8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet + værktøjskasse til at sove bedre

Psykologen i Øret

At sove godt er alfa omega for både dit fysiske helbred, din psykologiske trivsel og din hjernes evne til at fungere ordentligt. Hvis du har, eller har haft, problemer med at sove gennem længere tid, så ved du, at det at sove godt er fundamentet for resten af din tilværelse.Det kan dog være nemmere sagt end gjort at falde i søvn. Udgangspunktet er at acceptere, at lige nu er det svært at sove, og at det nok skal blive bedre med enkle tiltag, som du afprøver ét for ét. Du kan ikke tvinge dig selv til at sove godt, men der er meget, du kan gøre for at fremme en god søvn. Lyt med i podcasten herunder, hvor jeg kommer ind på:

• Min egen historie med søvnproblemer som ung, der gav mig dyb respekt for den gode søvn
• Jeg fortæller om den værktøjskasse, jeg har samlet til dig (se længere nede)
• De mest almindelige årsager til søvnproblemer inkl. bevægelsesmangel
• 5 gode grunde til at sove godt og sove nok
• 8 vigtige trin til at sove godt og vågne udhvilet
• Tjekliste til det søvnfremmende soveværelse

8 vigtige trin til at sove godt (begynd med gå-i-seng-uret for at give dig selv en optimal søvnmulighed)
Det kan godt betale sig at gå målrettet til værks, når vi gerne vil sove bedre. Omvendt er det en balance. Jeg har erfaret, at hvis man udelukkende fokuserer på søvnen (og det er fristende, for det er ofte det største problem, hvis man har problemer med at sove godt), så kan det have den omvendte effekt. Der kan komme så meget fokus på søvnen, at det bliver endnu sværere at falde i søvn.
De 8 trin
I podcasten fortæller jeg om de 8 trin til en bedre søvn. Du kan læse dem og mere om det søvnfremmende soveværelser her.
Værktøjskasse til en bedre søvn

• Svært ved at sove: Få en søvnskilsmisse + 3 andre alternative råd til en bedre søvn
• Naturmedicin mod søvnløshed – 8 enkle og effektive midler
• Yoga for bedre søvn – 4 videoer til dig

Kærlig hilsen Birgitte