Menopause Fitness offentlig
[search 0]
Flere
Download appen!
show episodes
 
Artwork

1
Magiske Menopause

PiaMaria Manou

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Er overgangsalderen alt andet end en dans på roser for dig? Føler du dig alene og forvirret eller kan du bare slet ikke kende dig selv? Holistisk MenopauseMentor og hormonterapeut, PiaMaria Manou, inspirerer dig til at se overgangsalderen i et nyt lys. PiaMaria Manou giver dig gode råd om overgangsalderen og deler ud af sine erfaringer og viser dig hvordan du kan få det bedste ud af din overgangsalder.
  continue reading
 
Artwork

1
Ærlig talt

Linda Moes Hansen, Fie Kolding og Michael Fray

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt+
 
ÆRLIG TALT er en podcast hvor tre sexologer mødes og snakker om sex, parforhold, kvinder og mænd. Vi bruger eksempler fra vores eget liv til at forklare forskellige emner inden for sexologiens verden. Af og til har vi en spændende gæst i studiet med en sjov eller spændende vinkel på et eller flere emner. Lyt med det er både spændende, sjovt og underholdende.
  continue reading
 
Artwork

1
Kvindeliv

Laura Grubb

Unsubscribe
Unsubscribe
Månedligt
 
Velkommen til Kvindeliv, en podcast der vil hjælpe dig med at finde mere ro og overskud i dit liv ved at forstå den kvindelige cyklus og hvordan du kan bringe hormonerne i balance med yoga, mad og livsstil. Jeg hedder Laura, og jeg glæder mig til at vise dig, hvordan du får et fantastisk kvindeliv.
  continue reading
 
En podcast om kvinders biokemi, for kvinder, der vil have mere nydelse, sundhed og balance. Et helle, hvor vi lægger maskerne og bare ér sammen. Helt ærlige, helt rå. Og starter samtalen om den magiske biokemi i vores kvindekroppe. Nemlig hormonerne – den biologiske korrespondance mellem krop og sind.Mange af de hormonelle symptomer vi kvinder oplever er faktisk din krops kommunikation til dig. Vi skal snakke om kroppens sprog. Og alt det du selv kan gøre for at få mere hormonel balance.
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder. Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har be…
  continue reading
 
“Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen” Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det? Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette overse…
  continue reading
 
Selvom overgangsalderen er et emne, der bliver mere og mere belyst, så oplever jeg, at mange til stadighed bare slår overgangsalderen over en kam - og derfor også tilgangen. Men der er stor forskel på om du er en kvinde på 42, der lige er begyndt at få kraftige menstruationer og mere mavefedt eller om du er en kvinde på 54 der har menstrueret for s…
  continue reading
 
🎙️ Farvel til Ærlig Talt: I denne hjertevarme finale tager vi et nostalgisk tilbageblik på de uforglemmelige øjeblikke, der har formet Ærlig Talt siden 2019. Vi dykker ned i de mest rørende interviews, de sjoveste anekdoter og de mest tankevækkende samtaler. Du får også et "behind the scenes" indblik i vores arbejde bag podcasten. Sæt dig godt til …
  continue reading
 
Den tilstand og den bagage du møder op til overgangsalderen med har en stor betydning for hvordan den folder sig ud. Det er en af de mange erfaringer jeg har høstet i de mange år jeg har arbejdet med kvinder i overgangsalderen. Det er også forklaringen på, hvorfor at overgangsalderen kan opleves så forskelligt. Vi møder nemlig op til den i forskell…
  continue reading
 
I denne uge skal det handle om hvorfor ‘spis hvad du vil’ tilgangen sjældent virker, når det kommer til overspisning og hvilke gode tiltag du kan begynde at tage i stedet. Overspisning er når du spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, som følge af bestemte følelser, situationer og omstændigheder. Det er noget det fleste mennesker har prøv…
  continue reading
 
Madstress er, når du har alt for mange tanker omkring mad, kost, krop, vægt og spisning. Det vil sige, at tanker om hvad du skal spise, hvor meget du skal spise, hvad du har spist, hvad du burde spise og måske også hvad andre spiser, fylder uhensigtsmæssigt meget. I denne uges liveudsendelse deler jeg gode råd til dig der kæmper med madstress i og …
  continue reading
 
