz: Die existenzielle Psychotherapie Manipulation: Achtsam bei uns bleiben Narzissmus: Wie wir mit selbstbezogenen Menschen umgehen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Tod, Sinn und Schmerz - Die existenzielle Psychotherapie 45:58

for 29 dage siden45:58

45:58

Wofür sind wir hier? Was sind unsere Werte? Wie gehen wir mit dem Tod um? Diese Fragen klingen zunächst anstrengend, sie sind aber wichtig. Geradezu existenziell. Und deswegen gibt es auch die sogenannte existenzielle Psychotherapie. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:38:52 - Achtsamkeitsübung ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Noyon, A., & Heidenreich, T. (2012). Existenzielle Perspektiven in Psychotherapie und Beratung. Beltz. Tacón, A. M. (2011). Mindfulness: existential, loss, and grief factors in women with breast cancer. Journal of psychosocial oncology, 29(6), 643-656. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Psychotherapie: Das "innere Kind" in den Arm nehmen Verzweifelt gesucht: Wie finde ich einen Therapieplatz? Krisenbewältigung: So funktioniert psychologische Hilfe per Chat ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Manipulation und Überzeugen - Achtsam bei uns bleiben 39:20

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39:20

Wie funktioniert Manipulation? Was passiert dabei im Gehirn und wie können wir achtsam wahrnehmen, ob wir gerade manipuliert werden? ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:33:29 - Geleitete Meditation zur Emotionsregulation ********** Quellen aus der Folge: Ramstetter, L. (2021). The political consequences of be (com) ing mindful. How mindfulness might affect political attitudes. Frontiers in Political Science, 3, 673054. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Cialdini, R. B. (2017). Die Psychologie des Überzeugens: wie Sie sich selbst und Ihren Mitmenschen auf die Schliche kommen. Hogrefe. ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Narzissmus - Wie wir mit selbstbezogenen Menschen umgehen 46:20

for 6 weeks siden46:20

46:20

Wie gehen wir mit narzisstischen Menschen in unserem Leben um? Wie können wir einen achtsamen Umgang mit uns selbst und ihnen finden? Und: Was ist Narzissmus eigentlich? (Wiederholung vom 26.09.2024) ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Behary, W. (2014). Mit Narzissten leben. Paderborn: Junfermann. Durvasula, R. (2024). It's Not You: How to Identify and Heal from Narcissistic People. Random House. Wardetzki, B. (2015). Blender im Job: vom klugen Umgang mit narzisstischen Chefs, Kollegen und Mitarbeitern. Scorpio Verlag. Lammers, C. H., & Eismann, G. (2019). Bin ich ein Narzisst?(Wissen & Leben): Oder einfach nur sehr selbstbewusst?. Klett-Cotta. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Cringe: Wer entscheidet, ob wir peinlich sind Lost als Lebensgefühl: Warum sind wir in den Zwanzigern so verunsichert? Gehirnwellen: Welche Frequenzen uns guttun ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Akzeptanz- und Commitment-Therapie - Partnerschaften achtsam gestalten 42:24

for 7 weeks siden42:24

42:24

Bei der Akzeptanz- und Commitment-Therapie geht es um einen wirksamen Umgang mit schmerzhaften Gedanken und Gefühlen sowie um ein erfülltes Leben. Wir sprechen darüber, wie es uns helfen kann, Partnerschaften zu führen. (Wiederholung vom 07.11.24) ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:37:23 - Übung über Werte in der Partnerschaft ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newlywed interactions. Journal of Marriage and the Family, 5-22. Winter, F., Steffan, A., Warth, M., Ditzen, B., & Aguilar‐Raab, C. (2021). Mindfulness‐based couple interventions: a systematic literature review. Family process, 60(3), 694-711. Harris, R. (2015). ACT der Liebe – Mit Hilfe der Akzeptanz- und Commitment Therapie unnötige Kämpfe beenden, Differenzen klären und die Beziehung stärken. Arbor. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Coping - Wie wir Bewältigungsstrategien finden 36:22

for 8 weeks siden36:22

36:22

Wenn etwas Schlimmes passiert, dann haben wir Menschen verschiedene Strategien, wie wir damit umgehen. Das nennt man Coping. In dieser Folge geht es darum, wie wir belastende Dinge mithilfe dieser Strategie besser verarbeiten können. (Wiederholung vom 14.11.2024) Hörtipp: Chosen Family: Wie finden wir eine Familie, die uns gut tut? · Dlf Nova ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:31:33 - Übung zu Bewältigungsstrategien ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2004). Coping: Pitfalls and promise. Annu. Rev. Psychol., 55(1), 745-774. Heffer, T., & Willoughby, T. (2017). A count of coping strategies: A longitudinal study investigating an alternative method to understanding coping and adjustment. PloS one, 12(10), e0186057. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Handeln trotz Angst - Achtsam Mut finden 40:29

for 9 weeks siden40:29

40:29

Die Nachrichtenlage kann bedrückend sein. In Zeiten wie diesen brauchen wir Mut. Was Mut ist, wie wir unseren Mut-Muskel stärken können und wie wir mit Achtsamkeit mutiger werden. (Wiederholung vom 02. April 2025) ********** Quellen aus der Folge: Christopher J. Keller: Courage, psychological well-being, and somatic symptoms. Clinical Psychology Dissertations, 17, 2016. Pang, D., & Ruch, W. (2019). The mutual support model of mindfulness and character strengths. Mindfulness, 10, 1545-1559. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Resilienz: Wie wir Kraft aus unseren eigenen Ressourcen schöpfen Ablehnung: Wie trauen wir uns auf Menschen zuzugehen? Bauch oder Kopf: Wie entscheiden wir uns richtig? ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Ganzheitlich gesund - Wie Körper und Geist zusammen arbeiten 36:40