I denne spændende episode af "Ærligt Talt" inviterer værterne Linda Moes Hansen, Fie Kolding, og Michael Fray den kommende sexolog og forfatter Aviaja Thyssen til en dybdegående samtale om seksuel intimitet og kommunikation i parforhold. Aviaja, som allerede har udgivet Dately's første bog "50 sexstillinger" og har netop skrevet endnu en, deler sin…
  continue reading
 
Hvad skal jeg gøre efter en overspisning? "Kære Gitte, jeg har netop haft en kæmpe overspisning. Jeg var til stede, men alligevel ikke, og jeg fortryder det så meget. Jeg har det dårligt nu. Jeg er ked af det. Jeg skammer mig og jeg er skuffet! Hvorfor ender det altid sådan her!?" Kunne denne overspisning være sket når som helst - og måske kunne du…
  continue reading
 
Stress og vægttab (3 stressvenlige råd, så vægten ikke løber løbsk) Mange tror helt fejlagtigt, at stress medfører et vægttab. Dette er imidlertid langt fra sandheden for alle. Tager du på når du er i en stressende periode eller kan du mærke sukker- og spisetrangen øges når ‘verden’ presser sig på? Hvis ja, så er du måske ‘stressspiser’ og typen de…
  continue reading
 
I denne episode af ÆRLIG TALT tager vi en åben og indsigtsfuld snak med Thomas Tverskov Kjær, medstifter af Zandora. Zandora er en innovativ platform, der skaber et censurfrit rum for folk at diskutere og udforske seksualitet, intimitet, kønsidentitet og parforhold. Thomas deler baggrunden for oprettelsen af Zandora, visionen bag platformen, og hvo…
  continue reading
 
I denne episode handler det om alkohol og OA. Mange kvinder oplever ændringer i deres tolerenence overfor alkohol og det forbinder sig til hvilken impact alkohol har på kroppen generelt men også i OA. Det er en episode hvor jeg både deler mine egne oplevelser med alkohol - som er en lidt sårbar fortælling - og jeg deler viden om Grey Area Drinking …
  continue reading
 
Derfor kan du både tabe dig, slippe overspisning og acceptere din krop - SAMTIDIG. Jeg vil i denne uge tage et emne op, som i nogle kredse giver anledning til stor modstand, nemlig det faktum at du kan slippe overspisning og gå ned i vægt samtidig - og det er rent faktisk muligt at acceptere din krop hele vejen igennem. For min påstand er, at det e…
  continue reading
 
Hvad er tantra? Det svarer jeg dig på i dette afsnit, hvor du vil få en introduktion til hvad tantra er og hvad tantra ikke er. Mange tror, at tantra kun handler om det 6-uelle, men det er så meget mere end det. Og det kan være en fantastisk vej at rejse for kvinder, der ønsker et bedre parforhold og 6-liv. Jeg fortæller også om min rejse til tantr…
  continue reading
 
Wegovy (vægttabsmedicin) har nu været fremme i et par år og mange brugere er nået dertil hvor de skal til at stoppe brugen, men hvordan? Og hvad med vægten efterfølgende? For bekymringerne omkring at holde vægten efterfølgende er ikke ubegrundet. Studierne viser at langt størstedelen af brugerne tager på igen efterfølgende.Men sådan behøver det ikk…
  continue reading
 
Identiteten som mor, ja og som kvinde i det hele taget, ændrer sig når vi er midt i livet. Ikke som sådan pga OA men som en del af den udvikling vi - og vores børn - gennemlever. Det er et emne som ofte kommer op i mine samtaler med kvinderne som kommer i min Menopause Klinik. Det er et område hvor man som mor kan føle sig ensom og lost. Derfor tal…
  continue reading
 
I dag tager jeg dig med en tur op i helikopeteren og ser på de 5+1 forskellige tilgange der er til vægttab. Nuvel, rent specifikt er der jo et ton af nuancer og tiltag, med det vi i dag skal se på er den helt overdnede måde at anskue et vægttab på. Er du i tvivl om hvilken tilgang du skal vælge når det kommer til vægttab? Uanset hvor du er, hvilke …
  continue reading
 
Du har ofte hørt mig tale om hvordan vaner skaber fundamentet for den livsstil, levevis og vægt du har. Du har helt sikkert også hørt mig tale om hjælpsomme og uhjælspomme vaner, samt hvordan du ændrer vaner. Men ved du egentlig hvordan vaner er opbygget? Hvilke komponenter en vane består af? Måske, ellers formentlig ikke, så det vil jeg dykke ned …
  continue reading
 
I denne episode er vores gæst Mette Hertz, som er en tidligere kollega og medstifter af podcasten. Hun deler sin personlige rejse med at blive mor under komplekse omstændigheder. Mette fortæller åbent om de udfordringer og frygt, hun oplevede under sine graviditeter, især efter at have mistet et barn ved en senabort og senere født et barn med en sj…
  continue reading
 
I denne episode skal vi nørde i den antiinflammatoriske livsstil sammen med ernæringsekspert Louise Bruun. Inflammation kan nemlig være rodårsagen til at vi i OA kan opleve fx: Hedeture Hjernetåge Oppustethed Ømme led Søvnproblemer Derfor er det så vigtigt at vide noget om denne skønne livsstil fordi det ikke kun gør rigtig meget godt for din OA me…
  continue reading
 
“På mandag starter jeg forfra” - stop den usunde spiral. Er du bare møgtræt af hele tiden at starte forfra på et vægttab? At sige ’på mandag så starter jeg igen’. At opleve et par dage med vind i sejlene, for herefter at falde fra igen. Gode dage - dårlige dage. Op og ned i vægt. Opslidende, utilfredsstillende og enormt usundt. Føler du dig sommeti…
  continue reading
 
I denne episode af 'Ærlig talt' går vi dybt ned i et emne, mange par kæmper med, men få taler om - hvad sker der, når kvinden har mere lyst end manden? Vi udforsker dynamikken, udfordringerne og mulige løsninger på denne situation. Både mænd og kvinder kan lære noget nyt og få indsigt i en måske overset del af parforholdet. Lad os tale ærligt om se…
  continue reading
 
Velkommen til sæson 3 af podcasten Magiske Menopause. I denne episode taler jeg om hvordan det at holde op med at fixe er en superpower. OA skal nemlig ikke nødvendigvis fixes - der er nemlig ikke noget galt med dig og du fejler heller ikke noget alvorligt. Men vi kommer ofte til at gå ind i den mere frygtbaserede tilstand når vi bliver deperate og…
  continue reading
 
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
  continue reading
 
Er du træt af at starte på nye slankekure gang på gang, kun for at ende tilbage på samme sted? Ønsker du en løsning, der ikke kun giver dig et midlertidigt vægttab, men en varig forandring? Så kom med på VÆGTVINDER 2024. VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb, hvor jeg personligt guider dig gennem de afgørende faser og forandringer, der er nødvend…
  continue reading
 
‘Falsk sult’ som jeg kalder det, som er noget af det jeg hjælper rigtig mange kvinder med at afmontere. Men der er også rigtig mange kvinder der ikke ved, at én af de største årsager til at de har svært ved at lykkes med deres vægttab, er netop den falske sult. Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre tri…
  continue reading
 
Dyk ned i datingverdenen med os i denne episode af 'Ærlig talt'. Vi tager fat om forskellene på dating i ung alder kontra senere i livet. Er dating ligeså romantisk som i 20'erne, når man rammer 40'erne, eller er der helt nye udfordringer og muligheder? Lyt med og få et indblik i de dobbelte udfordringer, triumfer og tabuer, der kommer med kærlighe…
  continue reading
 
Kom med til mit gratis vægttabsarrangement ‘Sådan taber du dig og holder det. De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab. Foruden at implementere essensen af et godt varigt vægttab vil deltagerne lære at… ✅ Genvinde kontrollen over søde sager og andre f…
  continue reading
 
Kender du til de tre principper? Det er et nyt psykologisk paradigme, som har hjulpet mig og mange andre mennesker over hele kloden til at tage deres tanker mindre seriøst og finde mere ro, fred og trivsel i hverdagen. I dag har jeg inviteret min ven og 3P-coach Henrik Andersen med ind til en masterclass på min yogaplatform Hormonyoga for kvinder, …
  continue reading
 