for 10 weeks siden36:40

36:40

Ganzheitliche Gesundheit ist ein Ansatz, der den Menschen in all seinen Dimensionen – körperlich, geistig, emotional, sozial, intellektuell und spirituell – betrachtet. Und der ihn aktiv in Entscheidungen und Heilungsprozesse miteinbezieht. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:30:32 - Übung: Geleitete Meditation ********** Quellen aus der Folge: Pinder, R., Harvey, C.-J., & Fallows, E. (Hrsg). (2025). Essential Lifestyle Medicine. Cambridge: Cambridge University Press. Black, D. S., O’Reilly, G. A., Olmstead, R., Breen, E. C., & Irwin, M. R. (2015). Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial. JAMA internal medicine, 175(4), 494-501. Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Psychologie: Wie Scannerpersönlichkeiten achtsam mit ihren vielen Interessen umgehen können Leben in der Stadt: Achtsam im Großstadtalltag unterwegs sein Intentional Living: Wie wir absichtsvoll leben ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Schulfach Glück - Wie wir Wohlbefinden schon als Kinder lernen 42:41

for 11 weeks siden42:41

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Mathe, Deutsch, Chemie und Musik kann man lernen – aber für das persönliche Glück ist jeder selbst verantwortlich. Warum eigentlich? ********** Quellen aus der Folge: Fritz-Schubert, Ernst; Saalfrank, Wolf-Thorsten; Leyhausen, Malte (2015). Praxisbuch Schulfach Glück: Grundlagen und Methoden. Pädagogik. Praxis. Beltz. Rahm, Tobias; Heise, Elke (2019). Teaching happiness to teachers-development and evaluation of a training in subjective well-being. Frontiers in psychology, 10, S. 2703. Rahm, Tobias; Oberlehberg, Nicole; Mayer, Axel (2024). Teaching happiness to students–implementation and evaluation of a program aiming at promoting wellbeing in elementary schools. Frontiers in psychology, 15, S. 1289876. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Wenn alles weh tut: Achtsam mit Fibromyalgie umgehen Bedrohliche Ruhe: Die Angst vor Stille aushalten Vergangenheit bewältigen: Mit transgenerationalen Traumata umgehen ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Wenn alles wehtut - Achtsam mit Fibromyalgie umgehen 38:56

for 12 weeks siden38:56

38:56

Es gibt Menschen, denen tut alles weh – und keiner weiß, warum eigentlich. Die Diagnose kann lauten: Fibromyalgie, auch Faser-Muskel-Schmerz genannt. Achtsamkeit kann helfen, zum Beispiel Meditation, Psychotherapie, Verhaltenstherapie und Bewegung. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 33:11 - Achtsamkeitsübung ********** Quellen aus der Folge: Haugmark, T., Hagen, K. B., Smedslund, G., & Zangi, H. A. (2019). Mindfulness-and acceptance-based interventions for patients with fibromyalgia–A systematic review and meta-analyses. PloS one, 14(9), e0221897. Veehof, M. M., Trompetter, H. R., Bohlmeijer, E. T., & Schreurs, K. (2016). Acceptance-and mindfulness-based interventions for the treatment of chronic pain: a meta-analytic review. Cognitive behaviour therapy, 45(1), 5-31. ********** Dianes und Main Huongs Empfehlungen: "Der Fibromyalgie-Ratgeber – Trotz Dauerschmerz ein gutes Leben führen" von Holger Westermann ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Mindset: Schmerzen mit Gedanken beeinflussen Chronische Krankheiten: Achtsam mit Schmerzen leben Schmerzen, Bio-Drucker, Klatsch & Tratsch ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Bedrohliche Ruhe - Die Angst vor Stille aushalten 39:32

for 13 weeks siden39:32

39:32

Manche Menschen können Ruhe schwer aushalten und haben regelrecht Angst davor. Wir schauen auf die Ursachen und wie wir damit umgehen können. ********** An dieser Stelle findet ihr die Übung: 00:39:30 - Geleitete Meditation für stille Momente ********** Quellen aus der Folge: Koudenburg, N., Postmes, T., & Gordijn, E. H. (2011). Disrupting the flow: How brief silences in group conversations affect social needs. Journal of Experimental Social Psychology, 47(2), 512-515. Weinstein, N., Nguyen, T. V., Adams, M., & Knee, C. R. (2024). Intimate sounds of silence: its motives and consequences in romantic relationships. Motivation and Emotion, 48(3), 295-320. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: Vergangenheit bewältigen: Mit transgenerationalen Traumata umgehen Mental Health und Social Media: Das Geschäft mit unserer Psyche Rationales Denken und Achtsamkeit: Geht das zusammen? ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier . ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram . ********** Ihr habt Anregungen, Ideen, Themenwünsche? Dann schreibt uns gern unter achtsam@deutschlandfunknova.de…

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Vergangenheit bewältigen - Mit transgenerationalen Traumata umgehen 40:20

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