Har du besluttet dig for at tabe dig i 2024 og er du over 40 år, så lyt med her. For selvom der er nogle universelle regler der gælder omkring vægttab, uanset hvor gammel man er, så er der altså også nogle tiltag og hensyn der er vigtige at tage hvis du har rundet de 40 år, for ikke at risikere at gøre mere skade end gavn. Links til ressourcer fra …
  continue reading
 
Dyk ned i ærlighedens komplekse verden i denne episode af 'Ærlig talt'. Hvornår er ærlighed en dyd og hvornår bliver det for meget? Vores værter deler deres egne oplevelser og reflektioner omkring ærlighed, mens de udfordrer dig til at se på din egen. Hvor ærlig skal man egentligt være? Hvor ærlige er værterne selv? Hvor ærlig er du? Er du klar til…
  continue reading
 
Når et barn har det svært, har moderen det svært og dét går (sommetider) ud over sundheden. Denne uges podcast er til dig der har barn, dig der er mor - uanset om dit barn er 2 år, 22 år eller 52 år, om du er biomor, bonusmor, stedmor eller hvad de forskellige kaldes. Dig der ser dig selv som mor og så er det til dig, hvis barnet har det svært for …
  continue reading
 
Du kan have nok så gode intentioner, planer og mål. Du kan føle dig nok så motiveret, men for at lykkes med et varigt vægttab, er der én ting der skal være på plads. Kan du gætte hvad det er? --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen. Jeg er cand.scient i Folkesundhed…
  continue reading
 
Overvejer du at anvende kalorietælling som din vægttabsmetode? Eller gør du det allerede, men har svært ved at opleve holdbare resultater, så lyt med i denne uges episode hvor jeg dykker ned i kalorietælling Tidligere podcast episode 59 ‘Kalorier, forbrænding og vægttab’ fra decemner 2021 https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59 Gratis guide med …
  continue reading
 
Dyk ned i en fascinerende verden af kommunikation i denne episode af "Ærlig Talt". Vi udforsker otte forskellige lyttestile eller såkaldte lyttepositioner, der kan påvirke vores sexliv, parforhold, relationer og interaktioner mellem mennesker. Hvordan lytter DU? Tune ind for at finde ud af det. Ærlig talt, du vil ikke gå glip af dette!…
  continue reading
 
Lyt med i en ærlig og åben snak om tantra og kvindens seksualitet. Jeg inviterede spontant min ven Tantra-Thomas til en snak om kvindens uforløste seksuelle potentiale for at høre hans perspektiv og erfaringer fra sit arbejde som tantramassør. Du vil i podcasten lære om: Thomas' vej ind i tantra fra depression Hvad er tantra ifølge en tantramassør …
  continue reading
 
I denne uge stiller jeg skarpt på BED (binge eating disorder) som er en spiseforstyrrelse, der starter med overspisning, men eskalerer og tager over. Jeg taler om behandlingen af BED samt forskellen mellem BED og overspisning. Anbefalet link fra dagens episode tryk her www.gitteboesen.nu/overspisning --- Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejde…
  continue reading
 
Vi hører så meget om det - blodsukker, insulin, glukogen, leptin, grehlin glykæmisk index med mere - men meget få forstår det, hvordan hænger det sammen og hvordan fungerer det i kroppen. Det vil jeg i denne episode af podcasten VÆGTVINDER skabe klarhed over, for det er meget lettere at træffe fornuftige, gode valg når vi forstår mekanismerne bag. …
  continue reading
 
I denne uges podcast vil jeg tage fat i de 10 mest sejlivede myter indenfor vægttab og konkludere, hvorvidt de er sande eller falske. Du får blandt andet svar på om det virkelig er ligemeget hvad du spiser, så længe du bare holder dig under et bestemt antal kalorier. Du finder også ud af om sukker feder, om flere små måltider er bedre og sidst men …
  continue reading
 
I denne episode taler vi om tilgivelse, tilgivelsesprocesser og om syv ting som oftest står i vejen for at man kan tilgive. Dyk ned i en dybdegående samtale om tilgivelse i denne episode af Ærlig talt. Vi udforsker de udfordrende processer bag tilgivelse og identificerer de syv mest almindelige hindringer, der kan afholde os fra at kunne tilgive.…
  continue reading
 
Velkommen til 2024 - jeg har samlet 24 vægttabsråd til dig - tag dem du kan bruge og kasser resten. Links jeg nævner i ugens episode: Læs mere om overspisning her www.gitteboesen.nu/overspisning Gratis guide: 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen: www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad Få min hjælp til et varigt vægttab www.gitteboesen.nu …
  continue reading
 
I stedet for at lave urealistiske nytårsforsæt eller helt undgå at lave nogle (fordi de alligevel ikke holder), så lad mig i stedet hjælpe dig til at få sat og skabt et nytårsforsæt der rent faktisk holder. I denne uge hjælper jeg dig med at sætte rammerne for det forsæt der skal give dig et vægttab (og slippe overspisningen) - på en realistisk, ho…
  continue reading
 
Lyt med på en ærlig og oplysende samtale om overgangsalderen i dagens episode af Ærlig talt. Vi byder velkommen til PiaMaria Manou, holistisk menopausementor, der med stor indsigt og varme deler ud af sin viden. Sammen udforsker vi overgangsalderens virkninger på både krop og psyke, og taler om hvordan vi bedst håndterer denne naturlige del af live…
  continue reading
 
Så er det blevet årets næstsidste dag og i denne episode fletter jeg to emner sammen som handler om hvad jeg har lært af min overgangsalder og hvordan jeg er blevet Meno Wise. Jeg er nemlig blevet både klog af min overgangsalder, klog på overgangsalderen og er ved at folde ud hvordan alt det jeg har lært skal bruges fremadrettet. Hvordan det hænger…
  continue reading
 
I denne uge skal et handle om det svære i et vægttab - altså hvad og hvor er det, at folk føler at det for alvor bliver svært. Hvad er det der gør, at du falder fra og ikke fortsætter? Hvis du plejer at falde fra når du prøver at tabe dig, så er episoden god for dig - for årsagen skal (formentlig) findes et andet sted end du tror. --- Podcasten VÆG…
  continue reading
 
3 grunde til hvorfor det er sidst på dagen det er svært at lade *chokoladen* være. Vågner du ofte op og tænker “i dag bliver det ikke noget problem at lade chokoladen være. Jeg føler mig helt afklaret med, at jeg både kan og vil holde den sunde kurs i dag.” For så at erfare 12 timer senere, at chokoladen alligevel var alt for fristende, og det ‘nej…
  continue reading
 
I denne episode af podcasten 'Ærlig Talt' tager vi en dybdegående rejse ind i verdenen af personlige narrativer – de indre fortællinger, der former vores selvopfattelse og præger vores adfærd i seksualitet, parforhold, og bredere sociale sammenhænge. Vi undersøger, hvordan disse fortællinger kan påvirke vores relationer, vores seksuelle selvforståe…
  continue reading
 
Vi er i julemåneden og stress er på manges læber. Her i årets mørkeste måneder har vi allermest travlt. Lidt et paradoks. Men jeg taler ikke om julestress i denne episode men derimod om den stress der kan følge med at være i overgangsalderen. Jeg er oppe i fugleperspektivet og jeg snakker generelt om hvad overgangsalderen kan byde på - også i forho…
  continue reading
 
Er proteinpulver, -barer og -shakes en god idé hvis du gerne vil tabe dig? Det får du svaret på i denne uges podcast, for selvom der kan være visse fordele, så er der også en række ulemper - eller direkte konsekvenser, som du skal kende til for at kunne træffe en velinformeret beslutning omkring hvorvidt disse proteinprodukter skal indgå i din kost…
  continue reading
 
Jo lettere du kan gøre dit vægttab, jo bedre. Derfor vil jeg i denne uge dele 5 små tiltag, der kan gøre en stor forandring for din sundhed og vægt. Har du fulgt med mig blot en kort stund, så har du helt sikkert også hørt mig sige at et vægttab skal gøres så simpelt, overskueligt og overkommeligt som muligt - særligt når det skal være varigt. Det …
  continue reading
 
Loading …

Hurtig referencevejledning